Èske ou menm tou ou se yon moun ki anvi bon sant yon tas kafe kou ou leve nan maten? Oubyen èske ou gen abitid bwè kafe pou soulaje fatig ak somnolans pandan jounen travay la? Kafe se yon bwason trè popilè nan mitan nou nan Sri Lanka. Men, nou tande diferan istwa sou si kafe bon oswa move pou kò a, pa vre? Gen moun ki di kafe pa bon, gen lòt ki di li benefik pou sante. Jodi a nou pral pale sou yon reyalite trè etonan ke dènye rechèch medikal yo dekouvri, ki pral fè ou menm, moun ki bwè kafe, trè kontan. Sa vle di, kijan kafe nou bwè a afekte sante trip nou yo.
Poukisa w'ap chache kafe sa a tout tan an?
Pou nou konprann istwa sa a, nou bezwen premye aprann sou ti mond ki anndan trip nou yo. Nou rele sa mikwobyòm entesten an . Senpleman, trip nou yo se kay plizyè milyon mikwòb benefik, tankou bakteri, chanpiyon ak viris. Balans mikwòb sa yo enpòtan anpil pou sante nou.
Imajine sa k rive lè mikwòb sa yo vin pa an ekilib. Nou rele sa Disbyoz . Kondisyon sa a ka lakòz divès enflamasyon nan kò a, obezite, kèk kalite kansè, ak anpil lòt maladi.
Kidonk, syantis yo te ap chèche pandan lontan kijan manje nou manje yo afekte mikwòb sa yo nan trip yo. Yon bagay yo te jwenn nan etid sa yo se ke kafe te youn nan bwason ki te gen pi gwo enpak sou aktivite mikwòb sa yo. Etid anvan yo te jwenn tou ke bwè kafe te diminye risk maladi kè, dyabèt ak kèk kalite kansè. Tout bagay sa yo te pouse chèchè yo kòmanse fouye pi fon nan relasyon ki genyen ant kafe ak sante trip.
Sa dènye rechèch yo revele
Yon gwo kantite moun ki soti Ozetazini ak Wayòm Ini te patisipe nan rechèch sa a. Yo te pran epi analize abitid alimantè yo ak echantiyon ADN mikwobyòm entesten yo. Yo te divize moun sa yo an twa gwoup:
1. Moun ki pa bwè kafe: (moun ki bwè mwens pase 3 tas kafe pa mwa)
2. Moun ki bwè kafe regilyèman: (moun ki bwè ant 3 tas kafe pa mwa ak 3 tas kafe pa jou)
3. Moun ki bwè anpil kafe: (moun ki bwè plis pase 3 tas kafe pa jou)
Rezilta yo te vrèman etonan. Chèchè yo te dekouvri ke moun ki bwè kafe regilyèman ak anpil te gen siyifikativman plis bakteri benefik nan trip yo pase moun ki pa bwè kafe . Pami sa yo, yo te jwenn yon espès bakteri yo rele Lawsonibacter asaccharolyticus ki te uit fwa pi abondan.
Sa a se pa sèlman yon obsèvasyon. Chèchè yo te ajoute kafe nan yon kilti bakteri sa a nan laboratwa a. Epi li te klè ke kafe te akselere kwasans bakteri sa a.
Èske kafeyin nan se kòz sa a?
Anpil moun panse ke kafeyin se kòz tout bon ak move bagay ki nan kafe. Men, etid sa a te jwenn ke benefis sa a pa soti nan kafeyin sèlman. Paske rezilta yo te menm pou moun ki te bwè kafe san kafeyin.
Alò, ki rezon pou sa? Rezon an se ke grenn kafe yo rich nan konpoze chimik yo rele polifenòl . Sa yo gen pwopriyete antioksidan ak anti-enflamatwa pwisan. Sa ki pi enpòtan, polifenòl sa yo se pi bon manje (prebyotik) pou bon bakteri ki nan trip nou yo. Donk, lè nou bwè kafe, polifenòl sa yo ale nan trip yo epi nouri bon bakteri yo epi ede yo grandi.
Rechèch sa a sijere tou ke benefis sa a se menm bagay la kit ou bwè yon kapuccino ak lèt ak sik, oswa yon latte. Sepandan, nitrisyonis yo di ke bwè kafe nwa san sik ak lèt se pi bon pou sante.
Èske li nòmal pou bwè otan kafe ou vle?
Absoliman non. Tankou tout bagay, bwè twòp kafe pa bon. Anjeneral, yo di ke bwè twa a kat tas kafe pa jou bon pou yon granmoun ki an sante. Sepandan, kò chak moun diferan. Ou bezwen konnen sa k rive w lè w ap bwè kafe.
Bagay ki pi enpòtan an se di, "Nou tout se yon eksperyans endividyèl." Sa vle di, sa ki mache pou yon moun ka pa mache pou yon lòt. Li trè enpòtan pou koute siyal kò w ba ou yo.
Tablo ki anba a bay lis kèk nan efè negatif posib lè w bwè twòp kafe. Si w gen nenpòt nan sentòm sa yo, ou ka vle rekonsidere kantite kafe w ap bwè a.
| Efè negatif | Deskripsyon |
|---|---|
| Ogmantasyon batman kè | Santiman sere nan pwatrin oswa ogmantasyon nan batman kè. |
| Tansyon wo | Tansyon an ka ogmante tanporèman. Moun ki deja gen tansyon wo ta dwe fè atansyon. |
| Twoub dòmi | Lensomni oswa move kalite dòmi, sitou akòz bwè kafe nan aswè. |
| Ajitasyon ak tranbleman | Ou ka santi yon feblès ak tranbleman nan men ou. |
| Enkyetid | Santiman enkyetid ak ajitasyon ka ogmante. |
| Malèz nan vant | Lestomak boulvèse, kè plen, oswa kranp nan vant ka rive. |
Epitou, sonje kafe se yon diiretik, kidonk si w ap bwè kafe, ou ta dwe bwè ase dlo pandan tout jounen an.
Kisa pou m fè lè sa a?
Si ou pa gen yon maladi kwonik tankou tansyon wo, epi ou an sante, pa gen pwoblèm pou bwè de a twa tas kafe pa jou. Li ka benefisye sante ou an jeneral, ki gen ladan sante trip ou.
Sepandan, si ou gen nenpòt pwoblèm medikal, si ou ansent, oswa si w ap bay tete, asire w ou pale ak doktè w anvan ou ajoute kafe nan rejim alimantè w la oswa anvan ou chanje kantite w ap bwè kounye a. Li pral ba w konsèy ki pi apwopriye a selon kondisyon sante w la.
Mesaj pou pote lakay ou
- Dènye rechèch yo montre ke bwè kafe ak modération ede kwasans bakteri benefik yo (mikwobyòm entesten an) ki viv nan trip ou yo.
- Rezon prensipal pou benefis sante sa a se pa kafeyin ki nan kafe a, men antioksidan pwisan yo yo rele polifenol.
- Bwè 2 a 4 tas kafe pa jou anjeneral san danje epi benefik pou yon granmoun ki an sante.
- Si ou santi ou malèz tankou tranbleman, sere nan pwatrin, oswa lensomni apre ou fin bwè kafe, koute kò ou epi diminye kantite ou bwè a.
- Si ou gen nenpòt pwoblèm medikal kwonik, toujou konsilte doktè ou anvan ou chanje abitid alimantè ou yo.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a