Èske pafwa ou santi w anwiye ak tout bagay, ou pa enterese nan anyen, epi ou santi yon gwo vid ak dezespwa? Si ou santi w tèlman lou ke ou pa menm ka fè travay chak jou ou yo byen, sa ka yon bagay plis pase yon senp tristès. Se sa nou rele medikalman "depresyon". Sa a se yon kondisyon ke anpil moun soufri an silans, men li ka geri ak tretman.
Ki sa egzakteman depresyon sa a ye?
Senpleman, depresyon se yon maladi mantal ki afekte atitid ou, panse ou ak konpòtman ou. Se pa sèlman yon jou oswa de tristès. Se yon kondisyon grav ki dire plizyè semèn oswa mwa, ki afekte lavi chak jou ou, travay ou, dòmi ou, manje ou ak tout bagay ant de sa. Li ka koze pa plizyè faktè, tankou dezekilib nan sèten pwodui chimik nan sèvo a, nivo estrès ki wo ak evènman twomatik nan lavi ou.
Nan medsin oksidantal la, nou tipikman itilize de tretman prensipal pou depresyon. Youn se sikoterapi oswa konsèy. Lòt la se medikaman, tankou ISRS. Tretman sa yo trè efikas.
Sepandan, pafwa tretman sa yo ka pa mache osi vit ke ou panse. Oubyen, anplis tretman sa yo, ou ka vle amelyore byennèt mantal ou. Se lè sa a nou konsidere "Terapi Altènatif".
Ki tretman altènatif ki ka ede ak depresyon?
Pa gen okenn garanti ke okenn nan tretman altènatif sa yo ap geri depresyon 100% nan tan an. Men, menm bagay la tou vre pou kèk medikaman oksidantal yo. Bagay ki pi enpòtan an se pou ou pale ak doktè ou anvan ou eseye nenpòt nan bagay sa yo. Li espesyalman enpòtan pou pale sou sa si w deja ap pran medikaman pou depresyon oswa yon lòt kondisyon.
Oke, ann wè ki tretman altènatif sa yo ye.
| Metòd tretman | Senpleman, kisa k ap pase ak sa? |
|---|---|
| Remèd èrbal | Medikaman èrbal. Bagay tankou millepertuis ak Ginkgo biloba byen koni pou sa, men prèv syantifik pou yo limite.Pa sèvi ak li san konsèy medikal. |
| Akuponktur | Sa a se yon tretman ansyen Chinwa. Li enplike mete zegwi byen fen nan pwen espesifik sou kò a pou balanse enèji kò a. Li ede kò a tou pwodui pwodui chimik natirèl ki diminye doulè. |
| Refleksoloji | Peze pwen presyon espesifik sou men, pye, zòrèy ak figi a stimul nè ki konekte ak divès pati nan kò a, sa ki ede ak pwosesis gerizon an. |
| Egzèsis | Nenpòt fòm egzèsis, kit se mache, kouri, oswa naje, se yon bon bagay pou byennèt mantal ou. Rechèch montre ke fè egzèsis pandan anviwon 150 minit pa semèn ka diminye depresyon ak enkyetid. |
| Meditasyon | Yon metòd pou pirifye lespri a lè w kenbe kò a an plas epi konsantre sou yon sèl objektif (yon mo, yon fraz, oswa yon vizyon). Pratike pandan anviwon 10 minit pa jou trè benefik. |
| Masaj | Manyen diminye estrès nan kò a, ranfòse koneksyon ant lespri a ak kò a, epi li bay soulajman. |
| Yoga | Sa a se yon konbinezon egzèsis, teknik respirasyon, ak pratik espirityèl. Kontwòl respirasyon ka pote anpil soulajman pou lespri ak kò. |
| Respirasyon pwofon | Lè nou santi nou strese, nou souvan respire rapidman e sifasyalman. Pran souf pwofon e dousman, antre epi sòti dousman ka ede bese batman kè nou epi kalme lespri nou. |
Ann aprann tou sou benefis ak risk bagay sa yo.
Tretman sa yo pa bon pou tout moun. Li enpòtan pou ou mande doktè w kilès nan sa yo ki an sekirite pou ou, sitou si w ansent oswa si w ap bay tete.
- Remèd èrbal: Pi gwo risk ki genyen ak sa yo se posiblite pou gen entèraksyon ak medikaman w ap pran deja. Se poutèt sa, pa kòmanse sa yo san w pa konsilte doktè w anvan.
- Akuponkti: Etid resan yo montre tretman sa a ka diminye sentòm depresyon apre apeprè twa mwa. Sa ka trè itil pou yon moun ki gen doulè fizik ak depresyon tou.
- Egzèsis: Sa ap diminye strès ou, ogmante enèji ou, epi amelyore dòmi ou. Sa a se yon fason ki an sekirite epi fasil.
- Meditasyon: Li soulaje bagay tankou strès ak enkyetid, epi li bay yon sans de trankilite ak kalm nan lespri a.
- Masaj: Lè nou resevwa yon masaj, pwodiksyon serotonin ak dopamine, yon kalite sibstans ki fè nou santi nou byen, ogmante nan kò nou, epi kortisol, yon òmòn estrès, diminye. Sa ka diminye sentòm depresyon.
- Yoga: Pozisyon ak teknik respirasyon yoga yo ranfòse kò a epi kalme lespri a.
- Respirasyon pwofon: Lè w konsantre sèlman sou pwosesis respirasyon an, ou ka distrè tèt ou pou yon ti tan de panse ki ba w strès.
Bagay ki pi enpòtan an se kenbe kontak regilye ak doktè w la, kèlkeswa metòd ou eseye a. Pale avè l sou nenpòt chanjman ou remake, bon oswa move.
Kilè mwen ta dwe definitivman wè yon doktè?
Sa a se yon pati ki vrèman enpòtan. Tanpri fè atansyon ak sa.
Si w gen panse pou w touye tèt ou, pou w fè tèt ou mal, oswa pou w fè yon lòt moun mal , al wè yon doktè imedyatman san pèdi tan. Oubyen ale nan Sèvis Ijans (ETU) lopital ki pi pre w la. Panse sa yo fè pati maladi a, se pa yon feblès ou genyen. Ou ka jwenn èd pou yo.
Sonje byen, pa janm sispann pran medikaman w oswa kòmanse yon nouvo tretman altènatif san w pa konsilte doktè w. Li enpòtan pou sekirite w pou w pran tout desizyon yo anba sipèvizyon doktè w la.
Mesaj pou pote lakay ou
- Depresyon se pa sèlman tristès, se yon vrè maladi ki bezwen tretman.
- Medikaman ak konsèy nan men yon doktè se tretman prensipal yo. Tretman altènatif se bagay ou ka fè anplis de yo kòm yon èd.
- Pa kòmanse okenn tretman altènatif, sitou remèd èrbal, san ou pa pale ak doktè ou.
- Pratik senp epi san danje tankou egzèsis, meditasyon, ak respirasyon pwofon ka fè yon gwo diferans nan sante mantal ou.
- Si ou santi ou anvi fè tèt ou mal, chèche èd medikal imedyatman. Mande èd se yon bagay ki ba ou pouvwa.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a