Kijan pou fè tretman depresyon ou (MDD) reyisi? Ann pale de sa.

Èske pafwa ou santi w tèlman tris, poukont ou, epi anwiye ak lavi a ke ou pa ka sipòte l? Èske w janm santi w anvi abandone tout bagay, tankou ou se yon chay pou tout moun? Ou pa poukont ou nan santiman sa yo. Sa a se yon bagay anpil moun fè eksperyans. Men, bagay ki pi enpòtan an se ke ou ka simonte sitiyasyon sa a. Se sa n ap pale de li jodi a. Pou nou pi presi, viv ak yon fòm depresyon grav, yon kondisyon ke doktè yo rele "Twoub Depresyon Majè (TDM)", se sou kijan pou w tire pi bon pwofi nan tretman w ap resevwa a epi pou w reprann lavi w ankò.

Èske depresyon se jis tristès? Oubyen èske li plis pase sa?

Premyèman, ann byen konprann sa. Depresyon se pa sèlman yon santiman tristès. Li pi pwofon pase sa. Senpleman, depresyon se yon kondisyon medikal ki soti nan chanjman nan pwosesis chimik ki nan sèvo nou . Menm jan ak dyabèt oswa tansyon wo, li pa ka senpleman "ranje" pa senpleman "ranje" li.

Reflechi sou sa, gen mesaje chimik nan sèvo nou yo rele "Neyrotransmetè" ki kontwole santiman tankou bonè ak kalm. Sa k rive nan depresyon se ke balans pwodui chimik sa yo deranje. Se poutèt sa sentòm tankou tristès ensipòtab, pèt enterè nan nenpòt bagay, lensomni oswa dòmi twòp, pèt apeti oswa manje twòp, santiman kilpabilite, ak estim pwòp tèt ou ki ba parèt.

4 poto esansyèl pou yon tretman reyisi

Nan chemen gerizon apre depresyon, yon konbinezon plizyè metòd tretman souvan pi efikas. Ann rele sa yo "pilye tretman yo". Si ou kenbe kat pilye sa yo solid, ou pral gen yon tan pi fasil pou genyen batay sa a.

Kounye a, ann pale plis sou chak nan gwo fò tou sa yo.

1. Medikaman: Èd pou sèvo w

Gen moun ki gen laperèz ki pa nesesè konsènan antidepresè yo. Kesyon tankou "Èske m ap vin depann de sa?" ak "Èske m ap oblije pran l chak jou?" vin nan tèt yo.

Verite a se sa a: Antidepresè yo fonksyone lè yo retabli dezekilib chimik nan sèvo a ke nou te pale de yo pi bonè, menm jan medikaman pou dyabèt yo travay pou kontwole nivo ensilin.

• Yon sèl medikaman pa mache pou tout moun: Yon medikaman ki mache trè byen pou yon moun, tankou Fluoxetine, ka pa mache osi byen pou yon lòt. Se poutèt sa, li enpòtan pou ou pale ak doktè ou pou jwenn medikaman ak dòz ki pi byen adapte ak kò ou ak kondisyon ou .
• Pa atann rezilta imedya: Medikaman sa a ka pran 2-4 semèn oswa plis pou l fè efè, kidonk ou bezwen pran pasyans epi kontinye sèvi avè l.
• Pa janm sispann pran medikaman w poukont ou: Menm si w santi w yon ti jan pi byen, pa sispann pran medikaman w san konsèy doktè w. Si w fè sa, sentòm ou yo ka vin pi mal ankò.

2. Konsèy: Yon kote pou libere chay lespri a

Malgre ke medikaman ka korije chimi nan sèvo a, terapi/konsèy esansyèl pou chanje modèl panse kaotik nan lespri nou ak fason nou wè pwoblèm yo.

Imajine yon kote ou ka pale de nenpòt bagay ki nan tèt ou, an konfidansyalite, san okenn jijman. Se konsa terapi konsiltasyon ye. Lè w pale ak yon sikyat, yon sikològ, oswa yon konseye kalifye, ou ka:

• Idantifye pwoblèm fondamantal ki lakòz depresyon ou an.
• Aprann rekonèt modèl panse negatif yo epi transfòme yo an panse pozitif.
• Aprann kijan pou rezoud pwoblèm.

3. Konpetans pou fè fas ak sitiyasyon: Zouti yo itilize nan yon ijans

Lavi a pa toujou fasil. Lè w ap viv ak depresyon, gen moman ou santi w strese, fache, epi tris. Ou bezwen gen kèk "zouti" ou ka itilize nan moman sa yo. Se sa nou rele "(Konpetans pou fè fas ak sitiyasyon)".

• Atansyon: Pratik pou rete nan moman prezan an. Menm yon senp egzèsis respirasyon ki konsantre sou souf ou ka fè yon gwo diferans.
• Meditasyon: Mete 10-15 minit apa chak jou pou kalme lespri ou.
• Ekri yon jounal: Mete santiman ou yo sou papye kapab yon gwo soulajman.
• Yon pastan: Fè yon bagay ou renmen. Li kapab yon bagay senp tankou desine, plante yon pyebwa, oubyen koute mizik.
• Fè egzèsis lejè: Yon bagay tankou fè yon ti mache oswa fè yoga stimul pwodiksyon òmòn kè kontan nan kò w.

4. Sistèm sipò: Santiman ke ou pa poukont ou

Fanmi ou ak zanmi ou fè konfyans yo se pi gwo sous fòs ou nan vwayaj sa a. Pale avèk yo ouvètman sou santiman ou yo ak defi w ap rankontre yo.

• Kite yo ede w: Li ka difisil pou w mande èd, men sonje byen, moun ki renmen w yo dispoze ede w.
• Edikasyon yo sou sitiyasyon w lan: Ede yo konprann sa depresyon ye ak kijan ou santi w. Sa ap fè li pi fasil pou yo sipòte w.

Kisa pou fè nan yon ijans?

Pafwa emosyon yo ka vin twòp. Ou ka gen lide pou fè tèt ou mal oswa pou mete fen nan lavi ou. Sa a se yon ijans medikal. Ou pa ta dwe poukont ou pandan moman sa a.

• Pale ak yon moun imedyatman: Rele yon manm fanmi oswa yon zanmi ou fè konfyans epi di yo kijan ou santi w.
• Ale lopital touswit: Ale nan sèvis ijans lopital ki pi pre a (SDI) . Doktè yo ak anplwaye yo resevwa fòmasyon pou ede ou.
• Si ou pran yon surdozaj: Malgre ke sa pa rekòmande, si sa rive, kontakte Sant Nasyonal Enfòmasyon sou Pwazon nan Lopital Nasyonal Kolonbo a imedyatman (nimewo telefòn 0112 686 143). Y ap ba ou konsèy sou sa pou w fè.