Èske ou menm tou ou nan yon eta chòk apre yon evènman terib? Èske li ta ka twoub estrès egi?

Pafwa nan lavi nou oblije fè fas ak evènman terib, efreyan ke nou pa t janm imajine, pa vre? Li nòmal pou nou santi yon gwo chòk ak laperèz lè yon bagay konsa rive. Men pafwa chòk sa a ka santi yon ti jan twòp. Èske ou te deja fè yon eksperyans konsa? Ann pale de sa yon ti kras plis.

Kisa Twoub Estrès Egi (TSA) ye?

Senpleman, Twoub Estrès Egi se yon eta detrès mantal kout tèm ki rive nan premye mwa apre yon evènman twomatik ki grav anpil. Ou ka fè eksperyans bagay sa yo:

• Enkyetid grav: Se pa sèlman laperèz, men yon santiman gwo pwa ak malèz.
• Laperèz oswa enpwisans ensipòtab: Lè ou sonje evènman an, kè ou ap bat vit, ou swe, epi ou santi ou pa ka fè anyen.
• Flashback oswa move rèv: Santi tankou si evènman an ap rive ankò tout bon, oswa fè move rèv sou li.
• Santi w detache de kò w epi w manke emosyon: Pafwa ou ka santi tankou pa gen anyen ki reyèl, tankou se yon rèv. Oswa ou ka pa kapab santi emosyon tankou bonè oswa tristès.
• Evite kote, bagay ak moun ki fè w sonje evènman an: Ou ka pa vle ale kote evènman an te pase a, pale sou li oswa rankontre moun ki te enplike ladan l.

Imajine ou pran nan yon inondasyon toudenkou, oubyen ou temwen yon gwo aksidan machin, oubyen yon moun k ap anmède w. Sa yo se bagay nou rele "evènman twomatik". Men kèk egzanp:

• Dezas natirèl tankou siklòn, dife, ak inondasyon .
• Agresyon seksyèl oswa agresyon fizik .
• Abi vèbal grav.
• Wè yon lòt moun blese fizikman oswa temwen yon lanmò .
• Aksidan grav, tankou gwo aksidan machin .
• Blesi grav toudenkou oswa maladi grav toudenkou .
• Sitiyasyon lagè yo .

Kondisyon sa a (Twoub Estrès Egi) ka rive lakay nenpòt moun, kit se yon timoun, yon jèn moun, yon granmoun.

Ki diferans ki genyen ant (Twoub Estrès Egi) ak (TSPT)?

Ou ka tande pale de PTSD oubyen Twoub Estrès Pòs-Twomatik . Diferans prensipal ki genyen ant de yo a se dire sentòm yo. Nan Twoub Estrès Egi , sentòm sa yo ki gen rapò ak estrès parèt nan twa jou a kat semèn (yon mwa) apre yon evènman twomatik. Sepandan, sentòm sa yo dire plis pase kat semèn.Si li pèsiste, li ka yon kondisyon yo rele PTSD. Senpleman, TSA se yon repons ki rive imedyatman apre yon chòk. Li ka devlope an PTSD si li pa trete byen.

Ki diferans ki genyen ant (Twoub Adaptasyon) ak (Twoub Estrès Egi)?

Twoub Adaptasyon an se yon eta mantal tou ki rive an repons a yon chanjman nan lavi oswa yon evènman ki bay strès. Sepandan, diferans lan isit la se ke nan Twoub Estrès Egi a, evènman ki deklanche Twoub Adaptasyon an (pa egzanp, pèt travay, kraze relasyon) pa grav tankou evènman ki deklanche Twoub Adaptasyon an (pa egzanp, agresyon seksyèl, gwo dezas natirèl). Nan Twoub Adaptasyon an, sentòm emosyonèl ak konpòtmantal ki rive yo anjeneral pi grav pase sa yo te espere.

Ki jan Twoub Estrès Egi a komen?

Chèchè yo pa sèten ki nivo komenite li vrèman genyen. Youn nan rezon yo se ke gen kèk moun ki pa chèche swen medikal jiskaske sentòm yo rive nan etap PTSD a. Selon plizyè etid, ensidans Twoub Estrès Egi (TSA) apre yon evènman twomatik ka varye ant 6% ak 33% . Pousantaj sa a varye tou selon nati evènman an. Pa egzanp, moun ki siviv aksidan oswa dezas natirèl gen mwens chans pou yo devlope TSA. Sepandan, moun ki te fè eksperyans evènman vyolan (agresyon, tire) gen plis risk pou yo devlope TSA.

Ki sentòm twoub estrès egi yo ye?

Sentòm TSA yo sitou sikolojik ak konpòtmantal. Men kèk nan yo:

• Souvni evènman an, souvni ou pa ka kontwole ak boulvèsan, kontinye ap vin nan tèt ou, kòmsi evènman an ap dewoule nan lespri ou plizyè fwa.
• Move rèv souvan, sitou sa yo ki gen rapò ak ensidan an.
• Flashback yo se yon santiman pou reviv evènman an. Sa vle di, santi tankou ou te la nan moman sa a.
• Santi gwo presyon oswa doulè nan lespri a oswa nan kò a lè w ap wè, tande, oswa santi yon bagay ki fè w sonje evènman an.
• Yon difikilte pèsistan pou santi emosyon pozitif tankou bonè, konfò, ak santiman lanmou. Ou ka tou senpleman santi w vid e san lajwa.
• Ou santi tankou anviwònman an chanje, tankou ou nan yon rèv, epi tan ap pase dousman.
• Bliye pati enpòtan nan evènman an.
• Eseye evite souvni, panse ak santiman douloure ki gen rapò ak evènman an.
• Eseye evite bagay ekstèn (moun, kote, bagay) ki fè ou sonje evènman an.
• Twoub dòmi. Enkapasite pou dòmi, reveye souvan, enkapasite pou dòmi akòz move rèv.
• Iritabilite oubyen fache fasil. Fache epi fache pou ti bagay.
• Ipèvijilans: Lè w toujou ap veye danje (ipèvijilans). Lè w sispèk epi ou pè tout bagay.
• Difikilte pou konsantre. Difikilte pou fini travay, li yon liv, oswa sonje bagay.
• Refleks sezisman egzajere, menm lè w ap fè fas ak yon son oswa yon mouvman toudenkou.

Imajine, ou wè yon gwo aksidan pandan w ap mache sou wout la. Apre sa, ou pè kite zòn kote aksidan an te rive a, ou pè lè ou tande bri trafik, ou pa ka dòmi lannwit, epi ou reve menm ensidan an. Men bagay ki ka rive nan TSA .

Ki sa ki lakòz twoub estrès egi?

Menm lè w ap fè fas ak menm kalite evènman twomatik la, tout moun pa reyaji menm jan an. Gen moun ki devlope TSA, e gen lòt ki pa devlope sa. Li poko klè egzakteman poukisa sa rive. Yon teyori se konsèp "kondisyonman pè". Sa k rive se ke kò w kòmanse reyaji avèk pè a sèten bagay (estimilis) ki asosye avèk evènman twomatik la. Pa egzanp, imajine ou te nan yon aksidan machin yèswa. Te gen yon restoran manje rapid nan machin ou nan moman sa a. Kounye a, si w pran sant manje rapid nan yon moman pita nan nuit lan, menm si pa t gen okenn aksidan reyèl, kò w ka reyaji avèk pè menm jan li te fè pandan aksidan an. Sa vle di, ou ka kòmanse santi w enkyete epi swe. Gen kèk moun ki adapte ak "kondisyonman pè" sa a. Sa vle di, yo piti piti diminye repons yo a estimilis sa yo ki pwovoke pè. Men, si sa pa rive byen, li ka mennen nan Twoub Estrès Egi e petèt menm PTSD.

Ki faktè risk ki genyen pou devlope Twoub Estrès Egi?

Gen kèk faktè risk ki ka kontribye nan devlopman TSA. Yo se:

• Te deja gen pwoblèm sante mantal (ki gen ladan eksperyans twomatik anvan).
• Enkyetid katastwofik se enkyete twòp pou bagay yo epi panse yon fason destriktif .
• Genyen yon stil pou evite sitiyasyon an .
• Mank sipò sosyal (Sistèm sipò). Sa vle di pa gen pèsonn pou pale avèk oswa pou mande èd lè gen yon pwoblèm.

Ki konplikasyon ki genyen nan kondisyon sa a?

Prensipal konplikasyon Twoub Estrès Egi a se ke li ka devlope an Twoub Estrès Pòs-Twomatik (PTSD) . Si yo pa trete Twoub Estrès Egi a byen, gen plis chans pou PTSD devlope.

Ki jan yo dyagnostike Twoub Estrès Egi?

Pa gen okenn tès espesifik pou dyagnostike Twoub Estrès Egi. Yon doktè oswa yon konseye sante mantal pral dyagnostike li lè l pale avè w sou sentòm ou yo ak istwa medikal ak sante mantal ou. Y ap itilize kritè ki nan Manyèl Dyagnostik ak Estatistik Twoub Mantal (DSM-5) la.

Ki tretman ki genyen pou twoub estrès egi?

(Twoub Estrès Egi)Prensipal tretman pou PTSD se sikoterapi , ki se yon fòm terapi pale. Yon fòm espesifik terapi konpòtman kognitif (TCC ) yo rele TCC ki santre sou chòk la trè efikas. Tretman sa a fèt pa yon pwofesyonèl sante mantal ki resevwa fòmasyon epi ki gen lisans, tankou yon sikyat oswa yon sikològ. Li bay sipò, edikasyon ak konsèy pou ou menm ak, si sa nesesè, pou fanmi ou. TCC ki santre sou chòk la enplike:

• Ou pral aprann kijan kò ou reyaji lè gen chòk ak estrès.
• Ou pral aprann fason pou jere sentòm yo.
• Rekadreman ede ou idantifye modèl panse ki pwoblèmatik epi chanje yo.
• Terapi ekspozisyon: Sa enplike ekspoze tèt ou piti piti a bagay ou pè epi ou evite nan yon anviwònman ki an sekirite. Moun ki gen Twoub Estrès Egi pafwa evite bagay ak kote ki asosye avèk evènman twomatik la. Se poutèt sa, yo pa jwenn chans pou yo aprann kijan pou yo kontwole laperèz yo lè yo fè fas ak bagay sa yo. Terapis yo itilize metòd sa a pou ankouraje moun ki gen TSA pou yo piti piti fè fas ak sitiyasyon ki fè yo enkyete , epi answit pratike rete nan sitiyasyon sa yo epi fè fas ak yo.

Lòt tretman pou twoub estrès egi

Malgre ke pa gen anpil prèv ki sipòte itilizasyon medikaman pou twoub estrès egi, gen kèk medikaman ki ka ede soulaje sentòm PTSD yo. Pa egzanp:

• (Inibitè Selektif pou Rekaptaj Serotonin - ISRS)
• (Inibitè Rekaptaj Serotonin ak Norepinefrin - SNRI)

Men, se sèlman yon doktè ki ka deside si pou bay medikaman sa a oswa non, epi kisa pou bay.

Èske yo ka anpeche twoub estrès egi?

Nou pa ka anpeche yon evènman twomatik rive. Sepandan, rechèch montre ke nou ka jere entansite sentòm Twoub Estrès Egi yo. Bagay sa yo ka ede:

• Sekirite pèsonèl: Li trèzenpòtan pou ou santi w an sekirite apre yon evènman twomatik. Sipò nan men moun ou renmen yo, ansanm ak pwofesyonèl ki resevwa fòmasyon pou ede apre yon evènman twomatik, trè itil.
• Sante fizik: Li enpòtan pou kenbe yon woutin chak jou ki an sante apre yon evènman twomatik. Bay priyorite a bagay tankou yon rejim alimantè byen balanse, bon dòmi, egzèsis ak meditasyon. Evite itilize alkòl oswa lòt dwòg kòm yon soulajman tanporè.
• Sipò emosyonèl: nan men fanmi ak zanmi apre yon evènman twomatikLi esansyèl pou jwenn sipò emosyonèl. Si sa pa posib, doktè ak konseye yo ka bay sipò sa a.
• Rete an kontak ak ekip medikal ou a: Li enpòtan pou w al wè doktè w ak/oswa pwofesyonèl sante mantal ou pou tretman apre yon evènman twomatik.

Ki pronostik pou Twoub Estrès Egi?

Pwognosis pou Twoub Estrès Egi a varye de yon moun a yon lòt. Si sentòm yo pa trete, gen plis chans pou plis konplikasyon rive. Pa egzanp:

• Depandans sou alkòl ak/oswa dwòg.
• Lòt pwoblèm sante mantal tankou PTSD, enkyetid, depresyon , oswa twoub panik .
• Panse pou swisid oswa pou fè tèt ou/lòt moun mal.
• Pwoblèm nan travay ak nan relasyon pèsonèl.

Si ou menm oswa yon moun ou konnen ap gen panse swisid, tanpri rele Suicide and Crisis Lifeline nan 988. Oubyen ale nan sal dijans lopital ki pi pre a imedyatman.

Si mwen gen (Twoub Estrès Egi), kijan mwen ka pran swen tèt mwen?

Anplis chèche tretman pwofesyonèl pou Twoub Estrès Egi, ou ka benefisye tou nan aktivite pozitif tankou:

• Fè egzèsis pou diminye strès. Bagay tankou fè yon ti mache oswa fè yoga.
• Fikse objektif reyalis epi eseye reyalize yo. Kòmanse avèk ti bagay.
• Pase tan ak moun ou fè konfyans epi edike yo sou eksperyans ou ak kijan ou ka ede yo.
• Idantifye kote ak moman ki fè ou santi ou alèz epi konsantre sou yo.
• Antre nan yon gwoup sipò pou moun ki soufri chòk se yon bon fason pou w santi w pa poukont ou.
• Pasyans epi bay priyorite a swen pèsonèl. Sonje byen, sentòm yo amelyore piti piti, pa tout an menm tan.

Kilè mwen ta dwe wè doktè mwen an?

Li enpòtan tou pou ou wè doktè w ak/oswa pwofesyonèl sante mantal ou regilyèman apre yon evènman twomatik. Pale avèk yo ouvètman sou santiman w ak difikilte w yo.

Kilè mwen ta dwe ale nan sal dijans lan?

Si w ap gen lide swisid oswa fè tèt ou mal , sa a se yon sitiyasyon ki grav anpil. Rele 1990 (anbilans) imedyatman, oswa ale nan sèvis ijans lopital ki pi pre a, oswa rele 988 pou konekte ak Liy Sekou Swisid ak Kriz la.

Finalman, sonje (Mesaj pou pote lakay)

Chèche èd pwofesyonèl apre yon evènman twomatik kapab difisil. Sepandan, (Twoub Estrès Egi - TSA)Konprann ke li trè enpòtan pou w jwenn tretman pou kondisyon w lan. Avèk letan, tretman an ka ede w santi w pi byen. Pale ak doktè w sou opsyon tretman yo. Sonje byen, yo la pou ede w, pou sipòte w. Ou pa poukont ou. Se pou ou jwenn fòs pou w simonte sa!