Gen jou ou santi w tèlman kontan, eksite, epi plen enèji. Men, gen lòt jou ou santi w tèlman dekouraje ke ou pa menm ka leve nan kabann ou epi ou pa enterese nan anyen. Èske w ap lite ak yon pakèt emosyon konsa? Sa ka fè pati twoub bipolè. Jodi a nou pral pale sou peryòd nwa maladi sa a yo rele depresyon, epi sa ou ka fè pou soti ladan l.
Ki sentòm depresyon bipolè yo ye?
Yon epizòd depresyon nan twoub bipolè a se pi plis pase jis santi tris. Se yon eta kote lavi ou ka vin bloke pandan plizyè jou, menm plizyè semèn. Pandan tan sa a, ou ka fè eksperyans bagay tankou:
Bagay enpòtan an se ke sentòm sa yo pa disparèt apre yon jou oswa de. Anjeneral, santiman sa yo pèsiste pou omwen de semèn, ki se karakteristik prensipal yon epizòd depresyon.
Ann konprann karakteristik sa yo pi klèman nan tablo ki anba a.
| Sentòm | Senpleman di... |
|---|---|
| Tristès, enkyetid, oswa vid | Ou ka santi w tris e lou san rezon. Ou ka menm santi w vid e san okenn emosyon. |
| Feblès | Kò mwen santi l san vi. Mwen santi m fatige anpil menm lè m ap fè pi piti bagay. |
| Enkapasite pou jwi anyen | Bagay mwen te konn renmen anvan (koute yon mizik, gade yon fim, pale ak yon zanmi) kounye a mwen santi yo pa gen okenn sans. |
| Chanjman dòmi | Swa ou dòmi anpil, ou santi se pa ase, oubyen ou pa ka dòmi lannwit epi ou rete reveye jouktan douvanjou. |
| Chanjman nan rejim alimantè | Ou ka pèdi pwa paske ou gen apeti, oubyen ou ka manje twòp epi pran pwa. |
| Pwoblèm atansyon ak memwa | Li difisil pou konsantre sou anyen. Ou bliye bagay yo fasil. Pran desizyon vin trè difisil. |
| Panse negatif sou lavi | Ou santi ou pa vo anyen ni pou tèt ou ni pou lavi ou. Ou ka menm gen lide swisid oswa lanmò. |
Ou ka gen kèk oswa tout sentòm sa yo. Pafwa, yon moun ka santi l trè fò an menm tan li santi l tris. Se nati konplèks twoub bipolè a.
Bagay ou ka fè lè w ap soufri depresyon
Premyèman, sonje ou pa poukont ou nan moman difisil sa a. Gen plizyè bagay ou ka fè pou simonte sitiyasyon sa a.
1. Swiv plan tretman an egzakteman.
Sa a se bagay ki pi enpòtan e ki pi esansyèl la . Swiv plan tretman doktè w la ba ou a ka fè yon gwo diferans. Plan sa a anjeneral gen ladan l de bagay.
- Medikaman: Doktè w la ka preskri plizyè medikaman pou ede w estabilize atitid ou. Pa egzanp, yo ka ba w estabilizatè atitid, antidepresè, ak medikaman antisikotik. Pa janm kòmanse, sispann, oswa chanje dòz okenn medikaman san w pa konsilte doktè w anvan.
- Terapi Pale: Sa a kapab yon bon fason pou jere estrès ou epi idantifye sentòm yo byen bonè. An patikilye, Terapi Konpòtman Kognitif (TCC) anseye ou kijan pou fè fas ak panse negatif ki vini ak depresyon.
2. Chanjman nan fòm lavi
Ansanm ak tretman an, ou ka jwenn anpil soulajman nan abitid sa yo ke ou ka enkòpore nan lavi chak jou ou.
- Alkòl akRete lwen dwòg nèt. Sa yo ka vin agrave atitid ou epi entèfere ak efikasite medikaman w ap pran yo.
- Pran yon woutin. Eseye al dòmi, leve, fè egzèsis, epi pran medikaman ou yo nan menm lè a chak jou. Sa ap ede kenbe kò ou ak lespri ou an ekilib.
- Pa pran gwo desizyon nan lavi w pandan w ap soufri depresyon. Se pa moman pou w pran gwo desizyon, tankou kite travay ou oswa mete fen nan yon relasyon. Si sa nesesè, pale ak doktè w sou pran konje nan travay si ou pa kapab.
- Mande yon manm fanmi oswa yon zanmi ou fè konfyans pou èd. Yo ka ede w ak bagay tankou pran medikaman w yo alè epi raple w pou w al wè doktè w.
Kisa pou fè nan yon ijans?
Si w ap gen gwo lide pou fè tèt ou mal oswa touye tèt ou, se yon ijans. Jwenn èd touswit. Pa rete poukont ou nan moman sa a.
| Ki sa pou w fè imedyatman si w gen panse swisid | |
|---|---|
| Di yon moun touswit. | Pale ak yon moun ou fè konfyans (fanmi, zanmi) ki ka ede w. |
| Rele doktè a. | Pale ak doktè k ap trete w la oswa yon pwofesyonèl sante mantal imedyatman. |
| Ale nan ETU | Ale nan Inite Tretman Ijans (ETU) lopital ki pi pre a, kote y ap ba ou sipò medikal ak sikolojik ki nesesè a. |
| Rele nimewo liy asistans yo | Opere nan Sri LankaRele liy asistans CCCline nan 1926. Yo pare pou koute w epi gide w. |
Kijan pou rekonèt epi anpeche depresyon?
Pa gen yon modèl fiks pou faz mani ak depresyon twoub bipolè yo. Men, avèk tan, ou pral kapab idantifye deklanchè ki pouse chanjman imè ou yo ak siy avètisman bonè ki montre yon epizòd depresyon ap vini. Si ou detekte sa yo bonè, ou ka anpeche yon gwo epizòd depresyon.
- Kenbe yon tablo atitid: Ekri kijan ou santi ou chak jou, dòmi ou, medikaman ou pran yo, ak aktivite ou fè yo. Sa ap ede ou idantifye modèl emosyonèl ou yo.
- Rekonèt premye siy yo: Fatig ak lensomni kapab premye siy depresyon. Fè atansyon ak sa yo.
- Chèche èd nan men lòt moun: Mande fanmi w, zanmi pwòch ou ak doktè w pou yo siveye chanjman nan konpòtman w. Yo ka wè bagay ou pa wè.
- Pa sispann tretman an menm lè ou santi ou pi byen: Kontinye tretman doktè ou te preskri a, menm nan jou ou santi ou pi byen. Sa a se pi bon fason pou anpeche rechit.
- Redui estrès: Manje yon rejim balanse, fè egzèsis regilyèman , epi pratike meditasyon ak yoga pou kalme lespri ou.
Mesaj pou pote lakay ou
- Twoub bipolè se yon kondisyon ki ka trete. Avèk bon tretman an, ou ka viv yon lavi nòmal ak kontan.
- Li esansyèl pou swiv plan tretman doktè w la egzakteman. Pa janm chanje oswa sispann medikaman w lan poukont ou.
- Kenbe yon tablo atitid ka ede ou idantifye siy depresyon byen bonè epi jere li anvan li vin pi mal.
- Si w gen lide fè tèt ou mal, se yon ijans. Ale nan sèvis ijans lopital ki pi pre a (ETU) imedyatman oubyen rele yon liy asistans tankou 1926. Pa soufri poukont ou.
- Chèche sipò nan men fanmi w ak zanmi w yo. Sonje ou pa poukont ou nan vwayaj sa a.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a