Lè w ap soufri depresyon, ou pa anvi fè anyen, pa vre? Ou santi w fatige ak tout bagay epi ou santi w enpuisans. Ou ka ap mande tèt ou, "Èske tretman sa yo ap mache?" Men, pou tretman w lan reyisi, ou bezwen yon patisipan aktif. Ou menm ak doktè w la bezwen travay an ekip. Sa a se pa yon vwayaj ou ka fè poukont ou. Sa a se yon gwo opòtinite pou repran kontwòl tèt ou. Ann wè kijan pou fè sa rive.
Ou se pilòt pwosesis tretman an!
Premye bagay pou konprann se ou pa ka jis chita epi rete yon pasyan nan pwosesis tretman sa a. Ou se lidè a nan sa. Se vre, avèk depresyon, ou ka pa enterese nan anyen. Men, ou dwe pran inisyativ la epi fè fas ak sa. Se sèlman lè w pran kontwòl tretman w lan ou ka reprann sans kontwòl ou te pèdi a.
Sonje byen, depresyon ka fè ou santi ou enpuisans. Men, li tanporè. Patisipe aktivman nan tretman an se youn nan pi bon fason pou simonte santiman enpuisans sa a.
Pran pasyans ak tretman an.
Sa a se bagay ki pi difisil pou anpil moun. Tretman pou depresyon pa kòmanse touswit. Li pran tan.
- Bay medikaman w lan tan: Antidepresè yo ka pran kat a sis semèn pou yo fè efè. Pafwa yon medikaman ka pa mache pou ou. Doktè w la ka preskri yon lòt medikaman oswa yon konbinezon medikaman.
- Konsèy pran tan tou: Menm jan an tou, tretman konsèy sikolojik pran tan tou.
- Pa abandone: Kèlkeswa tan li pran, pa pèdi espwa. Si ou gen pasyans epi ou bay tretman ou yo tan, yo prèske sèten pou yo mache. Anfèt, si ou pran bon medikaman an, nan bon dòz la, epi pou bon kantite tan an, tretman an reyisi a 70%. Pafwa, ou menm ak doktè ou ka bezwen fè yon ti eksperyans pou jwenn tretman ki pi bon pou ou a.
Li trè enpòtan pou ou pran medikaman ou egzakteman alè epi san pèdi tan.
Li esansyèl pou ou pran medikaman ou egzakteman jan doktè a preskri ou a. Devlope kèk bon abitid pou sa.
- Pran medikaman ou a menm lè a chak jou: Ou ap gen mwens chans pou bliye pran medikaman ou si ou asosye li ak yon bagay ou fè chak jou, tankou bwose dan ou nan maten, manje dejene, oswa anvan ou al dòmi nan aswè.
- Sèvi ak yon bwat grenn: Sèvi ak yon bwat grenn chak semèn pou konsève medikaman ou yo pandan tout semèn nan. Sa ap fè li fasil pou wè si ou te rate yon dòz.
Pa sispann pran medikaman an sibitman pou okenn rezon!
Sa a trè enpòtan.Pa janm sispann pran medikaman w san w pa konsilte doktè w anvan. Si w bezwen sispann pran medikaman w pou nenpòt rezon, doktè w la ap diminye dòz la piti piti. Si w sispann pran l sibitman, ou ka fè eksperyans efè segondè. Epitou, si w sispann pran l sibitman, depresyon w lan ka retounen.
Pa panse ou ka sispann pran medikaman w lan jis paske w santi w pi byen kounye a. Anpil moun bezwen kontinye tretman an menm apre yo fin santi yo pi byen. Sa a se pou anpeche yon rechit. Sonje byen, si w santi w pi byen kounye a, se pwobableman paske medikaman w lan ap mache. Donk, poukisa pou w sispann?
Eseye chanjman fòm sa yo
Anplis tretman ou an, gen anpil bagay ou ka fè tèt ou ki pral amelyore pwosesis gerizon ou anpil.
| Seksyon ki pral chanje | Kisa pou fè? |
|---|---|
| Rejim alimantè | Manje yon rejim alimantè ki an sante, rich an fwi ak legim fre, epi ki pa gen anpil sik ak lwil. Evite alkòl ak dwòg nèt. Sa yo ka agrave depresyon epi entèfere ak efikasite medikaman yo. |
| Dòmi ak woutin | Dòmi byen chak jou. Swiv yon woutin regilye. Pa rete kouche nan kabann pandan lajounen, pa fè ti dòmi pandan lajounen. |
| Egzèsis | Etid yo montre ke aktivite fizik ka ede diminye sentòm depresyon. Kòmanse piti piti. Ale fè yon ti mache nan vwazinaj la ak yon zanmi. Piti piti, ogmante aktivite fizik ou pou rive fè plis egzèsis nan yon semèn. |
| Estrès | Diminye estrès lakay ou ak nan travay. Mande èd pou bagay k ap strese w. Mande fanmi oswa zanmi pou ede w ak bagay tankou travay lakay. Si travay ap lakòz ou estrès, pale sou fason ou ka diminye kèk nan responsablite w yo. |
Se pou ou onèt ak doktè ou oswa konseye ou.
Li pa fasil pou ou pale ak yon konseye oswa yon pwofesyonèl sante mantal. Men, si ou pa di laverite, benefis tretman an ap diminye. Gen moun ki twouve li malalèz pou pale sou sijè sansib tankou fonksyon seksyèl, efè segondè medikaman, itilizasyon sibstans, sote medikaman, oswa panse swisid.
Men sonje byen, pataje bagay sa yo ouvètman ak doktè w oswa konseye w la ap sèlman ede w, li pa ap fè w mal.
Si ou gen nenpòt enkyetid konsènan tretman an oswa apwòch konseye a, pa kache yo. Okontrè, pale sou yo ouvètman. Y ap kontan tande panse ou. Ansanm, nou ka jwenn yon nouvo fason ki pi bon pou nou toulede.
Pa pèdi espwa! Sa ka geri.
Kounye a, ou ka santi w dekouraje e san espwa. Ou ka ap panse, "Mwen p ap janm refè." Men, santiman sa a se yon sentòm kondisyon w lan , se pa bagay reyèl la. Si ou ba tèt ou yon ti tan epi kite tretman w lan mache, ou pral siman santi w pi byen ankò. Ou ka genyen batay sa a.
Mesaj pou pote lakay ou
- Pa sèlman yon pasyan nan tretman w lan, se pou w yon patnè aktif ladan l. Travay an ekip avèk doktè w la.
- Medikaman ak tretman pou depresyon pran tan pou yo mache. Pran pasyans epi kontinye tretman an.
- Pran medikaman ou egzakteman jan doktè a preskri a, alè. Pa janm sispann pran medikaman ou oswa chanje dòz la san konsèy doktè a.
- Chanjman nan fòm ou viv tankou manje an sante, fè egzèsis, bon dòmi, ak diminye estrès ka ede w anpil pou w refè.
- Pale onètman e ouvètman ak doktè w oswa konseye w sou santiman w, efè segondè w yo, ak nenpòt enkyetid ou genyen.
- Dezespwa se yon pati nan depresyon. Se yon sentòm maladi a, se pa verite a. Avèk tretman apwopriye, ou ka definitivman geri.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a