Èske pafwa ou santi ou pa gen enèji, tankou ou fatige anpil? Lè sa rive, eseye ri byen fò. Gen kèk chèchè ki kwè ke ri ka pi bon remèd la. Yo di ke li pa sèlman ka fè ou santi ou byen, men li ka retabli vitalite ki te pèdi nan kò a tou.
"Mwen kwè si moun te ka ajoute yon ti kras plis ri nan lavi yo, yo t ap nan yon pi bon eta," se sa sikològ ak terapis ri Steve Wilson di. "Yo ta ka menm an pi bon sante, " li ajoute. Sepandan, chèchè yo poko 100% sèten si se aksyon ri a ki fè moun santi yo pi byen. Gen yon bon sans imè, yon atitid pozitif, ak sipò nan men zanmi ak fanmi kapab tou faktè. Sepandan, li klè ke ri fè nou byen, li pa fè nou mal.
Ki sa k pase anndan kò nou lè nou ri?
Lè nou ri, kò nou sibi yon gwo chanjman fizyolojik. Misk nan figi nou ak nan kò nou yo vin tansyonnen , batman kè nou ak tansyon nou ogmante, epi nou respire pi vit. Sa ogmante kantite oksijèn ki rive nan tisi nou yo.
Moun ki kwè nan benefis ri yo di se tankou fè yon ti egzèsis. Kidonk, kèk nan benefis egzèsis yo ka jwenn lè w ap ri. "Efè ri ak egzèsis yo sanble anpil," Wilson di. "Fè mouvman tankou balanse bra w pandan w ap ri se yon bon fason pou ogmante batman kè w."
Dapre William Fry, youn nan premye pyonye nan rechèch sou ri, ou ka rive nan yon sèten nivo batman kè nan mwens tan pase sa li pran pou fè egzèsis pandan dis minit sou yon machin rame, sa vle di, nan yon minit ri byen fò .
Rechèch montre tou ke ri boule kalori. Nan yon ti etid Maciej Buchowski, yon chèchè nan Inivèsite Vanderbilt, te fè, li te mezire kantite kalori yon moun boule pandan l ap ri. Li te dekouvri ke ri pandan 10-15 minit boule anviwon 50 kalori .
Malgre rezilta sa yo trè enteresan, pa prese mete tapi kous ou a sou kote. Yon ti moso chokola gen anviwon 50 kalori. Sa vle di, nan vitès sa a, ou ta dwe ri pandan anviwon 12 èdtan san rete pou pèdi yon liv!
Lòt fason ri afekte kò nou
Ri se jis sa.Se pa sèlman yon pwosesis miskilè . Li afekte plizyè sistèm nan kò nou. Ann gade kèk nan rezilta rechèch yo.
| Efè sou kò a | Sa yo dekouvri syantifikman |
|---|---|
| Sikilasyon san | Chèchè nan Inivèsite Maryland te montre de gwoup moun fim komedi ak dram epi yo te etidye sa k te rive veso sangen yo. Veso sangen moun ki te gade fim komedi a te dilate epi yo te retresi nòmalman, men moun ki te gade fim tris la te gen rèd epi yo te limite sikilasyon san an. |
| Sistèm iminitè (Repons iminitè) | Lè strès ogmante, sistèm iminitè a vin mwens aktif. Gen kèk etid ki montre ke lè ou gen sans imè ak plezi, sa ka ogmante nivo antikò ak selil iminitè nan kò a ki konbat enfeksyon yo. |
| Nivo sik nan san | Nan yon etid ki te fèt sou 19 moun ki gen dyabèt, yo te mande yo pou yo asiste yon konferans ki te raz anpil apre yon repa. Nan demen, yo te manje menm repa a epi yo te gade yon komedi. Se te yon sipriz, nivo sik nan san yo te pi ba apre yo te fin gade komedi a pase apre yo te fin asiste konferans raz la. |
| Relaksasyon ak dòmi | Konvèsasyon sou benefis ri te kòmanse vreman ak eksperyans Norman Cousins. Yo te dyagnostike li ak spondilit ankilozan, yon maladi douloure nan kolòn vètebral la. Li te remake ke gade komedi, tankou fim Marx Brothers yo, te fè l santi l pi byen. Li te di ke lè l ri pandan dis minit, li te kapab dòmi pandan de zè san doulè. |
Èske ri vrèman pi bon medikaman an?
Sepandan, bagay yo vin yon ti jan pi konplike lè chèchè yo ap eseye konprann tout enpak ri genyen sou lespri ak kò nou. Se pa tout moun ki dakò.
"Mwen pa di sa kòm yon move bagay, men prèv ki montre benefis ri genyen pou sante a yon ti jan fèb," se sa pwofesè sikoloji Robert Provine di. Li di ke anpil nan etid ki fèt sou ri yo piti epi yo pa sistematik ditou. Li di tou ke anpil chèchè kòmanse rechèch yo ak patipri pou yo vle pwouve ke "ri gen benefis."
Pa egzanp, lè yo t ap etidye efè ri, yo pa t konsidere efè aksyon menm jan an, tankou rele. "Li pa klè si efè ri diferan de efè rele," Provine di.
Yon bagay li rekonèt se kapasite ri genyen pou diminye doulè . Nan plizyè etid ki fèt sou moun ki gen doulè oswa malèz, yo rapòte ke yo santi mwens doulè lè yo ri.
Men gen yon pwoblèm la tou. Li pa klè si gade yon komedi pi bon pase distrè tèt ou ak nenpòt lòt bagay. "Petèt yon trajedi ki fè kè w tris ka gen menm efè a," li di.
Difikilte pou distenge kòz ak efè
Pi gwo pwoblèm ak rechèch sou ri a se ke li difisil pou di egzakteman ki kòz ak efè li ye. Imajine, yon etid montre ke moun ki ri plis yo tonbe malad mwens souvan. Èske li posib ke moun ki an sante gen plis bagay pou yo ri? Oubyen, pami moun ki gen menm maladi a, moun ki ri plis yo gen plis enèji. Men, li posib tou ke pèsonalite moun ki ri plis yo pi bon pou jere pwoblèm.
Se poutèt sa, li trè difisil pou di si ri se vrèman yon ajan chanjman, oubyen yon siy yon bon etadespri fondamantal.
Ann ri pou yon bon kalite lavi
Provine kwè ke ri se jis yon pati nan yon pi gwo foto. "Ri se yon bagay sosyal. Kidonk benefis sante yo ka pa reyèlman soti nan ri, men nan pwòch zanmi ak fanmi."
Pwòp rechèch li fè a montre nou gen trant fwa plis chans pou nou ri lè nou avèk lòt moun pase lè nou poukont nou. Moun ki ri anpil ka gen pi bon relasyon ak moun ki bò kote yo. Sa ka gen benefis pou sante tou.
Menm Wilson admèt ke gen limit nan sa nou konnen sou benefis ri. "Ri anpil ka fè ou vin an sante, men nou pa sèten," li di. "Mwen pa ta janm vle moun ri jis pou yo rete an sante . Paske si yo fè sa, y ap desi yon jou."
Men, nou tout konnen ke ri, lè nou ansanm ak zanmi ak fanmi, epi lè nou kontan, sa fè nou santi nou byen e rajenisman. Malgre ke etid syantifik yo pa montre egzakteman poukisa, eksperyans lan se vre.
Kidonk, nan fen a, Wilson ak Provine dakò ke kit ri amelyore sante ou oswa ogmante enèji ou, nou pa ka nye ke li amelyore kalite lavi ou .
Jan Provine mande a, "Mwen pa kont ri. M ap di, si nou vle ri, se tout sa nou bezwen fè? Èske sa mande yon preskripsyon nan men yon doktè?"
Mesaj pou pote lakay ou
- Ri se tankou yon ti egzèsis pou kò a. Li aktive misk yo, li amelyore batman kè a, epi li amelyore sikilasyon san an.
- Selon kèk rechèch, ri ka ede tou ak fonksyon veso sangen yo, sistèm iminitè a, ak kontwòl sik nan san.
- Malgre ke poko gen 100% prèv syantifik ki konfime benefis ri pou sante, li sètènman pa lakòz okenn mal.
- Pi gwo e pi enpòtan benefis ri se amelyorasyon nan kalite lavi nou atravè detant mantal, bonè ak koneksyon sosyal li pote avèk li.
- Sonje byen, menmsi ri ka bay byennèt mantal, si ou gen nenpòt pwoblèm fizik, ou ta dwe definitivman wè doktè ou epi chèche konsèy medikal apwopriye .
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a