Èske ou souvan santi w gen gaz? Èske ou santi w plen? Èske pafwa ou gen yon ti malèz nan vant? Èske w te konnen rezon pou tout bagay sa yo ta ka ti bèt k ap viv andedan vant ou ke nou pa ka wè? Anfèt, andedan vant nou an se yon lòt ti mond. Jodi a n ap pale de ti mond sa a ki trè enpòtan pou sante nou, 'Mikwobyòm Entesten an'.
Ki sa Mikwobyòm entesten sa a ye?
Senpleman, koleksyon mikwo-òganis ki viv andedan trip ou yo se sa nou rele "Mikwobyòm Entesten" an. Panse ak yon bèl jaden. Jaden sa a gen tout kalite pyebwa, flè ak plant. Epi se menm jan an tou pou ti mond sa a ki andedan vant nou an. Li gen plizyè bilyon mikwo-òganis. Pami yo, prensipal yo se bakteri. Men genyen tou viris, chanpiyon ak parazit.
Bagay espesyal la se ke Mikwobyòm entesten ou an inik pou ou . Li tankou anprent dwèt ou. Yon tibebe pran mikwòb sa yo nan men manman l an premye, lè l fèt ak lè l ap bay tete. Apre sa, nouvo mikwòb yo ajoute nan kò nou soti nan bagay tankou manje nou manje ak anviwònman kote n ap viv la. Men, an menm tan, bon mikwòb sa yo kapab detwi tou pa kèk bagay.
Poukisa sa enpòtan pou nou?
Nou gen yon relasyon senbyotik ak pifò nan mikwòb sa yo nan trip nou. Sa vle di, se yon relasyon ki benefisye pou tou de bò yo. Nou ba yo yon kote pou yo viv ak manje, epi an retou, yo fè anpil sèvis enpòtan pou kò nou. Anplis de sa, bon mikwòb sa yo ede tou kontwole mikwòb danjere ki lakòz maladi ki antre nan kò nou.
Reflechi sou jaden ou ankò. Bon plant ki nan jaden sa a ba ou manje nourisan ak medikaman. Lè jaden an an sante, ou an sante tou. Men, si tè a vin pòv, si move zèb pouse, oswa si ensèk nuizib anvayi nou, tout jaden an ap detwi, pa vre? Mikwobyòm entesten nou an se menm bagay la.
Kisa zanmi sa yo ki nan vant nou yo ap fè?
Mikwòb sa yo travay ansanm ak anpil sistèm nan kò nou. Gen kèk doktè ki di se tankou yon lòt ògàn nan kò nou. Ann gade kèk nan travay mikwòb sa yo fè.
| Sistèm kò a | Sa k ap fèt ak enpòtans li |
|---|---|
| Sistèm dijestif | Li ede kraze idrat kabòn konplèks ak fib ke kò nou pa ka dijere poukont li. Li pwodui vitamin esansyèl tankou Vitamin B1, B9, B12, ak Vitamin K. Si nou pèdi sa yo, nou ka gen gwo pwoblèm sante. |
| Sistèm iminitè | Sistèm iminitè nou an aprann rekonèt "sa a se yon bon zanmi, sa a se yon move lènmi." Li konbat epi kontwole mikwòb ki lakòz maladi epi ki antre nan kò nou. Sa diminye frekans pou nou malad. |
| Sistèm nève | Èske w te konnen gen yon koneksyon dirèk ant trip nou ak sèvo nou? Nou rele sa 'aks trip-sèvo'. Gen kèk bakteri ki ede pwodui nerotransmetè tankou serotonin, ki afekte atitid nou. Sa ka afekte sante mantal nou tou. |
| Sistèm andokrin (òmòn) | Selil ki nan trip nou yo pwodui òmòn. Òmòn sa yo kontwole nivo sik nan san nou, grangou nou, ak santiman plen vant nou. Kòm rezilta, balans mikwòb sa yo ka afekte kondisyon tankou dyabèt ak obezite. |
E si balans mikwobyòm entesten sa a pèdi?
Lè balans mikwo-òganis sa yo deranje, sa vle di bon bakteri yo diminye epi move bakteri yo ogmante, medikalman nou rele kondisyon sa a "disbyoz". Sa ka rive nan twa fason prensipal:
- Diminisyon nan bon bakteri, bakteri benefik.
- Yon ogmantasyon nan kantite move bakteri ki ka lakòz maladi.
- Pèt jeneral divèsite ak balans mikwo-òganis yo.
Lè youn nan twa sa yo kòmanse, de lòt yo apèn kòmanse rive. Kote pa gen bon bakteri, move bakteri ka fasilman pran plas.
Ki bagay ki afekte balans sa a?
1. Manje nou manje a
Menm jan ak jaden nou an, mikwo-òganis sa yo bezwen bon nitrisyon tou.Manje ki rich an fib tankou legim, fwi, legim sèk, ak grenn antye se manje pi renmen bon bakteri sa yo. Lè yo manje bagay sa yo, yo pwodui bagay ki benefik pou kò nou.
Sepandan, lè nou toujou ap manje manje trete ki gen anpil sik, grès ak engredyan atifisyèl, nou nouri move bakteri. Se tankou ou ta ajoute pwazon nan jaden ou olye ou ta mete angrè ladan l.
2. Pwodui chimik ak medikaman
Alkòl, sigarèt, ak toksin anviwònman yo fè bon bakteri sa yo mal. Antibyotik yo an patikilye se yon gwo pwoblèm. Antibyotik yo touye bakteri. Men, yo pa fè diferans ant bon bakteri ak move bakteri. Kidonk, sèvi ak antibyotik lè yo pa nesesè ka touye bon bakteri nou yo.
3. Mouvman entesten (Motilite)
Mouvman entesten ou jwe yon wòl tou. Si li twò vit (tankou dyare), mikwòb yo pa gen tan pou fè travay yo. Epi si li twò dousman (tankou konstipasyon), move bakteri yo ka grandi twòp.
Maladi ki koze pa pwoblèm nan mikwobyòm entesten an
Gen yon kantite maladi ki gen rapò dirèkteman ak endirèkteman ak dezekilib mikwo-òganis sa yo.
| Maladi ki gen rapò dirèkteman | Maladi ki ka gen rapò endirèkteman |
|---|---|
|
|
Kijan mwen ka konnen si gen yon pwoblèm ak mikwobyòm entesten mwen an?
Si ou gen sentòm sa yo souvan, sa ka yon dezekilib nan mikwobyòm trip ou a.
- Gaz nan lestomak ak doulè
- Ranpli vant lan
- Endijesyon
- Doulè nan vant anba
- Dyare oswa konstipasyon
Bagay ki pi enpòtan an se, pa konte sou 'kit tès mikwobyòm entesten' ki disponib sou entènèt pou fè dyagnostik tèt ou. Rezilta tès sa yo poko itil medikalman. Si ou kontinye gen sentòm sa yo, li pi bon pou ou al wè doktè ou pou konsèy.
Kijan pou m kenbe mikwobyòm entesten m nan an sante?
Sa pa vrèman yon gwo bagay oswa yon bagay difisil. Bagay prensipal la se swiv yon vi ki an sante.
1. Manje yon rejim alimantè ki an sante: Manje yon rejim ki rich an fib, yon varyete legim, fwi, legim sèk, ak grenn antye (tankou diri mawon ak farin avwàn). Sa yo se pi bon manje pou bon bakteri ki nan trip ou yo. Diminye konsomasyon sik, lwil, ak sik atifisyèl otank posib.
2. Probyotik ak Prebyotik: Probyotik yo se bon bakteri vivan. Yo jwenn yo nan yogout ak manje fèrmante ki pa gen pwodui letye. Prebyotik yo se fib ki nouri bon bakteri sa yo. Yo an abondans nan bagay tankou bannann, powo, ak lay. Si sa nesesè, ou ka pran yo tou kòm sipleman, jan doktè w la konseye w.
3. Pran antibyotik avèk prekosyon: Sèvi ak yo sèlman si yon doktè preskri ou , epi sèlman pou peryòd tan ki preskri a. Sispann abitid ale nan famasi a epi mande antibyotik menm pou yon ti grip. W ap touye pi bon zanmi ou yo.
Gen anpil rechèch k ap fèt toujou sou Mikwobyòm Entesten an. Men, sa nou deja konnen se ke rejim natirèl, rich an fib, ke zansèt nou yo te swiv la enpòtan pou sante trip nou. Kidonk, pran bon swen ti zanmi sa yo nan trip ou a se yon gwo envestisman nan sante jeneral ou.
Mesaj pou pote lakay ou
- Gen plizyè bilyon mikwo-òganis nan trip ou ki ede ou rete an sante. Yo rele sa Mikwobyòm Entesten an.
- Manje yon varyete legim, fwi, ak manje ki rich nan fib nouri bon mikwòb sa yo.
- Diminye manje ki gen sik, ki gen anpil grès, ak manje trete otank posib. Yo nouri move mikwòb.
- Pa janm sèvi ak antibyotik san konsèy yon doktè.
- Si ou gen gaz, gonfleman, oswa lòt malèz nan vant ou souvan, pa fè tretman poukont ou epi al wè doktè ou.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a