Grenad se yon fwi nou wè souvan nan jaden nou yo ak nan ti machann bò wout yo. Ki moun ki pa renmen bèl grenn wouj sa yo... ak gou dous ak tounen yo lè ou mete yo nan bouch ou? Men, èske ou konnen konbyen sekrè enpòtan pou sante ou ki kache andedan ti grenn grenad sa yo? Grenad se pa sèlman yon fwi bon gou, li tankou yon ti famasi. Jodi a, ann pale sou benefis etonan pou sante fwi bon gou sa a.
Ki sa ki tèlman espesyal nan super fwi sa a yo rele grenad?
Senpleman, yon grenad se yon fwi ki gen plizyè santèn grenn wouj, briyan, ak juicy anndan. Se grenn sa yo nou manje. Grenn sa yo rele 'arils'. Depi nan tan lontan, moun te itilize grenad pou benefis sante yo.
Youn nan pi gwo pouvwa grenad yo se antioksidan yo genyen. Yo tankou ti sòlda ki pwoteje nou kont sibstans danjere yo rele radikal lib ki domaje selil kò nou yo. Etonan, gen kèk etid ki di ke grenad gen apeprè twa fwa plis antioksidan pase te vèt oswa diven wouj.
Ki prensipal benefis grenad yo genyen pou sante?
Kounye a, ann wè ki benefis etonan ti grenn grenad sa yo pote pou kò nou.
1. Yon pi bon zanmi nan kè
Grenad yo trè itil pou kenbe kè ou an sante. Kalite antioksidan yo rele "Polifenol" ki nan grenad yo pwoteje nou kont maladi kè.
- Redui depo grès nan veso sangen yo: Pou nou pi presi, grenad ka anpeche yon kondisyon yo rele "ateroskleroz", ki vle di kolestewòl mare sou mi veso sangen nou yo epi bouche yo.
- Redui move kolestewòl (kolestewòl LDL): Grenad ede diminye nivo 'move kolestewòl' ki danjere pou kò a epi ogmante nivo 'bon kolestewòl' (kolestewòl HDL) ki bon pou kè a. Sa ka diminye risk pou kriz kadyak ak konjesyon serebral.
- Kontwole tansyon wo: Gen kèk etid ki montre ke bwè ji grenad ede kontwole tansyon.
2. Èske risk pou yon moun gen kansè ka diminye?
Antioksidan ak konpoze yo rele "Flavonoid" ki nan grenad yo anpeche domaj nan selil kò a. Se poutèt sa, rechèch preliminè yo te jwenn ke grenad yo gen kapasite pou diminye risk pou sèten kalite kansè, pa egzanp, kansè nan pwostat, tete, poumon ak kolon.
Men sa a trè enpòtan: Rechèch toujou ap kontinye sou sa. Kidonk grenad pa yon gerizon pou kansè. Men, mete grenad kòm yon pati nan yon rejim alimantè ki an sante ka bay kèk pwoteksyon.
3. Li bon tou pou moun ki gen dyabèt.
Grenad gen plizyè benefis pou moun ki gen dyabèt tip 2.
- Yon etid te jwenn ke pasyan dyabetik ki te bwè anviwon yon vè ji grenad chak jou pandan anviwon 6 semèn te gen tansyon pi ba .
- Anplis de sa, rechèch preliminè yo montre ke grenad ede kontwole nivo sik nan san epi diminye rezistans ensilin, men plis rechèch nesesè sou sa.
4. Ede anpeche wòch nan ren
Gen kèk etid ki montre ke itilizasyon ekstrè grenad ka ede anpeche fòmasyon wòch nan ren nan moun ki gen tandans fè wòch nan ren.
5. Kenbe sistèm dijestif ou an sante
Grenad yo gen pwopriyete "(Prebyotik)". Senpleman, grenad yo bay bon bakteri ki nan trip nou yo eleman nitritif ki benefik pou kò nou. Kenbe bon bakteri sa yo an sante trè enpòtan pou sante jeneral nou. Epitou, manje grenn grenad ka anpeche pwoblèm tankou konstipasyon akòz fib yo genyen.
6. Pou sante sèvo ak memwa
Pwopriyete anti-enflamatwa grenad yo ede pwoteje selil nan sèvo kont domaj. Etid preliminè yo montre ke grenad yo gen kapasite pou pwoteje sèvo a kont maladi tankou maladi alzaymè ak maladi pakinson.
Ki kantite eleman nitritif grenad genyen?
Valè nitrisyonèl grenn grenad ak ji grenad yo yon ti jan diferan. Ann wè kijan sa fonksyone.
| Seksyon eleman nitritif | Grenn grenad fre (1/2 nan yon fwi mwayen) | 100% ji grenad (anviwon 240 ml) |
|---|---|---|
| Kalori | 72 | 135 |
| Fib | 5.5 gram | 1 gram |
| Sik | 20 gram | 30 gram |
| Potasyòm | Segondè | Trè wo (536 miligram) |
Jan ou ka wè nan tablo sa a, manje grenn grenad antye ba ou plis fib. Ji diminye kontni fib sa a ki gen anpil valè. Se poutèt sa, li pi bon pou manje grenn grenad antye chak fwa sa posib.
Fason bon gou pou ajoute grenad nan manje ou yo
- Ajoute kèk grenn grenad nan yogout oswa farin avwàn ou pou dejene.
- Lè w ap prepare yon salad, simen kèk grenn grenad sou li. Sa ba li yon gou bèl anpil.
- Yon salad fwi fre pa konplè san grenad.
- Lè w ap fè yon smoothie, ajoute yon ti ji grenad.
- Eseye ajoute kèk grenn grenad nan 'sambola' nou fè lakay la.
Èske gen bagay pou fè atansyon lè w ap manje grenad?
Grenad se yon fwi ki an sekirite pou pifò moun, men li bon pou fè atansyon ak kèk bagay.
- Alèji: Trè raman, gen kèk moun ki ka gen yon reyaksyon alèjik ak grenad. Si ou santi sentòm tankou gratèl oswa difikilte pou respire, chèche konsèy medikal imedyatman.
- Dyabèt: Si ou gen dyabèt, sonje ke grenad gen sik natirèlman, kidonk li pi bon pou ou mande doktè ou konbyen ki apwopriye pou ou manje pa jou.
- Maladi ren: Moun ki gen maladi ren pafwa bezwen limite manje ki gen anpil potasyòm. Piske grenad yo gen anpil potasyòm, si ou gen maladi ren, pale ak doktè ou anvan ou manje grenad.
- Pwoblèm ak sèten medikaman: Si w ap pran medikaman pou tansyon wo, kolestewòl wo (tankou Crestor), oswa medikaman pou fluidifye san (tankou Warfarin), asire w ou pale ak doktè w anvan w konsome grenad, paske ji grenad ka kominike avèk medikaman sa yo.
Mesaj pou pote lakay ou
- Grenad se pa sèlman yon fwi, se yon super manje ki chaje ak antioksidan.
- Li trè benefik pou sante kè, kontwòl tansyon, ak sistèm dijestif la.
- Malgre ke rechèch preliminè yo sijere ke li ka ede pwoteje kont kèk kansè ak maladi nan sèvo, plis rechèch nesesè pou konfime sa.
- Pou jwenn plis eleman nitritif ak fib, li pi bon pou manje grenn grenad antye olye de ji.
- Si ou gen pwoblèm tankou dyabèt, maladi ren, oswa w ap pran sèten medikaman, asire w ou pale ak doktè w anvan ou ajoute grenad nan rejim alimantè w la.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a