Èske pafwa ou santi w pè epi enkye toudenkou san rezon? Èske ou santi kè w ap bat pi vit, pla men w ap swe, epi kò w ap tranble? Ka gen anpil rezon pou bagay sa yo. Men, si ou gen dyabèt, rezon kache dèyè sentòm sa yo ka yon gout nan nivo sik nan san ou, oubyen jan doktè yo rele l, ipoglisemi. Donk, poukisa sa rive? Pi enpòtan, kisa nou ka fè pou sa? Ann pale de sa tou senpleman.
Poukisa mwen santi mwen enkyete lè sik nan san mwen ba?
Senpleman, lè nivo sik nan san ou desann twò ba, kò nou fè tout sa li kapab pou l retounen nan nòmal. Kò a, ki wè sa kòm yon ijans, libere plizyè òmòn an menm tan.
Youn nan pi enpòtan nan sa yo se epinefrin , ke yo rele tou adrenalin . Sa a se òmòn ki prepare kò nou pou "goumen oswa kouri." Òmòn sa a bay fwa nou siyal pou pwodui plis glikoz, oswa sik, epi ajoute li nan san an.
Se òmòn adrenalin sa a ki fè kè w bat pi vit, pla men w swe, kò w tranble, epi w santi w enkye ak nève. An reyalite, sa yo se siy avètisman kò w. Se fason kò w di w: "Hey, sik nan san w vrèman ba, fè yon bagay pou sa!"
Imajine, si nivo sik ki ba sa a kontinye, kò a pwodui lòt òmòn. Youn ladan yo se kortisol . Yo rele l tou "òmòn estrès" paske li ede kontwole bagay tankou atitid nou ak laperèz nou.
Kounye a gade, sou yon bò gen adrenalin, sou lòt bò a gen kortisol. Lè de sa yo reyini ansanm, li plis pase ase pou lakòz enkyetid. Pou nou presize, sa a se tankou yon resèt pou enkyetid.
Poukisa nivo sik nan san nou desann sibitman?
Objektif prensipal tretman dyabèt la se kontwole epi bese nivo sik nan san. Men pafwa, li vin twò ba. Pifò moun kòmanse fè eksperyans sentòm sa yo lè nivo sik nan san yo desann anba 70 mg/dL (miligram pa desilit). Gen plizyè bagay ki ka lakòz sa.
Menm yon moun ki pa gen dyabèt ka pafwa gen sik nan san ki ba. Ann gade rezon sa yo byen klè nan yon tablo.
| Rezon ki fè moun ki gen dyabèt gen sik nan san ki ba | Sitiyasyon kote moun ki pa gen dyabèt ka fè eksperyans sik nan san ki ba |
|---|---|
| Ogmante kantite medikaman pou dyabèt (sitou ensilin). | Bwè twòp alkòl. |
| Sote plat prensipal la. | Gen kèk operasyon ki fèt pou diminye pwa (operasyon pou pèdi pwa). |
| Manje mwens pase sa ou manje dabitid. | Manje manje ki gen anpil sik ak idrat kabòn an menm tan (sa ka lakòz yon gout toudenkou nan nivo sik nan san pita). |
| Fè plis egzèsis pase dabitid. | Kèk lòt pwoblèm medikal oswa medikaman. |
Kisa nou ka fè pou kontwole sitiyasyon sa a?
Si ou gen dyabèt, pi bon fason pou kontwole enkyetid ou se kenbe nivo sik nan san ou nan yon limit ki an sekirite. Li pa osi fasil jan li sanble, men konsèy sa yo ap ede ou fè egzakteman sa.
Fè atansyon lè w ap itilize ensilin.
Kòz prensipal e pi komen pou yon nivo sik nan san ki ba se pran twòp ensilin. Si w ap pran ensilin, toujou asire w ke w ap pran bon kalite ak dòz la . Lè w ap enjekte ensilin nan, asire w ke ou enjekte l jis anba po a. Pafwa, si w enjekte l nan yon misk, ensilin nan ka absòbe twò vit epi li ka pèdi efikasite li byen vit.
Fè atansyon ak sa w ap manje - Manje ki gen yon endis glisemi ki ba
Gen kèk manje ki lakòz nivo sik nan san nou monte sibitman, epi desann ankò nan kèk èdtan. Men, gen lòt manje ki ede kenbe nivo sik nan san nou estab. Yon mezi ki ede nou konprann sa se Endèks Glisemik (IG) la .
Senpleman, sa refere a vitès idrat kabòn ki nan yon manje nou manje yo konvèti an sik epi ajoute nan san an. Plis valè GI a wo, se plis nivo sik la monte vit.
| Manje ki gen yon endis glisemik ki wo | Manje ki ba nan endèks glisemik |
|---|---|
| Sik senp (sik, siwo myèl) | Poul, pwason, ak lòt pwoteyin |
| Bwason dous | Nwa |
| Idrat kabòn tankou pen blan, pasta, diri blan, ak pòmdetè | Pwa tankou lantiy ak pwa chich |
| Gen kèk fwi (melon dlo, mango) | Legim ki pa gen anpil lanmidon (aspèj, bètrav, bwokoli, tomat) |
Sa pa vle di ou pa ka manje manje ki gen yon GI ki wo. Men, si ou manje yo, manje yo an ti kantite , ekilibre ak bon grès, pwoteyin ak fib. Menm jan ak sa ou manje a, sa enpòtan se konbyen ou manje ak sa ou manje avè l .
Se pou ou entelijan lè w ap fè egzèsis.
Egzèsis se yon bon fason pou bese nivo sik nan san ou. Li kapab ede tou diminye strès ak enkyetid. Lè nou fè egzèsis, sèvo nou libere pwodui chimik ki "fè nou santi nou byen" tankou andòfin.
Men sonje byen, egzèsis ka fè sik nan san ou desann twò ba. Donk, anvan ou fè egzèsis, ou bezwen ajiste rejim alimantè ou ak dòz ensilin ou . Fason ou fè sa depann de anpil bagay, tankou kalite egzèsis ou fè a ak pwa ou. Pale ak doktè ou sou sa epi jwenn konsèy sou kijan pou ou fè egzèsis san danje.
Limite alkòl.
Nivo sik nan san ou ka desann jiska 24 èdtan apre ou fin bwè alkòl. Si ou bwè alkòl, limite li. Li pi bon pou limite tèt ou a yon bwason pa jou pou fanm ak de bwason pa jou pou gason. Pa janm bwè alkòl sou yon lestomak vid.
E si chanjman nan fòm vi a poukont li pa sifi?
Menm si ou manje byen, rete aktif, epi evite ba nivo sik nan san, ou ka toujou santi w enkyete. Si se ka sa a, pale ak yon moun tankou yon konseye ka ede w.
Terapi Konpòtman Kognitif (TCC) se yon tretman pwouve pou enkyetid. Li enplike idantifye panse negatif ki vin nan tèt ou epi aprann nouvo fason ki pi an sante pou fè fas ak sitiyasyon difisil. Ou kapab pale tou ak doktè ou sou sa pou aprann plis.
Mesaj pou pote lakay ou
- Si ou santi ou enkyete toudenkou, ou gen yon batman kè rapid, oswa ou kòmanse swe, sa ka akòz yon nivo sik nan san ki ba (ipoglisemi). Si ou gen dyabèt, tcheke nivo sik nan san ou.
- Santiman enkyetid sa a koze pa òmòn "goumen oswa kouri" kò a pwodui, tankou adrenalin ak kortisol.
- Kontwole nivo sik nan san ou avèk bon itilizasyon ensilin, yon rejim alimantè ekilibre ak yon endis glisemi ki ba (Low-GI), epi yon plan egzèsis entelijan.
- Limite konsomasyon alkòl ou. Pa janm bwè alkòl sou yon lestomak vid.
- Si enkyetid la pèsiste malgre chanjman nan fòm ou ap viv la, pale ak doktè w pou w chèche èd pwofesyonèl. Tretman tankou TCC ka trè efikas.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a