Nou tout souvan poze kesyon sou vitamin. Men, gen kèk vitamin ki endispansab pou aktivite chak jou kò nou, menm jan ak sipè ewo nan kò nou. Youn nan vitamin sa yo ki trè enpòtan pou kò nou epi ki fè yon gwo sèvis an silans se vitamin B6. Ou ka tande sa nan men yon doktè sou non `(Piridoksin)`. Donk, jodi a, ann pale sou benefis etonan vitamin B6 sa a genyen pou sante nou.
Ki sa egzakteman vitamin B6 ye?
Senpleman, vitamin B6 se youn nan 8 vitamin B ki esansyèl pou kò nou. Imajine kò nou se yon gwo faktori. Lè sa a, vitamin B6 sa a tankou yon manadjè trè entelijan nan faktori sa a. Li enplike nan prèske 200 pwosesis chimik diferan andedan kò nou.
Kèk nan travay prensipal sa yo se:
- Ede nan devlopman sèvo .
- Li ede transpòte oksijèn nan tout kò a atravè emoglobin ki nan san an.
- Kenbe sistèm nève nou an an sante epi fonksyone byen.
- Ranfòse sistèm iminitè a, ki pwoteje nou kont maladi.
Èske ou konprann enpòtans sa a? Paske li enplike nan anpil bagay, benefis vitamin B6 pou kò nou yo anpil tou.
Ki benefis vitamin B6 genyen pou sante nou?
Ann gade kèk nan prensipal benefis vitamin B6 yo genyen pou kò nou. M ap mete yo nan yon tablo pou fè yo pi fasil pou konprann.
| Benefis la | Senpleman di... |
|---|---|
| Bon sikilasyon san | Gen yon asid amine yo rele omosisteyin nan san nou. Si nivo li ogmante, risk pou devlope maladi kè ogmante. Vitamin B6 kontwole nivo sa a (omosisteyin). |
| Bon iminite | Vitamin B6 ede sistèm iminitè nou an konbat maladi. Rechèch yo montre ke vitamin B6 ede anpeche sistèm iminitè a febli, sitou lè nou vin pi gran. |
| Redui maladi maten pandan gwosès la | Kè plen maten se yon pwoblèm komen pou anpil fanm ansent. Yo jwenn ke pran vitamin B6 diminye kè plen sa a. Sepandan, li ka pa gen menm efè sou vomisman. |
| Ogmante bonè | Vitamin B6 esansyèl pou kò a pwodui serotonin, òmòn nan, ki ede kenbe atitid nou kontan. Nivo ki ba nan vitamin B6 ka mennen nan kondisyon tankou depresyon. |
| Rediksyon sendwòm premenstruèl (PMS) | Vitamin B6 ede soulaje sentòm PMS tankou sansibilite tete, iritabilite, enkyetid, ak chanjman imè ki rive kèk jou anvan règ lakay fanm yo. |
| Rediksyon risk pou kansè | Gen yon kwayans ke kenbe bon nivo vitamin B6 nan kò a ka diminye risk pou devlope sèten kalite kansè. Gen kèk etid ki montre tou ke vitamin B6 ka ralanti kwasans selil kansè nan moun ki gen kansè. |
| Fonksyon sèvo amelyore | Ogmantasyon nivo omosisteyin nan san an ki mansyone pi wo a lye ak maladi tankou demans ak maladi alzaymè . Vitamin B6 ede kenbe sante sèvo a lè li kontwole nivo omosisteyin yo. |
Ki sa k rive si ou pran twòp vitamin B6?
Anjeneral, nou pa jwenn twòp vitamin B6 nan manje nou manje yo. Li an sekirite. Men pwoblèm nan se lè ou pran vitamin B6 sou fòm sipleman. Pran twòp san konsèy yon doktè ka lakòz efè segondè.
Anjeneral, li pa rekòmande pou yon granmoun pran plis pase 100 miligram (100mg) vitamin B6 an grenn pa jou.
Pwoblèm ki ka rive akòz pran twòp vitamin B6:
- Malèz ak enflamasyon nan lestomak (sentòm gastwoentestinal)
- Sansiblite po a limyè solèy la
- Angoudisman nan manm yo
- Mank kontwòl nan misk
- Lezyon sou po
- Diminisyon nan sansiblite a doulè, frèt ekstrèm, oswa chalè
Kidonk, sonje byen, pa sèvi ak vitamin san rezon oswa twòp san konsilte yon doktè.
Ki kote nou ka jwenn vitamin B6? Konbyen nou bezwen?
Vitamin B6 jwenn natirèlman nan anpil manje. Sa a anjeneral plis pase ase pou yon moun ki manje yon rejim balanse.
Manje ki rich nan vitamin B6
- Pwa chich
- Pwason ki gen anpil lwil tankou somon
- Poul
- Kochon
- Pòmdetè ak patat dous
- Bannann
- Avwan
- Legim vèt tankou chou frize
- Nwa (nwa kajou, pistach)
Konbyen ou bezwen pa jou?
Kantite mwayèn vitamin B6 yon granmoun ki an sante bezwen prezante nan tablo ki anba a.
| Gwoup laj | Bezwen chak jou (mg) |
|---|---|
| Adilt ki poko gen 50 an | 1.3 mg |
| Gason ki gen plis pase 50 an | 1.7 mg |
| Fanm ki gen plis pase 50 an | 1.5 mg |
| Manman ansent | 1.9 mg |
Ki moun ki ka devlope yon defisyans vitamin B6?
Defisyans vitamin B6 se yon bagay ki ra anpil, men gen kèk moun ki gen plis risk.
- Pou moun ki gen maladi ren
- Pou moun ki gen sendwòm malabsòpsyon
- Pou moun ki gen gwo pwoblèm alkòl
- Pou moun ki vejetaryen strik ki pa manje okenn pwodui ki soti nan bèt.
Si ou fè pati gwoup risk sa a, li pi bon pou ou pale ak doktè ou epi chèche konsèy sou si ou bezwen grenn vitamin B6 oswa ou pa.
Mesaj pou pote lakay ou
- Vitamin B6 se yon eleman nitritif esansyèl pou bon fonksyònman sèvo nou, san nou, sistèm nève nou ak sistèm iminitè nou.
- Anjeneral, nou jwenn kantite vitamin B6 ki nesesè a nan yon rejim balanse ki gen ladan manje tankou pwa, pwason, poul, pòmdetè ak bannann.
- Li ka itil pou kè plen pandan gwosès ak sendwòm premenstruèl (PMS), men konsilte doktè ou anvan ou itilize li.
- Pa janm pran sipleman vitamin B6 nan gwo dòz san konsèy medikal. Fè sa ka lakòz efè segondè.
- Si ou gen yon maladi kwonik tankou maladi ren oswa si w ap swiv yon rejim vejetalyen, pale ak doktè w sou bezwen vitamin B6 ou.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a