Ki santiman ou genyen parapò ak kò ou? (Imaj kò) Èske nou ta dwe pale de sa?

Èske pafwa ou ta swete ou te ka chanje yon bagay nan kò ou? Li nòmal pou ou santi w konsa. Nou tout gen panse sa yo pafwa, epi se pa yon gwo pwoblèm. Men, si santiman sa a ap boulvèse w tout tan, ann pale de li.

Poukisa chanjman sa yo nan kò a rive? Kisa pubète ye?

Kounye a gade, pandan w ap grandi, kò w ap sibi kèk gwo chanjman. Nou rele sa pubète . Se tankou yon ti revolisyon k ap pase andedan kò w. Rezon prensipal la se pwodui chimik yo rele òmòn. Se pandan tan sa a kèk timoun grandi pi wo epi pi gwo toudenkou. Vwa tigason yo vin pi grav, bab yo kòmanse pouse. Tete tifi yo devlope, kò yo chanje fòm. Yo ka menm gen bouton. Tout bagay sa yo nòmal, kidonk pa enkyete w, ok?

Men, chanjman sa yo pa rive tout moun an menm tan, menm jan. Se bagay ki pi enpòtan an. Imajine zanmi w Nimal te grandi yon ti kras pi wo anvan w, oubyen li te kòmanse kite bab pouse anvan w. Sa pa vle di anyen mwens. Gen kèk timoun ki pase nan peryòd sa a yo rele "Pubète" byen bonè. Yo kòmanse devlope misk ak koub anvan lòt moun. Okòmansman, li ka santi yon ti jan etranj. Petèt menm yon sans fyète. Menm jan an tou, pou kèk lòt timoun, ann di tankou zanmi w Sureni, chanjman sa yo kòmanse rive pi ta. Lè sa a, yo ka panse, 'O, mwen swete m te grandi pi bonè tou.'

Bagay ki pi enpòtan an se ke revèy biyolojik tout moun pa mache menm jan. Li trè enpòtan pou konprann sa.

Men, pa gen okenn fason pou prese bagay sa yo. Chanjman fizik sa yo pa rive jiskaske ou rive nan pibète. Kidonk, pou kèk timoun, li yon ti jan difisil pou sipòte. Pou lòt moun, se pa yon gwo pwoblèm, yo jis di, 'Sa ap rive yon lòt lè.'

Gen timoun ki mande tèt yo si yo pare pou chanjman ki vini ak laj pubète a. Si ou santi w menm jan an tou, pale de santiman w ak paran w, doktè w, oswa yon lòt granmoun ou fè konfyans. Sa ka ede w santi w pi alèz. Ofiramezi kò w ap chanje, fason w santi w avè l la ka chanje tou. Sa nòmal.

Kisa nou ka fè pou nou santi nou byen ak kò nou?

Oke, ann wè kijan nou ka transfòme santiman sa yo konsènan kò nou an yon bagay pi bon. Ti bagay ka fè yon gwo diferans.

Bagay etonan kò ou ka fè!

Premyèman, reflechi sou sa kò w ka fè. Konbyen lòt bagay kò w ka fè pase sa w panse?

• Èske ou kouri vit?
• Èske ou pi fò pase ou panse?
• Èske ou ka pase yon boul anlè?
• Èske ou ka monte yon bisiklèt, petèt menm yon skateboard?
• Èske ou ka danse sou mizik pi renmen ou an?
• Èske ou ka monte yon ti mòn oswa yon eskalye?
• Petèt ou ka menm jwe yon jwèt ak tou de men!
• Èske li posib pou yon moun kenbe balans sou yon sèl janm tankou nan yoga?
• Èske ou ka bay yon moun ou renmen yon bon akolad?

Reflechi sou bagay sa yo epi fè kè w kontan ak tout sa kò w ka fè. Kò w pa sèlman yon kesyon aparans, se yon bagay ki gen kapasite etonan.

Ki bagay ou pi renmen nan kò ou?

Kounye a, reflechi sou bagay ou renmen nan kò ou. Al gade nan glas la pou yon ti moman.

• Èske ou gen janm long ak bèl?
• Èske ou gen zepòl solid?
• Èske ou bèl lè w ap souri? Èske ou gen yon bèl souri?
• Èske figi ou trè amikal?
• Petèt ou renmen cheve w, oswa je w.

Eseye wè bon bagay lòt moun wè nan ou. Chak moun gen yon bagay bèl ak espesyal nan kò yo. Jwenn pa w la.

Jwa manje ak bwè an sante

Sa a se pa yon bagay nou ta dwe di sanzatann. Kò nou fèt ak sa nou manje. Kidonk, nouri kò ou ak manje ki bon pou sante ak eleman nitritif.

• Manje anpil fwi ak legim fre. Dekore asyèt ou a ak koulè.
• Ajoute bagay tankou sereyal ak nwa nan rejim alimantè ou.
• Diminye konsomasyon bwason sikre, manje sikre atifisyèlman, karamèl, ak chokola otank posib. Li pa gen pwoblèm pou manje yon ti kras detanzantan, men pa fè sa tounen yon abitid.
• Ou ta dwe bwè anpil dlo.

Manje yon bon rejim alimantè pa sèlman fè ou parèt byen, men li fè ou an sante tou anndan. Li ba ou enèji pou ou rete fre tout lajounen, epi tout fonksyon kò ou yo ap fonksyone byen. Ou pral santi diferans lan tou.

Valè yon bon dòmi

Èske w te konnen dòmi ase enpòtan pou kò w gen bon aparans epi rete an sante? Menm jan ak chaje yon telefòn, dòmi rechaje kò w ak lespri w.

• Pran abitid al dòmi nan yon lè espesifik chak swa.
• Eseye dòmi omwen 8 a 10 èdtan pa jou, sitou pou yon moun k ap grandi tankou ou.

Lè ou byen dòmi, ou gen plis motivasyon pou aprann, jwe, epi fè nouvo bagay nan demen. Kò ou santi l rafrechi tou.

Ann rete aktif epi malisye tout lajounen!

Fè egzèsis pa sèlman pou vin mens. Lè w ap deplase, kouri, epi sote, misk ou yo byen antrene. Lè yon misk ap fè egzèsis, li vin pi fò.

• Kò ou an sante e an fòm, ak misk solid.
• Ou ka rete aktif lè w jwe (tankou krikèt, volebòl, netbòl), danse, oubyen lè w pratike yon espò ou renmen – menmsi se jis netwaye chanm ou.
• Eseye fè kèk aktivite pandan omwen inèdtan pa jou.

Lè w aktif, ou santi w kontan, pa vre? Se paske lè nou fè egzèsis, nou libere pwodui chimik yo rele andòfin ki fè nou kontan.

Li enpòtan tou pou rete pwòp e byen ranje.

Sa a se yon bagay ki senp anpil tou, men ki enpòtan anpil. Kenbe kò w pwòp e byen ranje ap fè w santi w byen ak tèt ou.

• Pran yon beny oswa lave kò ou chak jou.
• Kenbe cheve w ak figi w pwòp.
• Bwose dan ou omwen de fwa pa jou.
• Mete rad pwòp, lave.
• Jwenn yon stil ki ale ak ou epi ki ou renmen.
• Kanpe byen dwat epi fyè.

Gade tèt ou nan glas la epi panse, "Wow, mwen sanble pwòp e byen ranje jodi a." Pèmèt tèt ou kontan ak aparans ou ansanm ak santiman sa a.

Bon abitid yo se bagay ki pi enpòtan!

Sonje byen, moun vini nan tout fòm ak tout gwosè. Yon moun ka mens oswa gra, epi yo ka an sante oswa pa an sante. Bagay ki pi enpòtan an se pou ou mennen yon vi ki an sante.

• Manje byen fwi ak legim.
• Limite bwason sikre ak manje ki gen anpil sik.
• Fè egzèsis pou omwen 60 minit pa jou.
• Kontwole tan ou pase devan ekran an (pa egzanp, telefòn, tab, tan ou pase ap gade televizyon). Pa rete kole sou yo pou twò lontan.
• Dòmi byen.

Si ou swiv abitid sa yo ki bon pou sante, ou ka rete an sante epi santi w byen ak kò w, kèlkeswa pwa w. Si w gen yon gwo pwoblèm oswa yon enkyetid konsènan pwa w, pale ak doktè w sou li. Li ka konseye w sou yon modèl alimantè ki bon pou sante w ak fason pou w rete aktif ki bon pou ou. Pa janm swiv okenn nan plan rejim fou ki disponib sou entènèt la.

Pa pè di paran ou sa k nan tèt ou.

Sa a se pwobableman bagay ki pi enpòtan an. Si ou pa alèz ak kò ou, oubyen si ou gen pwoblèm pou santi w byen avè l, si w tris oubyen enkyè poutèt li, pa kenbe bagay sa yo pou ou.

• Di manman w, papa w, oswa yon granmoun ou fè plis konfyans (petèt pwofesè w, yon matant, oswa yon tonton) sa w santi.
• Pale avèk yo sou kijan ou ka kontan epi detann ak kò ou.

Pafwa pwoblèm nou panse yo pa osi gwo jan yo sanble. Nou ka jwenn solisyon lè nou pale de yo.

Bon, an nou sonje sa? (Mesaj pou pote lakay)

Kò ou se kado ki pi presye ou te janm resevwa. Se responsablite ou pou pran swen li epi renmen li.

• Apresye sa kò w ka fè. Kapasite pi enpòtan pase aparans.
• Manje manje ki bon pou sante epi bwè anpil dlo.
• Se pou ou aktif epi fè egzèsis chak jou.
• Dòmi ase.
• Rete pwòp e byen ranje.
• Pa konpare tèt ou ak lòt moun. Chak moun diferan, chak moun espesyal.
• Pale ak yon moun ou fè konfyans sou santiman ou yo. Pa soufri poukont ou.

Sonje byen, ou bèl, ou gen valè, epi kò ou etonan - jis jan ou ye a!

Si ou vle konnen plis bagay sou sa, oubyen si ou gen nenpòt kesyon, pa ezite mande yon doktè oubyen paran ou. Y ap ede ou.

Imaj kò , pibète, abitid ki bon pou sante, sante mantal, kò timoun yo, estim pwòp tèt yo