Èske ou gen doulè jenou tou? (Doulè jenou) Ann pale de tout bagay!

Èske ou pafwa santi yon son "krak" lè w ap monte yon eskalye oswa lè w leve apre w fin chita pou yon ti tan? Oubyen èske ou santi jenou w rèd lè w leve nan maten? Doulè jenou se yon pwoblèm anpil moun nan peyi nou an genyen e ki afekte lavi chak jou yo. Gen moun ki panse ke sa a se yon bagay nòmal ki rive lè yo vin pi gran. Men, li pa bon pou nou jis inyore tout doulè. Donk, jodi a, ann pale tou senpleman sou doulè jenou, kòz li yo, ak sa nou ka fè pou li.

Ki sa doulè jenou sa a ye egzakteman?

Senpleman, jenou an se kote zo kwis la (femur) nan janm nou konekte ak zo prensipal janm nou an (tibya). Sa a se youn nan jwenti ki pi gwo ak pi konplèks nan kò nou. Lè nou mache, kouri, epi sote, de jenou sa yo sipòte pwa tout kò nou. Se poutèt sa li gen plis tandans pou blese.

Doulè jenou se nenpòt kalite doulè oswa malèz ki santi nan oswa ozalantou jwenti jenou an. Li kapab yon pwoblèm tanporè ki vini epi ki ale pou yon ti tan, oswa li kapab yon kondisyon alontèm (kwonik) ki mande tretman nan men yon doktè.

Ki kote ou santi doulè a?

Tou depan de kote ou santi doulè a, ou ka gen yon lide jeneral sou ki pati nan jenou an ki gen pwoblèm nan. Reflechi sou li nan fason sa a,

• Doulè anlè oswa dèyè jenou an, toupre po a: Sa a souvan akòz yon pwoblèm ak misk, tandon oswa ligaman ki ozalantou jenou an.
• Doulè pwofon nan jenou an: Kalite doulè sa a gen plis chans koze pa domaj nan zo yo oswa katilaj ki andedan jwenti a.
• Doulè ki gaye desann nan jenou an oswa nan janm lan: Pafwa doulè nan jenou ka gaye moute nan kwis la oswa desann nan janm lan.

Doulè sa a pa oblije konstan. Li ka sèlman parèt lè jenou an pliye oswa lè w ap travay, epi li ka diminye lè w ap repoze. Pou kèk moun, doulè a ​​pi mal lè yo leve nan maten. Li komen tou pou doulè a ​​pi mal nan mitan lannwit apre yon jounen travay di.

Ki prensipal kòz doulè nan jenou?

Nou ka divize prensipal kòz doulè nan jenou an twa kategori.

Kijan pou trete doulè nan jenou?

Kalite tretman ou bezwen an ap depann de kòz doulè a ​​ak gravite li. Nan anpil ka, ou ka kòmanse ak bagay senp ou ka fè lakay ou.

Metòd RICE ou ka fè lakay ou

Pou doulè ki koze pa yon ti aksidan oswa yon souch, metòd RICE a trè efikas.

• Repo: Pa fè aktivite ki te lakòz doulè a ​​pou yon ti tan. Bay jenou ou yon ti repo.
• Glas: Vlope yon pake glas oswa yon twal tranpe nan dlo frèt nan yon sèvyèt epi aplike li sou zòn ki fè mal la pandan apeprè 15-20 minit. Fè sa apeprè yon fwa pa èdtan pou premye jou a. Apre sa, 3-4 fwa pa jou sifi. Pa janm mete glas dirèkteman sou po a.
• Konpresyon: Pou diminye anflamasyon an, sèvi ak yon bandaj konpresyon alantou jenou an. Pa vlope l twò sere.
• Elevasyon: Chak fwa sa posib, kenbe jenou ou pi wo pase kè ou. Mete kèk zòrye anba janm ou lè w ap kouche.

Kalman doulè (Medikaman)

Pou doulè an jeneral, ou ka itilize medikaman kont doulè NSAID tankou Ibuprofen, Naproxène, oubyen medikaman tankou Parasetamol (Asetaminofèn).

Lòt tretman yo

• Aparèy pou jenou: Nan kèk ka, doktè w la ka rekòmande w pou w itilize yon aparèy pou jenou pou sipòte jenou w epi kenbe l nan bon pozisyon an.
• Terapi fizik: Sa a trè enpòtan pou atrit ak lè w ap refè apre yon blesi. Yon terapis fizik ap anseye w egzèsis espesifik ak etannman pou ranfòse misk ki ozalantou jenou w epi ogmante fleksibilite nan jwenti a.
• Operasyon: Pifò moun pa bezwen operasyon. Sepandan, si doulè a ​​grav, li entèfere ak aktivite chak jou yo, epi lòt tretman yo pa ede, doktè w la ka rekòmande operasyon. Atroskopi jenou se yon pwosedi minè ki enplike mete yon kamera nan kèk ti ensizyon. Ranplasman jenou yo ap fèt avèk siksè tou jodi a.

Èske li pa posib pou anpeche doulè nan jenou?

Nou pa ka anpeche kèk aksidan, men gen bagay nou ka fè pou diminye risk la.

• Si w ap fè espò oubyen fè egzèsis, chofe w byen anvan epi refwadi w apre.
• Mete ekipman pwoteksyon ak soulye ki apwopriye pou espò oswa travay w ap fè a.
• Si w santi doulè, pa "travay ak doulè a" oswa "jwe ak doulè a." Koute kò w epi ba li yon ti repo.
• Kenbe misk ki nan janm ou yo, sitou kwis ou yo, fò ap diminye presyon sou jenou ou yo.
• Lakay ou ak nan travay, kenbe bagay ki ka fè ou bite yon kote.
• Pa monte sou chèz oswa tab pou ranmase objè anlè. Sèvi ak ekipman ki apwopriye pou sa.

Kilè ou ta dwe definitivman wè yon doktè?

Fè atansyon espesyalman ak bagay sa yo:

• Si doulè nan jenou an fè li difisil pou w fè aktivite chak jou ou yo, oubyen si ou oblije sispann fè bagay ou renmen (tankou al mache oswa jwe).
• Si doulè a ​​pa diminye apre kèk jou tretman lakay.
• Si jenou ou santi l rèd oswa bloke .
• Si jenou a anfle, wouj, epi cho .

Doulè jenou se pa yon bagay ou oblije viv avè l pou tout rès vi ou. Pa sipoze se yon pati nòmal nan vyeyisman. Avèk bon dyagnostik ak tretman, ou ka retounen nan aktivite nòmal ou san doulè.