Ann aprann tout bagay sou kranp nan janm ki reveye nou lannwit.

Imajine w ap dòmi byen pwofondman epi toudenkou janm ou ap tranble epi ou reveye ak yon doulè ensipòtab. Oubyen petèt w ap gade televizyon lannwit apre ou fin travay di tout jounen an epi toudenkou ou santi yon boul nan janm ou. Ou pwobableman abitye avèk eksperyans sa a. Anpil nan nou rele sa yon "fouyman" oswa yon "ping and needles". Malgre ke sa a se yon kondisyon trè komen, doulè ki vini avèk li a ka yon ti jan ensipòtab. Donk jodi a nou pral pale sou poukisa sa rive, sa ou ka fè pou evite li, epi si li se yon siy yon maladi grav.

Senpleman, kisa kranp nan janm ye?

Yon spasm nan misk se yon kontraksyon toudenkou, san kontwòl, nan yon misk nan janm ou, sitou nan ti janm, pye, oswa kwis la. Pou nou pi presi, misk la vin sere toudenkou an boul. Yo rele sa tou yon "chwal Charley". Malgre doulè a ​​ka terib, bon nouvèl la se ke kondisyon sa a anjeneral pa danjere.

Doulè sa a anjeneral dire soti nan kèk segond rive nan kèk minit. Pafwa li ka dire yon ti tan ankò. Apre sa, boul chè a ap dekole piti piti, men zòn nan ka santi l yon ti jan fè mal oswa sere pandan plizyè èdtan.

Ki moun ki plis afekte pa sitiyasyon sa a?

Sa ka rive nenpòt moun, nenpòt laj, men pou kèk moun risk la yon ti jan pi wo.

• Tank w ap vyeyi: Tank w ap vin pi gran, tandon ki konekte misk ou yo ak zo ou yo vin pi kout. Kidonk, ou gen plis chans pou w gen yon antors nan misk pandan w ap vin pi gran.
• Pou fanm: Kondisyon sa a pi komen lakay fanm pase lakay gason.
• Pandan gwosès: Kondisyon sa a rive nan anviwon 40% fanm ansent. Yo panse li koze pa pwa tibebe a ki mete plis presyon sou misk ki nan janm yo.
• Timoun ak jèn moun: Anviwon 60% granmoun fè eksperyans laterè lannwit, epi 40% timoun ak jèn moun fè eksperyans sa a tou.

Poukisa pwoblèm sa yo rive lannwit? (Kranp nan janm lannwit)

Pi gwo kesyon pou anpil moun se poukisa sa rive lè y ap dòmi byen, oubyen lannwit lè y ap repoze. Li pi komen pou gen kondisyon sa a lannwit pase lajounen. Twa ka nan ka konvulsion yo rapòte yo rive lannwit.

Sa a se paske li gen plis chans rive lè w ap dòmi oswa ou pa twò aktif. Lè li rive lannwit, dòmi ou koupe sibitman, li difisil pou ou re-dòmi, epi li vrèman anmèdan paske janm ou fè ou mal tout lannwit lan. Pou kèk moun, sa rive chak swa, pou kèk moun li ka rive yon fwa pa semèn, pou lòt moun li ka rive yon fwa pa mwa.

Poukisa sa ap rive nou? Ki rezon prensipal yo?

Pafwa, kranp yo rive san okenn rezon aparan. Nan medsin, nou rele yo "kranp idyopatik." Sepandan, gen plizyè kòz komen ki souvan lakòz sa. Ann gade sa yo ye.

Gen kèk medikaman ou pran ki kapab yon kòz pou sa tou!

Wi, gen kèk medikaman ou pran ki ka lakòz misk ou tranble kòm yon efè segondè. Si ou gen pwoblèm sa a regilyèman epi w ap pran yon medikaman konsa, pale ak doktè w sou li . Pa janm sispann pran medikaman w san w pa mande doktè w la. Ou ka chanje medikaman.

Gen kèk medikaman ki ka fè boulet vyann yo woule:

• Gen kèk kalite `(Inalatè)` yo itilize pou maladi tankou opresyon (pa egzanp Albuterol/Ipratropium).
• Gen kèk kalite òmòn `(Estwojèn konjige)`.
• Gen kèk medikaman kont konvilsyon ak medikaman pou soulaje doulè nè (pa egzanp, Clonazepam, Gabapentin, Pregabalin).
• Diiretik yo se medikaman ki retire dlo nan kò a.
• Gen kèk medikaman pou doulè (pa egzanp Naproxen, Celecoxib).
• Medikaman ki bese kolestewòl (statin).
• Medikaman pou lensomni (pa egzanp, Zolpidem).
• Gen kèk medikaman pou depresyon (pa egzanp, Sertraline, Fluoxetine).
• Chimyoterapi pou kansè kapab lakòz tou domaj nè, sa ki ka mennen nan kondisyon sa a.

Èske sa ta ka yon siy yon maladi grav? Kilè nou ta dwe enkyete?

Laplipa tan, sa pa danjere. Sepandan, nan kèk ka, kranp nan janm souvan kapab yon sentòm yon pwoblèm medikal kache. Nou rele sa "kranp nan janm segondè".

Si ou gen nenpòt nan pwoblèm medikal sa yo, li ta ka kòz boulet vyann ou yo k ap woule. Epitou, si ou pa konnen ou gen pwoblèm sa yo, boulet vyann yo k ap woule ta ka yon siy yo. Donk, si ou gen dout, asire w ou chèche konsèy medikal.

Ki jan ou ka diminye doulè yon boulet vyann k ap woule?

Lè doulè sa a rive sibitman, ou bezwen soulajman imedyat. Gen kèk bagay senp ou ka fè nan moman sa a.

• Detire: Si ou gen yon misk kwis nan misk dèyè ou, kenbe janm ou dwat, pliye janm ou anlè, epi rale zòtèy ou yo nan direksyon jenou ou. Ou ka fè sa pandan w chita nan yon chèz. Si ou gen yon misk kwis nan misk dèyè ou, kanpe epi kenbe yon chèz, pliye janm nan dèyè, epi rale l nan direksyon dèyè ou.
• Masaj: Mase zòn ki fè mal la dousman ak men ou oswa ak yon woulo.
• Kanpe: Si sa posib, leve kanpe epi mete tou de pye ou plat atè.
• Mache: Eseye mache yon ti kras. Mache ak janm ou k ap deplase kapab itil.
• Aplike yon bagay cho: Mete yon boutèy dlo cho (kousen chofaj) sou li. Oubyen pran yon beny cho.
• Aplike yon bagay frèt: Vlope yon sache kib glas nan yon sèvyèt epi aplike li sou zòn ki fè mal la.
• Pran yon kalman: Si doulè a ​​grav, ou ka pran yon kalman tankou `(Ibuprofen)` oubyen `(Parasetamol). Men, pa pran l regilyèman.
• Leve janm ou: Yon fwa doulè a ​​​​fin bese yon ti kras, leve janm ou sou yon zòrye.

Kisa nou ta dwe fè pou evite pwoblèm sa a? (Prevansyon)

Si pwoblèm sa a rive souvan, gen kèk bagay nou ka fè chak jou pou anpeche li. Si ou fè sa tounen yon abitid, ou pral santi yon gwo diferans.

• Bwè ase dlo: Bwè omwen 8 vè dlo pa jou. Evite twòp alkòl ak kafeyin (te, kafe).
• Manje manje ki bon pou kò a: Mete nan rejim alimantè ou manje ki rich nan potasyòm (bannann, zoranj), mayezyòm (epina, nwa), ak kalsyòm (lèt, yogout).
• Fè egzèsis regilyèman: Fè egzèsis senp pou janm ou pandan jounen an. Yon ti mache oswa yon ti woulib bisiklèt anvan ou al dòmi se yon bon lide.
• Etire: Etire janm ou byen anvan ak apre egzèsis, epi anvan ou al dòmi nan mitan lannwit.
• Yon egzèsis etannman senp ou ka fè: Kanpe apeprè 3 pye lwen yon miray. Panche pi devan, kenbe miray la ak tou de men lonje. Pa leve talon ou yo sou tè a nan pwen sa a. Konte jiska 5 epi detann ou. Fè sa pandan apeprè 5 minit. Li pi bon pou fè sa apeprè twa fwa pa jou.
• Mete soulye ki byen sipòte pye w: Chwazi yon pè soulye ki bay bon sipò pou pye w.
• Eseye chanje pozisyon ou lè w ap dòmi: Si w dòmi sou do w, kenbe janm ou anlè ak zòtèy ou anlè. Si w gen tandans koube, eseye dòmi ak pye w sou bò kabann nan.

Lè ou vrèman bezwen wè yon doktè

Anjeneral, ou pa bezwen al wè yon doktè pou yon boulèt vyann. Sepandan, ou ta dwe definitivman al wè doktè w nan ka sa yo:

• Si doulè a ​​twò fò pou sipòte.
• Si sitiyasyon sa a rive souvan.
• Si boulet vyann yo kontinye woule pandan plizyè minit.
• Si ou gen boul chè k ap woule pa sèlman sou janm ou, men tou sou lòt pati nan kò ou.
• Si gen anflamasyon, pèt sansasyon, oswa yon chanjman nan koulè po nan janm la ansanm ak woule boulet vyann yo.
• Si dòmi ou deranje pa lefèt ke ou vire ak vire souvan lannwit.
• Si ou sispèk sa a se yon sentòm yon lòt pwoblèm medikal grav.

Kilè ou bezwen ale nan ETU a (Inite Tretman Ijans)?

Sa pa anjeneral mande pou yon vizit nan ETU a. Sepandan, si w ap woule boulet vyann yo pandan plis pase 10 minit alafwa oswa doulè a ​​pa ka sipòte, li enpòtan pou w al wè yon doktè.

Yon lòt ka espesyal se si ou te touche yon bagay ki ka gen pwazon, oubyen si yon blesi te antre an kontak ak tè (paske sa ka lakòz enfeksyon tankou malgòj), ale nan ETU a imedyatman. Si ou sispèk ou te vale yon bagay ki gen pwazon, ou ka rele Sant Nasyonal Enfòmasyon sou Pwazon nan Lopital Nasyonal Kolonbo a tou pou konsèy.