Ou pa ka dòmi? Sa ou bezwen konnen sou grenn melatonin yo

Yon pwoblèm anpil moun genyen jou sa yo se pa ka dòmi byen lannwit. Gen moun ki pa ka dòmi pandan plizyè èdtan apre yo fin al dòmi. Gen lòt ki gen pwoblèm ak chanjman lè a lè y ap vwayaje aletranje. Nan moman sa yo, gen moun ki deja tande pale de yon grenn yo rele 'Melatonin'. Donk, jodi a, ann pale sou sa melatonin ye tout bon, kijan li bon pou itilize, e ak ki bagay nou bezwen fè atansyon.

Ki sa egzakteman Melatonin ye?

Senpleman, melatonin se yon òmòn ki pwodui natirèlman pa yon ti glann nan sèvo nou an (glann pineal la). Fonksyon prensipal li se kontwole sik dòmi-reveye kò nou an. Lè fènwa rive lannwit, nivo melatonin nan kò nou an ogmante, sa ban nou siyal pou nou dòmi. Lè limyè rive nan maten, nivo melatonin yo diminye, sa reveye nou.

Men melatonin ou ka achte nan famasi a se yon sipleman sentetik ki imite òmòn natirèl sa a. Anpil moun sèvi avè l pou ede ak bagay tankou lensomni oswa décalage horaire.

Bagay ou dwe di doktè w anvan w pran melatonin

Malgre ke melatonin se yon sipleman dyetetik, li pa apwopriye pou tout moun. Li ka lakòz efè segondè nan moun ki gen sèten pwoblèm medikal. Se poutèt sa, si w ap konsidere itilize melatonin, ou ta dwe definitivman pale ak doktè w. Sitou si ou gen nenpòt nan pwoblèm ki anba yo, ou ta dwe enfòme doktè w.

Ki jan egzakteman ou itilize sa a?

Si w ap itilize melatonin, li trè enpòtan pou w fè l byen.

• Pran grenn sa a ak yon vè dlo . Pa pran l avèk manje.
• Sa a anjeneral pran yon èdtan oswa de anvan ou al dòmi .
• Apre ou fin pran melatonin, pa fè anyen lòt ke prepare w pou dòmi, paske w ap kòmanse santi w anvi dòmi.
• Gen kèk grenn ou ka fonn oswa ou ka moulen yo, men gen lòt ou dwe vale antye. Kidonk , li enstriksyon ki sou bwat la ak anpil atansyon , oswa swiv enstriksyon doktè w la.
• Pa janm pran plis pase dòz preskri a. Si ou bliye pran yon dòz nan lè yo te prevwa a, pa pran dòz ou te bliye a. Si li prèske lè pou pwochen dòz ou a, pran dòz sa a sèlman. Pa janm pran yon doub dòz pou ratrape yon dòz ou te bliye pran.

E si ou bay timoun yo li?

Fòk ou pran prekosyon espesyal lè w ap bay timoun melatonin. Li pa rekòmande pou bay timoun melatonin san rekòmandasyon yon doktè. Piske sistèm ormonal timoun yo ap devlope toujou, bay sipleman ormonal tankou melatonin ka gen efè alontèm. Se poutèt sa, si pitit ou a gen pwoblèm pou dòmi, asire w ou al wè yon pedyat.

Bagay ou dwe konsidere lè w ap pran melatonin

Melatonin ka fè ou santi ou anvi dòmi oswa gen vètij . Se poutèt sa, pa kondui, pa opere machin, oswa pa fè anyen ki mande vijilans apre ou fin pran li. Pou diminye risk pou ou gen vètij ak tonbe, sitou si ou se yon granmoun aje, pa leve sibitman nan yon pozisyon kanpe oswa nan yon pozisyon chita.

Yon lòt bagay danjere isit la se ke apre yo fin pran melatonin, gen moun ki leve nan kabann epi fè plizyè bagay san yo pa reyalize. Pa egzanp, kondui pandan y ap dòmi, fè manje, manje, pale nan telefòn, elatriye. Ou p ap sonje anyen nan sa nan denmen maten. Sa ka grav. Si ou dekouvri ke sa rive w, rele doktè w imedyatman. Epitou, pa pran melatonin nan jou ou te bwè alkòl oswa ou te pran lòt grenn pou dòmi. Fè sa ap ogmante risk pou w fè aktivite sa yo ki gen rapò ak dòmi.

Si ou panse ou pran plis melatonin pase sa ou panse, rele Sant Nasyonal Enfòmasyon sou Pwazon nan Lopital Nasyonal Kolonbo a imedyatman, oubyen ale nan Inite Tretman Ijans (ETU) nan lopital ki pi pre a.

Lòt bagay ki ka kominike avèk melatonin (Entèraksyon Medikaman)

Melatonin ka reyaji avèk lòt medikaman, sipleman, oswa abitid w ap pran yo. Sa ka ogmante efè segondè yo oswa chanje kijan medikaman w yo fonksyone byen. Kidonk, asire w ou di doktè w tout medikaman, vitamin, ak alkòl w ap pran yo.

Ki efè segondè yo?

Tankou tout bagay, melatonin ka gen efè segondè. Gen kèk ki grav, gen kèk ki komen. Ann gade sa yo ye.