Sa ou bezwen konnen sou grenn melatonin pou pwoblèm dòmi

Èske pafwa ou gen pwoblèm pou dòmi lannwit poutèt bagay ki nan tèt ou? Oubyen èske sik dòmi ou deranje poutèt diferans lè a (jet lag) apre ou fin retounen Sri Lanka soti aletranje? Nan moman sa yo, gen moun ki ka tande pale de yon grenn yo rele 'Melatonin'. Kòm yo disponib tou nan famasi, gen moun ki ka panse ke se tankou yon vitamin. Men an reyalite, gen kèk bagay nou bezwen konnen anvan nou itilize li. Donk jodi a, ann pale sou sa melatonin sa a ye, kijan egzakteman pou nou itilize li, ak bagay pou nou fè atansyon ak yo.

Ki sa egzakteman Melatonin ye?

Senpleman, melatonin se yon òmòn sèvo nou pwodui natirèlman. Fonksyon prensipal li se kontwole sik dòmi-reveye kò nou an. Panse a li tankou yon revèy natirèl nan kò nou. Lannwit, lè fènwa rive, sèvo nou ogmante pwodiksyon melatonin li. Se sa ki fè nou anvi dòmi. Nan maten, avèk limyè, pwodiksyon sa a diminye, epi nou resevwa siyal pou nou reveye.

Kidonk, melatonin ou pran kòm medikaman an se yon vèsyon sentetik òmòn natirèl sa a. Li itilize pou ede ak kondisyon tankou lensomni oswa décalage horaire . Men, bagay ki pi enpòtan pou sonje se ke sa a se yon sipleman dyetetik , pa yon medikaman ki geri, anpeche oswa dyagnostike okenn maladi.

Bagay ou ta dwe di doktè w anvan w pran melatonin

Si w ap panse pou w itilize melatonin, li enpòtan pou w pale ak doktè w sou sa, sitou si w gen nenpòt nan pwoblèm sante ki nan lis anba a.

• Si ou gen kansè .
• Si ou gen depresyon oswa lòt maladi mantal .
• Si ou gen dyabèt .
• Si ou gen pwoblèm ki gen rapò ak òmòn (pa egzanp, tiwoyid).
• Si ou se yon moun ki bwè alkòl souvan .
• Si ou gen pwoblèm ak sistèm iminitè ou .
• Si ou gen maladi fwa .
• Si ou gen maladi poumon tankou asma .
• Si ou te fè yon transplantasyon ògàn .
• Si ou gen yon twoub kriz malkadi .
• Si ou te fè yon reyaksyon alèjik ak melatonin oswa nenpòt lòt medikaman, manje, oswa koloran.
• Si w ansent oubyen w ap eseye vin ansent .
• Si ou se yon manman k ap bay tete .

Li trè enpòtan pou sekirite ou pou ou di doktè a bagay sa yo.

Ki jan egzakteman mwen ta dwe itilize grenn sa a?

Gen plizyè kalite grenn melatonin. Sa a se kalite grenn ki dezentegre a.

1. Pran l alè: Ou ta dwe pran l nan menm lè a chak jou, anjeneral inèdtan oswa de anvan ou al dòmi .

2. Pran sou yon lestomak vid: Pou pi bon rezilta, pran 1-2 èdtan apre ou fin manje (sou yon lestomak vid) .

3. Kijan pou retire grenn nan: Grenn sa yo trè frajil. Se poutèt sa, kenbe yo nan pake sele a jiskaske lè pou w pran yo. Avèk men sèk, louvri pake a dousman epi retire grenn nan. Si grenn nan kase oswa kraze, jete l epi pran yon lòt.

4. Fonn nan bouch: Kenbe grenn nan nan bouch ou jiskaske li fonn nèt. Apre sa, vale li. Pa moulen, kase, oswa kraze grenn sa a.

5. Apre ou fin pran grenn nan: Apre ou fin pran grenn nan, pa fè okenn lòt aktivite eksepte prepare w pou dòmi, paske ou pral kòmanse santi w anvi dòmi apre yon ti tan.

E si ou pran twòp medikaman? (Surdozaj)

Si ou panse ou pran plis medikaman pase sa ou panse, ale nan Sèvis Ijans (ETU) lopital ki pi pre a imedyatman. Oubyen rele Sant Nasyonal Enfòmasyon sou Pwazon nan Lopital Nasyonal Kolonbo a pou konsèy.

E si m bliye bwè yon jou?

Si ou bliye pran yon grenn nan lè a te dwe pran an, pa pran l. Pran yon sèl grenn nan lè abityèl la nan demen. Pa janm pran de grenn pou ratrape yon grenn ou bliye pran.

Lòt medikaman ak bagay ki ka kominike avèk melatonin

Melatonin ka kominike avèk lòt medikaman ak sibstans, kidonk li enpòtan pou ou di doktè ou tout sa w ap pran.

Lis sa a pa konplè, kidonk di doktè w tout medikaman, vitamin, ak pwodui èrbal w ap pran yo.

Bagay ou dwe konnen lè w ap pran melatonin

• Somnolans ak vètij: Ou ka santi w anvi dòmi oswa vètij lè w ap pran medikaman sa a. Kidonk, pa fè anyen ki mande vijilans, tankou kondwi oswa opere machin, jiskaske ou konnen egzakteman kijan li afekte w.
• Evite alkòl: Si w ap pran melatonin, evite alkòl nèt. Efè medikaman sa a ka grav lè w pran l avèk alkòl.
• Bagay dwòl ou fè pandan w ap dòmi: Sa ka sanble yon ti jan efreyan, men li enpòtan pou ou konnen sa. Gen moun ki ka reveye apre yo fin pran melatonin epi fè bagay yo pa sonje. Pa egzanp, yo ka kondui pandan y ap dòmi, kwit manje, pale nan telefòn, oswa mache pandan y ap dòmi. Sa yo ka aksidan grav.

Konprann sipleman èrbal yo

Jan nou te mansyone pi bonè, melatonin se yon sipleman dyetetik. Nan Sri Lanka ak anpil lòt peyi atravè mond lan, sipleman sa yo pa fabrike anba kontwòl kalite strik tankou medikaman. Sa vle di ke pite ak kalite yo ka varye. Se pa tout bagay ki make "natirèl" ki an sekirite. Se poutèt sa, li saj pou achte nan men yon manifakti ou fè konfyans epi chèche konsèy medikal anvan ou itilize li.

Efè segondè posib

Tankou nenpòt medikaman, melatonin ka lakòz efè segondè nan kèk moun.

Si ou gen nenpòt lòt sentòm dwòl ki pa mansyone nan lis sa a, pale ak doktè ou sou yo tou.