Depi ou gen 40 an, èske ou janm santi ou fache, blese, tris, oswa enkyete pou pi piti bagay yo? Èske pafwa ou anvi rete nan kabann san ou pa fè anyen? Ou ka panse tout bagay sa yo se akòz travay oswa pwoblèm lakay ou. Men, èske ou te konnen bagay sa yo gen rapò ak chanjman ormonal nan kò ou? Jodi a, nou pral pale sou relasyon ki genyen ant etap enpòtan nan lavi a yo rele menopoz ak kondisyon mantal yo rele depresyon.
Ki sa k rive òmòn yo ak lespri ou?
Senpleman, menopoz se pa yon sèl jou. Se yon pwosesis. Peryòd sa a rele "Perimenopoz". Se kèk ane anvan règ ou yo sispann nèt. Pandan tan sa a, règ ou yo vin iregilye. Pafwa yo pa vini pandan plizyè mwa, pafwa yo vini bonè, epi pafwa ou senyen anpil oswa trè ti kras. Tout sa a se paske nivo òmòn estwojèn ak pwojestewòn nan kò ou ap varye.
Kounye a, reflechi sou sa, òmòn sa yo pa sèlman afekte sistèm repwodiktif ou. Yo gen yon rapò dirèk tou ak fason sèvo ou fonksyone. Gen yon pwodui chimik nan sèvo nou ki fè nou santi nou kontan e rilaks, yo rele serotonin . Lè nivo estwojèn yo bese, li afekte nivo serotonin sa yo tou. Kòm rezilta, ou ka kòmanse santi w enkyete, iritab, e tris .
Pou nou presize, pandan pifò lavi ou, òmòn ou yo chanje nan yon modèl kò ou abitye avèk li. Men, pandan peryòd sa a (perimenopoz), modèl sa a deranje. Menm jan chanjman imè rive lè òmòn yo chanje rapidman apre akouchman, ou ka fè eksperyans chanjman imè menm jan an pandan tan sa a.
Lè règ la sispann pandan 12 mwa youn apre lòt, nou rele sa "Menopoz". Peryòd ki vin apre a rele "Postmenopoz". Chanjman fizik ak sikolojik ke anpil moun rele "menopoz" yo aktyèlman rive pandan yon peryòd yo rele "Perimenopoz".
Èske se jis yon chanjman nan atitid? Oubyen èske se depresyon?
Sa a se pi gwo kesyon anpil moun poze tèt yo. "Èske se jis yon chanjman imè, oswa èske mwen gen depresyon?" yo mande tèt yo. Paske sentòm yo sanble anpil. Bagay tankou somnolans, fatig, chanjman pwa, ak diminisyon nan libido ka wè nan tou de.
Men, gen yon diferans klè ant de yo. Ann gade tablo sa a.
| Sentòm | Ki sa nou ka wè nan depresyon? |
|---|---|
| Atitid | Yon santiman tristès, vid, ak dezespwa ki dire pandan plizyè jou oswa plizyè semèn. Yon enkapasite pou gen kè kontan menm pou yon ti tan. |
| Fonksyonalite | Pèdi enterè nan fè bagay ou te konn renmen (pastan, wè zanmi). Difikilte pou fè travay chak jou yo (travay, travay lakay). |
| Dòmi | Enkapasite pou dòmi byen lannwit oubyen santi w anvi dòmi epi dòmi san nesesite pandan tout jounen an. |
| Apeti | Pèdi apeti nèt oswa manje twòp, sa ki lakòz pèdi oswa pran pwa. |
| Panse | Santiman ke ou pa vo anyen, santiman ke ou echwe, e pafwa menm panse pou mete fen nan lavi ou. |
Jan yon doktè di l, "Depresyon se yon eta kote ou vrèman enfim fonksyònman chak jou. Atitid ou ba, epi ou twouve li difisil pou fè bagay nòmal."
Ki tretman ki genyen pou sa?
Sa a se bagay ki pi enpòtan an. Maladi sa a ka trete epi geri nèt . Ou pa oblije soufri poukont ou.
1. Terapi ormon: Gen kèk moun, sitou si sentòm yo pa grav, ki ka jwenn soulajman avèk terapi ormon (sitou estwojèn). Yo ka pran yo kòm yon grenn oswa kòm yon patch sou po a. Yo ka ede kontwole boufe chalè ak chanjman imè.
2. Antidepresè:Si sentòm ou yo grav, doktè w la ka preskri medikaman pou trete depresyon. Medikaman ki pi souvan itilize a se yon klas medikaman yo rele inibitè selektif pou rekaptaj serotonin (ISRS). Sa yo ede retabli nivo serotonin nan sèvo a.
3. Terapi: Ansanm ak medikaman, konsèy se yon metòd tretman ki enpòtan anpil tou. Pale ak yon sikyat oswa yon konseye (Terapi Pale) ka ede ou konprann epi jere emosyon ou yo. Terapi Konpòtman Kognitif (Terapi Konpòtman Kognitif) se yon metòd konsèy ki efikas anpil tou ki itilize pou objektif sa a.
Bagay ki pi enpòtan an se pale ak doktè w sou tretman sa yo. Yon jinekològ, yon doktè fanmi, oswa yon sikyat ka gide w nan sa.
Bagay ou ka fè lakay ou
Ansanm ak tretman medikal, fè ti chanjman nan fason w ap viv ka ba w anpil soulajman.
- Fè egzèsis: Fè yon bagay tankou mache oswa yoga pou omwen 30 minit chak jou. Egzèsis se yon amelyorasyon natirèl pou atitid.
- Diminye alkòl ak kafeyin: Sa yo ka deranje atitid ou plis toujou.
- Dòmi byen: Pran abitid al dòmi nan menm lè a epi leve nan menm lè a.
- Pran yon ti solèy: Pran yon ti solèy chak jou ka amelyore atitid ou.
- Manje manje nourisan: Manje yon rejim alimantè ki rich nan legim, fwi, legim sèk, grenn antye ak pwoteyin.
- Ekri sa k nan tèt ou: Kenbe yon jounal epi ekri santiman ou yo kapab yon bon fason pou ou detann ou.
Mesaj pou pote lakay ou
- Chanjman ormonal pandan perimenopoz la ka lakòz depresyon. Se pa fòt ou.
- Fè distenksyon ant yon senp chanjman atitid ak depresyon. Fè atansyon ak tristès pèsistan, enkapasite pou fonksyone, ak dezespwa.
- Sa a se yon kondisyon ki ka trete nèt. Pa soufri poukont ou.
- Al wè doktè w touswit epi pale sou sa. Li pral ba w tretman ki pi apwopriye a.
- Bagay tankou egzèsis, yon bon rejim alimantè, ak yon bon dòmi ka amelyore sante mantal ou anpil.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment