Si w gen TDAH ( Twoub Defisi Atansyon/Ipèaktivite ) depi yon bon bout tan, pwobableman ou te byen jere l depi yon bon bout tan. Men, toudenkou, nan mitan karantèn ou yo, èske w santi tout bagay ap vire soti nan kontwòl? Èske li difisil pou w konsantre? Èske w ap an reta, ou santi w ajite, epi ou bliye? Ou pa poukont ou. Sa a ta ka akòz chanjman ormonal nan kò w, espesyalman pwosesis natirèl menopoz la.
Ki relasyon ki genyen ant òmòn yo ak sèvo nou an?
Antanke fanm, ou pwobableman konnen dirèkteman kijan òmòn yo afekte atitid ou ak sentòm TDAH ou depi jou ou kòmanse gen règ ou. Reflechi sou sa...
Pandan jou ki mennen nan sik règ ou a ak pandan sik règ ou a, nivo òmòn estwojèn nan kò ou ogmante. Ou ka remake ke sentòm ADHD ou yo mwens grav epi pi fasil pou kontwole pandan tan sa a. Men, kèk jou anvan règ ou (pandan PMS), nivo estwojèn ou yo bese. Se lè sa a sentòm ADHD ou yo rekòmanse parèt. Ou ka menm remake ke medikaman ou yo pa mache byen pandan jou sa yo.
Pandan gwosès, nivo estwojèn yo ogmante anpil, sa ki ka diminye sentòm ADHD yo anpil. Sepandan, apre tibebe a fin fèt, nivo estwojèn yo bese sevèman, epi sentòm ADHD yo ka refè pi grav.
Oke, kounye a kesyon an se, kijan egzakteman òmòn sa yo afekte ADHD? Senpleman, òmòn estwojèn nan afekte plizyè pwodui chimik nan sèvo nou. De nan pwodui chimik ki pi enpòtan pou yon moun ki gen ADHD se dopamine ak serotonin .
- Dopamin: Sa ban nou santiman plezi ak satisfaksyon. Pi enpòtan toujou, li esansyèl pou sa yo rele 'fonksyon egzekitif' nan sèvo nou an. Fonksyon egzekitif la konsène bagay tankou atansyon, memwa, planifikasyon ak òganizasyon.
- Serotonin : Sa ede kontwole atitid nou.
Otan nivo estwojèn yo diminye, kapasite sèvo a pou pwodui dopamin ak serotonin diminye tou. Se poutèt sa sentòm ADHD yo vin pi mal lè menopoz la apwoche.
Kijan menopoz ka vin agrave sentòm ADHD yo?
Menopoz pa rive nan yon sèl jou. Gen yon peryòd anviwon 5-8 ane anvan li, ke nou rele perimenopoz . Pandan tan sa a, règ ou yo vin iregilye, epi nivo estwojèn ou rete ba pandan yon bon bout tan. Yo konsidere ou antre nan menopoz lè ou sispann gen règ pandan yon ane.
Pandan tan sa aAnplis chanjman fizik yo (pa egzanp, boufe chalè, pran pwa, lensomni), anpil fanm fè eksperyans strès mantal, depresyon, difikilte pou konsantre, ak pwoblèm memwa. Imajine jan sentòm sa yo ka difisil pou yon moun ki gen ADHD.
Pou yon fanm nan fen karantèn li ki gen ADHD, sa ka yon trip menas: ADHD sou yon bò, chanjman ormonal sou lòt bò a, ak defi lavi ki vini avèk li.
Si ou gen yon TDAH ki pa twò grav depi lontan, chanjman ormonal sa yo ka fè ou santi ou bloke epi ou pa kapab fè tout bagay pou premye fwa nan lavi ou. Gen kèk fanm ki resevwa premye dyagnostik TDAH pandan peryòd sa a, lè sentòm yo vin grav epi yo al wè yon doktè.
Se pandan tan sa a nou oblije pran swen paran ki aje yo, rezoud pwoblèm ki gen rapò ak edikasyon ak avni timoun yo, epi fè fas ak pi gwo presyon nan travay. Lè tout estrès sikolojik sa yo ajoute ansanm, sentòm TDAH yo vin pi mal toujou.
Kijan pou jere sitiyasyon sa a?
Bon nouvèl la se ke gen anpil fason efikas pou kontwole ak jere kondisyon sa a. Ou pa oblije lite ak bagay sa yo poukont ou. Pale ak doktè w la se premye etap ki pi enpòtan an. Anplis de sa, men kèk fason ou ka ede tèt ou.
| Metòd | Deskripsyon ak Benefis |
|---|---|
| Anrejistreman sentòm yo | Kenbe yon jounal chak jou oswa yon aplikasyon ki anrejistre sentòm TDAH ou yo, atitid ou, ak modèl dòmi ou yo. Sa ap ede ou menm ak doktè ou gen yon imaj pi klè sou kondisyon ou an. |
| Ap chèche konsèy medikal | Si w deja ap pran medikaman pou TDAH, doktè w la ka chanje kalite oswa dòz medikaman an. Yo ka rekòmande terapi ormon oswa antidepresè tou. Pa janm chanje medikaman w poukont ou. |
| Terapi Konpòtman Kognitif (TCC) | Terapi Konpòtman Kognitif (TCC) se yon kalite sikoterapi ki ede ou devlope ladrès ou bezwen pou kontwole emosyon ou yo epi jere travay chak jou ou yo. |
| Rejim alimantè ki an sante | Rechèch montre ke yon rejim alimantè meditèranyen — ki rich an legim, fwi, ak bon grès tankou lwil oliv — ka ede diminye sentòm menopoz. Moun ki gen TDAH ka manke eleman nitritif tankou vitamin, omega-3, ak zenk. Pale ak doktè w sou fè tès depistaj epi pran sipleman si sa nesesè. |
| Fè egzèsis regilye | Fè egzèsis pa sèlman ede kontwole pwa, men li amelyore dòmi tou, diminye estrès, epi ranfòse fonksyon sèvo a. Vize omwen 150 minit egzèsis entansite modere pa semèn. |
| Meditasyon ak atensyon plen | Pratike meditasyon ak atensyon plen ka ede w anpil viv nan prezan an, ogmante konsantrasyon w, epi kontwole emosyon w. |
Mesaj pou pote lakay ou
- Pou yon fanm ki gen ADHD, diminisyon nan òmòn estwojèn pandan menopoz ak perimenopoz ka vin agrave sentòm ADHD yo (mank atansyon, bliye, ajitasyon).
- Sa a se pa yon bagay ou te imajine. Sa a se yon pwosesis byolojik ki rive tout bon vre. Pa panse w ap travèse sa a poukont ou.
- Gen anpil fason efikas pou jere kondisyon sa a, tankou chanjman nan fòm vi, tretman, ak konsèy.
- Bagay ki pi enpòtan an se pale ouvètman ak doktè w sou sentòm ou yo. Avèk bon konsèy ak tretman, ou ka reyisi nan moman difisil sa a.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment