Èske ou menm tou ou gen doulè nan do pandan gwosès? (Mal do pandan gwosès) Ann jwenn solisyon pou sa!

Èske ou menm tou ou soufri ak doulè nan do jou sa yo? Sitou lè tibebe a ap pwoche epi vant lan ap grandi, anpil manman santi doulè nan do sa a trè byen. Anfèt, lè yo gen sèt ou uit mwa, gen moun ki tèlman gen doulè nan do yo ke yo pa menm ka kanpe oswa chita. Èske se pa yon sitiyasyon ki anmèdan anpil? Men pa enkyete w, sa a se yon bagay ki rive anpil moun. Jodi a, ann pale sou sa ou ka fè pou doulè nan do pandan gwosès la ak kijan pou jwenn yon ti soulajman.

Poukisa do nou fè nou mal anpil pandan gwosès?

Gen plizyè rezon prensipal pou sa. Ann wè kisa yo ye.

1. Gonfleman nan vant ak pran pwa:

Senp reyalite a se ke pandan tibebe ki nan vant ou ap grandi, vant ou ap grandi tou . An menm tan, pwa kò ou ogmante kèk kilo plis pase nòmal. Do ou ak misk ki ozalantou do ou yo dwe travay di pou sipòte pwa sa a. Imajine, pote yon sak ak wòch sou li pi difisil pase pote yon sak ak wòch sou li. Se konsa sa ye. "Sant gravite" kò ou a deplase pi devan tou , sa ki mete plis presyon sou do ou.

2. Efè òmòn `Relaxin` lan:

Sa a se yon ti pwoblèm medikal. Pandan gwosès, kò ou pwodui yon òmòn espesyal yo rele "Relaxin" . Fonksyon prensipal òmòn sa a se dekole jwenti ak ligaman ki nan zòn basen ou yon ti kras, pou fè akouchman an pi fasil. Sepandan, òmòn "Relaxin" sa a pa sèlman afekte basen an, li dekole ligaman ki nan lòt jwenti nan kò a tou. Sitou lè ligaman ki ozalantou kolòn vètebral la lach, estabilite kolòn vètebral la diminye . Menm jan yon klou ki byen antre ap pliye si li dekole yon ti kras. Lè sa a, menm avèk yon ti move pozisyon, menm lè w ap leve yon ti pwa, gen yon gwo chans pou blese ak doulè nan kolòn vètebral la. Èske ou konprann?

Alò, kijan ou ka jwenn yon soulajman pou doulè nan do sa a?

Oke, kounye a ann wè sa nou ka fè pou diminye doulè anmèdan sa a nan do. Malgre ke sa yo ka sanble ti bagay, si ou swiv yo byen, ou pral kapab jwenn yon gwo soulajman nan doulè w ap santi a.

1. Fè anpil atansyon lè w ap leve pwa!

Evite leve bagay lou otank posib pandan tan sa a. Ann di, pa leve anyen ki plis pase de ou twa kilo. Petèt si ou gen yon timoun piti lakay ou, pral gen moman ou pral oblije leve l. Oubyen, si ou absoliman oblije leve yon bagay lou pandan travay nan kay la, ou ta dwe pratike leve l kòrèkteman .

• Pa janm leve pwa ak do ou pliye nan ren ou! Sa a se pi gwo erè anpil moun fè. Lè w fè sa, tout pwa a ap tonbe sou do ou.
• Olye de sa, pliye jenou ou, desann osi ba ke ou kapab (tankou w ap fè yon skwa), epi sèvi ak fòs janm ou yo pou leve pwa a.Leve objè lou toupre kò ou. Sa ap diminye presyon sou do ou. Imajine sa tankou w ap pliye jenou ou epi w bese pou w ranmase yon jwèt atè a.

2. Fason ou chita ak kanpe a enpòtan anpil tou!

Rete kanpe pandan yon bon bout tan oswa chita pandan yon bon bout tan pa bon ditou pandan tan sa a.

• Si ou oblije kanpe pou yon bon bout tan, kit se poutèt travay ou oswa pou nenpòt lòt rezon, kenbe yon ti tabourè oswa yon ti bwat tou pre pou mete pye ou . Kenbe yon janm sou li. Chanje janm chak kèk minit. Epitou, pran yon ti poz (`poz`) omwen chak demi èdtan, mache yon ti kras, epi chanje pozisyon.
• Lè w chita , si posib , sèvi ak yon kalite chèz espesyal yo rele "chèz ergonomik" ki gen bon sipò pou do w . Si w pa genyen youn, mete yon ti zòrye oswa yon sèvyèt woule anba do w (pati anba do w la) nan chèz kote w ap chita a. Sa ap sipòte koub natirèl do w epi diminye doulè a.
• Eseye kenbe do ou osi dwat ke posib, ni lè w chita ni lè w kanpe. Pandan vant ou ap grandi, ou ka anvi pouse vant ou pi devan epi voute do ou. Olye de sa, eseye kenbe zepòl ou dèyè epi chita dwat. Sa ka yon ti jan difisil pou abitye, men li bon pou do ou.

3. Yon perfusion cho ak gerizon

Pou doulè nan do , mete yon boutèy dlo cho, yon sèvyèt tyèd, oubyen yon "kousen chofaj" sou tanperati ki pi ba a pandan anviwon 15 minit . Sa ap detann misk ki nan do w, amelyore sikilasyon san an, epi soulaje doulè a. Men sonje byen, pa kite l twò cho , paske li ka boule po w.

4. Chwa rad ak soulye afekte tou

Wi, bagay ou mete sou ou kapab afekte doulè nan do tou.

• Li se yon bon lide pou mete yon "rad sipò pou vant" oswa yon "senti matènite" ki bay bon sipò pou vant lan. Sa yo bay yon ti sipò pou pwa vant lan, sa diminye presyon sou do a. Sinon, mete "pantalon matènite" ak yon senti elastik laj ki anfòm anba vant lan.
• Li pa rekòmande pou mete talon wo pandan peryòd sa a . Mete talon wo chanje balans kò a, mete presyon ki pa nesesè sou do a, epi ogmante risk pou tonbe. Se poutèt sa, chwazi yon pè soulye ki pa twò wo, ki konfòtab pou pye a, epi ki gen bon sipò pou vout pye a, sa vle di, yon pè soulye ki gen bon sipò pou sèl la .

5. Fè atansyon ak pozisyon ou pou dòmi ak matla ou.

Dòmi byen pandan gwosès kapab yon gwo defi, men eseye bagay sa yo pou diminye doulè nan do.

• Dòmi sou bò ou otan ke posib . Dòmi sou bò gòch ou pi bon.Dòmi ak omwen yon jenou pliye. Sa a se pozisyon ki pi fasil pou do ou epi li bon pou sikilasyon san pandan gwosès la.
• Si ou vle plis konfò, mete yon zòrye ant janm ou yo. Ou kapab tou mete yon ti zòrye anba vant ou. Gen kalite zòrye espesyal sou mache a yo rele "zòrye gwosès" , ki bay kò ou sipò, sa ki fè li pi fasil pou ou dòmi.
• Yon matla fèm pi bon pou epòk sa a nan ane a. Si matla ou a twò mou , do ou ka pa jwenn sipò li bezwen an. Si se ka sa, eseye mete yon gwo planch ant matla a ak somye a (planch yo). Sa ka ajoute yon ti kras fèmte nan matla a.

6. Fè egzèsis ak masaj dou jan doktè a di w fè a

• Mande doktè w la sou egzèsis etannman senp pou doulè nan do . Epitou, mande l si ou ka fè egzèsis ki pa twò enpaktif, tankou mache oswa naje, ki bon pou ou. Fè egzèsis yo kòrèkteman, san danje, epi regilyèman ka ranfòse misk do w yo epi ba w yon soulajman doulè enpòtan. Men sonje byen, pa kòmanse okenn nouvo woutin egzèsis san konsèy medikal, ok?
• Si doktè w la pèmèt ou fè sa, ou ka fè yon masaj dou espesyal (masaj gwosès) pou fanm ansent . Li enpòtan pou w jwenn yon moun ki resevwa fòmasyon pou sa. Sa ap diminye fatig ak doulè nan kò a tou, epi l ap fè w santi w byen rilaks tou.

7. Pa reflechi de fwa, men twa fwa anvan ou pran yon grenn!

Li nòmal pou ou anvi pran yon kalman lè do w ap fè w mal. Sepandan, pandan gwosès, pa pran okenn medikaman san w pa pale ak yon doktè epi san w pa jwenn yon preskripsyon . Menm kalman òdinè ke ou ka achte nan famasi ka danjere pou tibebe a pandan peryòd sa a. Se poutèt sa, kèlkeswa jan li difisil, pa pran okenn medikaman ou anvi pran . Si ou pa ka sipòte doulè a, di doktè w la. Lap rekòmande yon bagay ki an sekirite pou ou menm ak tibebe w la.

Kilè nou ta dwe definitivman pale ak yon doktè konsènan doulè nan do sa a?

Malgre doulè nan do se yon bagay komen pandan gwosès, se pa tout doulè nan do ou ka inyore tou senpleman. Pafwa li ka yon sentòm yon bagay ki pi grav.

Sonje byen, si ou gen menm yon ti dout oswa laperèz sou yon bagay, pa ezite pale ak doktè w sou li. Pa panse, "Oh, èske se yon bagay mwen ta dwe mande?" Sekirite w ak sekirite tibebe w la pi enpòtan pase tout lòt bagay.

Nan ka sa yo, ou ta dwe definitivman chèche konsèy medikal:

• Si doulè nan do ou a grav anpil, si li sanble ap vin pi mal, oubyen si doulè a ​​pa diminye ditou menm apre ou fin fè bagay nou sot mansyone pi wo yo.
• Si doulè a ​​konstan, oswa li vini epi li ale nan yon ritm (sa ka yon siy travay la kòmanse).
• Si ou gen lòt sentòm ansanm ak doulè nan do ou, tankou lafyèv, frison, boule lè w ap pipi, san nan pipi ou (sa yo ta ka siy yon enfeksyon nan aparèy urinè (ITU)), oswa yon ekoulman dlo oswa san dwòl ki soti nan vajen ou.
• Si doulè nan do ou a gaye desann nan janm ou yo, si janm ou yo santi yo angoudi, oswa si janm ou yo santi yo tankou y ap pèdi fòs yo.

Si ou gen sentòm sa yo, li ta ka plis pase yon senp doulè nan do. Se poutèt sa li saj pou ou al wè yon doktè touswit epi fè yon tchèkòp.

Ann rezime sa nou te pale de li a. (Mesaj pou pote lakay)

Doulè nan do pandan gwosès se yon eksperyans komen pou anpil manman. Sepandan, se pa yon bagay nou jis oblije andire. Gen bagay nou ka fè pou jere li epi jwenn soulajman.

Bagay prensipal la se pou ou fè atansyon ak pwèstans ou chak jou, evite mete presyon sou do ou lè w ap leve pwa epi w ap travay, epi chwazi rad ak soulye konfòtab ki byen sipòte ou.

• Eseye tout ti bagay nou te pale de yo - chita epi kanpe byen, dòmi byen, pran beny cho, epi fè kèk egzèsis jan doktè w la preskri w. W ap santi soulajman piti piti.
• Pa janm, pa janm, pou okenn rezon, pran okenn medikaman san ou pa konsilte yon doktè. Sa a se yon bagay ou ta dwe kenbe nan tèt ou.
• Si ou santi doulè nan do ou grav, oubyen si ou gen lòt sentòm dwòl, pa inyore li epi al wè doktè ou san ezitasyon.

Pandan w ap antame bèl vwayaj sa a, ou ka rankontre ti difikilte tankou sa yo. Men, se pou ou jwenn fòs pou w fè fas ak yo tout! Nou swete sensèman bon sante pou ou menm ak pou ti bebe ki nan vant ou a!

` Mal do pandan gwosès, Manman ansent, Mal do pandan gwosès, Remèd pou doulè nan do, Byennèt pandan gwosès, Relaksasyon, Egzèsis pandan gwosès