Èske ou santi w strese pandan gwosès? Ann pale de sa! (Sante Mantal Pandan Gwosès)

Gwosès se yon peryòd emosyon melanje, pa vre? Se pa tankou ou oblije kontan tout tan. Si ou santi ou akable oswa enkyete pafwa, se pa etonan, epi ou pa poukont ou. Li nòmal pou anpil moun fè eksperyans santiman sa yo, sitou lè ou se yon manman pou premye fwa oswa yon gwosès ki pa te planifye. Si ou te gen yon istwa depresyon oswa enkyetid, sa ka menm pi difisil. Li enpòtan pou ou pran swen tèt ou pou sante ou menm ak tibebe w la. Sa vle di byen manje, fè egzèsis, dòmi ase, epi pran vitamin prenatal ou yo. Si ou santi ou akable, tris, oswa enkyete, pale ak yon moun sou sa—epi konnen ki lè pou ou chèche èd.

Ki santiman ki ka leve pandan gwosès la?

Li nòmal pou gen chanjman nan imè pandan gwosès. Sa vle di ou ka santi w kontan yon moman epi apre sa ou ka santi w tris nan pwochen moman an. Men, si w toujou santi w dekouraje, enkye, oswa ou pa enterese nan bagay yo, sa ka yon siy yon bagay ki pi pwofon. Estrès gwosès la, chanjman kò w ap sibi yo, ak estrès lavi chak jou a, tout sa ka afekte imè w.

Èske nou ta dwe pale sou depresyon ak enkyetid sa a?

Kounye a, ann gade kisa depresyon ye. Senpleman, se lè ou santi ou tris, deprime, oswa tou senpleman fache pandan plizyè semèn, petèt plizyè mwa. Gen moun ki gen kondisyon sa a anvan yo vin ansent. Men pafwa li ka kòmanse pandan gwosès la. Pa egzanp, si ou pa kontan dèske ou ansent, oswa si w ap viv ak anpil estrès lakay ou oswa nan travay, kondisyon sa a ka devlope. Imajine, lè Nimali te pral fè premye pitit li a, li te gen anpil pwoblèm nan travay, epi mari l t ap travay byen lwen. Li te santi l tris e poukont li tout tan. Sa a se yon fòm depresyon ki rive pandan gwosès la.

Apre sa , gen enkyetid . Sa rive lè ou toujou gen laperèz ak enkyetid pou bagay ki ka rive – e petèt menm bagay ki ka pa janm rive. Si ou se yon moun ki anjeneral enkyete pou pi piti bagay yo, sa ka menm plis pandan gwosès la. Ou ka toujou ap enkyete w pou bagay tankou 'Èske m ap yon bon manman?', 'Èske m ap kapab bay tibebe m tete?', 'Èske m ap gen lajan pou m elve tibebe m?' Lè panse sa yo kontinye ap vini, sa ka afekte aktivite chak jou ou yo.

Apa de sa, ki lòt pwoblèm sante mantal ki ka rive?

Apa depresyon ak enkyetid, gen lòt pwoblèm sante mantal ki ka rive pandan peryòd sa a. Ann gade sa yo ye:

• Twoub bipolè:Sa a karakterize pa peryòd depresyon ki altène ak ba enèji, ki te swiv pa peryòd mani ki gen anpil enèji, ki karakterize pa yon ogmantasyon toudenkou nan enèji ak aktivite.
• Twoub Estrès Pòs-Twomatik (PTSD): Sa a se yon twoub sikolojik ki ka devlope apre yon moun fin viv yon evènman twomatik grav (pa egzanp, yon aksidan grav, yon agresyon seksyèl). Li ka karakterize pa souvni ki repete nan evènman an, fè move rèv sou li, epi evite bagay ki fè ou sonje evènman an.
• Atak panik: Sa yo se santiman pè toudenkou ak entans, tankou tranbleman, souf kout, batman kè rapid, swe, vètij, ak laperèz pou mouri, san okenn rezon aparan. Sa yo anjeneral rive nan pik yo nan kèk minit epi yo diminye apre yon ti tan.
• Twoub Obsesyon-Konpulsif (TOC): Sa a se yon kondisyon kote panse endezirab, enkontwolab (obsesyon) rive nan lespri a, sa ki mennen nan bezwen pou repete sèten bagay (konpilsyon) pou soulaje presyon an. Pa egzanp, lave men ou tout tan paske ou toujou ap panse ak mikwòb, oswa tcheke plizyè fwa pou wè si pòt la fèmen.
• Twoub Alimantè: Pa egzanp, kondisyon tankou manje an eksè epi vomi (Boulimia), limite konsomasyon manje ak mete restriksyon sou kò a, epi pa manje paske ou pè pran pwa (Anoreksi). Sa yo trè danjere pou manman an ak tibebe a pandan gwosès la.

Bagay ki pi enpòtan an se si ou gen yon pwoblèm sante mantal konsa pandan gwosès la , li esansyèl pou ou jwenn tretman apwopriye pou li. Paske, yon moun k ap soufri depresyon, enkyetid, oswa lòt pwoblèm konsa ka pa kapab fè bagay tankou jwenn tretman medikal yo bezwen an, ale nan klinik, epi manje manje nourisan byen. Se poutèt sa, si w santi nenpòt malèz konsa, pale ak doktè w . Nan fason sa a, ou ka jwenn èd ou bezwen an pandan gwosès la ak apre akouchman an.

Kijan m ka jwenn èd?

Si w santi w akable, enkyè, oswa ou gen nenpòt nan pwoblèm sante mantal nou sot mansyone pi wo yo, tanpri pale ak yon doktè, yon konseye, oswa yon terapis sou sa . Pi vit ou chèche èd epi ou kòmanse tretman an, se pi vit ou ap kòmanse santi w pi byen. Pa pè oswa wont. Sa a se pa yon bagay ki rive w sèlman.

Li enpòtan tou pou ou di doktè w sou eta sante jeneral ou ak nenpòt pwoblèm sante mantal ou te genyen anvan (pa egzanp, si ou te pran medikaman oswa ou te entène lopital). Li itil pou doktè w konnen tout istwa medikal ou si nenpòt pwoblèm rive pandan gwosès la oswa apre akouchman an.

Ki jan yo trete pwoblèm sante mantal sa yo?

Gen plizyè tretman pou pwoblèm sante mantal tankou sa a. Doktè w la ap detèmine tretman ki pi apwopriye a selon kondisyon w lan. Ann gade sa yo ye.

Medikaman sou preskripsyon

Pafwa doktè yo ka preskri medikaman . Men, li trè enpòtan pou pa kòmanse oswa sispann pran okenn medikaman pandan gwosès san w pa konsilte doktè w. Si w ap pran medikaman pou yon pwoblèm sante mantal epi w ansent oswa w ap planifye pou w vin ansent, asire w ou di doktè w la. Pa sispann pran medikaman an jiskaske doktè w la di w fè sa. Gen kèk medikaman ki pi an sekirite pou tibebe w la pase lòt. Gen kèk medikaman ki ka pa apwopriye pandan gwosès la. Doktè w la ap travay avè w pou devlope yon plan tretman ki pi bon pou ou menm ak tibebe w la.

Terapi pale

Terapi pale se yon metòd ki reyisi anpil tou.

• Pale ak yon terapis oswa yon konseye poukont ou kapab yon bon fason pou jere estrès ou, fè fas ak depresyon, epi diminye enkyetid. Yo ka ede ou konprann santiman ou yo ak kijan pou jere yo.
• Epitou, rantre nan yon gwoup sipò ak lòt manman k ap travèse menm sitiyasyon avè w la epi pataje eksperyans ou yo kapab rekonfòtan. Li ede tou pou m konnen ke se pa mwen menm sèl k ap travèse sa.
• Petèt ou gen enkyetid finansye, laperèz pou w gen yon timoun, oswa pwoblèm familyal, pale ak yon travayè sosyal oswa yon konseye ka ede w fè fas ak estrès ki nan lavi w.

Lòt fason pou soulaje doulè

Anplis tretman sa yo, gen lòt bagay ou ka fè pou ede tèt ou santi w pi byen.

• Pratike yoga, fè egzèsis lejè, ak meditasyon ka ede w santi w pi byen ni mantalman ni fizikman. Sepandan, li pi bon pou w chèche konsèy medikal anvan w kòmanse yon nouvo woutin egzèsis.
• Lè w santi w akable oswa strese, pale ak yon zanmi ou fè konfyans, yon manm fanmi ou (pa egzanp, manman w, sè w, mari w), oswa yon lidè relijye ou fè konfyans kapab ede w santi w soulaje tou. Pafwa, jis pataje santiman w ak yon lòt moun ka ede w santi w soulaje.
• Repoze ase. Padon, sa a se yon mo Tamil. Pou nou presize, repoze ase. Dòmi byen, tankou fè yon ti dòmi pandan lajounen, bon pou lespri ou ak kò ou.
• Angaje w nan bagay ou renmen epi ki pote lajwa pou ou. Menm yon ti bagay tankou li yon liv, koute yon chante, oswa desine ka pote lajwa nan kè w.

Bagay ki pi enpòtan pou ou konsidere

Anpil manman fè eksperyans santiman enkyetid ak depresyon nan yon moman pandan gwosès la. Gen kèk ki ka menm bezwen tretman pou li. Men sonje byen, yon pwoblèm sante mantal pa oblije yon gwo pwoblèm pou ou oswa pou tibebe w la. Jwenn èd ou bezwen pou santi w pi byen se pi bon bagay ou ka fè pou tèt ou ak pou tibebe w la. Pa pè oswa wont pou w al chèche konsèy medikal. Toujou sonje ou pa poukont ou. Bonè w, byennèt mantal ou, ak sante tibebe w la, tout enpòtan.

Sante mantal pandan gwosès, depresyon pandan gwosès, enkyetid pandan gwosès, manman ansent, estrès, akouchman, byennèt mantal