Èske jenou ou yo ap fè mal tou? Ann pale de Sendwòm Doulè Patellofemoral (PFPS)!

Èske ou santi "o jenou mwen" tou lè ou kanpe apre ou fin pliye jenou ou pou yon bon bout tan? Oubyen èske ou santi yon ti malèz oswa doulè nan rotule a lè w ap monte yon eskalye oswa lè w leve chita atè? Ou pa poukont ou, anpil moun nan peyi nou an fè eksperyans sa a. Jodi a n ap pale de doulè jenou sa a ki afekte anpil moun, ke yo rele medikalman Sendwòm Doulè Patellofemoral (PFPS) .

Senpleman, kisa Sendwòm Doulè Patellofemoral (PFPS) ye?

Pa kite gwo non an fè w pè. Se yon bagay ki senp anpil. PFPS se yon kondisyon ki lakòz doulè anba oswa ozalantou rotule w la. Pafwa doktè yo rele l "jenou kourè".

Reflechi sou sa, jwenti jenou nou an se yon estrikti etonan. Rotul sa a sitiye devan zo kwis ou (femur). Rotul sa a pwoteje jenou an tankou yon plak pwotèj epi li sipòte anpil misk, tandon ak ligaman enpòtan ki ede janm nou deplase.

Nòmalman, lè nou pliye epi lonje jenou nou yo, rotule sa a ta dwe deplase dousman e san pwoblèm nan yon plas ki sanble ak yon rainur nan zo kwis la. Tankou yon machin byen grese. Men, lakay yon moun ki gen PFPS, yon bagay entèfere ak mouvman dous sa a. Se poutèt sa doulè a ​​rive. Doulè sa a ka rive nan yon jenou oswa nan tou de jenou yo an menm tan.

Ki jan doulè sa a santi? Ki sentòm yo?

Prensipal sentòm PFPS la se doulè nan devan jenou an, alantou rotule a. Gen moun ki tande oswa santi yon son 'pop' nan jenou an. Doulè sa a gen tandans parèt piti piti sou tan, olye pou l parèt sibitman.

Ou ka jwenn yon pi bon konpreyansyon sou sa a nan tablo ki anba a.

Poukisa nou gen kalite doulè jenou sa a? Ki kòz yo?

Li vrèman difisil pou bay yon sèl rezon pou sa, men gen plizyè faktè prensipal ki kontribye nan sitiyasyon sa a.

• Twòp itilizasyon jenou an: Lè w kontinye fè menm kalite mouvman an plizyè fwa, pa egzanp, sote souvan oswa travay sou jenou w (tankou yon bòs mason), jenou w ka vin twò itilize epi li ka fè w mal.
• Misk fèb oswa rèd otou jenou an: Misk ki otou jenou nou yo, sitou misk kwadrisèps yo , tankou 'absòbe chòk' yon machin. Si misk sa yo vin febli, presyon sou jenou an vin ensipòtab. Epitou, si misk sa yo pa ase fleksib, sa vle di, si yo rèd, sa mete yon presyon ki pa nesesè sou rotule a.
• Ogmantasyon sibit nan egzèsis oswa travay: Imajine ou kòmanse ale nan jimnastik la sibitman epi fè egzèsis ki mande anpil efò, oubyen ou fè randone sibitman apre ou pa mache pandan plizyè jou. Kalite doulè sa a ka rive lè ou ogmante aktivite w sibitman san ou pa bay kò w tan pou l adapte.
• Pozisyon natirèl jenou an: Gen moun ki fèt ak yon fòm rotule ki yon ti jan diferan. Lè sa rive, li pa anfòm byen nan twou zo kwis la. Se pa fòt ou, se yon kondisyon natirèl.

Ki moun ki gen plis risk pou devlope kondisyon sa a?

Malgre ke nenpòt moun ka devlope PFPS, gen kèk moun ki gen yon risk yon ti kras pi wo.

• Moun ki souvan pratike espò ki gen ladan kouri, sote, ak pliye jenou yo.
• Moun ki fè travay ki mande anpil efò fizik.
• Pou fanm (akòz fòm kò ak chanjman ormonal).
• Pou timoun piti ak granmoun ki gen laj ant 20 ak 40 an.

Kisa k ap pase si yo pa trete sa?

Si ou inyore doulè sa a, li ka vin pi mal avèk tan. Non sèlman doulè a ​​ap ogmante, men san ou pa menm reyalize sa, fason ou mache ak kanpe (pwèstans) kòmanse chanje. Sa ka mete presyon ki pa nesesè sou zòn tankou anch lan, cheviy la ak do a anplis jenou an, sa ki lakòz nouvo doulè. Se poutèt sa, li trè enpòtan pou ou peye atansyon sou sa depi nan kòmansman an.

Ki jan yon doktè fè dekouvri sa?

Lè w al wè yon doktè, premye bagay l ap fè se poze w kesyon sou sentòm ou yo. L ap mande w bagay tankou ki lè doulè a ​​te kòmanse, ki kalite aktivite ki fè l vin pi mal, epi apre sa l ap fè yon egzamen fizik .

Li pral egzamine jenou ou ak men l, li pral mande w pou w bese, drese, epi chita atè a. Si w santi nenpòt doulè nan moman sa a, pa pè di doktè a.

Pafwa, si gen sispèk yon lòt pwoblèm ak zo jenou yo, yo ka mande yon radyografi oswa yon eskanè IRM . Sepandan, se pa tout moun ki bezwen tès sa yo.

Ann wè kounye a ki tretman ki genyen pou sa.

Tretman pou sa yo trè senp. Nan pifò ka yo, gen bagay ou ka fè lakay ou.

Metòd RICE a: Premye etap ki pi enpòtan an

Ou ka swiv metòd RICE sa a le pli vit ke doulè a ​​kòmanse.

Lòt tretman yo

• Terapi fizik: Sa a se youn nan pi bon tretman ki pi enpòtan pou PFPS. Yon terapis fizik ap anseye ou egzèsis ki espesifik pou kondisyon ou ki pral ranfòse epi flechi misk ki ozalantou jenou ou, espesyalman misk kwis yo. Lè misk sa yo fò, yo bay pi bon sipò pou rotule ou.
• Kalman doulè: Ou ka pran kalman doulè NSAID tankou Ibuprofen, Naproxène, oubyen Parasetamol pandan kèk jou, jan doktè w la di w fè sa. Men sonje byen, pa pran medikaman sa yo san rete pandan plis pase 10 jou san w pa konsilte doktè w.
• Aparèy òtopedik ak aparèy òtopedik pou jenou: Pafwa doktè w la ka rekòmande pou w mete yon aparèy òtopedik pou jenou oswa pou w itilize semel espesyal (òtopedik) ki mete andedan soulye w yo.
• Operasyon: Sa ra anpil. Yo rekòmande operasyon sèlman pou moun ki gen doulè grav epi ki pa t reyaji ak lòt tretman yo. Anjeneral, yo fè l atravè yon operasyon twou kle yo rele artroskopi .

Èske doulè sa a pa ka anpeche?

Pafwa, akòz pozisyon natirèl jenou an, sa ka pa konplètman evite. Men, nan pifò ka yo, nou ka diminye risk sa a.

• Lè w ap kòmanse fè egzèsis oswa espò, kòmanse dousman. Pa mete twòp presyon sou kò w an menm tan.
• Mete ekipman sekirite ki kòrèk la lè w ap fè espò oswa fè egzèsis.
• "Pa “jwe malgre doulè a.” Si jenou w ap fè w mal, sispann aktivite a imedyatman epi repoze w."
• Chofe byen anvan ou fè egzèsis, sitou egzèsis etannman pou misk kwis yo.
• Refwadi apre ou fin fè egzèsis ou a.