Yon pwoblèm anpil moun genyen se gwo doulè nan talon yo lè yo fèk leve nan kabann epi yo mache atè nan maten. Doulè sa a, ki santi tankou yon klou plante nan yo, oubyen tankou ou mache sou yon moso vè, diminye lè yo mache pou yon ti tan. Men, lè yo leve ankò apre yon ti tan, doulè a retounen. Èske ou te deja fè eksperyans sa a? Donk, nou pral pale sou yon pwoblèm sante ki trè komen e ki trè enpòtan pou ou.
Senpleman, kisa fasiit plantè ye?
Non sa a ka sanble yon ti jan konplike, men an reyalite li byen senp. Ann gade siyifikasyon non sa a anvan.
"Plantar Fascia" a se yon bann tisi epè e solid ki soti nan zo talon an rive nan zòtèy yo anba pye nou. Li elastik, tankou yon elastik. Li aji tankou yon resò nan yon riban, ede kreye epi kenbe vout pye nou an. Plantar Fascia a aji tou kòm yon absòbe chòk, li absòbe chòk pwa kò nou lè n ap mache, kouri, oswa sote.
Kounye a, dezyèm pati non an, "-itis," vle di enflamasyon , ki vle di anfle oswa enflamasyon.
Fasiit plantè se yon kondisyon kote fasya plantè nou te pale de li a vin anflame epi li fè mal. Sa a se kòz ki pi komen pou doulè nan talon.
Ki jan doulè sa a santi? Ki sentòm yo?
Sentòm prensipal ak pi evidan Fasiit Plantè a se doulè nan talon. Men, tout moun pa santi doulè sa a menm jan. Li ka varye selon lè jounen an ak aktivite w ap fè yo. Ann gade ki sentòm sa yo ye.
| Karakteristik / nati doulè a | Deskripsyon |
|---|---|
| Doulè nan premye pa yo nan maten an | Sa a se prensipal sentòm maladi sa a. Premye pa ou fè apre ou fin leve nan kabann nan maten yo fè mal epi yo ensipòtab. Rezon an se paske tisi sa a ap retresi pandan n ap dòmi. |
| Doulè apre repo | Menm lè m leve kanpe apre m fin chita yon ti tan, tankou apre m fin soti nan machin nan, doulè a toujou retounen, menm jan li te fè maten an. Men, lè m mache yon ti distans, doulè a diminye piti piti. |
| Doulè byen file, pike | Ou ka santi yon doulè byen file, sitou lè w ap mete pwa anba talon an. |
| Ogmantasyon doulè apre egzèsis | Malgre ou ka santi yon ti kras mwens doulè pandan w ap fè egzèsis, doulè a ka ogmante apre ou fin fè egzèsis. |
| Lòt karakteristik | Ou ka santi doulè tou nan vout pye w, yon ti anfleman nan talon w, ak yon rèd nan dèyè pye w ak cheviy ou. |
Poukisa nou gen fasiit plantè? Ki faktè risk ki genyen?
Lè bann tisi sa a yo rele Fascia Plantè a sibi twòp estrès oswa tansyon, li ka devlope mikwo-chire. Pandan kò nou ap eseye geri sa yo, anflamasyon ak doulè rive. Gen plizyè rezon pou sa.
Enpak sou lavi chak jou ak travay
- Travay ki mande pou moun kanpe tout jounen an: Risk sa a pi wo pou moun ki kanpe pandan pi gwo pati nan jounen an, tankou pwofesè, travayè faktori ak ajan sekirite.
- Travay sou sifas di: Mache oswa fè egzèsis souvan sou sifas di tankou planche siman, planche mozayik.
- Soulye ki pa apwopriye: Mete sandal plat ki pa sipòte sèl la (nan lang nou an, "sandal butta"), talon, ak soulye ki chire.
- Ogmantasyon sibit nan egzèsis: Kondisyon sa a kapab rive tou lè ou ogmante distans ou kouri a oswa tan ou fè egzèsis la sibit.
- Mache pye atè lakay ou: Mache pye atè souvan, sitou sou planche mozayik oswa siman.
Lòt kondisyon nan kò a
- Obezite: Tank pwa kò a ap ogmante, pwa pye nou yo sipòte ak chak pa nou fè a ap ogmante, sa ki mete twòp presyon sou fascia plantè a.
- Fòm pye a: Gen moun ki gen pye plat, alòske gen lòt ki gen vout pye ki wo. Nan toulede ka yo, pwa kò a pa distribye egalman sou tout plant pye a, sa ki ogmante risk pou devlope Fasiit Plantè.
- Laj: Kondisyon sa a pi komen nan moun ki gen ant 40 ak 60 an.
Ki jan doktè a fè dyagnostik sa a?
Lè w al wè yon doktè, l ap premye poze w kesyon sou sentòm ou yo.
- Kilè doulè a rive?
- Ki kote egzakteman pye a ap fè mal?
- Ki kalite bagay ki fè doulè a vin pi mal oswa pi mal?
Apre sa, y ap egzamine pye w. Doktè a ap peze sou talon pye w ak plant pye w pou tcheke si gen anflamasyon oswa doulè. Nan pifò ka yo, yo ka dyagnostike kondisyon an dapre enfòmasyon ou bay yo ak egzamen fizik sa a.
Sepandan, sèlman si doktè a sispèk gen yon lòt kòz pou doulè a (pa egzanp, yon ka zo kase oswa domaj nè), li ka mande yon radyografi , yon IRM , oswa yon iltrason pou konfime kòz la.
Ki tretman ki genyen pou fasiit plantè?
Bon nouvèl la se ke plis pase 90% moun ka refè nèt ak tretman senp, ki pa chirijikal. Tretman an gen de objektif prensipal. Youn se diminye doulè ak anflamasyon. Lòt la se idantifye epi trete faktè fondamantal ki te lakòz kondisyon an.
Bagay ou ka fè lakay ou an premye
- Repo: Evite aktivite ki lakòz doulè (fè egzèsis difisil, kouri, kanpe pou yon bon bout tan) pandan yon ti tan.
- Glasaj: Sa a se yon bon tretman pou doulè ak anflamasyon. Mete yon boutèy dlo nan frizè, vlope l nan yon sèvyèt mens, epi woule l sou plant pye w. Fè sa pandan apeprè 15-20 minit de fwa pa jou.
- Mete bon soulye: Mete soulye ki byen sipòte vout pye a epi ki byen kousen. Pran abitid mete yon pè pantouf menm andedan kay la.
- Kalman doulè: Kalman doulè san preskripsyon (AINS) tankou ibipwofèn ak napwoksèn ka diminye doulè ak anflamasyon tanporèman. Men sonje byen, pa pran medikaman sa yo pou plis pase 10 jou san w pa konsilte doktè w.
- Etirajman: Egzèsis senp ki detire misk plantè a ak misk ti janm yo ka bay anpil soulajman. Konsilte doktè w oswa terapis fizik ou pou konsèy sou sa.
Lòt tretman doktè a rekòmande
Si tretman senp sa yo pa bay soulajman, doktè w la ka rekòmande lòt tretman.
- Òtotik oswa ranfòsman soulye:Gen kèk ti moso twal mou espesyal yo mete anndan soulye ki ka ede diminye presyon sou plant pye ou. Gen kèk ki fasil pou jwenn, men pafwa ou ka bezwen yon ti moso twal ki fèt espesyalman pou pye ou.
- Bòt pou mache: Nan kèk ka, yo ka rekòmande pou mete yon bòt espesyal (bòt pou mache) pou diminye mouvman pye a pandan kèk semèn epi bay tisi a tan pou geri.
- Enjeksyon kortikosteroyid: Si doulè a ak anflamasyon an grav, yon enjeksyon kortikosteroyid dirèkteman nan zòn doulè a ka bay soulajman rapid.
- Lòt tretman: Apa de sa, tretman modèn tankou piki Plasma Rich Platelet (PRP) ak Teknoloji Aktivasyon Pulsasyon Ekstrakòporèl (EPAT) yo itilize tou kounye a.
Bagay enpòtan an se ke tretman sa yo souvan reyisi. Li ra anpil pou ou oblije fè operasyon. Donk pa pè sa.
Èske fasiit plantè ak pilon talon an se menm bagay?
Sa a se yon kote anpil moun konfonn. Lè ou gade radyografi kèk moun ki gen fasiit plantè, ou ka wè yon ti kwasans pwenti sou zo talon an. Sa a rele yon talonè .
Senpleman, lè Fascia Plantè a lonje pandan yon bon bout tan, kò a depoze nouvo kalsyòm epi li kreye kwasans zo kote li konekte ak zo talon an. Men, etonan, nan pifò ka yo, kòz doulè a se pa talon an, men anflamasyon nan Fascia Plantè a. Pifò moun ki gen talon pa gen okenn doulè.
Menm si ou gen yon talon ki fè ou mal, prensipal kòz doulè w ap santi a se fasiit plantè. Se poutèt sa, tretman an se pou fasiit plantè a, pa talon ki fè ou mal la.
Ki jan yo ka anpeche sitiyasyon sa a rive ankò?
Apre ou fin geri fasiit plantè a, pran swen bagay sa yo pou anpeche li retounen.
- Toujou mete bon soulye. Debarase w de soulye ki ize epi ki pa sipòte pye w.
- Kontwole pwa ou. Kenbe yon pwa ki an sante diminye presyon sou pye ou.
- Etire byen anvan ak apre egzèsis, sitou egzèsis ki lonje misk kwis yo ak plant pye yo.
- Evite mache pye atè sou sifas ki di.
- Ogmante entansite egzèsis la piti piti. Pa fè egzèsis sibitman plis pase sa kò ou ka sipòte.
Si ou te eseye tretman lakay ou pandan apeprè yon semèn epi doulè a pa diminye, oubyen si l ap vin pi mal, ou dwe al wè yon doktè. Pi vit ou kòmanse tretman an, se pi kout tan rekiperasyon an ap dire.
Mesaj pou pote lakay ou
- Fasiit plantè se yon kòz doulè nan talon ki trè komen. Yon doulè byen file ke ou santi lè ou reveye nan maten an se yon sentòm prensipal.
- Kòz prensipal yo se soulye ki pa apwopriye, pwa kò ki depase limit, ak fatig twòp nan pye.
- Anpil moun refè avèk tretman lakay tankou repo, glas, mete bon soulye, ak egzèsis senp.
- Pa inyore doulè a. Si li kontinye, sitiyasyon an ka vin pi mal.
- Asire w ou al wè yon doktè pou detèmine kòz egzak doulè w la epi pou jwenn yon plan tretman ki bon pou ou.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a