Èske misk kwis dèyè kwis ou a chire? Ann pale de blesi kwis sa a!

Èske w se yon fanatik espò? Petèt ou jwe krikèt, foutbòl, oubyen petèt ou renmen kouri ak sote. Èske w te janm santi yon doulè byen file toudenkou nan dèyè kwis ou pandan w ap jwe yon espò? Oubyen èske sa rive w pandan w ap fè aktivite chak jou w yo? Anpil moun deja fè eksperyans sa. Nou anjeneral rele sa yon "tire nan misk kwis ou". Non medikal pou kondisyon sa a se `(Blesi nan misk kwis ou)`. Sa a se yon blesi komen pou atlèt yo. Donk jodi a nou pral pale sou tout bagay sou li.

Senpleman, kisa yon blesi nan misk kwis la ye?

Oke, ann gade dabò ki sa "Hamstrings" sa yo ye. Nou rele misk "Hamstrings" yo, twa gwo gwoup misk ki nan dèyè kwis ou. Misk sa yo ede ak anpil bagay ou fè ak janm ou, pa egzanp, mache, kouri, sote, ak bese. Misk sa yo absòbe anpil nan fòs ki pwodui lè nou kouri ak sote, epi yo bay kò nou vitès tou.

Kidonk, si yon fòs oswa yon atraksyon ki twò gwo pou misk sa yo sipòte rive sibitman, fib delika ki nan misk sa yo ka lonje epi chire. Se sa nou rele yon `(Blesi nan misk dèyè kwis)` oswa `(Souch nan misk dèyè kwis`. Se tankou yon elastik ki kase lè yo rale l twò fò.

Ki jan yo mezire gravite maladi sa a?

Se pa tout antors ki menm. Gen kèk ki pa grav anpil epi ki pral geri nan kèk jou. Gen kèk ki grav anpil epi ki ka pran plizyè mwa pou geri. Se poutèt sa doktè yo divize kondisyon an an twa kategori prensipal, oswa klas, ki baze sou gravite kondisyon an.

Ki prensipal sentòm sa yo?

Si ou sispèk ou gen yon blesi nan misk kwis ou yo, veye sentòm sa yo. Se pa tout moun ki pral gen tout sentòm sa yo. Sa depann de gravite blesi a.

• Doulè nan dèyè kwis la: Sa a se sentòm prensipal la. Doulè sa a ogmante lè w ap deplase janm ou, eseye kouri, oswa bese.
• Anfle: Zòn ki blese a ap kòmanse anfle byen vit.
• Ematom: Apre kèk èdtan oswa nan jou ki vini apre a, po ki ozalantou blesi a ka vin ble oswa mov. Sa a se akòz senyen entèn.
• Santi oswa tande yon son "klik": Nan blesi grav (Klas 2 ak 3), ou ka tande yon son "klik" anndan an pandan tandon an chire.
• Spasm nan misk: Misk yo ka santi yo sere epi yo ka tranble toudenkou.
• Feblès nan janm: Kapasite pou sipòte pwa sou janm nan, kouri, oswa sote diminye.
• Santi tankou yon ne: Pafwa, chè a ka santi tankou yon ne ki kole ansanm epi ki pran nan men an.
• Doulè lè w chita: Gen moun ki ka santi doulè nan zòn kote dèyè yo ak kwis yo rankontre, sitou lè yo chita.

Poukisa nou gen kalite maladi sa a?

Senpleman, blesi sa a ka rive nenpòt lè misk ischio-jambier yo anba twòp tansyon oswa souch. Imajine ou toudenkou kòmanse kouri vit, oswa ou toudenkou lonje janm ou pou choute yon boul. Se lè sa a li rive pi souvan.

Gen plizyè lòt faktè risk ki afekte sa:

• Kòmanse egzèsis san ou pa chofe byen: Si misk yo pa byen prepare anvan ou fè egzèsis, sa vle di, si yo pa chofe, yo gen plis chans pou yo rale.
• Mank fleksibilite nan misk: Gen kèk moun ki gen misk sere ki ka rale fasilman.
• Ogmantasyon sibit nan egzèsis: Risk sa a pi wo si ou pa fè egzèsis pandan yon ti tan epi apre sa, ou kòmanse fè egzèsis sibitman nan yon entansite ki wo.
• Dezekilib nan misk: Pafwa, lè misk ki devan kwis la (kwadrisèps) twò fò epi misk ki nan do a twò fèb, dezekilib ant misk sa yo ka lakòz blesi nan misk ki nan kwis la.
• Tonbe ak Glise: Si ou glise sou glas oswa nan dlo epi ou fann janm ou toudenkou, ou ka chire misk kwis ou yo nèt.

Ki jan yon doktè fè dekouvri sa?

Lè w al wè yon doktè, premye bagay l ap mande w se kijan sa te pase, ki kalite doulè w genyen, si l anfle, si l ble, eksetera. Li trè enpòtan pou w di yo egzakteman sa w t ap fè lè w te gen blesi a.

Apre sa, doktè a ap egzamine janm ou.

• Tcheke pou anflamasyon ak zòn ble.
• Yo touche epi santi egzakteman kote doulè a ​​ye a.
• Y ap mande w pou w pliye epi lonje janm ou nan diferan direksyon. Sa ap ba w yon lide sou fòs ak anplitid mouvman misk kwis ou yo.

Laplipa tan, egzamen fizik sa a poukont li ka ba ou yon bon lide sou blesi a. Sepandan, si blesi a sanble grav, oswa si gen sispèk yon ka zo kase, doktè ou a ka refere ou pou plis tès.

• Ultrason: Sa a ka wè klèman kijan vyann lan chire epi si gen nenpòt akimilasyon san.
• Eskane IRM: Se sèl fason sa a pou wè domaj nan misk yo klèman e avèk presizyon.
• Radyo: Lè yo rale vyann nan, yon ti moso nan zo kote l kole a ka soti. Si gen nenpòt sispèk yon ka zo kase konsa, yo ka mande yon radyografi.

Ki jan yo trete li?

Metòd tretman an depann de gravite (klas) blesi w la. Ou ka trete blesi minè (Klas 1) lakay ou. Sepandan, blesi grav (Klas 2 ak 3) mande tretman medikal.

Bagay ou ka fè lakay ou - metòd RICE

Li trè enpòtan pou fè bagay sa yo nan premye 48-72 èdtan apre blesi a. Nou rele sa tou metòd "RICE" a.

• R - Repo: Sa a se bagay ki pi enpòtan an. Bay janm ou yon ti repo. Pa fè anyen ki ka fè ou mal. Pa kouri, pa sote, oswa pa leve pwa.
• I - Glas: Pou diminye doulè ak anflamasyon, vlope yon pake glas nan yon twal epi aplike li sou zòn ki blese a pandan 15-20 minit. Fè sa plizyè fwa pa jou, chak 2-3 èdtan. Pa janm aplike glas dirèkteman sou po a.
• C - Konpresyon: Pou kontwole anflamasyon an, mete yon bandaj elastik ki byen fèm. Men, pa mete l twò sere pou l pa koupe sikilasyon san an. Si janm ou vin angoudi oswa li chanje koulè, dekole bandaj la yon ti kras.
• E - Elevasyon: Kenbe janm ou anlè kè ou chak fwa sa posib. Leve janm ou sou yon chèz lè w chita, oubyen sou yon zòrye lè w kouche. Sa ap ede diminye anflamasyon an.

Anplis de sa, ou ka pran medikaman kont doulè jan doktè w la preskri w la.

Tretman medikal

• Terapi fizik (PT): Sa a trè enpòtan pou blesi grav. Yon terapis fizik ap anseye ou bon egzèsis yo. Egzèsis sa yo ka piti piti rebati fòs ak fleksibilite nan misk ou yo.
• Metòd MEAT: Pafwa, apre metòd RICE a, doktè a ka di w pou w swiv metòd `MEAT (Mouvman, Egzèsis, Analjezi, Terapi)` la. Sa vle di, ou kontwole doulè a ​​epi piti piti ou kòmanse deplase epi fè egzèsis. Men, sa ta dwe fèt sèlman dapre enstriksyon doktè a.
• Operasyon: Sa raman nesesè. Nan yon blesi "Grad 3", sa vle di tandon an chire nèt oswa detache de zo a, operasyon ka nesesè pou retache li.

Kilè ou ta dwe definitivman wè yon doktè?

Si se jis yon senp antors, doulè a ​​ta dwe diminye nan kèk jou. Men, nan yon ka konsa, ou ta dwe definitivman wè yon doktè.

• Si ou gen doulè tèlman fò ke ou pa ka mache.
• Si zòn ki blese a anfle anpil epi li vin ble fonse.
• Si janm ou ap pikote oswa si li pa gen sansasyon.
• Si ou tande yon son "tok".
• Si doulè a ​​pa diminye apre kèk jou tretman lakay.

Konbyen tan li pral pran pou sa geri nèt?

Tan li pran pou sa rive depann antyèman de gravite maladi a.

• Klas 1: Li ka amelyore nan apeprè yon semèn oswa de.
• Klas 2: Ka dire soti nan kèk semèn rive nan yon mwa oswa de.
• Klas 3: Li ka pran plizyè mwa pou geri nèt. Si yo bezwen operasyon, li ka pran plis tan toujou.

Bagay ki pi enpòtan an se pran tan ou epi bay kò ou tan pou l geri. Pa rekòmanse kouri oswa jwe espò jiskaske doktè ou oswa terapis fizik ou di: "Oke, ou ka fè li kounye a." Si ou prese, ou gen plis chans pou ou blese ankò. Si ou fè sa, li ka pi mal pase premye blesi a.

Pandan peryòd gerizon an, ou ta dwe kòmanse fè egzèsis piti piti. Ou ka kòmanse ak mache an premye, answit djògin. Tout bagay ta dwe fèt nan yon nivo ki pa fè mal.