Apre menopoz: Ann pran konsyans de sa!

Èske gen plis pase yon ane depi règ ou sispann? Èske ou toujou santi malèz ak chanjman nan kò ou apre ou fin pase gwo etap enpòtan sa a yo rele menopoz? Lè sa a, ou nan peryòd yo rele "Postmenopoz". Anpil fanm pa pale de sa anpil, men sa a se yon etap ki trè enpòtan nan lavi nou. Donk pa pè, jodi a nou pral pale de peryòd sa a, chanjman ki rive pandan li, ak kijan pou rete kontan ak an sante.

Senpleman, kisa apre menopoz ye?

Postmenopoz se peryòd apre menopoz. Pou nou pi presi, se lè règ ou yo rekòmanse apre 12 mwa youn apre lòt san règ . Pandan tan sa a, ovè ou yo sispann libere ze (ovilasyon). Sa vle di kapasite ou pou fè pitit fini.

Sa a se pa fen lavi a, men yon nouvo kòmansman. Sentòm ki te vrèman anmèdan pou ou pandan menopoz, tankou boufe chalè ak swe lannwit, ka diminye piti piti oswa disparèt nèt pandan tan sa a.

Men pandan tan sa a, kò nou gen nivo estwojèn ki ba anpil. Òmòn sa a trè enpòtan pou kenbe zo nou yo solid. Se poutèt sa, lè estwojèn diminye, risk pou osteyopowoz ogmante yon ti kras.

Konbyen tan apre menopoz dire?

Yon fwa ou antre nan postmenopoz, li pral dire pou tout rès vi ou. Nivo òmòn yo ap rete ba, règ ou p ap retounen, epi ou p ap ka fè pitit ankò paske ou p ap ka ovile ankò.

Kondisyon sa a anjeneral rive nan laj 52 an. Men, li ka varye de yon moun a yon lòt. Bagay ki enpòtan an se pa laj ou, men si li gen plis pase yon ane depi règ ou sispann.

Èske sentòm yo ka toujou parèt pandan tan sa a?

Wi, anpil moun ka toujou santi kèk nan menm sentòm yo te genyen pandan menopoz. Men, pifò tan an, yo mwens entans. Tout sa a se paske nivo òmòn repwodiktif kò nou an ba. Gen kèk moun ki ka menm pa gen okenn sentòm ditou.

Men gade si ou genyen sentòm sa yo tou:

Èske li posib pou gen senyen nan vajen pandan apre menopoz?

Non ditou. Sa a trèzenpòtan. Senyen nan vajen pandan apre menopoz pa nòmal . Pafwa, sechrès nan vajen ka lakòz yon ti tach san parèt apre sèks. Sepandan, si w ap senyen nan nenpòt lòt fason, sa ka yon siy yon epesman nan pawa matris la (ipèplazi andometriyal), fibwòm matris, enfeksyon (andometrit), oswa kansè. Kidonk, menm si ou gen yon ti kantite san, ou ta dwe definitivman wè yon doktè.

Risk sante ou dwe konnen pandan menopoz

Pandan òmòn estwojèn nan, ki te konn pwoteje nou, ap diminye, risk pou nou devlope sèten maladi ogmante yon ti kras pandan tan sa a. Pa gen anyen pou nou pè, paske nou ka pwoteje tèt nou kont yo lè nou pran konsyans de sa.

1. Zo ki vin mens (Osteyopowoz)

Apre menopoz, dansite zo a diminye rapidman akòz diminisyon estwojèn nan. Mas zo a ka diminye apeprè 1% - 2% pa ane. Lè zo yo vin trè mens, menm yon ti tonbe ogmante risk pou ka zo kase.

• Kisa ki ka fèt?
• Manje manje ki rich nan kalsyòm: Mete lèt, fwomaj, yogout, ti pwason ak kokiy (salyo, halibut), fèy vèt tankou epina, chou frize, ak sereyal fòtifye nan rejim alimantè ou.
• Vitamin D: Vitamin D esansyèl pou kò a absòbe kalsyòm. Ou jwenn vitamin D lè w ekspoze w nan limyè solèy la nan maten. Si sa nesesè, ou ka pran yon sipleman vitamin D tou sou konsèy yon doktè.
• Egzèsis: Bagay tankou leve pwa ak mache vit ranfòse zo yo.
• Tès Dansite Zo: Doktè w la ka rekòmande yon tès pou mezire dansite zo w yo, si sa nesesè.

2. Maladi kadyovaskilè

Anvan menopoz, òmòn estwojèn nan ede pwoteje kè nou ak veso sangen nou yo. Men, pandan pwoteksyon sa a diminye pandan peryòd apre menopoz la, risk pou devlope maladi tankou kriz kadyak ak konjesyon serebral ogmante. Epitou, kòm anpil moun mwens aktif fizikman pandan peryòd sa a, chans pou devlope kolestewòl ak tansyon wo yo pi wo tou.

• Kisa ki ka fèt?
• Rejim alimantè ki bon pou sante: Diminye manje ki gen anpil lwil, sèl ak sik. Manje plis legim, fwi, legim sèk, grenn antye ak pwason.
• Fè egzèsis regilyèman: Fè yon bagay tankou mache oswa naje pou omwen 30 minit pa jou.
• Evite fimen: Fimen danjere anpil pou kè a.
• Jere maladi kwonik yo:Si ou gen maladi tankou dyabèt, tansyon wo, oswa kolestewòl, kontwole yo byen dapre konsèy doktè ou a.

3. Pwoblèm sistèm urinè ak repwodiktif (sendwòm jenitourinè menopoz)

Malgre ke non sa a yon ti jan konplike, li tou senpleman refere a pwoblèm nan vajen an ak sistèm urinè a ki koze pa yon diminisyon nan estwojèn.

• Sechrès nan vajen: Tisi a vin mens, sèk, epi li ka vin gratèl epi anflame. Sa ka fè rapò seksyèl yo douloure.
• Pwoblèm sistèm urinè: Ofiramezi tisi nan blad pipi a ak urèt la ap febli, ou ka fè enfeksyon nan aparèy urinè souvan epi ou ka gen difikilte pou kontwole pipi ou.

• Kisa ki ka fèt?
• Ou ka itilize lubrifyan ak idratan vajinal ki disponib sou mache a.
• Si pwoblèm sa yo pèsiste, doktè w la ka rekòmande krèm lokal ki gen estwojèn oswa lòt tretman.

Apre menopoz ak sante mantal

Moman sa a kapab difisil ni fizikman ni mantalman.

• Bagay tankou enkyetid, kòlè, ak depresyon ka rive.
• Ou ka santi w tris paske tan kote ou te kapab fè pitit la fini.
• Santiman pou w vin pi gran an kapab yon bagay ki bay strès.

Santiman sa yo nòmal. Ou pa poukont ou. Pale sou sa ak yon zanmi ou fè konfyans oswa yon manm fanmi ou ka trè itil. Oubyen, pale ak yon konseye oswa yon sikyat ka ba ou anpil fòs pou fè fas ak nouvo faz lavi sa a.

Tretman ak chanjman nan fòm pou jere sentòm yo

Gen plizyè fason pou jere malèz ki rive pandan peryòd sa a.

Tretman medikal

Selon sentòm ou yo, doktè ou ka rekòmande tretman tankou:

• Terapi Ormonal (HT): Sa a se tretman ki pi efikas pou anpil sentòm. Li enplike ranplase òmòn ki manke yo ak òmòn ki soti deyò kò a. Sepandan, li gen kèk risk (pa egzanp, boul nan san, kansè nan tete), kidonk se sèlman doktè w la ki ka deside si sa a bon pou ou dapre istwa sante w.
• Antidepresè: Gen kèk kalite antidepresè ki ka ede kontwole chanjman imè ansanm ak boufe chalè.
• Krèm vajinal: Ou ka itilize krèm ki gen estwojèn pou trete sechrès ak doulè nan vajen.
• Lòt medikaman: Pafwa yo bay medikaman tankou Gabapentin ak Oxybutynin pou kontwole boufe chalè.

Chanjman nan fòm lavi

Apa medikaman, gen anpil bagay ou ka fè tèt ou.

• Fè egzèsis regilyèman: Bagay tankou mache, yoga, ak leve pwa ranfòse zo ak misk yo. Yo bon tou pou sante mantal.
• Manje yon rejim alimantè ki an sante: Manje yon rejim alimantè ki ba nan lwil, sik ak sèl, epi ki rich nan legim, fwi ak zèb. Limite konsomasyon alkòl.
• Kenbe yon pwa ki an sante: Kontwole pwa kò ou ka pwoteje ou kont maladi tankou maladi kè ak dyabèt.
• Rete sosyal: Rankontre ak zanmi, fè sèvis kominotè, oubyen patisipe nan yon pastan ou renmen. Sa ap ba ou sipò mantal ou bezwen an.
• Meditasyon: Pratike yon bagay tankou meditasyon trè itil pou kalme lespri a epi diminye strès.

Kesyon yo poze souvan

Èske li posib pou yon moun vin ansent pandan apre menopoz?

Si règ ou sispann pou plis pase yon ane, ou pa gen anpil chans pou ou vin ansent paske ou pa ovile. Sepandan, si ou pa vle fè pitit jiskaske yon ane apre règ ou sispann, pale ak doktè ou sou itilizasyon kontraseptif.

Èske yo ta dwe fè tès Pap menm pandan apre menopoz?

Wi, absoliman. Se pa yon bon lide pou w sispann fè tchèkòp jinekolojik jis paske w sispann gen règ. Ou ta dwe kontinye fè Pap test, mamografi, ak lòt tchèkòp sante anyèl jan doktè w la rekòmande w.

Èske kò mwen ap retounen jan li te ye apre menopoz?

Non, kò w p ap retounen jan l te ye anvan menopoz. Sepandan, pou anpil moun, sentòm anmèdan yo tankou boufe chalè, swe, ak chanjman imè ap diminye epi w ap kòmanse santi yon gwo soulajman. Sepandan, pou kèk moun, sentòm sa yo ka pèsiste pandan plizyè ane.