Èske ou te janm tande pale de probyotik? Ann aprann konnen 'bon bakteri' sa yo! (Probyotik)

Èske ou konn gen doulè nan vant, gaz, oswa gonfleman pafwa? Oubyen èske ou santi ou yon ti jan malad apre ou fin pran yon tretman antibyotik doktè ou preskri? Souvan, kòz bagay sa yo se yon diminisyon nan kantite 'bon bakteri' nan trip nou yo. Se la zanmi nou yo yo rele probyotik vin ede nou. Ann pale de sa an tèm senp jodi a.

Senpleman, kisa probyotik ye?

Probyotik yo se yon kalite mikwo-òganis vivan ki benefik pou kò nou. Imajine kò nou tankou yon gwo vil. Gen bon moun ak move moun nan vil sa a. Plizyè milya mikwòb ap viv nan kò nou. Gen kèk ladan yo ki "bon" ki ede nou rete an sante (mikwòb benefik), alòske gen lòt ki "move" ki ka lakòz maladi (patojèn).

Probyotik yo se bon mikwòb sa yo. Yo ede kontwole move mikwòb ki nan kò nou, sitou nan sistèm dijestif la, epi ogmante puisans bon mikwòb yo.

Nou ka jwenn sa yo kòm sipleman dyetetik sou fòm kapsil, likid, oswa poud. Genyen tou kèk krèm ke ou ka aplike sou po a, nen an, oswa pati jenital la. Paske mikwo-òganis benefik yo ap viv nan tout kote sa yo.

Ki sa k vrèman rive ak probyotik yo?

Kle a se anpeche epi trete yon dezekilib nan mikwobyòm kò nou an, oubyen disbyoz . Senpleman, sa a se sou kontwole bès bon bakteri yo ak ogmantasyon move bakteri yo.

Nan ki ka yo rekòmande probyotik?

• Apre w fin itilize antibyotik: Antibyotik yo ka touye non sèlman move bakteri ki lakòz maladi, men tou bon bakteri ki benefik pou kò nou. Nan moman sa a, yon doktè ka rekòmande probyotik pou ede rebati bon bakteri ki te pèdi yo.
• Pwoblèm sistèm dijestif: Sa yo ka benefik pou moun ki gen sentòm tankou gonfleman souvan, gaz, konstipasyon, oswa dyare, sitou moun ki gen kondisyon tankou IBS (Sendwòm Entesten Iritab) .
• Pou amelyore iminite:Yon trip ki an sante se fondasyon pou yon sistèm iminitè ki solid, se poutèt sa gen kèk moun ki pran probyotik chak jou pou kenbe byennèt jeneral yo.
• Enfeksyon po ak vajinal: Gen prèv ki montre ke probyotik kapab ede tou anpeche sèten maladi po (pa egzanp, dèrmatit atopik), akne, ak enfeksyon ledven nan vajin.

Probyotik efikas ak manje yo ka jwenn nan yo

Pou yon probyotik efikas, mikwo-òganis ki ladan l yo dwe vivan epi viv ase lontan pou rive nan trip nou yo. Men kèk nan probyotik ki pi etidye epi ki pi efikas yo.

Manje natirèl ki rich nan probyotik

Anplis sipleman, nou ka jwenn probyotik natirèlman nan manje fèrmante tou.

• Yogout ak lèt ​​ekreme: Sa yo se kèk nan pi bon sous probyotik ke nou ka jwenn fasilman nan Sri Lanka. Lè w ap achte, tcheke si etikèt la di "kilti vivan ak aktif".
• Kefir: Yon bwason ki sanble ak yogout.
• Fwomaj kotaj: Gen kèk kalite fwomaj kotaj ki gen probyotik ajoute nan yo.
• Kombucha: Yon bwason te fèrmante.
• Konkonm: Konkonm fèt lakay ki pa mete vinèg, men ki sale epi fèmante.

Èske gen nenpòt efè segondè oswa risk ki genyen ak probyotik yo?

Anjeneral, probyotik yo trè an sekirite pou yon moun ki an sante.Sepandan, pafwa ou ka santi ti chanjman lè ou fèk kòmanse.

• Efè segondè tanporè: Gen kèk moun ki ka fè eksperyans gaz, gonfleman, oswa yon ti chanjman nan abitid poupou pandan premye jou yo. Sa nòmal pandan nouvo mikwòb yo antre nan sistèm nan. Sa anjeneral disparèt nan kèk jou.
• Moun ki gen plis risk: Moun ki gen sistèm iminitè ki fèb anpil (pa egzanp, pasyan kansè, moun ki resevwa transplantasyon ògàn, moun k ap pran medikaman imunosupresè) ak tibebe ki fèt prematireman ta dwe toujou chèche konsèy medikal anvan yo itilize probyotik. Sa a se paske, nan ka ki ra, yon moun ki gen yon sistèm iminitè ki fèb ka gen yon ti risk pou devlope yon enfeksyon ak mikwo-òganis sa yo.

Kijan m ka konnen si probyotik m ap pran an ap mache?

Si w ap pran probyotik pou yon rezon espesifik (pa egzanp, konstipasyon), epi sentòm ou yo amelyore avèk tan, ou ka panse sa gen yon efè. Pa egzanp, mouvman entesten ou yo ka vin pi regilye.

Pou evalye rezilta yo avèk presizyon, li enpòtan pou itilize dòz rekòmande a pandan peryòd tan preskri a . Si w ap pran li pou byennèt jeneral ou, ou ka pa wè rezilta yo touswit. Men, avèk letan, ou pral remake ke ou pa malad souvan.