Èske ou santi yon gwo pwa sou kè ou? Ann pale de depresyon.

Gen jou ou pa menm vle leve nan kabann, ou pa gen okenn enterè pou fè anyen? Ou santi w vid, tris, epi lou. Tout bagay sanble raz. Li ka nòmal pou sa dire yon jou oswa de. Men, si santiman sa a peze sou lespri w pandan plizyè semèn oswa mwa, epi li afekte aktivite chak jou w yo, li ka yon bagay plis pase sa nou panse, sètadi depresyon. Sa a se pa feblès oswa pretansyon, men yon vrè maladi ki mande tretman.

Ki sentòm depresyon yo ye?

Depresyon se pi plis pase jis santi w tris. Li afekte lespri w osi byen ke kò w. Sentòm sa yo ka pa menm pou tout moun. Men, ann gade kèk nan sentòm ki pi komen yo.

Ki jan doktè a ka ede?

Gen tretman efikas pou depresyon, kidonk pa janm pè mande èd. Doktè w la ka ede w nan plizyè fason.

1. Terapi pale

Pafwa, pale de santiman w ak yon moun ou fè konfyans epi ki te resevwa fòmasyon kapab yon gwo soulajman. Yon konseye oswa yon sikyat ka ede w konprann santiman w yo, jere yo, epi jwenn fòs ou bezwen pou w fè fas ak lavi ankò.

2. Tretman ak medikaman

Depresyon souvan koze pa yon dezekilib nan sèten pwodui chimik nan sèvo nou, yo rele nerotransmetè. Senpleman, sa yo tankou mesaje ki kontwole atitid nou.

Medikaman doktè a preskri yo travay pou rebalanse pwodui chimik sa yo.

• Youn nan klas dwòg ki pi souvan itilize yo se Inibitè Selektif Rekaptaj Serotonin (ISRS) . Kèk egzanp gen ladan dwòg tankou "Fluoxetine" ak "Sertraline". Anjeneral, sa yo an sekirite.
• Men, se doktè w la sèlman ki ka detèmine bon medikaman ak dòz pou ou apre li fin egzamine w. Pa janm sèvi ak medikaman lòt moun oswa sispann pran l san w pa konsilte yon doktè.

Nan kèk ka ki ra epi grav, doktè a ka konsidere tou lòt metòd medikal, tankou `terapi elektwokonvulsif (ECT)`.

Ki bagay nou ka fè lakay nou?

Ansanm ak tretman medikal, gen kèk bagay senp ou ka ajoute nan fòm vi ou ki pral ede w refè pi vit.

Ann adopte yon mòd vi ki an sante.

Gen yon gwo koneksyon ant fason w ap viv ak sante mantal ou.

• Dòmi byen: Eseye jwenn omwen 7-8 èdtan dòmi repozan pa jou.
• Egzèsis: Ou ka pa anvi fè egzèsis lè w santi w dekouraje. Men, pran desizyon w epi fè yon bagay tankou mache oswa kouri pandan 20-30 minit. Lè w ap fè egzèsis, sèvo w pwodui andòfin, ki se pwodui chimik ki fè w santi w kontan. Se tankou yon kalman natirèl pou doulè.
• Rete lwen alkòl ak dwòg: Malgre ke sa yo ka sanble yon soulajman tanporè, yo ka fè depresyon vin pi mal sou long tèm.

Ann reflechi tou sou sa n ap manje ak sa n ap bwè.

Sa nou manje afekte lespri nou. Li enpòtan pou nou manje yon rejim alimantè nourisan. Espesyalman manje plis legim, fwi, legim sèk, nwa ak pwason. Rechèch montre ke rejim meditèranyen an trè apwopriye pou sa.

Gen moun ki sèvi ak remèd èrbal tankou "St. John's Wort". Men, pa sèvi ak yo san ou pa mande yon doktè. Yo ka kominike avèk lòt medikaman w ap pran yo.

Pa rete poukont ou, soti deyò yon ti tan.

Lè w ap soufri depresyon, ou vle rete pou kont ou nan chanm ou. Men, sa sèlman fè sitiyasyon an vin pi mal.

• Pran solèy: Soti deyò pou yon ti tan chak jou. Limyè solèy la amelyore atitid nou.
• Pale ak yon zanmi: Rele yon zanmi ou fè konfyans oswa yon manm fanmi. Pataje sa k nan tèt ou.

Kite sa ki nan tèt ou soti.

Kenbe emosyon w ap sèlman ogmante presyon an.

• Kenbe yon jounal: Ekri panse ou yo sou yon moso papye. Sa ap ede ou konprann tèt ou pi byen.
• Pale: Pale ak yon moun ou fè konfyans sou sa k ap pase nan tèt ou.

Kilè ou ta dwe definitivman wè yon doktè?

Depresyon se yon maladi grav, kidonk pa pèdi tan pou chèche èd. Si ou fè eksperyans nenpòt nan bagay sa yo, asire w ke ou wè doktè w.

E si se yon ijans?

Si w santi w anvi fè tèt ou mal oubyen w gen gwo lide pou w mete fen nan lavi w, tanpri pa rete poukont ou.