Èske pwoblèm mantal ou yo ap lakòz doulè fizik? Ann pale de twoub psikosomatik.

Èske w santi w konsa pafwa? "O Bondye, doulè vant sa a sèlman rive lè w ap travay twòp," oubyen "Kou m santi m yon ti jan enkyete, po sa a kòmanse fè m mal." Ou pa sèl moun, anpil nan nou te fè eksperyans sa a deja. Li nòmal pou bagay tankou strès, tristès ak enkyetid nan lespri nou manifeste kòm maladi nan kò nou. Se sa nou pral pale an pwofondè nan atik sa a jodi a.

Ki sa twoub psikosomatik sa a ye?

Mo sa a ka sanble yon gwo bagay konplike pou di. Men siyifikasyon li trè senp. Ann dekonpoze de mo yo.

• "Psiko" vle di "ki gen rapò ak lespri a."
• "Somatik" vle di "ki gen rapò ak kò a."

Senpleman, nou rele yon maladi psikosomatik yon kondisyon kote yon maladi ki deja egziste nan kò nou vin pi mal oswa nouvo sentòm fizik parèt akòz bagay tankou estrès, enkyetid ak tristès nan lespri nou.

Sa a se pa yon bagay ou te imajine. Sentòm sa yo se pwoblèm fizik reyèl ke w ap fè eksperyans. Diferans lan se ke eta mantal ou se yon faktè enpòtan nan si pwoblèm sa yo kòmanse oswa vin pi mal.

Imajine egzanp sa a. Yon moun gen dyabèt. Li gen yon gwo pwoblèm nan travay epi li santi l strese anpil. Kèlkeswa jan l eseye kontwole nivo sik nan san li pandan jou sa yo, li pa anba kontwòl. Sa a se pi bon egzanp lan. La a, estrès mantal la vin agrave dyabèt la.

Ki maladi ki ka vin pi mal akòz estrès?

Nan tan lontan, doktè yo te panse ke maladi tankou tibèkiloz ak ilsè nan lestomak te koze pa estrès. Sepandan, rechèch ki fèt pita yo te jwenn ke tibèkiloz la te koze pa yon bakteri epi ilsè nan lestomak pa yon bakteri yo rele `H. pylori`.

Sepandan, sa pa vle di ke estrès pa gen okenn efè. Estrès gen potansyèl pou agrave yon maladi ki deja egziste epi vin pi mal sentòm li yo.

Ann gade tablo ki anba a pou nou wè kèk nan kondisyon medikal ki ka vin pi mal akòz estrès.

Ki diferans ki genyen ant yon twoub psikosomatik ak yon twoub sentòm somatik?

Malgre ke de sitiyasyon sa yo ka sanble menm jan, gen yon ti diferans enpòtan ant yo de a. Ann konprann sa ak yon egzanp senp.

• Twoub Psikosomatik: Imajine yon doktè dyagnostike ou ak yon maladi yo rele tansyon wo. Lè w anba anpil strès akòz yon pwoblèm familyal, tansyon w ogmante plis toujou. Sa vle di yon maladi ki deja egziste vin pi mal akòz strès.

• Twoub Sentòm Somatik:Sa k rive la a se, ou santi yon ti doulè nan kò w. Men, ou panse twòp sou li epi ou enkyete twòp, "Èske mwen gen yon bagay grav?", "Èske sa se yon siy kansè?" Tout jounen w, tout lavi w, kòmanse vire toutotou sentòm sa a. Bagay prensipal la isit la se enkyetid ak enkyetid twòp sou sentòm nan.

Senpleman, nan premye ka a, pwoblèm mantal yo vin agrave maladi fizik la. Nan dezyèm ka a, lespri a vin twò enkyete sou yon ti mak sou kò a.

Ki sentòm pwoblèm mantal ki afekte kò a?

Sentòm yo varye de yon moun a yon lòt epi yo depann de kondisyon medikal ki kache a, men gen plizyè sentòm fizik ak mantal komen ki ka koze pa estrès.

Poukisa estrès afekte kò a nan fason sa a pou kèk moun?

Kò nou yo prepare anpil pou fè fas ak yon danje toudenkou oswa yon sitiyasyon ki fè pè. Nou rele sa "repons goumen oswa kouri". Imajine sa k rive lè w ap travèse lari a epi yon machin k ap kouri vin sou wout ou sibitman? Kò w ap tranble, kè w ap bat pi vit, epi respirasyon w ap akselere. Se fason kò w pou l prepare l pou l chape anba danje a nan moman sa a.

Nan moman sa a, pati "senpatik" sistèm nève otonòm kò nou an aktive. Lè danje a pase, pati "parasenpatik" la aktive epi li retounen kò a nan eta nòmal li, sa vle di, eta "repo ak dijesyon".

Men pwoblèm nan se, lè nou anba estrès pwolonje akòz bagay tankou pwoblèm travay, pwoblèm familyal, oswa pwoblèm finansye, kò nou yo toujou nan eta "goumen oswa kouri" sa a. Kòm rezilta, chanjman sa yo kontinye rive nan kò a:

• Tansyon, batman kè, ak respirasyon yo toujou ap monte.
• Ogmantasyon nivo sik nan san.
• Ogmantasyon enflamasyon nan kò a.
• Fonksyonman iregilye nan sistèm dijestif la.
• Pwoblèm nan pwosesis reparasyon selilè nan kò a.
• Rediksyon sikilasyon san nan pati nan sèvo nou an ki kontwole bagay tankou pran desizyon ak atansyon (kòtèks prefrontal la).

Chanjman sa yo ka lakòz domaj nan plizyè sistèm nan kò nou sou tan. Gen kèk moun ki ka pi sansib a estrès akòz jenetik, karakteristik pèsonalite, ak faktè anviwònman. Yo gen plis risk pou yo devlope kondisyon sa yo.

Ki jan yon doktè fè dyagnostike epi trete kondisyon sa a?

Dyagnostik

Pa gen okenn tès san oswa eskanè espesifik pou dyagnostike kondisyon sa a. Tout sa doktè w la ka fè se pale avè w.

Metòd tretman yo

Tretman an gen de objektif prensipal. Youn se trete kondisyon fizik ou a (pa egzanp, dyabèt, tansyon wo) epi lòt la, e pi enpòtan an, se ede ou jere estrès sikolojik ki lakòz li.

Yo ka rekòmande tretman sa yo pou sa:

• Sikoterapi: Yo rele sa tou "terapi pale." Ou ka pale ak yon sikològ oswa yon sikyat ki resevwa fòmasyon sou pwoblèm ou yo epi aprann kijan pou fè fas ak yo epi jere modèl panse ou yo. Terapi Konpòtman Kognitif (TCC) se yon metòd ki efikas anpil pou sa.
• Terapi ki baze sou atensyon plen: Sa a anseye ou viv nan moman prezan an epi simonte enkyetid atravè teknik meditasyon ak lòt aktivite.
• Medikaman: Nan kèk ka, yon doktè ka preskri anksyolitik oswa antidepresè. Yo ta dwe pran sa yo sèlman anba sipèvizyon medikal .

Ki jan ou ka kontwole strès epi pwoteje tèt ou kont sitiyasyon sa a?

• Egzèsis: Fè yon bagay tankou mache, kouri, naje, elatriye pou omwen 30 minit chak jou. Egzèsis stimul pwodiksyon "òmòn kontantman" nan kò a.
• Dòmi byen: Eseye dòmi 7-8 èdtan san rete pa jou. Dòmi se pi bon repo pou lespri ak kò a.
• Manje manje ki bon pou sante: Manje plis fwi, legim, ak fèy vèt. Evite manje trete, bwason ki gen anpil sik, ak manje ki gen anpil grès.
• Fikse limit: Pa di "wi" pou tout bagay. Aprann di "non" pou bagay ou pa ka fè. Jere tan ak enèji ou.
• Pratike teknik relaksasyon: Pratike bagay tankou egzèsis respirasyon pwofon, yoga, ak meditasyon chak jou.
• Pale ak yon moun ou fè konfyans: Pa kenbe pwoblèm ou yo anndan tèt ou. Pale ak yon zanmi oswa yon manm fanmi ou fè konfyans sou yo.
• Evite alkòl ak fimen: Sa yo se sèlman solisyon tanporè. Alalong, sa yo trè danjere pou sante mantal ak fizik.

Ki pi bon moman pou wè yon doktè?

Si w ap fè fas ak yon estrès grav ki dire lontan epi ki afekte fonksyònman chak jou ou, asire w ou al wè doktè w. Pa pèdi tan, sitou si w gen yon maladi kwonik tankou dyabèt oswa maladi kè.

Kèk kesyon pou poze doktè w la

• "Doktè, ki jan estrès sa a ap afekte maladi mwen an?"
• "Èske mwen an risk pou m devlope lòt maladi akòz estrès sa a?"
• "Kisa m ka fè pou m jere estrès sa a?"
• "Èske mwen bezwen wè yon sikyat oswa yon konseye?"