Èske w fatige ak santi w gen gaz? (Gaz entesten) Ann jwenn yon solisyon pou sa!

Pafwa, gaz ka yon kòz malèz devan kat moun, pa vre? Sa a se aktyèlman trè komen. Yo di ke yon moun ki an sante nòmal pase lè apeprè 14 fwa pa jou. Menm si nou konnen ke sa a an sante e nòmal, pafwa malèz sa a koze a ka difisil pou tolere. Si ou fatige tou pou w toujou ap plen vant ou ak plen ak gaz, ou ka kontwole kondisyon sa a ak kèk konsèy senp.

Fè yon ti atansyon ak sa w ap manje.

Senpleman, bakteri benefik ki nan trip nou yo ede kò nou dijere sèten konpozan manje ki difisil pou kò nou dijere fasilman. Pwosesis sa a souvan pwodui gaz. Sa rive sitou lè manje sa yo dijere nan gwo trip la. Kidonk, gen plizyè kalite manje ki kontribye prensipalman nan gaz nan vant lan.

Kounye a, lè w ap gade lis sa a, ou ka ap panse, "Wow, tout bon manje sa yo." Sa a vre. Men, se pa yo tout ki move pou ou. Petèt youn oubyen de nan sa yo se sa k ap ba w gaz. Reflechi sou sa, gen moun ki gen pwoblèm lestomak lè yo bwè lèt. Men, gen lòt ki pa gen okenn pwoblèm. Epi bagay sa yo ka chanje avèk laj. Pa egzanp, anpil moun gen difikilte pou dijere pwodui letye yo pandan y ap vin pi gran.

Gen de etap senp pou w konnen ki manje k ap ba w gaz.

1. Kenbe yon jounal alimantè: Lè ou santi ou plen oswa ou gen gaz, gade sa ou te manje kèk èdtan anvan. Gaz anjeneral rive nan kèk èdtan apre ou fin manje. Ekri sa yo nan yon ti kaye.

2. Eseye li ti pa ti pa: Eseye manje ou sispèk yo youn pa youn. Imajine ou te manje lantiy epi ou sispèk ou gen gaz nan vant ou. Eseye manje lantiy sèlman pandan yon jou san melanje l ak anyen lòt. Èske ou gen gaz? Oubyen, apre yon jou, eseye manje yon lòt manje ou sispèk (pa egzanp chou). Lè w teste youn pa youn nan fason sa a, ou ka dekouvri ki manje k ap lakòz pwoblèm nan.

Kijan pou chanje abitid alimantè ou yo?

Pi bon fason pou diminye gaz se evite manje ki ba ou pwoblèm. Men, si w ap gen gaz poutèt yon manje ki bon pou sante tankou chou oswa diri mawon, pa sispann manje l nèt. Ou ka diminye kantite w ap manje a yon ti kras. Apre sa, ogmante kantite manje sa a piti piti pandan kèk semèn. Sa bay sistèm dijestif ou tan pou l adapte.

Èske nou ta dwe konsidere yon sipleman?

Gen kèk sipleman ki gen anzim dijestif ki ede ak dijesyon. Sa yo ede kraze patikil manje ki difisil pou dijere. Pa egzanp, si ou gen gaz nan pwodui letye, ou ka pran sipleman ki gen yon anzim yo rele laktaz. Genyen tou pwodui ki ka ede diminye gaz nan bagay tankou pwa. Sepandan, li esansyèl pou pale ak doktè ou anvan ou itilize nenpòt nan sipleman sa yo.

Èske ou vale lè san ou pa reyalize? (Aerofaji)

Nou tout vale yon ti lè san nou pa rann nou kont. Se nòmal. Men, lè nou vale twòp lè, yo rele sa aerofaji. Sa ka lakòz gonfleman, gaz, oswa rote. Gen kèk bagay ou ka fè pou ede w vale plis lè. Fè atansyon ak bagay sa yo:

• Chiklèt
• Bwason gazeuz ki gen sik ladan yo (soda)
• Vale manje byen vit
• Fimen
• Mete pwotèz dantè ki pa anfòm byen

Anplis de sa, estrès kapab lakòz ou vale lè san ou pa reyalize. Pafwa nou pa menm reyalize n ap fè sa. Si w ap santi w enkyete oswa strese tout tan, jwenn fason pou w detann ou. Ou kapab pale ak doktè w sou sa tou epi jwenn konsèy sou fason pou diminye estrès.

Fè tèt ou yon ti egzèsis.

Egzèsis tankou mache, monte bisiklèt, ak kouri ede lè a deplase nan sistèm dijestif la. Sa ka ede soulaje gonfleman ak malèz. Fè yon ti egzèsis nan kò ou chak jou se yon bon solisyon pou pwoblèm sa a.

Kilè mwen ta dwe pale ak yon doktè sou sa?

Si ou fè chanjman sa yo nan fòm ou viv epi pa gen okenn soulajman, epi si gaz ak gonfleman souvan se yon gwo pwoblèm pou ou, definitivman al wè yon doktè.

Pafwa, gaz anòmal nan vant lan kapab yon sentòm yon lòt pwoblèm medikal. Pa egzanp:

• Maladi selyak
• Sendwòm entesten iritab (IBS)
• Twòp kwasans bakteri nan trip yo
• Gen kèk pwoblèm ak pankreyas la

Epitou, gen kèk medikaman ou pran ki ka lakòz gaz. Donk, si w ap enkyete w pou sa, li enpòtan pou w pale ak doktè w. Doktè w la ka sijere w fè kèk tès pou tcheke pou lòt kondisyon kache. Si pwoblèm nan soti nan manje w ap manje yo, doktè w la ka preskri w tou yon medikaman ki ede deplase gaz nan trip ou yo pi vit.