Ki jan ou ka repoze ak rilaks apre yon bon nwit dòmi? Men, pafwa ou vire nan kabann ou jouktan douvanjou, ou santi ou fatige, ou gen vètij, epi ou pa ka fè anyen byen nan demen, pa vre? Sa nòmal detanzantan. Men, si ou fè eksperyans kondisyon sa a regilyèman, se pa sèlman 'lensomni', men yon pwoblèm ki gen rapò ak dòmi ki bezwen atansyon , oubyen jan nou rele l, yon 'Twoub Dòmi'.
Poukisa bon dòmi tèlman enpòtan pou nou?
Senpleman, dòmi se pwosesis kote kò nou ak lespri nou "rechaje". Lè nou dòmi, nou pase nan plizyè sik dòmi. Gen de etap prensipal. Youn se dòmi pwofon , oubyen dòmi `NREM - Non-Rapid Eye Movement`. Lòt la se dòmi `REM - Rapid Eye Movement`. Pandan yon dòmi ki an sante, nou fè ale vini ant de etap sa yo plizyè fwa.
Imajine sa k rive si, pou yon rezon oswa yon lòt, ou pa ka konplete sik dòmi sa a byen. Se lè sa a ou santi w trè fatige nan demen, ou pa ka konsantre, epi ou pa ka fè travay ou byen . Kondui yon machin oswa travay ak machin lè w pa dòmi ase se yon bagay ki trè danjere. Paske menm yon ti somnolans ka lakòz yon gwo aksidan.
Ki pwoblèm dòmi ki pi komen yo?
Pwoblèm dòmi ka vini nan tout fòm ak tout gwosè. Gen kèk ki trè komen, alòske gen lòt ki yon ti jan pi dwòl. Ann pran yon gade sou kèk nan sa ki pi komen yo.
| Pwoblèm dòmi | Senpleman di... |
|---|---|
| Lensomni | Difikilte pou dòmi lannwit, reveye souvan, leve bonè nan maten epi pa kapab reprann dòmi. |
| Ronflman ak Apne Dòmi | Sispansyon respirasyon tanporè akòz blokaj nan pasaj lè a pandan dòmi, sa ki lakòz reveye souvan. |
| Pwoblèm revèy biyolojik (Twoub Ritm Sirkadyèn) | Entèripsyon nan sik dòmi ak reveye natirèl kò nou an. (pa egzanp, chanjman lè, travay an chanjman) |
| Sendwòm Janm Ajite (RLS) | Yon gwo anvi pou bouje janm yo akòz malèz nan janm yo, sitou lannwit. |
| Laterè lannwit ak Somnambulisme | Kondisyon ki rive pandan dòmi pwofon. Sa patikilyèman komen nan mitan timoun piti. |
| Narkolepsi | Twòp somnolans lajounen ki pa ka kontwole akoz yon maladi nan sèvo. |
Ann pale sou pwoblèm sa yo yon ti kras pi an detay.
Lensomni: Sa a se yon pwoblèm komen pou anpil moun. Li ka koze pa strès, enkyetid, oswa depresyon, tankou yon egzamen oswa yon pwoblèm nan travay. Pafwa li kapab koze tou pa move abitid dòmi.
Ronflman ak Apne Dòmi: Malgre ke nou souvan ri lè n ap ronfle, li kapab yon sentòm yon maladi grav yo rele "Apne Dòmi". Nan ka sa a, misk ki nan gòj la detann pandan dòmi, bloke pasaj lè a tanporèman. Lè sa a, respirasyon an sispann, sa diminye kantite oksijèn ki rive nan sèvo a. Nan moman sa a, kò a reveye nou. Sa ka rive plizyè santèn fwa pandan tout nwit lan, men nou pa sonje li. Men, nou trè fatige nan demen. Si nou pa trete li, sa ka mennen nan maladi grav tankou tansyon wo, kriz kadyak ak konjesyon serebral .
Pwoblèm revèy kòporèl (Twoub Ritm Sirkadyen ):Gen yon ti pati nan sèvo nou yo rele Nwayo Suprakiasmatik la. Li aji tankou revèy entèn kò nou an. Li kontwole kilè nou bezwen dòmi ak kilè nou bezwen reveye. Revèy sa a "reyajiste" pa limyè ak egzèsis. Dekalaj avyon, ki rive lè w ap vwayaje ant peyi yo, ak travay an chanjman pou moun tankou enfimyè ak ajan sekirite, ka deranje revèy sa a.
Gwosès ak dòmi: Li trè komen pou manman ansent yo gen pwoblèm dòmi, sitou pandan premye ak twazyèm trimès yo. Chanjman ormonal, ale twalèt souvan, malèz fizik ak enkyetid konsènan tibebe a ka kontribye nan sa.
Laterè Lannwit ak Somnambulism: Sa yo pi komen nan timoun piti, sitou sa yo ki gen ant 3 ak 5 an. Pandan yon "Laterè Lannwit," timoun nan reveye sibitman ap kriye epi li pa ka eksplike sa k te pase. Paran yo souvan pi pè pase timoun nan. Sepandan, sa anjeneral pa danjere pou timoun nan.
Poukisa nou gen pwoblèm dòmi sa yo?
Pa gen yon sèl kòz pou pwoblèm dòmi. Ka gen anpil faktè ki kontribye nan yo. Donk, si ou gen yon pwoblèm, li enpòtan pou jwenn kòz la.
- Stil lavi: Bwè bwason ki gen kafeyin tankou kafe ak te ta nan mitan lannwit, fimen, ak bwè alkòl afekte dòmi dirèkteman. Menm si ou tonbe nan dòmi apre ou fin bwè alkòl, sa deranje dòmi pwofon ou.
- Lòt pwoblèm medikal: Kondisyon tankou maladi kè, maladi poumon, maladi ren, maladi newolojik, defisyans vitamin ak fè ka lakòz pwoblèm dòmi. Pa egzanp, yon moun ki gen yon pwoblèm kè ka gen souf kout lè l kouche.
- Medikaman : Gen kèk medikaman nou pran ki ka lakòz lensomni oswa twòp somnolans lajounen kòm yon efè segondè. Si ou sispèk ke sa a akòz yon medikaman w ap pran, asire w ou pale ak doktè w sou sa .
- Laj: Modèl dòmi chanje pandan n ap vyeyi. Moun ki pi gran yo gen tandans gen mwens dòmi pwofon. Epitou, lè yo oblije leve souvan pou pipi, sa ka deranje dòmi yo. Malgre ke tibebe yo dòmi anviwon 16 èdtan pa jou, yo pa kòmanse dòmi tout lannwit jiskaske yo gen anviwon 4 mwa.
Kilè mwen ta dwe wè yon doktè?
Pa gen anyen pou ou pè si ou pa dòmi pandan yon jou oswa de detanzantan. Sepandan, si nenpòt nan sitiyasyon sa yo aplike pou ou, li enpòtan pou ou al wè yon doktè.
- Mank dòmi ka fè li difisil pou ou fè travay ou, etid ou ak aktivite chak jou ou yo.Si gen yon obstak.
- Si patnè w la di w ou sispann respire pandan w ap dòmi epi ou reveye toudenkou ou ap chache souf kout .
- Si pwoblèm dòmi sa a ap kontinye pandan plizyè semèn .
- Menm si ou fè bagay senp lakay ou (pa egzanp, sispann gade telefòn ou anvan ou dòmi) pa gen okenn diferans.
- Si w santi w strese anpil oswa enkye akòz pwoblèm dòmi sa a.
Bagay ki pi enpòtan an se, pa janm pran grenn pou dòmi nan famasi poukont ou. Sa ap sèlman konplike pwoblèm nan. Toujou chèche konsèy yon doktè ki kalifye.
Mesaj pou pote lakay ou
- Bon dòmi se pa yon liks, li esansyèl pou sante fizik ak mantal nou.
- Pa inyore pwoblèm dòmi ki pèsiste kòm yon bagay nòmal. Li ta ka yon pwoblèm medikal ki bezwen tretman.
- Ronflman ka pafwa yon siy yon kondisyon danjere yo rele 'Apne dòmi'. Si w gen dout, chèche konsèy medikal.
- Ou ka amelyore kalite dòmi ou lè ou limite itilizasyon kafe, sigarèt, alkòl, ak ekran (telefòn/ekran televizyon) anvan ou dòmi.
- Si ou gen yon pwoblèm ak dòmi ou, pa ezite pale sou li ouvètman ak doktè ou.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a