Imajine yon jou ak syèl la ki kouvri ak nyaj pandan plizyè jou youn apre lòt, yon ti lapli frèt, epi yon jou ki byen mat... Ou pa anvi leve nan kabann ou tou nan jou sa yo? Ou pa anvi fè anyen ki itil, ou jis santi w anwiye, epi ou fache pou pi piti bagay yo? Anpil moun panse ke se jis annwi nòmal, oubyen "yon mat ki rive pandan sezon lapli a" epi yo abandone. Men pafwa, sa bezwen reflechi yon ti kras pi fon, epi ka gen yon eksplikasyon medikal pou sa. Se de sa n ap pale jodi a.
Ki sa egzakteman ye Twoub Afektif Sezonye (SAD)?
Senpleman, Twoub Afektif Sezonye (TAA) se yon kalite twoub depresyon ki rive sèlman pandan sèten moman nan ane a, sitou lè gen mwens limyè solèy. Li vle di "twoub atitid ki gen rapò ak move tan". Li te premye rekonèt kòm yon kondisyon medikal an 1984.
Malgre ke sa a se yon kondisyon ki tonbe anba kategori depresyon , espesyalite a isit la se ke li rive sezonye . Sa vle di, sentòm sa yo pa rive pandan tout ane a. Laplipa tan, nan peyi nou an, kondisyon sa a ka parèt pandan sezon lapli kontinyèl, nan jou lè syèl la chaje ak nyaj epi pa gen anpil limyè solèy. Lè solèy la klere byen bèl epi anviwònman an klere, sentòm sa yo disparèt prèske otomatikman.
Si fatig ak parese ou parèt chak fwa lapli tonbe epi disparèt lè solèy la klere, se pa sèlman "parese", se trè pwobab ke se TRIS.
Reflechi sou sa, depi nan tan lontan, moun yo te konn fè gwo selebrasyon nan jou ki pi fènwa nan ane a, lè lajounen yo pi kout. Lè ou gade fèt tankou Nwèl, limen chandèl nan lavèy epi sèvi ak limyè pou dekorasyon pran sant atansyon an. Sa a se pa sèlman yon konyensidans, ekspè yo di, men li ka paske selebre limyè kont fènwa se yon bagay ke lespri imen an gen yon bezwen natirèl pou li.
Ki prensipal sentòm ak kòz maladi sa a?
Kondisyon sa a pa afekte tout moun menm jan. Rechèch yo montre ke fanm, sitou sa yo ki gen ant 20 ak 40 an, gen twa fwa plis chans pou yo afekte pase gason. Yo sispèk ke chanjman nan fonksyon ormon yo ka yon faktè.
Sentòm prensipal yo
Tablo ki anba a bay lis kèk nan prensipal sentòm yo ka wè nan kondisyon sa a. Gade si ou abitye avèk yo.
| Kalite karakteristik | Deskripsyon |
|---|---|
| Enèji ak aktivite | Santi w twò fatige ak parese pou w fè anyen. Santi w tankou pa gen lavi nan kò w. |
| Atitid | Santi w tris san rezon, fristre, sanzespwa, epi ou fache fasil pou ti bagay. |
| Apeti | Anvi pou manje ki gen anpil idrat kabòn, sitou pen, diri, ak bagay dous, kapab lakòz tou pran pwa. |
| Dòmi | Dòmi plis pase dabitid (dòmi twòp) epi ou gen difikilte pou reveye nan maten. |
| Dakò | Difikilte pou konsantre sou travay oswa yon lòt bagay. |
| Koneksyon sosyal yo | Ap eseye evite zanmi ak fanmi epi rete pou kont li. |
Ki rezon ki fè sa?
Malgre ke kòz egzak SAD la poko 100% klè, faktè prensipal la se mank limyè solèy la. Limyè solèy la esansyèl pou fonksyon sèvo nou.
1. Nivo Serotonin ki ba: Serotonin se yon gwo nerotransmetè ki kontwole atitid nou. Lè limyè solèy la diminye, nivo serotonin nan sèvo a diminye. Sa a se prensipal rezon pou santiman tristès, fristrasyon ak kòlè.
2. Ogmantasyon Nivo Melatonin: Melatonin se òmòn ki kontwole dòmi nou. Lè fènwa rive, kò nou kòmanse pwodui melatonin, se sa ki fè nou anvi dòmi. Pandan peryòd kote solèy la ba, kò a gen tandans pwodui plis melatonin. Se poutèt sa nou santi nou anvi dòmi, nou pa gen ase enèji, epi nou santi nou gen mwens enèji.
3. Faktè jenetik:Yo obsève ke kondisyon sa a gaye nan fanmi nan yon sèten mezi, kidonk ka gen yon enfliyans jenetik.
Ki jan nou ka soti nan "depresyon metewolojik" sa a?
Bon nouvèl la se ke gen yon tretman efikas pou sa. Kòz la evidan, epi solisyon an trè senp: jwenn plis limyè pandan sezon ivè/lapli a!
Bagay ou ka fè tèt ou
- Pran yon ti ekspozisyon solèy maten: Chak fwa sa posib, pran omwen 30 minit solèy, sitou nan maten. Menm nan yon jou twoub, soti deyò epi mache ka fè yon gwo diferans.
- Egzèsis: Fè egzèsis senp tankou mache nan solèy maten an trè benefik pou kò a ak lespri a tou. Lè w ap fè egzèsis, kò w pwodui òmòn kè kontan (andorfin), sa ki amelyore atitid ou.
- Manje yon rejim balanse: Menm si ou anvi idrat kabòn, manje yo ak modération. Eseye kenbe yon rejim alimantè ki rich nan legim, fwi ak pwoteyin.
Men, bagay sa yo sèlman mache si sentòm ou yo pa grav. Si w ap gen pwoblèm pou leve nan kabann, pa enkyete w pou w pa kapab fè bagay sa yo.
Ap chèche konsèy medikal
Si sentòm ou yo grav, yo dire plis pase de semèn, epi yo afekte aktivite chak jou ou yo nan pwen kote ou pa ka fonksyone, asire w ke ou wè doktè w. Li sitou bon si ou ka jwenn yon doktè ki gen eksperyans ak SAD.
Doktè w la ka sijere w de opsyon tretman prensipal:
1. Terapi ak limyè: Sa a se tretman ki pi komen e ki pi efikas pou SAD. Li enplike chita devan yon bwat limyè espesyal ki emèt yon limyè trè klere menm jan ak limyè solèy natirèl la pandan yon peryòd tan chak jou. Tretman sa a anjeneral fèt nan maten pandan 30 minit rive plizyè èdtan. Li te jwenn ke li efikas ant 60% ak 90%, ak sentòm yo diminye nan yon semèn sèlman.
2. Medikaman: Nan ka ki grav, doktè w la ka preskri w antidepresè. Sa yo ede kenbe balans pwodui chimik nan sèvo a, tankou serotonin. Pa janm pran medikaman sa yo san konsèy medikal.
Mesaj pou pote lakay ou
- SAD pa sèlman "parese" oswa "tristès", se yon kondisyon medikal rekonèt.
- Rezon prensipal la se chanjman nan pwodui chimik nan sèvo a (sitou serotonin) ki koze pa mank limyè solèy la.
- Sentòm prensipal li yo se tristès ki gen rapò ak move tan an, parese ekstrèm, yon gwo anvi pou idrat kabòn, ak somnolans twòp.
- Pou sentòm ki pa grav, ekspozisyon nan limyè solèy maten ak egzèsis ka sifi.
- Si sentòm yo grav oswa yo afekte lavi chak jou ou, li enpòtan pou ou al wè yon doktè. Pa bezwen timid oswa pè.
- Gen tretman ki efikas anpil pou sa, tankou terapi limyè ak medikaman.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a