Ou pa al nan twalèt depi kèk jou? Èske w santi w malalèz anpil, tankou vant ou plen? Èske w santi w pa kaka byen menm apre w fin ale nan twalèt? Sa pa sèlman pou ou, se yon pwoblèm komen pou anpil moun nan peyi nou an. Donk jodi a, ann pale de kondisyon sa a yo rele konstipasyon epi sa nou ka fè pou debarase nou de li.
Ki sa konstipasyon ye?
Senpleman, konstipasyon se difikilte pou pase nan kaka. Anjeneral, yon moun ka ale nan kaka yon fwa oubyen de fwa pa jou, oubyen chak de jou. Sa ka varye de yon moun a yon lòt. Sepandan, si ou oblije ale nan twalèt mwens pase twa fwa pa semèn epi poupou a di, sèk, oubyen an ti moso , sa ka konstipasyon.
Nan moman sa a, ou ka santi bagay sa yo:
- Pran anpil tan pou defeke.
- Mwen santi tankou vant mwen pa fin vid menm apre mwen fin ale nan twalèt la.
- Santi tankou yon bagay kole nan rektòm nan.
Si sentòm sa yo dire pandan 12 semèn oswa plis, nou rele sa konstipasyon kwonik.
Remèd senp ou ka fè lakay ou
Nan pifò ka yo, ou ka jwenn solisyon pou pwoblèm sa a tèt ou anvan ou al wè yon doktè. Lè w fè ti chanjman nan rejim alimantè w ak nan fason w ap viv, ou ka kontwole kondisyon sa a anpil.
1. Manje plis manje ki rich an fib.
Fib tankou yon eponj. Li absòbe dlo, li ramolis epi li fè poupou a vin pi gwo, sa ki fè yo pi fasil pou pase. Eseye pran omwen 25-34 gram fib pa jou.
- Bon sous fib: Grenn antye tankou diri mawon, ble nwa, avwan, pwa, pwa chich, lantiy, tout kalite legim sèk, legim, ak fwi fre (bannann, papay, mango). Prin yo se yon solisyon popilè tou pou sa.
2. Bwè anpil dlo.
Rezon prensipal ki fè poupou ou sèk epi di se paske ou pa gen ase dlo nan kò ou. Se poutèt sa, ou ta dwe bwè omwen 8-10 vè dlo pa jou .
3. Kafe ka ede
Pou kèk moun, yon tas kafe nan maten an stimul mouvman entesten yo epi li ede ak mouvman entesten yo. Sepandan, twòp kafeyin ka dezidrate kò a, kidonk konsome li ak modération.
4. Diminye konsomasyon manje sa yo.
Manje ki gen anpil grès epi ki pa gen anpil fib ka fè konstipasyon vin pi mal.
- Fwomaj ak pwodui letye
- Manje trete
- Vyann
- Manje ki fèt ak farin pen (pen, pen griye)
5. Pa bliye fè egzèsis.
Lè w ap fè mouvman ak kò w epi w ap mache, mouvman entesten w yo amelyore tou. Mache pou omwen 20-30 minit pa jou, fè yon ti egzèsis lejè.
6. Eseye chanje pozisyon twalèt la.
Fason nou chita sou twalèt la afekte sa tou.
Si posib, mete pye ou sou yon ti ban pou pye pandan w ap chita sou twalèt la. Sa ap ede kenbe jenou ou pi wo pase ranch ou, sa ap ede kenbe dèyè ou dwat epi fè li pi fasil pou ou kaka.
7. Fè atansyon ak medikaman w ap pran yo.
Gen kèk medikaman pou doulè, sipleman fè, ak kèk medikaman pou tansyon wo ki ka lakòz konstipasyon. Si w ap enkyete w , pale ak doktè w sou lòt altènativ.
Itilizasyon laksatif
Anpil moun prese pran laksatif lè yo tande mo konstipasyon an. Sa pa ta dwe premye solisyon an. Premyèman, eseye chanjman fòm ou mansyone pi wo a. Sèlman si yo pa gen okenn efè, men apre ou fin konsilte yon doktè , sèvi ak yon laksatif ki apwopriye pou yon ti peryòd tan.
Si ou kontinye sèvi ak laksatif, trip ou yo ka vin abitye avèk yo epi yo ka sispann fonksyone poukont yo. Se poutèt sa li enpòtan pou ou konnen sa yo.
| Kalite laksatif | Kijan li fonksyone ak egzanp |
|---|---|
| Sipleman fib (ki fòme an mas) | Yo ajoute yo nan poupou yo pou fè yo pi gwo epi pi mou. (Egzanp: Psyllium - Metamucil, Ispaghula) Ou ta dwe bwè anpil dlo avèk sa yo. |
| Adousisan poupou | Yo ramolis poupou a lè yo rale dlo ladan l. (pa egzanp, Docusate sodyòm) |
| Laksatif osmotik | Yo rale dlo nan trip yo epi fè poupou a pi fasil pou pase. (Egzanp: Laktiloz, Lèt Manyezyòm) |
| Laksatif estimilan | Yo fòse misk ki nan trip yo pou yo kontrakte epi pouse poupou a pi devan. (Egzanp: Bisacodyl, Senna) Malgre ke sa yo aji vit, yo ka lakòz kranp nan vant. |
Ka espesyal: Tibebe ak manman ansent
Si yon tibebe piti vin gen konstipasyon
Si pitit ou a pa al nan twalèt pandan kèk jou epi li kriye anpil lè l ap kaka, sa ka yon pwoblèm konstipasyon.
- Si tibebe a ap tete: Manman an ta dwe manje manje ki rich nan fib epi bwè anpil dlo.
- Pou tibebe ki kòmanse manje manje solid: Olye de labouyi diri, bay labouyi tankou avwàn ak lòj. Bay papay ak bannann byen kraze.
- Benyen tibebe a nan dlo tyèd.
- Deplase janm tibebe a dousman tankou si l ap "monte yon bisiklèt".
- Manje anpil manje ki rich nan fib (legim, legim, fwi).
- Bwè omwen 3 lit dlo pa jou.
- Fè egzèsis san danje sou konsèy medikal.
- Pa sèvi ak okenn laksatif san ou pa konsilte ak obstetrisyen ak jinekològ ou.
- Si ou gen gwo doulè nan vant oswa gonfleman.
- Si gen san nan poupou a .
- Si w ap pèdi pwa san rezon.
- Si ou gen lafyèv.
- Si gen larim (tankou flèm) ki soti ak poupou a.
- Si ou kontinye gen konstipasyon pandan plis pase 3 semèn malgre remèd yo mansyone pi wo yo.
- Pi bon solisyon pou konstipasyon an se nan fason w ap viv ak rejim alimantè w. Eseye amelyore bagay sa yo an premye.
- Bwè anpil dlo pandan tout jounen an. Mete manje ki rich an fib tankou fèy vèt, legim, fwi ak diri bran nan rejim alimantè ou.
- Fè egzèsis chak jou. Menm yon ti mache vo lapenn.
- Laksatif se yon dènye rekou. Menm si yo ta dwe itilize sou konsèy yon doktè, epi sèlman pou yon ti tan.
- Si ou gen san nan poupou ou, doulè nan vant grav, oswa pèdi pwa san rezon, al wè yon doktè imedyatman.
Sa ki pi enpòtan: Pa bay tibebe w la okenn laksatif, sipozitwa gliserin, oswa lòt medikaman san w pa konsilte pedyat ou anvan.
Pandan gwosès
Konstipasyon trè komen akòz chanjman ormonal pandan gwosès la ak presyon sou trip yo pandan tibebe a ap grandi.
Nenpòt ki lè pou wè yon doktè
Konstipasyon anjeneral pa danjere. Sepandan, si ou gen sentòm sa yo, ou ta dwe definitivman wè yon doktè.
Nan ka sa yo, doktè w la ap egzamine w, detèmine si yon lòt pwoblèm medikal ap lakòz konstipasyon w lan, epi preskri tretman ki nesesè a. Pafwa, yo ka rekòmande operasyon, men sa ra anpil.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment