Ann aprann plis sou Vitamin A, ki esansyèl pou vizyon ou, po ou, ak sante ou!

Nou tout souvan poze kesyon sou vitamin. Pami yo, vitamin A se yon eleman nitritif espesyal ki esansyèl pou anpil fonksyon enpòtan nan kò nou. Kò nou pa ka pwodui li poukont li. Se poutèt sa, nou bezwen jwenn li nan manje nou manje a oswa, si sa nesesè, nan sipleman. Donk jodi a, ann pale sou vitamin A sa a an tèm senp.

Èske ou te konnen gen de kalite vitamin A?

Wi, gen de fòm prensipal vitamin A nan manje nou manje yo. Li enpòtan pou nou konnen yon ti kras sou de sa yo. Senpleman, youn soti nan manje bèt, epi lòt la soti nan manje plant. Ou ka pran toulede kalite yo kòm sipleman, men rechèch yo montre ke kò a pi byen absòbe vitamin A ki soti nan manje natirèl .

Poukisa vitamin A tèlman enpòtan pou kò nou?

Vitamin A ede kò nou rete an sante nan plizyè fason. Ann gade sa yo ye.

• Pou pwoteje vizyon : Vitamin A esansyèl pou sante retin nan je nou, sitou pou vizyon lannwit ak pwoblèm vizyon ki gen rapò ak laj.Sa ede anpeche dejeneresans makilè ki gen rapò ak laj.

• Pou ranfòse sistèm iminitè a : Sistèm iminitè kò nou an tankou yon lame ki pwoteje nou kont maladi . Vitamin A ede selil lame sa a kominike youn ak lòt epi konbat mikwòb .

• Sante repwodiktif: Vitamin A jwe yon wòl nan yon akouchman ki an sante epi li diminye pwoblèm fètilite. Li enpòtan tou pou anpeche anomali konjenital nan fetis la pandan gwosès la .

• Pou sante po a: Si po ou pafwa santi l sèk, li dekale, oswa li grate, sa ka akòz yon mank vitamin A. Vitamin A esansyèl pou yon po ki an sante e ki radyan.

• Pou timoun yo grandi an sante: Si timoun piti pa jwenn ase vitamin A, kwasans ak devlopman kò yo ka pa fèt byen.

Defisyans Vitamin A ak Sentòm li yo

Menm jan ak nan peyi devlope yo, mank vitamin A pa twò komen nan peyi nou an, paske pifò moun manje yon rejim alimantè ekilibre. Sepandan, kondisyon sa a ka rive nan kèk ka. Si sa kontinye, risk pou maladi poumon tankou nemoni, dyare, ak enfeksyon tankou lawoujòl ogmante. Li kapab lakòz tou anemi.

Ki manje ki gen plis vitamin A?

Erezman, li fasil pou jwenn manje ki rich nan vitamin A nan anviwònman nou an. Pi bon fason pou satisfè bezwen chak jou ou se atravè manje.

Èske li bon pou pran sipleman vitamin A?

Men yon bagay ki vrèman enpòtan. An mwayèn, yon granmoun ki an sante bezwen ant 700 ak 900 mikwogram (mcg) vitamin A pa jou. Nou ka fasilman jwenn kantite sa a nan yon rejim alimantè ekilibre. Sepandan, moun ki gen sèten pwoblèm sante ka bezwen sipleman vitamin A. Pa egzanp, moun ki gen pwoblèm dijestif tankou fibwoz sistik ak maladi Crohn ka bezwen yo sou konsèy medikal paske yo gen difikilte pou absòbe eleman nitritif nan manje. Gen kèk moun ki itilize vitamin A tou kòm yon tretman pou akne, men toujou pa gen okenn prèv klè sou efikasite li.

Èske pran twòp vitamin A ka danjere? (Toksisite Vitamin A)

Wi, definitivman.Tankou tout bagay, twòp vitamin A ka danjere pou kò a, e li ka menm menase lavi. Nou rele kondisyon sa a `(Ipèvitaminoz A).` Se sitou vitamin A (Vitamin A Prefòme) ki soti nan manje ak sipleman bèt ki danjere si yo pran twòp.

Sentòm toksisite vitamin A:

• Gwo maltèt
• Vizyon twoub
• Kè plen ak vomisman
• Vètij
• Doulè nan misk
• Po sèk, fann, ak gratèl
• Domaj nan fwa
• Doulè nan zo

Sepandan, kèlkeswa kantite Provitamin A (beta-karotèn) ou jwenn nan manje plant yo (tankou kawòt ak patat), li p ap lakòz yon toksisite grav. Men, si ou pran twòp ladan l, po ou ka vin jòn-zoranj. Sa rele "Karotenemi". Li pa danjere, epi yon fwa ou diminye konsomasyon manje ki rich nan beta-karotèn, po ou ap retounen nan nòmal nan kèk jou. Vitamin A, Vitamin A, Retinoyid, Vizyon, Sante Po, Nitrisyon, Defisyans Vitamin, Beta-Karotèn, Manje ki Bon pou Sante