Èske zepòl ou ap fè w mal tout tan? Ann aprann plis bagay sou zepòl najè a, yon pwoblèm zepòl komen nan mitan najè yo!

Èske w te janm remake ke pafwa lè w ap naje, jwe yon jwèt tankou krikèt, bowling, oswa fè yon bagay ak bra w leve, zepòl ou fè w mal epi ou santi l yon ti jan fèb? Pafwa li fè w mal tèlman ou pa menm ka leve bra w. Se sa nou souvan rele "(Zepòl Najè a)" pou doulè zepòl, feblès, ak lòt sentòm sa yo. Lè w tande non sa a, ou panse se yon maladi ke se sèlman najè ki genyen? Anfèt, kondisyon sa a pi souvan wè nan najè yo. Sepandan, nenpòt moun ki mete twòp pwa sou zepòl yo epi ki sèvi ak bra yo anlè tèt ka devlope kondisyon sa a.

Ki sa egzakteman ye `(Zepòl najè a)`?

Senpleman, "Zepòl Najè a" se pa yon sèl kondisyon espesifik. Li se yon tèm jeneral yo itilize pou dekri yon koleksyon sentòm ki ka koze pa plizyè pwoblèm diferan nan zepòl la. Reflechi sou sa, zepòl ou se yon jwenti trè konplèks. Li fèt ak zo, misk, ak tisi konjonktif yo rele "tandon" ak "ligaman" ki ede ou deplase bra ou ale vini, leve li, epi desann li.

Si ou se yon najè, oubyen si ou pratike yon espò anlè tèt ou tankou volebòl oubyen bezbòl, oubyen si ou fè yon travay ki mete anpil presyon sou zepòl ou, tankou chapant oubyen penti, ou gen plis chans pou domaje epi fòse tisi delika sa yo nan zepòl ou. Se lè sa a doulè ak malèz sa a kòmanse rive.

Enpòtan: Si w gen doulè nan zepòl pandan plis pase yon semèn, al wè yon doktè san ezitasyon. Pa inyore l.

Ki pwoblèm zepòl ki ka atribiye a `(Zepòl najè a)`?

Doktè yo rele plizyè diferan kondisyon zepòl anba non jeneral "Zepòl Najè a". Lè w al wè yon doktè, yo ka di w sou kondisyon espesifik ki anba a:

• Sendwòm Enpresyon Zepòl: Sa rive lè kwen ekstèn omoplat ou a (skapila) ak misk ak tandon rotatè manchèt ki anba li yo vin bloke. Panse a sa tankou si bra ou kole nan yon pòt. Se lè sa a doulè a ​​vini, sitou lè ou leve bra ou.
• Tandinit Rotator Cuff: Jan non an sijere a, sa a se yon enflamasyon oswa yon blesi nan tandon ki nan rotator cuff la. Tandinit se anjeneral yon enflamasyon nan yon tandon. Kondisyon sa a ka rive lè yo itilize zepòl la menm jan an plizyè fwa.
• Blesi nan Labrum Zepòl: Labrum nan se bag katilaj mou ki antoure jwenti zepòl ou a. Li ede estabilize epi pwoteje jwenti zepòl la. Lè labrum sa a domaje, li ka lakòz doulè.
• Souch nan misk zepòl:Sa a se yon bagay nou tout tande, "yon misk ki rale." Lè yon misk twò lonje, fib li yo ka chire. Se lè sa a doulè nan zepòl rive.
• Nè ki Kwense: Pafwa, yon nè nan zepòl ou ka kwense pa tisi ki antoure l la. Lè sa rive, nè a voye siyal doulè nan sèvo w.

Ki jan maladi yo rele `(Zepòl najè)` sa a komen?

Li difisil pou di egzakteman ki nivo komen "Zepòl Najè a", paske se yon tèm jeneral pou yon pakèt pwoblèm zepòl. Sepandan, ekspè yo estime ke omwen yon tyè nan najè konpetitif yo pral fè eksperyans blesi zepòl sa a nan yon moman nan lavi yo.

Sepandan, li ka pi komen. Kondisyon sa a patikilyèman komen nan mitan atlèt amatè, moun ki pratike lòt espò (pa egzanp, krikèt, volebòl, tenis), ak moun ki fè travay ki mete chay sou zepòl yo (pa egzanp, chapant, masonri, penti).

Ki sentòm `(Zepòl najè a)` yo ye?

Sentòm ki pi komen yo wè nan kondisyon sa a se:

• Doulè nan zepòl: Sa a se sentòm prensipal la. Pafwa li ka kòmanse dousman epi ogmante piti piti. Oswa li ka yon doulè toudenkou, grav.
• Feblès nan misk: Zepòl ou oswa bra ou ka santi l fèb. Li ka difisil pou leve yon bagay oswa pou leve bra ou.
• Diminisyon anplitid mouvman: Ou ka jwenn li pi difisil pou deplase zepòl ou ak bra ou libman e san doulè. Li ka pi difisil pou leve l epi vire l bak.
• Feblès oswa enstabilite zepòl: Zepòl la ka santi tankou li "kole" oswa "ap sote".

Poukisa `(Zepòl najè a)` sa a rive?

Senpleman, sendwòm zepòl najè a rive lè jwenti zepòl ou a sibi presyon ak tansyon plizyè fwa. Avèk letan, presyon siplemantè sa a ka lakòz tisi delika yo (tankou misk ak tandon) nan zepòl ou a vin domaje epi anfle. Tisi sa yo ka vin anflame epi irite. Pafwa, tisi sikatris ka fòme tou. Domaj sa a ka fè li difisil pou jwenti zepòl ou a deplase san pwoblèm epi fasilman.

Jan non an sijere a, naje se youn nan kòz prensipal "Zepòl Najè a" . Sa a se vre sitou si w ap naje nan konpetisyon oswa regilyèman kòm yon antrennman. Naje se yon bon fason pou w vin anfòm, men li ka mete anpil estrès sou jwenti zepòl ou yo - sitou si w ap fè espre mete presyon sou tèt ou pou ogmante fòs ak vitès ou.

Epitou, nenpòt aktivite oswa travay ki enplike mouvman repetitif anlè tèt ka lakòz sa. Pa egzanp:

• Jwèt kote yo voye yon boul (bezbòl, krikèt, volebòl)
• Espò raket tankou tenis ak badminton
• Leve pwa
• Chapant (mato, si)
• Penti, platre miray
• Jwe kèk enstriman mizik (pa egzanp, vyolon)

Ki jan doktè yo dyagnostike "zepòl najè a"?

Lè w al wè yon doktè ak doulè nan zepòl, premye bagay l ap fè se poze w kesyon sou sentòm ou yo. Di yo egzakteman konbyen tan ou gen doulè a, ki lè li vin pi mal, ki kalite travay ki fè li difisil, eksetera.

Apre sa, doktè a ap egzamine zepòl ou.

• Yo tcheke anplitid mouvman zepòl ou.
• Teste fòs misk zepòl yo.
• Ou kapab konpare l tou ak lòt zepòl la ki pa gen doulè.

Tès pou `(Zepòl najè a)`

Pafwa, doktè w la ka mande sèten tès imajri pou egzamine kondisyon tisi ki nan ak ozalantou jwenti zepòl ou a. Pa egzanp:

• Radyo zepòl: Sa ka tcheke pou nenpòt pwoblèm ak zo yo.
• Imajri pa rezonans mayetik (IRM): Sa a ka wè klèman domaj nan tisi mou zepòl la, tankou misk, tandon, ak labrum.

Ki tretman ki genyen pou `(Zepòl najè a)`?

Doktè w la ap preskri tretman pou ede diminye doulè w epi soulaje presyon sou jwenti zepòl ou. Objektif prensipal tretman zepòl najè a se pou anpeche plis domaj nan jwenti a epi pou retabli fonksyon nòmal zepòl la. Tretman ki pi komen yo se:

• Repo: Ou ta dwe sispann aktivite fizik ki itilize zepòl ou - sitou espò oswa travay ki te lakòz pwoblèm nan. Doktè w la ap di w konbyen tan ou ta dwe rete lwen egzèsis oswa travay. Sa a trè enpòtan. Si ou kontinye mete pwa sou zepòl ou san ou pa repoze, sa ka fè pwoblèm nan vin pi mal.
• Terapi fizik: Yon terapis fizik ap anseye w egzèsis ak etannman pou ede w ranfòse zepòl ou epi amelyore anplitid mouvman ou. Pandan zepòl ou ap kòmanse geri, y ap ba w egzèsis pou ranfòse misk ki ozalantou zepòl ou. Sa kapab diminye tou risk pou blesi sa a repete.
• Glasaj: Mete yon pake glas oswa yon twal frèt sou zepòl ou. Sonje vlope pake glas la nan yon sèvyèt mens pou li pa touche po ou dirèkteman. Doktè w la ap konseye w sou konbyen tan ak konbyen fwa pa jou pou w mete glas la. Sa ap ede diminye anflamasyon ak doulè.
• Soulaje doulè: Medikaman anti-enflamatwa non steroidyen (AINS) (pa egzanp, ibipwofèn, napwoksèn) ki disponib nan famasi ka ede diminye doulè ak anflamasyon. Sepandan, pa pran medikaman sa yo san rete pou plis pase 10 jou san konsèy medikal.
• Kortikosteroyid:Sa yo se medikaman yon doktè preskri pou diminye anflamasyon. Pafwa, yo ka bay yon piki kortizon dirèkteman nan jwenti zepòl la.
• Ajisteman ergonomik: Ou ka bezwen chanje fason ou fè sèten mouvman oswa aktivite. Si ou se yon atlèt konpetitif, doktè ou oswa antrenè ou ka rekòmande pou ou fè ti chanjman nan pwèstans ou oswa pozisyon ou pandan w ap antrene oswa pandan w ap fè konpetisyon. Pa egzanp, si ou se yon najè, yo ka rekòmande pou ou fè ti chanjman nan teknik naje ou.
• Operasyon zepòl najè a: Si lòt tretman yo pa ede sentòm ou yo, doktè w la ka rekòmande operasyon. Doktè w la ap eksplike w ki kalite operasyon ou bezwen, konbyen tan li pral pran, ak sa ou dwe espere lè w refè. Sepandan, se trè kèk moun ki rive jis nan operasyon.

Èske zepòl najè a ka geri nèt?

Menm jan ak kèk enfeksyon, pwoblèm zepòl najè a pa ka "geri" yon sèl kou. Sa vle di, pa gen yon dat fiks pou fen maladi a, menm jan yon tretman antibyotik ap fè ou geri. Sepandan, nan pifò ka yo, sa a se yon pwoblèm tanporè .

Pifò moun kòmanse santi yo pi byen nan kèk semèn apre yo fin kòmanse tretman an. Menm si sentòm ou yo diminye, ou pa ta dwe naje, fè egzèsis, oswa leve bagay lou jiskaske doktè w la di w fè sa. Fè sa ogmante risk pou w blese ankò.

Ki jan nou ka pwoteje tèt nou kont `(Zepòl najè a)`?

Pi bon fason pou anpeche kondisyon sa a rive se evite sèvi ak zepòl ou twòp.

• Sispann antrennman oswa aktivite fizik ou kou ou santi doulè. Pa janm pratike oswa jwe lè gen doulè.
• Anvan aktivite fizik, fè yon bon chofe epi detire kò w. Fè yon kalme tou apre aktivite a.
• Kenbe misk rotatè manchèt ou ak do ou fò. Sa yo bay bon sipò pou zepòl ou yo.
• Sèvi ak ekipman ki apwopriye epi ki an sekirite pou tout espò ak aktivite fizik.
• Swiv yon rejim alimantè ki an sante ak yon plan egzèsis ki bon pou ou.
• Konsilte yon doktè le pli vit ke ou remake doulè oswa lòt sentòm.

Sonje byen: Li enpòtan pou itilize bon mekanik kò lè w ap fè espò oswa w ap fè egzèsis. Epitou, repoze si jwenti zepòl ou a fatige oswa li lou.

Konbyen tan li pran pou yon moun geri apre yon `(Zepòl Najè)`?

Tan rekiperasyon pou zepòl najè a diferan pou chak moun. Sa depann de konbyen vit zepòl ou geri ak konbyen domaj oswa anflamasyon ki fèt andedan jwenti a.

Li pran omwen kèk semèn pou ou refè ase pou ou ka rekòmanse antrene.Men, li ka pran yon mwa oswa plis pou zepòl la geri nèt. Kle a se pran pasyans epi trete li.

Kijan m ka pran swen tèt mwen jiskaske mwen geri?

Pa naje oswa pa fè lòt aktivite fizik jiskaske doktè w la di w fè sa. Mete presyon sou zepòl ou anvan li geri nèt ogmante risk pou w blese ankò. Sa ka ogmante risk pou w blese pi grav tankou yon chire nan rotator cuff la oswa yon chire SLAP.

Kilè mwen ta dwe wè yon doktè?

Konsilte yon doktè kou ou remake nenpòt sentòm, tankou doulè nan zepòl, anflamasyon, oswa difikilte pou deplase. Pi vit ou kòmanse tretman an, se pi bon chans ou genyen pou geri.

Kilè mwen ta dwe ale nan yon sal dijans (ER)?

Si ou gen yon blesi nan zepòl ou (twomatism), ou pa kapab deplase zepòl ou, oswa ou panse ou gen yon deplasman nan plas ou, ale nan sal dijans imedyatman. Si ou janm deplase zepòl ou, pa eseye remete l sou tèt ou.

Ki kesyon mwen ta dwe poze doktè a?

Lè w pral wè doktè a, ou ka poze kesyon tankou sa yo:

• Ki kalite pwoblèm `(Zepòl najè)` mwen genyen?
• Èske m ap gen pou m fè nenpòt tès?
• Ki kalite tretman mwen bezwen?
• Èske m ap bezwen operasyon?
• Konbyen tan mwen bezwen rete lwen antrènman oswa travay?

Nenpòt blesi se yon gwo pwoblèm pou yon atlèt. Sitou lè w ap antrene nan pi bon fòm ou epi ou blese. Sendwòm zepòl najè a ka fè ou pa nan pratik oswa nan travay pandan kèk semèn. Men, li vo lapenn.

Finalman, sonje (Mesaj pou pote lakay)

Pa prese pwosesis rekiperasyon ou an. Koute kò ou. Bay zepòl ou tout tan li bezwen pou l geri. Blesi zepòl yo souvan tanporè. Sepandan, zepòl ou bezwen tan pou l geri anvan ou ka retounen nan antrennman ak aktivite ou yo. Pasyans epi swiv konsèy medikal ki apwopriye yo se pi bon fason pou geri byen vit. Pran swen zepòl ou. Paske yon zepòl ki an sante vle di ou ka kontinye aktivite chak jou ou yo ak espò ou renmen an san okenn antrav!

Doulè nan zepòl , zepòl najè, zepòl najè, blesi nan zepòl, blesi espòtif, terapi fizik, egzèsis zepòl