Sak lekòl la twò lou? Ann chèche konnen egzakteman kisa ki lakòz pwoblèm ak sakado!

Èske pitit ou a pote yon gwo sakado lekòl nan maten? Liv, bwat manje midi, boutèy dlo... Ak tout bagay sa yo, sakado a vin lou anpil, pa vre? Kidonk, si sakado sa a pa byen itilize, li ka lakòz pwoblèm non sèlman pou do ak kou timoun nou yo, men tou pou tout kò yo. Jodi a, ann pale sou pwoblèm sakado lekòl sa a ka lakòz ak kijan pou evite yo.

Kisa k ap pase si ou itilize sak lekòl la mal?

Senpleman, si yon sakado pa byen itilize, li ka lakòz non sèlman pwoblèm nan do, men menm blesi. Ann wè kijan sa rive:

• Panche dèyè epi panche devan: Imajine, lè pwa sakado a ogmante, pwa sa a sanble ap rale timoun nan dèyè. Lè sa a, timoun nan panche otomatikman devan pou l balanse l. Lè w ap panche devan konsa tout tan, gen anpil chans pou l gen doulè nan kou, zepòl ak do . Sa a se yon nwizans ke timoun nan fè san l pa menm reyalize. Si move pozisyon sa yo (pwoblèm postural) kontinye, menm koub natirèl kolòn vètebral la ka chanje.

• Pote yon sakado sou yon sèl zepòl: Gen timoun ki pote sakado yo sou yon sèl zepòl. Oubyen yo pote yon sak mesaje. Sa fè pwa a sou yon bò, kidonk yo eseye balanse pwa a sou lòt bò a. Sa ka lakòz doulè nan do anwo ak anba , osi byen ke tansyon nan zepòl ak nan kou . Pou nou pi presi, li mete yon presyon ki pa nesesè sou misk ki sou yon sèl bò kò a.

• Espageti sere, lach: Si espageti sak la twò sere, yo ka koupe zepòl la. Sa ka lakòz pèt sansasyon, pikotman, epi pafwa pèt sansasyon nan men yo ak dwèt yo . Sa a se paske espageti yo ka konprese nè yo ak veso sangen yo nan zepòl la. Sa a rele "konpresyon nè" nan tèm medikal.

• Ogmantasyon risk pou yon timoun tonbe: Pote yon sakado lou ka fè balans yon timoun vin pi febli. Sa ka fè li pi fasil pou yo tonbe, sitou lè y ap monte eskalye oswa lè y ap monte nan yon bis . Imajine, menm yon ti glise ka fè li difisil pou kontwole pitit ou a ak pwa sakado a. Tonbe sa yo ka lakòz blesi grav, tankou ka zo kase.

• Antrav ak Danje pou Lòt Moun: Timoun ki pote gwo sak pafwa pa reyalize konbyen espas sak yo pran. Donk, lè y ap vire, oswa lè y ap mache nan espas sere (tankou ant chèz nan yon bis lekòl) , sak yo ka frape lòt timoun . Epitou, gwo sak ki rete atè a ka fè lòt timoun bite, epi pafwa sak la ka tonbe sou yon timoun . Sa a se yon bagay nou pa panse ditou, pa vre?

Kijan m ka konnen si gen yon pwoblèm ak sak mwen an?

Gen kèk siy ou ka veye pou w konnen si sak ou a ap ba w pwoblèm. Fè atansyon ak sa yo:

• Èske li santi l difisil anpil pou mete epi retire sak la?
• Èske ou oblije panche pi devan lè w ap pote sak la?
• Èske ou souvan gen doulè nan do?
• Èske ou souvan gen doulè nan zepòl ou ak nan kou ou?
• Èske ou santi yon pèt sansasyon oswa feblès nan men ou oswa dwèt ou?

Si ou gen sentòm sa yo, ou ta dwe diminye pwa sak ou a oswa chanje fason ou pote l. Si ou toujou gen doulè nan do, pèt sansasyon nan bra ou ak janm ou, oswa yon sansasyon feblès, li pi bon pou ou al wè yon doktè pou konsèy . Ou ka menm bezwen èd yon fizyoterapis.

Alò, kijan pou chwazi bon sak la?

Kenbe pwen sa yo nan tèt ou pou w chwazi yon sak ki pral ede w, pa ki pral travay kont ou:

• Sakado yo pi bon: Sakado yo pi bon pase sak zepòl oswa sak mesaje pou pote bagay tankou liv. Rezon an se paske pwa sak la distribye respire sou tout kò a. Misk ki pi fò nan kò nou, sètadi misk do ak nan vant, se yo ki sipòte sak la.

• Fè atansyon kijan yo fè l:
• Espageti laj ak rembourré: Chèche yon sak ki gen de espageti byen rembourré ki pase sou tou de zepòl yo. Plis espageti yo laj, se pi bon . Nan fason sa a, pwa a pa konsantre nan yon sèl kote, men li distribye sou tout zepòl yo.
• Sentiwon: Li se yon bon lide pou chwazi yon sak ki gen yon sentiwon . Sa ap distribye pwa a non sèlman sou zepòl ou men tou nan ren ou, sa ap diminye tansyon sou do ou.
• Plizyè konpatiman: Si sak la gen plizyè konpatiman, li kapab ede tou distribye pwa a. Li pi fasil tou pou kenbe bagay ki pi lou yo toupre kò ou.
• Yon sakado lejè: Si sakado a lejè, li pi fasil pou kontwole pwa total bagay ou pote yo. Gen kèk sakado ki peze sèlman kèk kilo lè yo vid. Sa yo pa bon ditou.

Kijan mwen ta dwe itilize sak la?

Li trè enpòtan pou swiv konsèy sa yo pou evite doulè nan do ak lòt pwoblèm.

Ann diminye pwa sak la!

• Menm si sak la byen fèt, mwens li peze, se pi bon pou kò ou . Anjeneral, yon sak pa ta dwe peze plis pase 10% a 20% nan pwa kò ou. Pa egzanp, si ou peze 50 kg, sak ou a pa ta dwe peze plis pase 5 a 10 kg. Si ou se yon timoun piti, kantite sa a ta dwe menm mwens. Ou ka tcheke pwa sak la lè w sèvi ak yon balans twalèt lakay ou.
• San ou pa bezwen pote liv nan sak ou tout lajounen,Sèvi ak kazye lekòl la souvan . Se sèlman lè sa nesesè pou ou pran liv. Li ta pi bon toujou si ou te ka kite liv ou pa bezwen pou devwa lekòl la.
• Lè w ap fè valiz ou a, ranje bagay ki pi lou yo pi pre do ou . Sa vle di anndan valiz la, an kontak ak do ou.
• Pa jete tout bagay nan konpatiman prensipal la. Sèvi ak pòch bò yo ak lòt konpatiman ki nan sak la pou distribye pwa a .
• Si sak ou a vrèman lou, pran kèk liv ki pa esansyèl nan sak la epi pote yo nan men . Malgre ke li ka difisil pou fè sa chak jou, se yon bon solisyon pou jou ki vrèman lou yo.

Men kijan pou byen pote epi pote yon sak!

• Sèvi ak tou de braslè zepòl yo . Sak ki pote sou yon sèl zepòl, sou pwatrin, oubyen ak yon sèl braslè ka mete yon tansyon ki pa nesesè sou misk yo. Li kapab lakòz tou dezekilib.
• Sere espageti yo pou sak la byen anfòm sou kò w . Si espageti yo lach epi sak la pandye, gen twòp presyon sou do w. Sak la ta dwe distribye respire nan mitan do w , pa pandye desann nan direksyon dèyè w.
• Ou ka anpeche anpil blesi nan do lè w leve sak la byen . Menm jan ak nenpòt objè lou, pliye jenou w, kenbe do w dwat, epi kenbe sak la ak tou de men w sou zepòl ou . Si w bese sibitman pou w leve yon bagay, sa ka lakòz gwo domaj nan do w.

Èske li enpòtan pou ranfòse misk vant nou yo?

Wi, li vrèman enpòtan! Youn nan pi bon fason pou anpeche pwoblèm do se ranfòse misk ki nan tors ou ki ede kenbe kò ou estab, espesyalman misk anba do ou ak misk nan vant ou . Si misk sa yo fò, kolòn vètebral ou ap gen anpil sipò pou sipòte pwa sakado a. Egzèsis debaz nan antrennman ak pwa, Pilates, ak yoga trè itil pou sa. Sa yo amelyore fòs sant kò ou. Li se yon bon lide pou prezante kalite egzèsis sa yo nan yon fason ki apwopriye pou timoun yo.

Kidonk, ki bagay ki pi enpòtan nou te aprann jodi a? (Mesaj pou pote lakay)

Kidonk, li trè enpòtan pou w sonje pwen sa yo pou w fè sak lekòl pitit ou a tounen pi bon zanmi l, olye pou l vin yon nwizans.

• Fè atansyon ak pwa sak la: li pa dwe peze plis pase 10% a 15% nan pwa kò timoun nan. (Gen kèk kote ki di 20%, men pou timoun piti sa ka sanble yon ti jan twòp, kidonk ann panse a 15% kòm yon maksimòm).
• Chwazi bon sak la: Chwazi yon sak lejè ak espageti laj ak rembourré, yon sentiwon (ideyal si li genyen youn), epi plizyè konpatiman.
• Sèvi ak li kòrèkteman:Mete tou de espageti yo, kenbe yo pre kò ou, epi mete bagay ki pi lou yo pi pre do ou. Lè w ap leve bagay atè a, pliye jenou ou epi leve.
• Koute kò pitit ou a: Si pitit ou a plenyen pou doulè nan do, doulè nan kou, oswa pèt sansasyon nan men l, pa inyore sa. Al fè yon tchèkòp touswit.
• Vin fò: Fè pitit ou a dekouvri egzèsis ak jwèt ki ranfòse misk ki nan sant vant li yo.

Sonje byen, si ou pran swen bagay sa yo depi ou jèn, ou ka evite anpil pwoblèm alontèm tankou doulè nan do ak doulè nan kou lè ou grandi. Mwen espere konsèy sa yo ap ede ou menm ak pitit ou viv ak kè kontan ak yon do ki an sante!

Sak lekòl, doulè nan do, sante timoun, sekirite sakado, kolòn vètebral, bon pwosti, timoun lekòl