Èske w fatige ak teknoloji? Ann gade 5 fason pou w relanse tèt ou!

Èske ou santi ou fatige anpil tou apre ou fin pase tout jounen an sou telefòn ou oswa laptop ou? Èske ou dòmi lannwit, ou pale ak zanmi, ou gade rezo sosyal yo, epi ou leve nan denmen maten ou santi ou fatige epi fatige? Se pwoblèm sa a anpil nan nou menm jèn yo genyen jou sa yo. Donk jodi a, ann pale sou kijan nou ka bay kò nou ak lespri nou yon bon repo pandan n ap fè fas ak zouti teknolojik sa yo epi kòmanse jounen an ak yon nouvo enèji, menm jan ak 'rekòmanse' yon òdinatè, kijan pou 'rekòmanse' tèt ou.

Poukisa li danjere pou itilize teknoloji lannwit?

Senpleman, voye epi resevwa mesaj tèks sou telefòn ou lannwit kapab yon gwo deranjman pou dòmi ou. Imajine, kisa ki t ap rive si w ta nan yon dòmi pwofon epi toudenkou telefòn ou sonnen oswa vibre? Dòmi w t ap deranje, pa vre? Pafwa ou pa t ap menm ka dòmi ankò. Mank dòmi sa a, oswa mank dòmi an, ka gate tout jounen ou.

• Atitid ou chanje: ou jis fache, ou vin fache pou ti bagay.
• Li difisil pou konsantre sou travay akademik: Bagay ou aprann lekòl yo pa rete nan tèt ou.
• Lè w ap jwe espò, konpetans ou yo diminye: Ou pa ka jwe byen paske kò ou fèb.
• Iminite kò a ka diminye tou: chans pou devlope maladi yo pi wo.

Se vre, li enpòtan pou ou rete an kontak ak zanmi ou yo. Men, si ou fatige epi ou pa ka fè anyen, èske zanmi ou yo ap gen sousi pou ou? Donk, depi lè ou al dòmi rive jis revèy ou sonnen nan maten , bay bagay teknolojik ou yo yon ti repo - tèks, rezo sosyal, imèl, apèl - pou ou ka byen dòmi epi bay kò ou ak lespri ou repo yo bezwen an.

Ki jan ou ka kraze abitid toujou sou entènèt la epi rete lwen teknoloji nan mitan lannwit?

Oke, kounye a ann gade kèk fason senp pou ede w rete lwen aparèy 'teknoloji' sa yo nan mitan lannwit epi kòmanse jounen an rafrechi ak plen enèji nan maten.

1. Dekonekte sou aplikasyon yo lannwit.

Anvan ou al dòmi, dekonekte tout aplikasyon mesajri ou yo, aplikasyon medya sosyal ou yo, ak aplikasyon imel ou yo sou telefòn ou. Jis imajine, si ou pa dekonekte, yon notifikasyon nan mitan lannwit ka deranje dòmi ou. Menm si ou pa leve gade telefòn ou nan moman sa a, son an ap siyal sèvo ou pou l reveye.

"Lè m dekonekte, zanmi m yo pwobableman ap dekonekte tou, pou yo ka dòmi tou!" – Wi, sa posib. Si ou bay yon egzanp, lòt moun ap gen plis chans pou yo swiv egzanp.

2. Etenn telefòn nan – jis mete l sou 'vibre' pa sifi!

Lè lè pou al dòmi rive, etenn telefòn ou nèt. Gen moun ki panse ke jis mete l sou vibre sifi. Men,Menm son telefòn ou k ap vibre pandan lè trankil nan mitan lannwit lan ka fò, tankou yon sonri. Sa kapab deranje dòmi ou tou.

Imajine w, si w te etenn telefòn ou, zanmi w yo t ap etenn telefòn yo tou epi dòmi paske yo pa gen pèsonn pou yo pale avè l nan mitan lannwit, pa vre? Kidonk sa ka yon bon abitid pou ou menm ak pou zanmi w yo.

3. Etenn tout aparèy elektwonik ki nan chanm ou.

Pran abitid etenn tout aparèy elektwonik ki nan chanm ou, tankou telefòn ou, laptop ou, tablèt ou, televizyon ou, ak konsola jwèt videyo ou, anvan ou al dòmi. Pafwa, jis dekonekte sou aplikasyon yo pa sifi. Limyè ki flache yo ak ekran ki klere nan aparèy sa yo ka fè li difisil pou ou dòmi, epi yo ka aktyèlman siprime pwodiksyon melatonin, yon òmòn ki ede ou dòmi.

Senpleman, ou bezwen anseye sèvo w ke chanm ou se yon kote sèlman pou dòmi. Se sèlman lè sa a ou pral kapab jwenn yon bon dòmi pwofon.

4. Kite telefòn nan ak tablèt la deyò chanm nan!

Sa ka sanble yon ti jan difisil, men eseye li si ou kapab. Retire telefòn ou ak tablèt ou nan chanm ou nèt lè ou pral dòmi lannwit. Pa egzanp, kite yo nan yon lòt chanm epi chaje yo pandan tout lannwit lan. Pandan batri telefòn ou an ap chaje, ou ka chaje "batri" kò ou, sa vle di dòmi byen lannwit.

Sonje byen: Si ou kenbe aparèy elektwonik ou yo nan yon lòt chanm, ou gen mwens chans pou ou sèvi ak yo ankò si ou reveye nan mitan lannwit. Sa ap ede ou dòmi pi vit.

Sa gen yon lòt avantaj. Lè revèy la sonnen nan maten, ou pa gen telefòn ou avèk ou, kidonk ou oblije leve nan kabann nan epi etenn li. Lè sa a, ou ka kòmanse jounen an san ou pa santi w anvi dòmi ankò.

5. Bon dòmi - sekrè bote ak vitalite ou!

Dòmi byen se pi bon fason pou rete bèl, fre, epi plen enèji. Yon bon dòmi esansyèl pou reveye fre, gen yon figi plen, epi sonje bagay byen vit.

Kidonk, si ou vle dòmi ase, di zanmi ou yo davans ki lè ou pral sispann voye mesaj tèks epi reponn apèl. Konsa, y ap konnen ou p ap 'sou entènèt' apre lè sa a. Y ap konprann tou ke w ap oblije tann jouk demen maten pou jwenn yon repons a mesaj yo.

Yon lòt bagay enpòtan se "etenn" tout aparèy "teknoloji" sa yo apeprè inèdtan anvan ou dòmi, sa vle di etenn yo epi mete yo sou kote. Pandan lè sa a, ou ka li yon liv, koute mizik kalman, oswa fè yon ti pale ak fanmi ou. Bagay sa yo ap kalme lespri ou epi ede ou prepare pou dòmi.

Èske li difisil pou etenn 'Tech' nan mitan lannwit?

Anfèt, rete lwen aparèy teknolojik sa yo lannwit kapab yon gwo defi pou kèk moun. Paske, nou tèlman abitye avèk li kounye a. Sepandan, si ou fikse yon lè espesifik pou ou sispann itilize aparèy ou yo, tankou yon 'kouvrefe', apre yon ti tan, sa ap vin yon abitid. Non sèlman sa ap fè li pi fasil pou ou dòmi, men sèvo ou ap jwenn tou yon chans pou l repoze lib de 'teknoloji' sa a (tan san teknoloji).

Pafwa lè zanmi w yo mande w, "Poukisa ou pa sou entènèt lannwit?" ou ka menm bay yon ti manti, tankou, "Manman nou te di nou fè sa!" De tout fason, sa pa enpòtan, bagay ki pi enpòtan an se pou w panse ak dòmi w.

Mesaj pou pote lakay ou

Kidonk, chè zanmi/sè/frè mwen, ou pwobableman konprann kijan teknoloji sa a ka afekte sante nou, sitou dòmi nou, si nou pa jere l byen.

• Rete lwen bagay tankou telefòn, tablèt, ak òdinatè pòtab anvan ou al dòmi lannwit. Omwen inèdtan anvan.
• Fè chanm ou yon kote pou dòmi. Pa pote jwèt "teknoloji" sa yo la.
• Bon dòmi se pa sèlman yon liks, li esansyèl pou byennèt fizik ak mantal ou.
• Yon 'detox dijital', sa vle di rete lwen aparèy teknolojik sa yo pou yon ti tan, pral yon gwo èd pou 'rekòmanse' epi renouvle tèt ou.

Sonje byen, teknoloji la pou fè lavi nou pi fasil, pa pou kontwole yo. Donk, an nou tout sèvi avè l avèk sajès epi eseye rete an sante ak kontan! Bon chans pou ou!

Dòmi, teknoloji, telefòn mobil, medya sosyal, sante mantal, jèn, lensomni