Menm lè yo tande mo "kansè nan tete," anpil fanm santi anpil laperèz ak enkyetid. Sa nòmal. Men, nou pa ta dwe pè. Li enpòtan pou nou byen enfòme sou sa epi fè egzakteman sa nou kapab. Pou di vre, doktè yo toujou pa ka di avèk sètitid sou yon fason pou anpeche kansè nan tete 100%. Sepandan, gen anpil bagay nou ka fè pou diminye risk nou epi detekte maladi a bonè. Ann pale de sa jodi a.
Èske fè egzèsis vrèman ede ak sa?
Wi, absoliman. Rechèch montre ke fè egzèsis regilyèman ka diminye risk kansè nan tete nan yon sèten mezi. Sa a se vre sitou nan mitan jèn fanm ki poko gen menopoz. Pa egzanp, etid yo montre ke fanm ki fè egzèsis yon fason modere, omwen 30 minit pa jou, pou yo ka swe, gen apeprè mwatye risk pou yo devlope kansè nan tete konpare ak moun ki pa fè sa.
Ou pa bezwen ale nan yon gwo jimnaz pou sa. Nenpòt egzèsis aerobik ki ogmante yon ti kras vitès respirasyon ou, tankou mache rapid, kouri, danse, oswa monte bisiklèt, se yon bon bagay.
Non sèlman sa, men egzèsis se yon gwo fòs, menm pou yon moun ki deja ap lite ak kansè nan tete. Egzèsis ka ede w fè fas ak efè segondè tretman an, refè pi vit apre operasyon, e menm pwolonje lavi w. Donk, menm si lavi w chaje, li vo lapenn jwenn kèk tan pou fè egzèsis.
Èske manje ak bwason nou yo gen yon efè sou sa?
Manje ak bwason jwe yon wòl tou nan sa. Malgre enpak li pa twò gwo, li pa yon bagay nou ka inyore.
Senpleman, manje plis grès , sitou grès bèt, ka ogmante yon ti kras risk ou genyen pou kansè nan tete. Ajoute fwi, legim, ak legim sèk , ansanm ak grenn antye, nan rejim alimantè ou ka ede diminye risk ou.
Men, men bagay ki pi enpòtan an:
Alkòl ak fimen ogmante risk kansè nan tete. Etid yo montre ke fanm ki bwè alkòl chak jou gen yon risk 41% pi wo pou yo gen kansè nan tete pase sa yo ki pa bwè alkòl. Se poutèt sa, pi bon bagay pou fè se limite konsomasyon alkòl otank posib. Si ou ka sispann nèt, se pi bon bagay la. Menm bagay la tou pou fimen.
Men, yon bagay pou w sonje se ke kenbe yon bon rejim alimantè pa elimine lòt faktè risk yo. Sa vle di, byen manje ak byen bwè pa vle di ou ta dwe sote tès medikal nou pral pale de yo pita.
Pi bon estrateji a: deteksyon bonè!
Sa a se bagay ki pi enpòtan nou tout bezwen sonje sou kansè nan tete. Anplis eseye anpeche maladi a, petèt sa ki pi enpòtan an se detekte li nan premye etap li yo. Si yo detekte li bonè, chans pou tretman an reyisi pi wo.
Oke, ki plan nou ta dwe swiv? Sa ka varye de yon moun a yon lòt. Kidonk, li enpòtan pou pale ak doktè fanmi w pou jwenn pi bon plan an pou ou. Anba la a, gen kèk estrateji yo rekòmande souvan.
| Kisa pou fè | Detay enpòtan yo |
|---|---|
| Tcheke medikal regilye ak mamografi | Yon mamografi se yon egzamen radyografi nan tete a. Li ka detekte yon boul anvan yo palpe l.
Bagay ki pi enpòtan an: Malgre ke se òganizasyon tankou Sosyete Ameriken Kansè ki bay rekòmandasyon sa yo, doktè w la ap detèmine orè ki pi bon pou ou a selon faktè tankou laj ou ak istwa medikal familyal ou. |
| Grenn kontwòl nesans | Si w ap itilize grenn kontraseptif, pale ak doktè w sou avantaj ak dezavantaj yo (sitou konsènan risk kansè nan tete). Pa ezite poze kesyon sa a ouvètman. |
| Terapi Ranplasman Ormòn (HRT) pou Menopoz | Gen moun ki pran terapi ormon pou ede ak sentòm menopoz. Etid yo montre ke tretman ki gen tou de estwojèn ak pwojestin ka ogmante risk pou kansè nan tete. Se poutèt sa, anvan ou pran kalite tretman sa a, diskite sou benefis ak risk yo ak doktè ou. |
| Medikaman espesyal pou moun ki gen gwo risk | Pou fanm ki gen gwo risk pou yo gen kansè nan tete akòz faktè tankou yon istwa maladi a nan fanmi yo, gen medikaman espesyal yo ka bay pou diminye risk sa a.
Sa yo se pa medikaman yo bay tout moun. Pale ak doktè w sou benefis ak efè segondè ki genyen lè w pran medikaman sa yo, epi sèvi ak yo sèlman si yo rekòmande yo. |
Sonje byen, bagay ki pi enpòtan an se pale ouvètman ak doktè w la, evalye risk pèsonèl ou, epi devlope yon plan tès ak pwoteksyon ki espesifik pou ou.
Pa pè oswa wont. Mande doktè w dirèkteman, "Ki chans ki genyen pou m devlope sa?" epi "Ki tès mwen ta dwe fè?" Se dwa w.
Mesaj pou pote lakay ou
- Fè egzèsis: Fè aktivite fizik chak jou se youn nan pi bon bagay ou ka fè pou diminye risk ou genyen pou kansè nan tete.
- Yon rejim alimantè ki an sante: Manje yon rejim ki ba an grès, ki rich an fwi ak legim. Evite alkòl ak fimen nèt.
- Deteksyon bonè sove lavi: Pa tann jiskaske sentòm yo parèt. Fè mamografi regilye ki apwopriye pou laj ou ak risk ou.
- Pale ak doktè w: Pale ak doktè w san ezitasyon epi chèche konsèy sou metòd planifikasyon familyal, terapi ormon, ak risk pèsonèl ou yo.
- Pa pè, pran prekosyon: Olye pou w viv nan laperèz kansè nan tete, li pi saj pou w konsyan de li epi pran mezi pou pwoteje tèt ou.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a