Èske w te janm santi w fatige ak fè mal san okenn rezon aparan? Pafwa nou panse sa nòmal epi nou inyore yo. Men, èske w te konnen ke dèyè ti sentòm sa yo, ka gen yon istwa kache sou yon defisyans nan yon eleman nitritif esansyèl pou kò nou? Oke, yon pwoblèm anpil moun soufri san yo pa reyalize se defisyans vitamin D, sa vle di, yon mank vitamin D nan kò a. Jodi a, ann pale de sa tou senpleman kòmsi nou t ap pale ak yon bon zanmi.
Ki sa egzakteman defisyans vitamin D ye?
Senpleman, defisyans vitamin D vle di kò w pa jwenn ase vitamin D. Sa afekte sitou sante zo w ak misk ou yo .
Vitamin D se yon vitamin esansyèl pou kwasans ak mentni zo ki an sante. Li jwe tou yon wòl nan fonksyònman sistèm nève nou an, sistèm miskiloskeletal nou an, ak sistèm iminitè nou an.
Gen plizyè fason nou ka jwenn vitamin D:
- Ekspozisyon solèy: Lè po nou ekspoze a limyè solèy la, vitamin D pwodui anndan po a. Sepandan, moun ki gen koulè po fonse ak granmoun aje yo ka gen plis difikilte pou pwodui ase vitamin D nan fason sa a. Zòn kote n ap viv la afekte sa tou.
- Apati manje nou manje yo: Gen kèk manje ki gen vitamin D natirèlman.
- Nan sipleman nitrisyonèl: Ou kapab jwenn vitamin D tou sou fòm grenn oswa likid.
Imajine, malgre tout metòd sa yo, defisyans vitamin D se yon pwoblèm sante trè komen atravè lemond.
Poukisa vitamin D tèlman enpòtan pou nou?
Vitamin D se tankou yon konstriktè entelijan pou kò nou. Engredyan prensipal ki nesesè pou konstwi zo nou yo se kalsyòm ak fosfò. Menm si nou jwenn kalsyòm nan manje, nou bezwen èd vitamin D "konstriktè" a pou absòbe li nan trip nou yo epi sèvi ak li pou ranfòse zo nou yo.
Senpleman, san vitamin D, kò nou pa ka byen itilize kalsyòm.
Kounye a, imajine sa k ap pase si kò w gen yon gwo defisyans vitamin D. Sa diminye absòpsyon kalsyòm ak fosfò nan trip yo. Sa lakòz nivo kalsyòm nan san an bese. Nou rele kondisyon sa a ipokalsemi .
Lè nivo kalsyòm nan san an bese, kò nou eseye korije sa a lè li stimile glann paratiwoyid ki nan kou nou yo, ki kòmanse pran kalsyòm nan zo yo epi ajoute l nan san an. Sa a rele ipèparatiwoyidis segondè .
Pandan pwosesis sa a ap kontinye, kalsyòm ki nan zo nou yo ap fonn piti piti, sa ki lakòz yo vin fèb epi frajil . Sa ka mennen nan yon kondisyon yo rele osteomalasi lakay granmoun ak rachitis lakay timoun piti. Nan toulede ka yo, risk pou zo yo kase fasilman (frakti) ogmante anpil.
Ki sentòm defisyans vitamin D yo ye?
Laplipa tan, sentòm defisyans vitamin D yo pa vizib. Men, gen moun ki ka fè eksperyans sentòm sa yo. Ann gade kijan sa afekte timoun piti ak granmoun.
| Ki moun ki afekte? | Sentòm ou ka santi yo |
|---|---|
| Pou timoun piti | Si gen yon gwo mank vitamin D, rachitism ka devlope. Nan ka sa a:
(Men sa ra anpil kounye a). Tipikman, timoun ki gen yon ti defisyans vitamin D ka sèlman fè eksperyans doulè nan misk oswa feblès . |
| Pou granmoun | Sa ka pa evidan pou granmoun, men ka gen sentòm sa yo:
|
Bagay enpòtan an se, pafwa ou ka gen yon defisyans vitamin D epi ou pa montre okenn sentòm.
Ki sa ki lakòz yon mank vitamin D?
Gen sitou de rezon.
1. Ou pranPa jwenn ase vitamin D nan manje ak limyè solèy la.
2. Kò ou ka pa kapab absòbe oswa itilize vitamin D byen .
Anplis rezon prensipal sa yo, plizyè lòt faktè espesifik kapab enplike tou.
| Rezon | Deskripsyon |
|---|---|
| Gen kèk kondisyon medikal |
|
| Operasyon pou pèdi pwa | Lè w ap fè yon operasyon ki diminye gwosè vant ou oswa ki kontoune yon pati nan ti trip la (pa egzanp, operasyon pontaj gastrik), li vin difisil pou absòbe eleman nitritif yo, tankou vitamin D. |
| Gen kèk medikaman |
|
Ki jan ou fè konnen si ou gen yon defisyans vitamin D?
Doktè yo pa abitye teste nivo vitamin D tout moun. Men, si ou gen sentòm nou te diskite pi bonè yo, oubyen si ou gen faktè risk pou defisyans vitamin D, doktè w la ka mande w pou w fè yon tès san.
Prensipal tès san pou sa a se 25-idroksivitamin D a (25-idroksivitamin D) , oubyen 25(OH)D pou pi kout. Sa a ka mezire kantite vitamin D ki nan san ou.
Kijan pou trete epi anpeche li?
Objektif tretman an ak prevansyon an se menm bagay la: pote nivo vitamin D nan kò a nan yon nivo ki an sante epi kenbe yo la.
Li bon pou manje plis manje ki rich nan vitamin D epi ekspoze tèt ou anpil nan solèy la. Sepandan, doktè w la ap souvan di w pou w pran sipleman vitamin D.
Gen de fòm prensipal vitamin D: D2 (ergocalciferol) ak D3 (kolecalciferol). D2 soti nan plant, alòske D3 soti nan sous animal. Kò nou absòbe D3 pi fasil pase D2.
Trè enpòtan: Ou ta dwe pale ak doktè w pou w konnen si w bezwen grenn vitamin D, epi si se wi, konbyen (dòz) pou w pran. Pran grenn vitamin sanzatann ka lakòz lòt pwoblèm sante.
Ki moun ki gen plis risk pou yo gen yon defisyans vitamin D?
Anplis sèten kondisyon medikal, plizyè lòt faktè ka ogmante risk pou yon defisyans vitamin D.
| Faktè risk | Deskripsyon |
|---|---|
| Laj | Tank n ap vyeyi, kapasite po nou pou pwodui vitamin D apati limyè solèy la diminye. Se poutèt sa moun ki gen plis pase 65 an gen plis risk. Epitou, tibebe ki tete sèlman ka pa gen yon mank vitamin D, paske lèt tete gen trè ti vitamin D. |
| Koulè po | Li yon ti jan pi difisil pou moun ki gen po fonse (tankou pa nou an) pou pwodui vitamin D nan limyè solèy la pase moun ki gen po ki pi klè. Se poutèt sa, moun ki gen po fonse gen plis risk. |
| Pa soti | Moun ki rete lakay yo epi ki raman soti (pa egzanp, moun ki nan mezon retrèt, moun ki kouche nan kabann akoz maladi) gen plis risk paske yo pa ka jwenn vitamin D nan limyè solèy la. |
Ki manje ou ka jwenn vitamin D ladan yo?
Pi bon bagay pou w fè se manje yon rejim balanse. Gen manje ki natirèlman gen vitamin D ak manje ki ranfòse atifisyèlman.
| Kalite manje | Egzanp |
|---|---|
| Manje ki natirèlman gen vitamin D |
|
| Manje ranfòse ak vitamin D ajoute |
Men sonje byen, li ka difisil pou geri yon defisyans vitamin D nèt avèk rejim alimantè sèlman.
Èske gen pwoblèm si ou pran twòp vitamin D?
Wi, absoliman. Si ou pran twòp sipleman vitamin D san konsèy medikal, li ka toksik pou kò a. Sa rele toksisite vitamin D. Sa ka lakòz nivo kalsyòm ki wo anpil nan san an (ipèkalsemi).
Nan moman sa yo, sentòm tankou sa yo ka parèt:
- Kè plen
- Swaf dlo ak pipi souvan
- Anoreksi
- Konstipasyon
- Feblès
- Konfizyon
Se poutèt sa, pa janm pran plis pase dòz grenn vitamin yo rekòmande a, sitou vitamin D, san ou pa konsilte yon doktè.
Mesaj pou pote lakay ou
- Defisyans vitamin D se yon pwoblèm sante trè komen nan Sri Lanka, men anpil moun pa okouran de li.
- Sentòm yo ka gen ladan yo fatig souvan, doulè nan kò, ak doulè nan zo. Sepandan, gen kèk moun ki ka pa gen okenn sentòm ditou.
- Vitamin D esansyèl pou zo solid. Yon defisyans ka febli zo yo epi fè yo pi fasil pou yo kase.
- Si ou sispèk ou gen yon defisyans vitamin D, oswa ou gen faktè risk, asire w ou al wè doktè w pou konsèy.
- Pa pran grenn vitamin D sanzatann. Se yon doktè sèlman ki dwe detèmine dòz ki kòrèk la. Pran twòp kapab danjere tou.
- Yon rejim alimantè ekilibre ak yon ekspozisyon san danje nan limyè solèy la chak jou ka ede kenbe bon nivo vitamin D.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a