Ismerjük meg jobban a leptint, ami titokban segít a testsúlyszabályozásban.

Mindannyian aggódunk néha a súlyunk miatt, nem igaz? Vannak, akik fogyni szeretnének, míg mások egészséges testsúlyukat szeretnék fenntartani. Gondoltál már arra, hogy van egy apró mechanizmus a testünkben, amely segít kontrollálni a súlyunkat? A leptin egy ilyen titkos irányító. Ma beszéljünk a leptinről egy egyszerű, számodra is érthető módon.

Mi a leptin?

Egyszerűen fogalmazva, a leptin egy hormon, amelyet a szervezet zsírsejtjei, vagyis zsírszövete termel. Olyan, mint egy kis jelzőrendszer, amely segít hosszú távon kontrollálni a testsúlyodat. Hogyan teszi ezt? A leptin szabályozza az éhségérzetet, és segít a teltségérzetben, vagyis a jóllakottságban .

Gondolj bele: a leptin olyan, mint egy hírvivő, amely megmondja az agyadnak, hogy mennyi zsír van a testedben. A tudósok csak 1994-ben fedezték fel a leptint. Tehát még mindig sok kutatás folyik, hogy pontosan megértsük, hogyan működik. A leptint már vizsgálják a testsúlyszabályozásban, az Alzheimer-kórban , a reproduktív egészségben és a meddőségben betöltött szerepét illetően.

Amikor azt halljuk, hogy a leptin szabályozza a testsúlyt, azt gondolhatjuk: „Ó... szóval azt hiszem, ki kellene találnom valami módszert a leptin szabályozására.” De őszintén szólva, ennek a hormonnak a manipulálása nem olyan egyszerű, mint gondolnánk.

Mi történik valójában a leptinnel?

A leptin fő funkciója a testsúly megtartása. Vagyis segít hosszú távú egyensúlyt teremteni az elfogyasztott étel mennyisége és a szervezet által felhasznált energiamennyiség között. A leptin megakadályozza, hogy állandó éhségérzetet érezzünk. Emellett szabályozza azokat az éhségjeleket is, amelyek akkor jelentkeznek, amikor a szervezetnek nincs szüksége energiára, vagyis kalóriára .

A leptin elsősorban az agy hipotalamusznak nevezett részére hatva fejti ki hatását. A hipotalamusz kulcsfontosságú központ az éhségérzet és az energiafelhasználás szabályozásában. Azonban a test más részein is találhatók leptinreceptorok.

A lényeg az, hogy a leptin nem csak az egyik étkezéstől a másikig szabályozza az éhségérzetet. Ehelyett hosszú távon segít megváltoztatni az étkezési szokásaidat, kontrollálni az energiafelhasználásodat, és segít fenntartani a testsúlyodat.

Amikor fogyni próbálsz, a leptinszint megemelkedik. Hogyan működik ez? Ahogy a tested zsírt veszít, a leptinszint csökken. Ez egy jelet küld a testednek, mondván: "Ó, nem eszem eleget, éhes vagyok." Emiatt nagyon éhesnek érzed magad, és sóvárogsz valami után. Ez oda vezethet, hogy többet eszel, mint amennyit kellene. Ezért lehet néha nehéz fenntartani a fogyást.

A tudósok még mindig tanulmányozzák a leptint. Úgy vélik, hogy az a következőkre is hatással van:

• Az anyagcseréd
• Az endokrin rendszer, azaz a hormonális rendszer
• Immunrendszer

Hogyan szabályozzák a leptinszintet?

A leptint a szervezet fehér zsírszövete, vagyis a fehér zsírsejtek termelik és szabadítják fel. Ezek a fehér zsírsejtek a szervezetünkben található fő zsírtípus.

Mivel a leptin zsírsejtekből származik, a vérben lévő leptin mennyisége közvetlenül összefügg a szervezetben lévő zsír mennyiségével. Egyszerűen fogalmazva, ha kevesebb a testzsírod, kevesebb a leptin. Ha több a testzsírod, több a leptin.

Ha a testzsírtömeg idővel növekszik, a leptinszint is emelkedik. Fordítva, ha a testzsírtömeg csökken, a leptinszint is csökken.

Mi történik, ha a leptinszint megemelkedik?

Egy elhízott személy szervezetében nagyon magas lehet a leptinszint. Ezt hiperleptinémiának nevezik. Amikor a leptin ilyen módon megemelkedik, olyan állapot alakulhat ki, amelyben a szervezet nem reagál a leptinre. Ezt leptinrezisztenciának nevezik.

A hiperleptinémiával összefüggő egyéb állapotok a következők:

• Depresszió
• Ételfüggőség
• Neurodegeneratív rendellenességek
• Alkoholmentes zsírmájbetegség ( NAFLD )
• Rabson-Mendenhall-szindróma

Mi a leptinrezisztencia?

Ha leptinrezisztenciád van, az agyad nem reagál normálisan a leptinre. Annak ellenére, hogy a leptin továbbra is jeleket küld az agyadnak, nem érzed a „teltségérzetet”. Ennek eredményeként továbbra is eszel, annak ellenére, hogy rengeteg zsírraktár van a szervezetedben.

A leptin látszólagos hiánya miatt a tested azt hiszi, hogy „éhezel”. Az energia megtakarítása érdekében az agyad csökkenti az energiaszintedet és a nyugalmi állapotban elégetett kalóriák számát. Ez azt jelenti, hogy az alap anyagcsere (BMR) csökken.

Tehát a leptinrezisztencia miatt állandó éhségérzet alakul ki, és a BMR is csökken. Ez súlyosbítja a súlygyarapodást.

A tudósok jelenleg olyan gyógyszereket fejlesztenek, amelyekkel kezelni lehet a leptinrezisztenciát.

A leptinrezisztencia tünetei

A leptinrezisztencia fő tünetei az állandó éhség, vagy hiperfágia , és a megnövekedett táplálékbevitel. Ezek a tünetek akkor jelentkeznek, ha túlzott testzsír van, esetleg akár túl sok zsír is van.

Ezeket a tüneteket azonban számos más tényező is okozhatja, nem csak a leptinrezisztencia. Mivel a tudósok még mindig tanulnak a leptinről, lehetséges, hogy a jövőben további leptinrezisztencia tüneteket fedeznek fel.

Mi történik leptinhiány esetén?

A leptinhiány, más néven hipoleptinémia, egy nagyon ritka állapot. Az ezzel összefüggő fő ok a veleszületett leptinhiány . Ez egy genetikai rendellenesség, amellyel valaki születik. Ez azt jelenti, hogy a zsírszövet nem képes leptint termelni.

Amikor a leptin elvész, a szervezet azt hiszi, hogy nincs zsír a szervezetben. Ez kontrollálhatatlan éhséget és sóvárgást eredményez. Emiatt a veleszületett leptinhiányban szenvedő kisgyermekeknél III. osztályú elhízás és késleltetett pubertás alakul ki.

Ez az állapot számos más betegséggel is összefügg:

• Diszlipidémia (zsírok, például koleszterin és trigliceridek egyensúlyhiánya)
• Zsírmájbetegség
• Gyakori bakteriális fertőzések
• Hiperinzulinémia (túlzott inzulintermelés)
• Hipogonadotrop hipogonadizmus (alacsony nemi hormonszint)

Hogyan lehet ellenőrizni a leptin szintet?

Egy vérvizsgálattal ellenőrizhető a leptinszint. Az orvosok azonban általában nem ellenőrzik mindenki leptinszintjét. Csak a következő esetekben fontolják meg a leptinteszt elvégzését:

• Ha a kicsinek 3. fokú elhízása van
• Ha túlsúlyos vagy és folyamatosan éhesnek érzed magad

Mik a normális leptinszintek?

A leptin szintje jellemzően a következő tartományokban mozoghat:

• Nőknek: 0,5–15,2 nanogramm milliliterenként ( 0,5–15,2 ng/ml )
• Férfiaknak: 0,5–12,5 nanogramm milliliterenként ( 0,5–12,5 ng/ml )

Ezek a normál értékek azonban laboratóriumonként kissé eltérhetnek. Ezért mindenképpen ellenőrizze a normál tartományt a tesztjelentésében, vagy kérdezze meg orvosát, ha bármilyen kérdése van az eredményeivel kapcsolatban.

Hogyan növelhetem a leptin szintemet?

Valójában nem sokat tehetsz a leptinszinted növeléséért, hogy csökkentsd az éhségedet vagy az étvágyadat. Ez azért van, mert a leptinszinted közvetlenül összefügg a szervezetedben lévő zsírszövet mennyiségével.

Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik nem alszanak eleget, magasabb a ghrelin (az éhséghormon) és alacsonyabb a leptinszint. Tehát a megfelelő alvás segíthet a hormonok egyensúlyban tartásában.

A tudósok összefüggésbe hozták a leptint és a triglicerideket(Ez egyben egyfajta zsír, amit lipideknek neveznek). Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a magas trigliceridszint befolyásolja a leptin működését. De ezekről a tanulmányokról eltérő vélemények vannak. Egyes tudósok úgy gondolják, hogy a trigliceridek csökkentésére tervezett étrend segíthet növelni a leptinszintet, mások azonban nem értenek ezzel egyet.

Mely ételekben magas a leptin?

A leptin egy hormon, amelyet a szervezet termel, nem pedig tápanyag, mint a C-vitamin vagy a fehérje. Ezért egyetlen étel sem tartalmaz leptint.

Mivel a leptin viszonylag új felfedezés, a tudósok még mindig sokat tanulnak róla, különösen arról, hogy hogyan befolyásolja az elhízást és a fogyást. Amikor a testzsír alacsony, nehéz lehet lefogyni, mivel a leptin szerepet játszik a szervezet „éhség” jelének aktiválásában.

Otthoni üzenet

Oké, abból, amit a leptinről beszéltünk, erre emlékezhettek:

• A leptin egy hormon, amelyet a zsírsejtek termelnek .
• A lényeg az, hogy hosszú távon segít kontrollálni a testsúlyodat , és „teltségérzetet” ad .
• Amikor a testzsír mennyisége növekszik, a leptinszint is emelkedik , és amikor a testzsír mennyisége csökken, a leptinszint is csökken.
• A leptinrezisztencia azt jelenti, hogy a szervezetben van leptin, de az agy nem reagál rá megfelelően. Ez súlygyarapodáshoz vezethet.
• A leptinhiány nagyon ritka .
• Egyetlen étel sem tartalmaz leptint, mivel az a szervezetben termelődik.
• Az egészséges életmód, különösen a megfelelő alvás , segíthet a hormonális egyensúly helyreállításában.

Ha aggódik a súlya miatt, vagy tanácsra van szüksége az egészséges fogyáshoz, beszéljen orvosával. Hormonokra szakosodott orvoshoz, endokrinológushoz is fordulhat, akivel megbeszélheti a testsúlyszabályozási programokat. A legfontosabb, hogy először is vigyázzon az egészségére.

` Leptin, testsúlyszabályozás, hormonok, elhízás, leptinrezisztencia, éhség, jóllakottság