A hasi zsír befolyásolja az emlőrákot? (Mellrák) Legyünk tisztában ezzel

Legtöbbször mi, különösen nők, a hasi zsírt a testalkattal kapcsolatos dolognak tekintjük. De tudtad, hogy ez a has körül felhalmozódó zsír nem pusztán szépségprobléma, hanem közvetlenül is befolyásolhatja az egészséget, különösen az emlőrák kockázatát és a belőle való felépülést? Ma erről a nagyon fontos témáról fogunk beszélni. Miután elolvastad ezt, megérted, mennyire fontos a testsúly kontrollálása.

Mi az összefüggés a testzsír és az emlőrák között?

Orvosokként már egy ideje tudjuk, hogy összefüggés van a túlzott testzsír és a rák kockázata között. Különösen a nőknél növeli a túlsúly vagy az elhízás az emlőrák kialakulásának kockázatát. Ez a kockázat a menopauza után még jobban megnő.

Most talán azon tűnődsz: „Miért van ez? Mi az összefüggés a testzsír és az emlőrák között?” Ennek több oka is van.

Egyszerűen fogalmazva:

• Hormonális hatás: A testünkben lévő zsírsejtek nem csupán zsírsejtek gyűjteményei. Növelik az ösztrogén nevű hormon termelését. Amikor az ösztrogénszint megemelkedik a szervezetben, bizonyos hormonokkal összefüggő emlőrákok kialakulásának kockázata is megnő.
• Inzulinszint: Amikor túlzott testzsírunk van, a szervezetünk inzulinszintje is megemelkedik. A megemelkedett inzulinszint egy másik kockázati tényező, amely elősegítheti a rákos sejtek növekedését.

Gondolj bele, mintha egy egészségtelen növényt folyamatosan öntöznél és trágyáznál, hogy elősegítsd a növekedését. A plusz zsír kedvező környezetet teremt a rákos sejtek növekedéséhez a szervezetben.

Amit a legújabb kutatásokból megtudhatunk

Az egyesült államokbeli Rutgers Egyetem által nemrégiben végzett tanulmány nagyon fontos felfedezést tett e tekintetben. A tanulmányt több mint 1800, mellrákból lábadozó fekete nő bevonásával végezték. Eredményeik azt mutatták, hogy a testsúly, különösen a hasi zsír, negatívan befolyásolta a rákkezelésük eredményét.

Ebben a tanulmányban az orvosok nemcsak a nők teljes testsúlyát vizsgálták, hanem azt is, hogy a zsír hogyan oszlik el a testükben. Vagyis olyan dolgokat mértek, mint a derékbőség, hogy kiderítsék, hol raktározódik a legtöbb zsír.

A következő öt évben ezek közül a nők közül több mint 175 halt meg mellrákban. További 111-en haltak meg egyéb okok miatt. A kutatók a testsúly egyértelmű növekedését tapasztalták, különösen a deréktájon., az emlőrák miatti halálozás kockázata, valamint az egyéb okokból történő halálozás kockázata jelentősen megnőtt.

Mit kell megértenünk ebből az információból?

A tanulmány eredményei nem hivatottak senkit hibáztatni, vagy a túlsúlyos embereket megijeszteni. A lényeg az, hogy megértsük, hogy a testsúly, különösen a hasi zsír, egy lehetséges szövődmény, amelyre mindenképpen figyelnünk kell a rákkezelés során.

Ez azt jelenti, hogy ha mellrákja van, vagy aggódik a kockázata miatt, a testsúly kezelése a kezelési terv elengedhetetlen részévé válik .

Mit tehetünk hát? Néhány tipp az egészség megőrzéséhez

A jó hír az, hogy sok mindent tehetünk ennek a kockázatnak a csökkentése érdekében. Ha ezeket beépítjük az életünkbe, az nemcsak a rák kockázatát csökkenti, hanem az általános egészségi állapotunkat is javítja.

1. Tartson fenn aktív életmódot

Vannak, akik megijednek, amikor meghallják a „testmozgás” szót. De nem kell edzőterembe járni. Elég, ha legalább napi 30 percig izzadsz valami olyasmit, ami megizzaszt.

• Tempós séta: Jó kezdés lehet egy gyors séta minden reggel vagy este.
• Házimunka: A kertészkedés vagy a ház takarítása jó testmozgás.
• Hobbi : Válassz valamit, amit szeretsz, például táncolni, biciklizni vagy úszni.

2. Szokj hozzá az egészséges étrendhez.

Amit megeszünk, nagy hatással van a testünkre.

• Csökkentsd a cukros és lisztes ételek fogyasztását: Korlátozd az olyan dolgokat, mint az édesített italok, sütemények, kekszek és kenyér, amennyire csak lehetséges.
• Egyél több friss zöldséget és gyümölcsöt: Próbálj meg legalább ötféle zöldséget és gyümölcsöt beépíteni az étrendedbe minden nap. Az országunkban kapható zöldségek, mint a saláták, a jackfruit és a kenyérgyümölcs, nagyon hasznosak.
• Kerüld a feldolgozott élelmiszereket: Csökkentsd a kolbászok, húsgombócok és tartósítószereket tartalmazó ételek fogyasztását, amennyire csak lehetséges.
• Rostban gazdag ételek, mint például a barna rizs: Válasszon teljes kiőrlésű gabonákat, például barna rizst és quinoát a fehér rizs helyett.

3. Ne feledkezz meg a rendszeres orvosi ellenőrzések fontosságáról!

Ez a legfontosabb. Ne várd meg, amíg a tünetek megjelennek, hanem mindig vigyázz az egészségedre.

• Ha 40 év feletti nő vagy, beszélj orvosoddal a mammográfiás legalább évi egyszeri vizsgálatról. Ha rákról van szó, minél hamarabb fedezik fel, annál valószínűbb a sikeres kezelés.
• Önvizsgálat: Kérdezze meg kezelőorvosát, hogyan vizsgálhatja meg saját melleit havonta egyszer. Ha bármilyen elváltozást, például csomót észlel , azonnal forduljon orvoshoz.

Ezeknek az egyszerű életmódbeli változásoknak a beépítése az életedbe sokkal könnyebb, mint a jövőben a rákkal küzdeni.