Ha van olyan családtagod, esetleg az édesanyád, édesapád vagy egy szeretett személyed, aki Alzheimer-kórban szenved, akkor tudod, milyen nehéz lehet gondoskodni róla. A betegséggel járó számos változás közül az alvási problémák azok, amelyek sok embert mentálisan és fizikailag is érinthetnek. Valójában sok ember alvási szokásai megváltoznak az életkor előrehaladtával. De egy Alzheimer-kórban szenvedő embernél ezek a problémák még súlyosabbak és gyakoribbak lehetnek. Szóval, beszéljünk ma erről.
Milyen alvási problémákkal jár az Alzheimer-kór?
Nézd meg, hogy a szeretteid rendelkeznek-e ezek közül a jellemzők közül bármelyikkel. Ezek azonosítása nagy segítséget nyújthat a probléma megoldásának megtalálásában.
| Alvászavarok/tünetek | Egy egyszerű magyarázat |
|---|---|
| Túlzott nappali álmosság | Több alvás a szokásosnál. Gyakori elalvás napközben. Ez különösen gyakori a betegség korai szakaszában. |
| Éjszakai alvásképtelenség vagy gyakori felébredés | Amikor este lefekszem, nem tudok aludni. Vagy még ha alszom is, egy-két óránként felébredek. Olyan, mintha nem tudnék mélyen aludni, és időnként felébredek. |
| Nappali és éjszakai átmenet | Úgy érezheti, hogy éjszaka ébren kell maradnia, nappal pedig aludnia. Ez az állapot gyakori, ha a betegség súlyosabb. |
| Naplemente | Ahogy lemegy a nap, nagyon nyugtalanná válnak. Járkálnak a szobában, hangokat adnak ki, sőt néha sikoltozik is. Éjszaka is láthatók, ahogy bolyonganak. |
Miért történik ez?
A tudósok még mindig nem tudják biztosan, hogy miért tapasztalnak ilyen alvászavarokat az Alzheimer-kóros betegek, de a fő ok az Alzheimer-kór okozta agysejtkárosodás.
Egyszerűen fogalmazva, agyunk rendelkezik egy természetes „biológiai órával” (belső órával), amely szabályozza az alvásunkat és az ébrenlétünket. Ez az óra az, ami álmossá tesz minket éjszaka, és ami felébreszt reggel. Amikor az Alzheimer-kór károsítja ezt az agyi vezérlőközpontot, az alvás és az ébrenlét időpontját jelző jelek összezavarodnak. Ez okozza ezeket a problémákat.
Mit tegyünk ebben a helyzetben? (Kezelés és ellátás)
A legjobb az egészben az, hogy bár ezek az alvási szokások eltérőek, vannak módok arra, hogy segítsd szeretteidet jól kipihenni magad, és közben te is pihenj egy kicsit.
Az orvosok gyakran életmódbeli és viselkedésbeli változtatásokkal próbálják kezelni a problémát, ahelyett, hogy gyógyszereket írnának fel. Ez azért van, mert egyes altatók károsak lehetnek az Alzheimer-kóros betegekre. Fokozhatják a zavartságot, és növelhetik az elesés valószínűségét .
Íme néhány egyszerű dolog, amit kipróbálhatsz:
- Alakíts ki egy rutint: Ébredj fel, etesd meg és tedd le a babádat minden nap ugyanabban az időben. Így a nap 24 órájában következetes időbeosztást tudsz fenntartani.
- Korlátozd a nappali szunyókálást: Minimalizáld a nappali szunyókálást. Ha mégis szunyókálsz, ne aludj 30 percnél tovább.
- Napfény és fény: Reggel, amikor felébrednek, vidd őket egy olyan helyre, ahol sok a napfény. Este, lefekvéskor pedig tompítsd a villanyt a házban. Ez segít visszaállítani a biológiai órájukat.
- Testmozgás: Szokásoddá tedd a mindennapos testmozgást. Kerüld azonban a lefekvés előtti 4 órán belüli testmozgást. Már egy egyszerű séta is megteszi.
- Kerüld ezeket éjszaka: Kerüld a dohányzást, az alkoholt, a koffeintartalmú teát, a kávét és a nehéz ételeket éjszaka.
- Kényelmes szoba: Alakítsd át hálószobádat kényelmes alvási hellyé. Tartsd a hőmérsékletet se túl melegen, se túl hidegen.
- Legyen tisztában más egészségügyi állapotokkal is: Ez nagyon fontos. Az alvási problémákat néha más egészségügyi állapotok is okozhatják. Például nyugtalan láb szindróma, alvási apnoe vagy húgyúti fertőzések. Nagyon fontos, hogy beszéljen orvosával erről, és kivizsgáltassa magát az ilyen állapotok szempontjából.
- Fontolja meg a gyógyszeres kezelést: Egyes Alzheimer-kór kezelésére használt gyógyszerek, mint például a donepezil (Aricept), szintén zavarhatják az alvást. Ha szerette ezt a gyógyszert szedi, kerülje az éjszakai adását. Mindazonáltal mindenképpen beszéljen orvosával, mielőtt megváltoztatja a gyógyszer szedésének időpontját.
Ne aggódjon, ha az egyik módszer nem működik. Próbáljon meg több módszert kombinálni.
Ismerkedjünk meg az altatókkal.
Ha az életmódbeli változtatások nem válnak be, orvosa felírhat altatót. Ebben az esetben a lehető legalacsonyabb adaggal kezdi , és fokozatosan csökkenti a gyógyszer adagját, amint az alvási szokásai normalizálódnak.
A gyakran felírt gyógyszerek a következők:
- Nyugtató-hipnotikumok, mint például a Suvorexant (Belsomra) és a zolpidem (Ambien).
- Triciklikus antidepresszánsok, például nortriptilin (Pamelor).
Figyelmeztetés: Az orvosok néha antipszichotikumokat is felírnak, például riszperidont (Risperdal). Bár ezek hasznosak lehetnek, a jelentések szerint egyes demenciában szenvedőknél növelik a halálozás kockázatát. Ezért fontos, hogy a gyógyszer alkalmazása előtt alaposan beszéljen orvosával, és világosan megértse az előnyöket és kockázatokat.
A beteg ellátásához is szükséged van egy jó éjszakai alvásra!
Gondozóként fontos, hogy magadról és a szeretteidről is gondoskodj. Ahhoz, hogy jó energiád legyen, eleget kell aludnod.
Az Alzheimer-kóros betegeknek mondottak közül sok rád is vonatkozik:
- Neked is be kell tartanod egy bizonyos napi rutint.
- Gyakorlat.
- Kerüld a dohányzást, csökkentsd a koffein, az alkohol és a nehéz étkezések fogyasztását este.
- A hálószobádat csak alvásra használd.
- Amikor a beteg napközben szunyókál, ha teheti, használja ki ezt az időt egy kis pihenésre.
- Beszélj másokkal, akik törődnek veled, és kérj tőlük támogatást. Nagy megkönnyebbülést jelenthet, ha valaki mással beszélsz a problémáidról.
- Próbálj meg 7-9 órát aludni éjszaka.
- Lefekvés előtt lazítson. Egy könyv olvasása, naplóírás vagy nyugtató zene hallgatása segíthet.
Otthoni üzenet
- Az Alzheimer-kórral élőknél gyakoriak az alvási problémák. Ne aggódj emiatt.
- Mielőtt gyógyszeres kezeléshez folyamodnánk, próbáljunk meg életmódváltást végezni, például diétázni, testmozgást és életmódváltást beiktatni.
- Tudja meg, hogy más betegség vagy gyógyszer okozza-e az alvási problémáit.Mindenképpen beszélj az orvosoddal.
- Gondozóként az alvásod és a pihenésed is nagyon fontos. Vigyázz magadra.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet