Reggelente úgy ébredsz, hogy kicsit fáj a torkod és kapar a nyál? Aztán tüsszögni kezdesz, folyik a torkod, bedugul az orrod... és hányni kezdesz. Ilyenkor mindannyian nagyon rosszul érezzük magunkat, nem igaz? Nincs csodaszer a megfázás vagy az influenza ellen. De ha ezeket az egyszerű dolgokat megteszünk, segíthetünk csökkenteni a kellemetlenségeket és mielőbb felépülni.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
1. Először is, pihentesd a tested.
Amikor beteg vagy, a tested nagy csatát vív belül. Küzd a beléd jutó baktériumokkal. Ez a harc több energiát igényel, mint általában. Tehát a legfontosabb dolog, amit tenned kell, a pihenés . Ha lehetséges, vegyél ki egy-két nap szabadságot a munkából vagy az iskolából, és maradj otthon. Tedd félre egy időre a napi rutinodat, és pihenj, amíg a tested felépül.
2. Aludj jól.
Jobb lefeküdni és egy jót aludni, mint a kanapén ülni és tévét nézni. Amikor nem alszunk eleget, az immunrendszerünk gyengül. Egyszerűen fogalmazva, a szervezetünk betegségekkel küzdő védekező rendszere gyengül. Ezután nehezebbé válik a baktériumok elleni küzdelem. Tehát feküdjünk le egy kicsit korábban, és ha lehetséges, szundítsunk egyet napközben.
Nehezen alszik el éjszaka, mert eldugult az orrod, és nehezen lélegzik? Akkor aludjon egy plusz párnával, és kissé megemelt fejjel. Ez csökkenti az arcüregekben lévő nyomást, így könnyebb lesz a légzés.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →3. Igyál annyi folyadékot, amennyit csak tudsz.
Ha sok vizet és folyadékot iszol, a szervezetedben lévő nyák hígabbá és lazábbá válik . Így a nyák könnyebben eltávolítható. Emellett megelőzi a kiszáradással járó fejfájást és fáradtságot. Mindig tarts kéznél egy üveg vizet, és igyál egy keveset. De ne fogyassz koffeint, kávét vagy alkoholt tartalmazó italokat , mert ezek még jobban kiszáríthatják a szervezetet.
4. Gargalizálj sós vízzel
Ez az egyik legjobb és legegyszerűbb gyógymód a torokfájásra. A sós víz csökkenti a torok duzzanatát, és segít fellazítani és eltávolítani a nyákot.
- Tegyen egy negyed (1/4) vagy fél (1/2) teáskanál sót egy csésze meleg vízbe.
- Keverjük addig, amíg a só jól feloldódik, és naponta többször öblögessünk a vízzel.
5. Igyál egy meleg italt
Egy csésze forró tea vagy leves hihetetlenül megnyugtató lehet. Tanulmányok kimutatták, hogy a meleg enyhítheti a torokfájást, a testi fájdalmakat és a fáradtságot. Próbáljon ki egy koffeinmentes gyógyteát, forró vizet citrommal, vagy egy forró csirkehúslevest.
6. Egy teáskanál méz...
A méz nagyszerű toroktisztító. Védőréteget képez a torok belsejében, csökkentve a köhögést és az irritációt. Egy tanulmányban azok a gyerekek, akik lefekvés előtt fél teáskanál mézet ittak, kevesebbet köhögtek és jobban aludtak, mint azok, akik placebót ittak. Keverhetünk egy kis mézet teába vagy citromos vízbe, és megihatjuk.
Figyelmeztetés: Egy dolgot tartson szem előtt. Szigorúan tilos mézet adni egy év alatti csecsemőknek. Nem tesz jót az egészségüknek.
7. Vegyél egy forró zuhanyt (vagy gőzfürdőt)
A forró fürdő gőzének belélegzése nagyszerű enyhülést nyújthat az orrdugulás és a torokfájás esetén. Segíthet a váladék fellazításában is. Bár megoszlanak a vélemények arról, hogy mennyire hatékony ez a módszer, nem árt kipróbálni. A forró víz a testi fájdalmak enyhítésében is segíthet.
8. Figyeljünk a gyógyszertárakban megvásárolható (vény nélkül kapható) gyógyszerekre
Néha vény nélkül kapható gyógyszerek segíthetnek enyhíteni a tüneteket. De mielőtt ezeket használná, mindenképpen konzultáljon orvosával, különösen, ha gyermekeknek adja őket . Kerülje a 6 év alatti gyermekeknek való adását orvosi javaslat nélkül.
| Gyógyszer típusa | Mi történik vele? | Különleges tudnivalók |
|---|---|---|
| Fájdalomcsillapító | Csökkenti a lázat és a testi fájdalmakat. A leggyakrabban használt gyógyszer az acetaminofen. | Ha más megfázás elleni gyógyszert is szed, ellenőrizze, hogy az is tartalmazza-e ezt a gyógyszert. A túladagolás veszélyes. Kérdezze meg kezelőorvosát a biztonságos adagolásról. |
| Szopogató tabletták | Ideiglenes enyhülést nyújt a torokfájás és a viszketés esetén. | Különböző típusú pasztillák léteznek, amelyek különböző gyógyászati összetevőket tartalmaznak. |
| Orrdugulásgátló | Az orrban lévő erek összehúzásával csökkenti az orrdugulást és megkönnyíti a légzést. | A tabletták vagy szirupok orrnyálkahártya-remegést okozhatnak. Ne használjon orrsprayt 3 napnál tovább. |
| köptető | Felhígítja a sűrű nyálkát, és megkönnyíti annak kiürülését a mellkasból. | Legjobb, ha a köhögést váladékozás kíséri. |
| Antihisztamin | Blokkolja a tüsszögést és orrfolyást okozó vegyi anyagot. | Egyes típusok álmosságot vagy szédülést okozhatnak. |
9. Használjon sósprayt
Nedvesítheti az orrlyukait sós vízzel (sós spray), amit a gyógyszertárban vásárolhat. Ez megkönnyíti az orr kiürítését (vakarás). Egy másik jó módszer az orröblítés. Ez azt jelenti, hogy sóoldatot cseppentünk az egyik orrlyukba, majd hagyjuk kifolyni a másikon. Ez segít eltávolítani a száraz nyálkát és megkönnyíti a légzést. Ehhez használhat speciális eszközt (neti pot) vagy fecskendőt.
Nagyon fontos: Ha otthon készít sóoldatot, feltétlenül desztillált vizet vagy jól forralt vizet használjon.Soha ne használjon közvetlenül csapvizet.
10. Igyál egy kis csirkehúslevest.
Igaz, amit anyáink és nagyanyáink mondogattak. Egy tál csirkehúsleves valóban segíthet jobban érezni magunkat egy betegnapon. Tanulmányok kimutatták, hogy a csirkehúsleves segíthet a szervezetben a gyulladások szabályozásában. Segíthet enyhíteni az olyan tüneteket, mint az izomfájdalmak és az orrdugulás. Sőt, ellátja a szervezetet a betegség leküzdéséhez szükséges folyadékkal és kalóriával.
Otthoni üzenet
- Betegség esetén a legfontosabb a pihenés . Adj esélyt a testednek, hogy leküzdje a betegséget.
- Fogyassz annyi folyadékot , amennyit csak tudsz, például vizet, levest és gyógyteát.
- A torokfájás egyszerű otthoni gyógymódjai, mint például a sós vízzel , mézzel történő gargarizálás és a gőzölés , nagy enyhülést hozhatnak.
- Ha gyógyszertárban vásárol gyógyszert, ügyeljen az összetevőkre. Ne adjon semmilyen gyógyszert, különösen gyermekeknek, orvossal való konzultáció nélkül .
- Teljesen kerüld a méz adását egy év alatti csecsemőknek.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.