Megfázott? Fáj a torka? 10 módszer a mielőbbi gyógyulásra (Mefázás és influenza)

Reggelente úgy ébredsz, hogy kicsit fáj a torkod és kapar a nyál? Aztán tüsszögni kezdesz, folyik a torkod, bedugul az orrod... és hányni kezdesz. Ilyenkor mindannyian nagyon rosszul érezzük magunkat, nem igaz? Nincs csodaszer a megfázás vagy az influenza ellen. De ha ezeket az egyszerű dolgokat megteszünk, segíthetünk csökkenteni a kellemetlenségeket és mielőbb felépülni.

1. Először is, pihentesd a tested.

Amikor beteg vagy, a tested nagy csatát vív belül. Küzd a beléd jutó baktériumokkal. Ez a harc több energiát igényel, mint általában. Tehát a legfontosabb dolog, amit tenned kell, a pihenés . Ha lehetséges, vegyél ki egy-két nap szabadságot a munkából vagy az iskolából, és maradj otthon. Tedd félre egy időre a napi rutinodat, és pihenj, amíg a tested felépül.

2. Aludj jól.

Jobb lefeküdni és egy jót aludni, mint a kanapén ülni és tévét nézni. Amikor nem alszunk eleget, az immunrendszerünk gyengül. Egyszerűen fogalmazva, a szervezetünk betegségekkel küzdő védekező rendszere gyengül. Ezután nehezebbé válik a baktériumok elleni küzdelem. Tehát feküdjünk le egy kicsit korábban, és ha lehetséges, szundítsunk egyet napközben.

3. Igyál annyi folyadékot, amennyit csak tudsz.

Ha sok vizet és folyadékot iszol, a szervezetedben lévő nyák hígabbá és lazábbá válik . Így a nyák könnyebben eltávolítható. Emellett megelőzi a kiszáradással járó fejfájást és fáradtságot. Mindig tarts kéznél egy üveg vizet, és igyál egy keveset. De ne fogyassz koffeint, kávét vagy alkoholt tartalmazó italokat , mert ezek még jobban kiszáríthatják a szervezetet.

4. Gargalizálj sós vízzel

Ez az egyik legjobb és legegyszerűbb gyógymód a torokfájásra. A sós víz csökkenti a torok duzzanatát, és segít fellazítani és eltávolítani a nyákot.

• Tegyen egy negyed (1/4) vagy fél (1/2) teáskanál sót egy csésze meleg vízbe.
• Keverjük addig, amíg a só jól feloldódik, és naponta többször öblögessünk a vízzel.

5. Igyál egy meleg italt

Egy csésze forró tea vagy leves hihetetlenül megnyugtató lehet. Tanulmányok kimutatták, hogy a meleg enyhítheti a torokfájást, a testi fájdalmakat és a fáradtságot. Próbáljon ki egy koffeinmentes gyógyteát, forró vizet citrommal, vagy egy forró csirkehúslevest.

6. Egy teáskanál méz...

A méz nagyszerű toroktisztító. Védőréteget képez a torok belsejében, csökkentve a köhögést és az irritációt. Egy tanulmányban azok a gyerekek, akik lefekvés előtt fél teáskanál mézet ittak, kevesebbet köhögtek és jobban aludtak, mint azok, akik placebót ittak. Keverhetünk egy kis mézet teába vagy citromos vízbe, és megihatjuk.

7. Vegyél egy forró zuhanyt (vagy gőzfürdőt)

A forró fürdő gőzének belélegzése nagyszerű enyhülést nyújthat az orrdugulás és a torokfájás esetén. Segíthet a váladék fellazításában is. Bár megoszlanak a vélemények arról, hogy mennyire hatékony ez a módszer, nem árt kipróbálni. A forró víz a testi fájdalmak enyhítésében is segíthet.

8. Figyeljünk a gyógyszertárakban megvásárolható (vény nélkül kapható) gyógyszerekre

Néha vény nélkül kapható gyógyszerek segíthetnek enyhíteni a tüneteket. De mielőtt ezeket használná, mindenképpen konzultáljon orvosával, különösen, ha gyermekeknek adja őket . Kerülje a 6 év alatti gyermekeknek való adását orvosi javaslat nélkül.

9. Használjon sósprayt

Nedvesítheti az orrlyukait sós vízzel (sós spray), amit a gyógyszertárban vásárolhat. Ez megkönnyíti az orr kiürítését (vakarás). Egy másik jó módszer az orröblítés. Ez azt jelenti, hogy sóoldatot cseppentünk az egyik orrlyukba, majd hagyjuk kifolyni a másikon. Ez segít eltávolítani a száraz nyálkát és megkönnyíti a légzést. Ehhez használhat speciális eszközt (neti pot) vagy fecskendőt.

10. Igyál egy kis csirkehúslevest.

Igaz, amit anyáink és nagyanyáink mondogattak. Egy tál csirkehúsleves valóban segíthet jobban érezni magunkat egy betegnapon. Tanulmányok kimutatták, hogy a csirkehúsleves segíthet a szervezetben a gyulladások szabályozásában. Segíthet enyhíteni az olyan tüneteket, mint az izomfájdalmak és az orrdugulás. Sőt, ellátja a szervezetet a betegség leküzdéséhez szükséges folyadékkal és kalóriával.