Te is fáradtnak és kimerültnek érzed magad a COVID-ból való felépülés után? Úgy érzed, hogy elvesztetted az összes energiádat, és képtelen vagy megfelelően elvégezni a munkádat? Akkor ne aggódj, nem vagy egyedül. Ez egy nagyon gyakori tünet, amelyet sok COVID-ban szenvedő ember tapasztal. Ma erről részletesebben fogunk beszélni.
Mi is pontosan a COVID-fáradtság?
Egyszerűen fogalmazva, amikor a tested nagy csatát vív a COVID-vírussal, sok energiára van szüksége. Még a csata befejezése után is időbe telik, mire a szervezet regenerálódik. Ezt a szélsőséges fáradtság, kimerültség és energiahiány érzését nevezzük COVID-fáradtságnak .
Ez a fáradtság jellemzően két-három hétig is eltarthat, a COVID-fertőzés súlyosságától függően. Azonban egyes embereknél, különösen a súlyosabb betegségben szenvedőknél ez a fáradtság, az agyköd és a testi fájdalmak hetekig, akár hónapokig is eltarthatnak. Ez az állapot a COVID-fertőzés teljes lezajlása után is fennállhat.
| A COVID-fáradtság gyakori tünetei | |
|---|---|
| Fizikai jellemzők |
|
| Mentális és viselkedési jellemzők | |
Hosszú COVID és fáradtság
Talán hallottál már a „hosszú COVID”-ról.Ebben az esetben az történik, hogy még miután a Covid-vírus teljesen kiürült a szervezetből, a hozzá kapcsolódó tünetek hetekig vagy hónapokig is fennállnak. A fő probléma, amivel sokan szembesülnek ebben a helyzetben, a vírus utáni fáradtság . Emellett, ahogy korábban említettük , gyakoriak az agyköd és a testi fájdalmak is.
Bár az orvosok még mindig nem tudják biztosan, mi okozza ezt, egyes kutatók szerint valami baj történhet a szervezetünk vírus elleni természetes válaszával. Úgy vélik, hogy ez a fáradtság hasonló a myalgiás encephalomyelitis/krónikus fáradtság szindróma (ME/CFS) nevű összetett állapot tüneteihez.
Mit tehetnék, hogy kezeljem ezt a fáradtságot?
Nagyon nehéz lehet elvégezni a napi feladatokat a COVID-19 vagy az azzal járó hosszú távú fáradtság alatt. De ha követi ezt a néhány tippet, az sokat segíthet az erő visszaszerzésében.
- Fogadd el a helyzetet: Először is meg kell értened, hogy ez a fáradtság a COVID-19 valódi mellékhatása. Nem olyasmi, amit csak képzelsz.
- Aludj eleget: A jó éjszakai alvás segít a szervezetednek energiát megtakarítani. Próbálj meg legalább 7-8 órát aludni naponta.
- Próbáljon ki mentális wellness technikákat: A mindfulness technikák, mint például a tudatos meditáció és a jóga, segíthetnek csökkenteni a stresszt és a fáradtságot.
- Tervezd meg a munkádat: Tervezd meg előre, hogy mit tudsz csinálni a korlátozott energiáiddal. Rangsorold a legfontosabb feladatokat. Így nem pazarlod az energiádat felesleges dolgokra.
- Kérj segítséget másoktól: Kérj meg egy családtagot, hogy végezzen el olyan dolgokat, amik nehézséget okoznak neked, például bevásárlást vagy főzést. Ne habozz segítséget kérni.
- Maradj a lehető legaktívabb: Igaz, hogy vírusfertőzés esetén a tested lelassulhat. De ahelyett, hogy csak ülnél, olyan dolgok, mint a séta vagy a könnyű testmozgás, valóban segíthetnek visszanyerni az energiádat.
- Vezess naplót: Írd le, mi fáraszt el, és mitől fáradsz el. Ez segít abban, hogy távol maradj az energiádat lemerítő tevékenységektől.
- Egyél tápláló ételeket: Fogyassz tápláló étrendet. Különösen sok gyümölcsöt, zöldséget és zöldfűszert fogyassz. Kerüld a cukros italokat és a feldolgozott élelmiszereket, amennyire csak lehetséges.
- Igyon sok vizet: Amikor a szervezet kiszáradt, a fáradtság fokozódik. Ezért ne felejtse el sok vizet inni a nap folyamán.
Mikor kell orvoshoz fordulnom?
COVID-19-cel fertőzött vagy,Ha ez a fáradtság két-három hétnél tovább fennáll, a legjobb, ha tájékoztatja orvosát.
Ne feledd, soha ne félj és ne késlekedj orvoshoz fordulni egy ilyen állapottal kapcsolatban. Ez nagyon fontos az egészséged szempontjából.
Mindenképpen kérjen orvosi segítséget, különösen a következő esetekben:
- Ha a fáradtságod rosszabbodik, ahelyett, hogy javulna.
- Ha négy hét után nem tapasztalható változás a tünetekben.
- Ha emiatt nagyon aggódik, vagy ha más új tünetek jelentkeznek.
Az orvosok és a szakértők még mindig új dolgokat tanulnak a COVID-19 világjárványt okozó koronavírusról. Jelenleg a legjobb védelem a beoltás. Nagyon fontos, hogy beoltasd magad a kormány által ajánlott oltásokkal a COVID-fertőzés és tünetei megelőzése érdekében. Ha már fertőzött vagy COVID-dal, a fertőzés elmúltával oltasd be magad. Ha bármilyen kérdésed van ezzel kapcsolatban, kérd tanácsát orvosodtól.
Otthoni üzenet
- A COVID-fáradtság egy valós és gyakori állapot. Nem olyasmi, amiről csak álmodtál.
- Adj időt a testednek a gyógyulásra. Pihenj és aludj eleget.
- Irányítsd az energiáidat. Rangsorold a legfontosabb feladatokat, és kerüld az energiapazarlást felesleges dolgokra.
- Segítsd a testednek visszanyerni az erejét tápláló ételek fogyasztásával és bőséges víz fogyasztásával.
- Ha a fáradtságérzeted néhány héten belül nem javul, vagy rosszabbodik, mindenképpen fordulj orvoshoz.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet