Talán hallottad már, hogy az áfonya fogyasztása jót tesz a húgyúti fertőzéseknek (UTI). Gyakran, amikor a családban valaki, különösen egy nő, ilyen fertőzést kap, valaki azt mondja: „Igyál egy kis áfonyalevet.” Szóval, ez a vörös áfonyalé tényleg jót tesz a húgyúti rendszerünk egészségének? Valóban megelőzheti a fertőzéseket? Ma arról fogunk beszélni, hogy mi igaz és mi nem.
Valójában a tanulmányok vegyes eredményeket mutattak. Egyes tanulmányok szerint az áfonyalé vagy tabletták fogyasztása segíthet megelőzni a húgyúti fertőzéseket. Azt mondják, hogy különösen előnyös lehet azoknak a nőknek, akik gyakran kapnak ilyen fertőzéseket . Egy tanulmány megállapította, hogy az áfonya fogyasztása körülbelül 30%-kal csökkentheti a húgyúti fertőzések kockázatát.
Sok más tanulmány azonban nem talált erre erős, egyértelmű bizonyítékot. Ezért sok orvosszakértő szerint további kutatásokra van szükség ebben a témában. Általánosságban elmondható azonban, hogy egyes orvosok azt mondják, hogy nincs semmi baj az áfonya fogyasztásával a húgyúti fertőzések megelőzésére, mivel nincsenek jelentős mellékhatásai.
Hogyan segíthet megelőzni az áfonya a húgyúti fertőzéseket?
A tudósok korábban úgy gondolták, hogy az áfonya növeli a vizeletünk savasságát, megnehezítve az olyan baktériumok túlélését, mint az *Escherichia coli* (E. coli), amely a húgyúti fertőzések egyik fő okozója. A későbbi tanulmányok azonban nem találtak jelentős, tartós változást a vizelet savasságában.
A kutatók most valami újat fedeztek fel. Az áfonyában található egyes vegyületek csökkentik a fertőzéseket okozó baktériumok azon képességét, hogy a húgyhólyag falához tapadjanak. Képzeljük el, ha az E. coli baktériumok nem tudnának megtapadni a húgyhólyag falához, nem tudnának ott megtelepedni és fertőzést okozni. Így vizeléskor ezek a baktériumok könnyen lemosódnának.
Ez az áfonyában található két különleges vegyületnek, a fruktóznak és a proantocianidineknek (PAC-oknak) köszönhető. Bár más gyümölcsök is tartalmaznak PAC-kat, az áfonyában található PAC-k különleges képességgel rendelkeznek, hogy megakadályozzák a baktériumok ilyen módon történő megtapadását.
Melyik a legjobb áfonyalé húgyúti fertőzésre?
Nehéz pontosan megmondani, hogy melyik a legjobb áfonyalé a húgyúti fertőzések megelőzésére, és mennyit kell inni belőle. Egyes ajánlások szerint napi 300 ml-t (egy kicsit többet, mint egy normál csészényi) kell inni. A legfontosabb itt a lében lévő PAC-ok mennyisége. Azt mondják, hogy legalább napi 36 milligramm PAC-ot jó bevinni.
Ha boltban vásárolsz gyümölcslevet, a következőkre figyelj:
- Nézd meg a címkét:Néhány „áfonyás koktél” más gyümölcsleveket, például alma- vagy szőlőlevet, valamint nagy mennyiségű cukrot is tartalmazhat. Ezek esetleg nem biztosítják a kívánt hatást.
- Válasszon 100%-os gyümölcslevet: Ha lehetséges, a legjobb , ha olyat választ, amelyen „100%-os gyümölcslé” felirat szerepel, és csak áfonyalé van összetevőként . Ezek általában kissé savanyúak.
- Igyál sok vizet: Nem számít, milyen gyümölcslevet iszol, elengedhetetlen, hogy a nap folyamán sok vizet igyál.
Ismerkedjünk meg az áfonya-kiegészítőkkel is.
Áfonyatabletták és -kapszulák gyógyszertárakban is kaphatók. Ezek előnye, hogy nem tartalmaznak cukrot és kalóriát, mint a lé. De ne feledjük, hogy az ilyen táplálékkiegészítők nincsenek olyan szigorúan szabályozva, mint a gyógyszerek hazánkban. Az áfonya kémiai összetétele a feldolgozás módjától függően is változhat.
Előfordul, hogy egyes tablettákat a gyümölcslégyártás maradékainak (például héjak és magok) őrlésével készítenek. Ez nem adja meg a szükséges PAC-okat. A legjobb, ha olyan terméket választasz, amely áfonyaléből kivont PAC-okat tartalmaz. Ha tablettát szedsz, győződj meg róla, hogy legalább 36 milligramm PAC-ot tartalmaz. Ne felejts el sok vizet inni a tabletták szedése közben. Mert amikor gyümölcslevet iszol, a szervezetünk is folyadékhoz jut, és ahhoz, hogy ezt a jótékony hatást élvezhesd a tablettákból, ezen felül vizet is kell innod.
Nagyon fontos: Az áfonya nem gyógyítja meg a meglévő húgyúti fertőzést (UTI). Csak csökkenti a fertőzés kialakulásának esélyét. Ha húgyúti fertőzés tüneteit tapasztalja (húgyúti fertőzés, gyakori vizelés, alhasi fájdalom), azonnal forduljon orvoshoz.
Ezekre a dolgokra figyelj áfonya használatakor
Bár az áfonya általában biztonságos, bizonyos esetekben van néhány dolog, amire figyelni kell.
| Kockázat / Probléma | Amit tudni kell |
|---|---|
| gyomorpanaszok | Az áfonya természetes savassága miatt egyesek gyomorpanaszokat, gyomorrontást vagy hasmenést tapasztalhatnak. |
| Cukor és kalória | Ha rendszeresen iszol cukorral készült áfonyalevet, a plusz cukor és kalória problémát jelenthet. Ez különösen fontos a cukorbetegek vagy a testsúlyukat kontrollálni próbálók számára. |
| Vesekövek | Az áfonya magas oxaláttartalmú, ami egyfajta só. Ha hajlamos vagy a vesekő kialakulására, a túl sok áfonya fogyasztása növelheti a kockázatot. |
| Gyógyszerkölcsönhatások | Ha vérhígító gyógyszert, például warfarint szed, mindenképpen beszéljen orvosával, mielőtt áfonyát használna, mivel fennáll a vérzés veszélye, ha a kettő kölcsönhatásba lép. |
Otthoni üzenet
- Az áfonyalé vagy -tabletták fogyasztása bizonyos mértékig segíthet megelőzni a fertőzéseket azoknál, akiknél gyakori a húgyúti fertőzés, de ez nem 100%-os garancia a betegségre.
- Az áfonya nem alkalmas meglévő húgyúti fertőzés kezelésére. Kizárólag megelőzési célra alkalmazható.
- Ha húgyúti fertőzés tüneteit tapasztalja, például égő érzést vagy gyakori vizelést, azonnal forduljon orvoshoz, ahelyett, hogy megpróbálná otthon kezelni. Lehet, hogy antibiotikumokra lesz szüksége.
- Ha áfonyalevet választasz, olyat válassz, ami 100%-ban áfonyalevet tartalmaz és hozzáadott cukor nélkül.
- Az áfonya használata előtt mindenképpen konzultáljon orvosával, ha veseköve van, vagy olyan gyógyszereket szed, mint a warfarin.
- A húgyúti fertőzések megelőzésének egyik legjobb és legegyszerűbb módja a sok víz fogyasztása a nap folyamán.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet