Állandóan fáradt vagy? Lehet, hogy kiszáradtál.

A mostani hőségben gyakran érzed magad fáradtnak és levertnek? Gyakran tapasztalsz szájszárazságot és fejfájást? Ezek valami komolyabbnak a tünetei lehetnek, mint gondolnánk, nevezetesen a kiszáradásnak. Legyünk erre tisztában ma. Mert ez bárkit érinthet, a kisgyermektől a felnőttig.

Egyszerűen fogalmazva, mi a dehidratáltság?

A kiszáradás a szervezetünk normális működéséhez szükséges folyadék (víz) mennyiségének elvesztése. Testünk folyamatosan veszít vizet izzadsággal, vizelettel és légzéssel. Ezt a veszteséget a megivott vízzel és az elfogyasztott étellel pótoljuk. De ha nem iszunk elég vizet ahhoz, hogy lépést tartsunk az elvesztett víz mennyiségével, testünk kiszárad. Pontosabban, a testünkben lévő vízszint csökken. Ezt nevezzük kiszáradásnak.

Ez a helyzet három fő szinten fordulhat elő:

1. Enyhe kiszáradás: Ez a kezdeti szakasz. A tünetek közé tartozik a szájszárazság, a fokozott szomjúság és a csökkent vizelési inger. Kisgyermekeknél ez az állapot akkor fordul elő, amikor a testsúly 3-5%-át elveszítik folyadékvesztés miatt. Ez otthon is kezelhető bőséges víz- és folyadékfogyasztással.

2. Mérsékelt kiszáradás: Itt a fent említett tünetek valamivel súlyosabbak. Egy gyermek testsúlyának 6-10%-át is elveszítheti. Ezen a ponton feltétlenül orvoshoz kell fordulni és kezelést kérni. Szükség lehet sóoldat (intravénás folyadék) vénás adására is.

3. Súlyos kiszáradás: Ez egy olyan állapot, amely sürgősségi orvosi ellátást igényel. Súlyos tünetek jelentkeznek, mint például szédülés, beesett szemek, szapora légzés és szapora szívverés. A gyermek testsúlya több mint 10%-kal csökkenhet. Ez életveszélyes lehet, ezért azonnal kórházba kell menni, azaz a sürgősségi ellátó egységbe (ETU).

Miért dehidratáltak vagyunk? Mik az okai?

Több fő oka is van annak, hogy a testünk vizet veszít. Vannak más okai is annak, hogy miért nem kapjuk meg a szervezetünknek szükséges vizet.

A szervezetből felesleges víz távozását okozó tényezők:

• Láz: Amikor a testhőmérséklet emelkedik, a szervezet izzadással több vizet veszít.
• Hasmenés és hányás: Mindkét esetben nagy mennyiségű folyadék távozik a szervezetből nagyon rövid idő alatt.
• Túlzott izzadás: Forró napokon, testmozgás vagy szabadban végzett munka során a szervezet sok izzadságot termel.
• Gyakori vizelés: A kezeletlen cukorbetegségben szenvedők gyakran vizelnek. Egyes gyógyszerek, különösen a vízhajtók, szintén túlzott folyadékvesztést okozhatnak a szervezetből.

Ami miatt a szervezeted nem fogyaszt elég vizet:

• Elfoglaltság: Gyakori, hogy az ember elfelejt vizet inni, amikor elfoglalt.
• Szomjúságvesztés: A szomjúságérzet csökken, különösen az életkor előrehaladtával.
• Betegség: Ha fáj a torkod, szájsebek vagy gyomorfájásod van, nincs kedved vizet inni.

Határozzuk meg pontosan a kiszáradás tüneteit.

A kiszáradás tünetei a szintjétől függően változnak. Nagyon fontos, hogy tisztában legyünk ezekkel a jelekkel.

A tünetek kisgyermekeknél és csecsemőknél eltérőek lehetnek.

A kiszáradás tünetei kisgyermekeknél eltérnek a felnőttekétől. Szülőként különösen figyelned kell erre.

• Szájszárazság és nyelvszárazság.
• Nincsenek könnyek sírás közben.
• Egy kisbaba kevesebb, mint hat nedves pelenkát kap naponta.
• 8 órán át egyáltalán nem vizelt.
• Beesett szemek és arc; a fejtetőn lévő "lágy folt" beesett.
• Túlzott álmosság, letargia.
• Száraz, ráncos bőr.
• Mély és gyors légzés.
• A kezek és a lábak hidegek és nyirkosak lesznek.

Kiket fenyeget a legnagyobb kockázat a kiszáradásra?

Bárki kiszáradhat, egyeseknél nagyobb a kockázat.

• Kisbabák és gyermekek: Náluk nagyobb valószínűséggel jelentkezik súlyos hányás és hasmenés. Előfordulhat, hogy nem tudják azt mondani, hogy „Anya, szomjas vagyok”.
• Idős felnőttek: Ahogy anyáink, apáink és nagyszüleink idősödnek, kevésbé érezhetnek szomjasságot. Nehézségeket tapasztalhatnak a járásban is, és vonakodhatnak attól, hogy egy pohár vizet hozzanak magukkal inni.
• Krónikus betegségben szenvedők: Ez a kockázat nagyobb azoknál, akik olyan betegségben szenvednek, mint a kontrollálatlan cukorbetegség, és akik vízhajtókat szednek.
• A szabadban dolgozók: Azoknak az embereknek, akik napsütésben és hőségben dolgoznak (pl. gazdálkodók, útépítők), több vízre van szükségük, mert sokat izzadnak.
• Magaslati területeken élők: A tengerszint feletti magasság növekedésével a levegő nedvesség- és oxigéntartalma csökken. Emiatt a légzés felgyorsul, és a szervezet több vizet veszít.

Mi történik, ha a kiszáradás folytatódik?

Ha a kiszáradást nem kezelik megfelelően, súlyos szövődményekhez vezethet. A csökkent véráramlás és a vesék folyadékvisszatartási kísérlete miatt a főbb szervek működése károsodhat.

• Hőguta
• rohamok
• Veseelégtelenség
• Kóma
• Sokk
• Agyduzzanat

A terhesség alatti kiszáradás olyan problémákhoz vezethet, mint a csökkent magzatvíz, a koraszülés és az alacsony anyatejtermelés. Fennáll olyan állapotok kockázata is, mint a velőcső-záródási rendellenességek, amelyek befolyásolják a baba idegrendszerének fejlődését.

Mit tegyünk a kiszáradás elkerülése érdekében?

Az egészséges élethez elengedhetetlen a megfelelő étkezés, a testmozgás és az elegendő alvás mellett a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása is. Ha betartod ezeket a szokásokat, könnyen elkerülheted a kiszáradást.

• Vigyél magaddal egy üveg vizet, bárhová is mész. Szokásoddá tedd.
• Igyál meg egy pohár vizet étkezés előtt. Ez segít majd az étvágyad szabályozásában is.
• Ha unod a vizet, adj hozzá egy szelet lime-ot vagy citromot, hogy ízletesebb legyen.
• A cukros italok, az alkohol és a kávé helyett igyál vizet, amikor szomjas vagy.
• Ha elfelejted meginni a vizet, állíts be emlékeztetőt a telefonodon.
• Igyál vizet apránként , ne várd meg, amíg szomjasnak érzed magad .
• Adjon az étkezéseihez magas víztartalmú gyümölcsöket és zöldségeket, például uborkát, görögdinnyét és narancsot, és adjon hozzá leveseket .