Állandóan szomjas vagy? Minden a kiszáradásról!

Képzeld el azt az erős szomjúságot, amit egy napsütéses napon érzel. Vagy amikor erős gyomorfájásod van, hánysz és gyengének érzed magad... Ilyenkor a testünk azt üzeni: "Vízre van szükségem!" Ma a kiszáradásról fogunk beszélni, ami azt jelenti, hogy a szervezetednek nincs elég vize. Ez nem olyan egyszerű, mint gondolnád, és néha veszélyes is lehet. Ezért nagyon fontos tudni róla.

Mi a kiszáradás? Egyszerűen fogalmazva...

Egyszerűen fogalmazva, a kiszáradás azt jelenti, amikor a szervezetünknek nincs elég vize. A víz elengedhetetlen a testünk megfelelő működéséhez. Izzadással, vizeléssel és légzéssel veszítünk némi vizet. Tehát a kiszáradás akkor következik be, amikor több vizet veszítünk, mint amennyit megiszunk.

Képzeld el, hogy egy nagyon forró napon izzadsz és zuhanyozol. Vagy lázad van, hánysz és hasmenésed van. Ilyenkor sok vizet veszít a szervezet. Ráadásul egyesek lusták vizet inni. Vannak olyan gyógyszerek, amelyek gyakori vizelést okoznak. Ezek szintén kiszáradást okozhatnak.

Amikor szomjasnak érzed magad, a tested első jelzése az, hogy "Nincs elég vizem". Ilyenkor gyorsan innod kell egy kis vizet. Az enyhe kiszáradást általában vízivással gyógyítják. De ezt nem mindig könnyű felismerni. Előfordul, hogy egy idős anya vagy apa elfelejt vizet inni. Egy sok vizelettel rendelkező baba nem érti, hogy szomjas. Ezért kell vigyáznunk a szeretteinkre. Ha a kiszáradás közepes vagy súlyos, kórházba kell menni, és sóoldatot (intravénás folyadékot) kell adni. Ne feledd, hogy ha nem kezelik megfelelően, a súlyos kiszáradás életveszélyes lehet.

Miért olyan fontos a víz a szervezetünk számára?

Tudtad, hogy a testünk mindössze 78%-a víz? Az agyunk 73%-a víz, akárcsak a szívünk. A csontjaink 31%-a víz, az izmaink és a veséink 79%-a víz, a bőrünk pedig 64%-a víz. Nem csodálatos? A tüdőnk 83%-a víz!

Szóval, mit csinál ez a víz a testünkben?

• Segíti az ételek emésztését és a salakanyagok eltávolítását .
• A víz segíti az ízületeink megfelelő működését . Keni őket.
• Segíti a nyáltermelést (a nyálra szükség van az étkezéshez).
• Egyensúlyban tartja a szervezet vegyi anyagait . A víz elengedhetetlen a hormonok és az agy számára szükséges neurotranszmitterek termeléséhez.
• Segíti az oxigén szállítását az egész testben.
• Olyan, mint egy párna a csontjainknak.
• Szabályozza a testhőmérsékletet .
• Lengéscsillapítóként működik az agyunk, a gerincvelőnk, és ha terhes vagy, a babád számára.

A víz az élet, különösen meleg időben. A víz segít hűteni a testet. Edzés közben az izmok hőt termelnek. Ahhoz, hogy a tested ne túlmelegedjen, le kell vezetned ezt a hőt. Az izzadás a test fő módja a hő leadására meleg időben. Amikor az izzadság elpárolog, az alatta lévő szövetek lehűlnek. Tehát, amikor sokat izzadsz, a tested vízszintje csökken, és ez a vízveszteség befolyásolja a normális testi funkciókat.

Mik a kiszáradás tünetei? (Dehidratáció tünetei)

Ha úgy gondolja, hogy Ön vagy gyermeke súlyosan kiszáradt, azonnal forduljon orvoshoz .

Tünetek kisgyermekeknél:

Ellenőrizze a baba vizeletét a következőkre:

• A nyelv és az ajkak száraznak érződnek.
• Nem jönnek a könnyek, amikor sírsz.
• Kevesebb, mint hat nedves pelenka naponta (szoptatott csecsemőknél), vagy nyolc órán át nem kell vizelni (idősebb csecsemőknél).
• Úgy tűnik , hogy a baba fejének homloka feletti puha pontba hatolt .
• Mintha beesett volna a szemem.
• A bőr száraznak és ráncosnak tűnik.
• A légzés gyors és mély.
• A kezek és a lábak hidegek, elszíneződhetnek (foltosak).

Tünetek felnőtteknél:

Nézd meg, hogy te is érzed-e ezeket:

• Fejfájás, zavartság és kétségbeesés.
• Fáradtság.
• Szédülés, élettelenség érzése, a szemek kékre színeződése.
• Száraz a szájad, és lehet, hogy száraz köhögésed van.
• A pulzusszám magas, de a vérnyomás alacsony.
• Az étel ízetlen, de néha mégis valami édesre vágyom.
• A bőr vörös (kipirult).
• A lábak megdagadnak.
• Izomgörcsök.
• Nem bírom a meleget, vagy fázom.
• Székrekedés.
• A vizelet színe sötét . A vizeletnek tisztának, világossárgának kell lennie.

Néhány kérdés és válasz a kiszáradásról

A kiszáradás lázat okoz?

Nem, a kiszáradás általában nem okoz lázat. Azonban sok lázzal járó betegség okozhat kiszáradást.

Mi történik a vérnyomással a kiszáradás miatt?

A kiszáradás valójában veszélyesen alacsony vérnyomást okozhat. Amikor ez megtörténik, a szervezet megpróbálja korrigálni. De amikor ez megtörténik, néha túlkorrigálja, ami a vérnyomás hirtelen megugrását okozhatja.

A kiszáradás okozhat hasmenést?

Nem, de a hasmenés kiszáradást okozhat. Súlyos hasmenés esetén sok folyadékot veszít a szervezet.

A hányingert a kiszáradás okozza?

Igen, a kiszáradás szédülést és kiszáradás okozta fejfájást okozhat. A fejfájás egyik tünete a hányinger és a hányás.

Miért dehidratáltak vagyunk? (A dehidratáció okai)

Egyszerűen fogalmazva, a kiszáradás akkor következik be, ha nem iszol elég vizet, vagy ha túl gyorsan veszítesz vizet olyan dolgok miatt, mint az izzadás, hányás és/vagy hasmenés. Egyes gyógyszerek, például a vízhajtók (más néven vízhajtó tabletták), gyakoribb vizelési ingert okozhatnak, ami kiszáradáshoz vezethet.

Kinél nagyobb a kiszáradás kialakulásának kockázata? (Kockázati tényezők)

Bárki kiszáradhat, ha nem iszik elég vizet. A csecsemők és a gyermekek azonban nagyobb kockázatnak vannak kitéve, mivel nem tudják, mikor szomjasak. Ez különösen fontos, ha betegek. Ezért ügyeljen arra, hogy figyelemmel kísérje, mennyi folyadékot iszik gyermeke.

A 65 év feletti felnőttek szintén nagyobb kockázatnak vannak kitéve. Kevesebb víz van a szervezetükben, és előfordulhat, hogy nem veszik észre, mikor szomjasak. Ha Ön valakit gondoz, különösen, ha memóriazavarokkal küzd, gyakran adjon neki inni. Ne hagyja abba a folyadékbevitelt, még akkor sem, ha súlyos fertőzésben, például húgyúti fertőzésben (UTI) szenved.

Veszélyes lehet a kiszáradás? (Szövődmények)

Ha Önnek vagy gyermekének súlyos kiszáradás tünetei vannak, azonnal forduljon orvoshoz . A súlyos kiszáradás súlyos szövődményekhez vezethet, például:

• Elektrolit-egyensúlyhiány (ezek azok az apró dolgok, amelyek akkumulátorként működnek a testünkben)
• Hővel kapcsolatos betegségek, mint például a hőguta
• Veseproblémák, beleértve a vesekő és a veseelégtelenség
• Sokk , kóma , sőt akár halál is.

Ne feledd, a kiszáradás nem vicc. Kétség esetén azonnal fordulj orvoshoz.

Hogyan diagnosztizálható a kiszáradás? (Diagnózis)

Ha szomjasnak érzed magad, akkor már kiszáradtál. Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy megtudd, szükséged van-e több folyadékra. Ha azért mész orvoshoz, mert úgy gondolod, hogy kiszáradtál, az orvos a tüneteid áttekintése és fizikális vizsgálat után fogja diagnosztizálni az állapotot. A kiszáradást néha laboratóriumi vizsgálatokkal is diagnosztizálhatják. Ezek a következők lehetnek:

• Vérvizsgálatok az elektrolitszint és a vesefunkció ellenőrzésére.
• Vizeletvizsgálatok a kiszáradást okozó tényezők kiszűrésére.

Különböző szintjei vannak a dehidratációnak? (A dehidratáció szintjei)

Az orvosok a következőképpen osztályozzák a kiszáradást:

• Enyhe: Csak annyit kell tennie, hogy szájon át sok folyadékot fogyaszt. Igyon vizet. De ha sokat izzad, vagy hányás/gyomorrontás miatt folyadékot veszített,Jó ötlet elektrolitokat tartalmazó italt inni (pl. Jeevani). Körülbelül öt-tíz percen belül jobban fogod érezni magad.
• Mérsékelt: Mérsékelt kiszáradás esetén intravénás folyadékpótlásra (IV hidratáció) van szükség. Ez sürgősségi osztályon vagy kórházban végezhető.
• Súlyos: Ha a kiszáradás tünetei súlyosak, azonnal forduljon orvoshoz . Hívja a 911-et (Srí Lankán az 1990-et), vagy menjen a legközelebbi sürgősségire.

Amikor orvoshoz fordul, a kezelés felírása előtt felméri az egészségi állapotát.

Mit tehetsz a kiszáradásból való gyors felépülés érdekében?

Igyál vizet. Használhatsz orális rehidratáló tasakokat (ORS) is, amelyeket vízben oldasz fel és iszol meg (pl. Jeevani), hogy segítsd a szervezeted rehidratálását.

Hogyan segíthetünk otthon egy kiszáradt gyermeknek?

Pontosan kövesse gyermeke orvosának utasításait.

• Ne adjon vény nélkül kapható (OTC) gyógyszert 2 év alatti gyermekeknek gyomorpanaszok esetén orvosi tanács nélkül.
• Adjon gyermekének cukormentes folyadékot inni (a cukros üdítők, gyümölcslevek és zselék fokozhatják a gyomorpanaszokat).
• Folytassa a szoptatást a szokásos módon.
• Hasznos lehet elektrolitoldatok adása az orvos ajánlása szerint.
• Fokozatosan növelje a gyermeknek adott folyadék és étel mennyiségét.
• Lázcsillapításra adjon paracetamolt (acetaminofent) (pl. Panadol). Ne adjon gyermekének aszpirint .
• Hagyd a gyereket jól pihenni.
• Figyelje meg alaposan, hogy a kiszáradás tünetei fokozódnak-e vagy visszatérnek-e.

Milyen kezelési módok vannak a kiszáradásra a kórházakban?

A kiszáradást általában otthon lehet kezelni, de súlyos esetekben kórházban kell maradni. A kórházi kezelés a következőket foglalhatja magában:

• Intravénás folyadékok (IV folyadékok) .
• Az elektrolit-egyensúlyhiány monitorozása.
• Paracetamol (acetaminofen) láz ellen.
• Pihenés.

Meddig tarthat a kiszáradás?

Ha kezeli a kiszáradás okát és elegendő folyadékot fogyaszt, az enyhe vagy közepes kiszáradás kevesebb mint egy napon belül javulhat. A súlyos kiszáradás kórházi kezelést igényel. Megfelelő kezelés esetén a kiszáradás két-három napon belül javulhat.

Nem lehet megelőzni a kiszáradást?

Igen, megteheted! A kiszáradást megelőzheted, ha odafigyelsz az elfogyasztott folyadék mennyiségére. Igyál vizet a nap folyamán, beleértve az étkezéseket is. Kerüld az üdítőket, az alkoholt és a koffeintartalmú italokat. Az egyik módja annak, hogy megállapítsd, elegendő vizet fogyasztasz-e, a vizeleted színének ellenőrzése. Ha tiszta, világos sárga, akkor minden rendben van. Ha sötétebb, igyál több vizet.

Az aktív embereknek – azaz azoknak, akik sportolnak vagy testmozgást végeznek – legalább 470-590 milliliter (kb. 470-590 milliliter) vizet kellene inniuk egy-két órával a szabadtéri tevékenység előtt. Ezt követően 10-15 percenként 180-350 milliliter (kb. 180-350 milliliter) vizet kell inniuk, amíg a szabadban vannak. A tevékenység befejezése után is több vizet kell inni. Az elvesztett víz pótlására igyon meg legalább további 470-710 milliliter (kb. 470-710 milliliter) vizet.

Mennyi vizet kellene innunk naponta?

A szükséges vízmennyiség a testsúlytól, életkortól, aktivitási szinttől, az éghajlattól és egyéb tényezőktől függ. A cukorbetegségben , szívbetegségben és cisztás fibrózisban szenvedőknek különösen figyelniük kell erre. A szükséges vízmennyiség az éghajlattól és a ruházattól is függ. Bár az általános ajánlás az, hogy naponta nyolc pohár vizet igyunk meg, a legjobb, ha konzultálunk orvosunkkal, hogy megtudjuk a megfelelő mennyiséget.

Milyen italok pótolják a vízfelvételt a szervezetben? Milyen italok dehidratálják a szervezetet?

Egyes italok jobban megelőzik a kiszáradást, mint mások. Ha alacsony vagy közepes intenzitású tevékenységet végzel, például kevesebb mint egy órát sétálsz, akkor a víz is megteszi. Ha ennél hosszabb ideig fogsz edzeni, vagy több órát töltesz a napon, ihatsz sportitalt . Ezek nemcsak a folyadékot pótolják, hanem az izzadsággal elvesztett elektrolitokat, például a nátriumot és a káliumot is. Mind a túl sok, mind a túl kevés nátrium és kálium problémákat okozhat. Az izomgörcsöket az elektrolithiány is okozhatja.

Az orvosok nem javasolják az alkoholos vagy koffeintartalmú italok fogyasztását az optimális hidratáció érdekében. Ezek a folyadékok vizet vonnak el a szervezetből, és hozzájárulnak a kiszáradáshoz. A gyümölcslevek és gyümölcsitalok magas szénhidráttartalmúak, alacsony nátriumtartalmúak, és nehezen emészthetők.

Hogyan szoktathatom hozzá én és a szeretteim a több víz fogyasztásához?

• Mindig tartson kéznél egy vizes palackot. Tartsa tele.
• Étkezés közben válassz vizet a cukros italok helyett.
• Ízesítsd. Egy szelet lime vagy citrom is hozzáadható frissítő csavarért. Ízesített italkeverékeket is kipróbálhatsz, de a cukorral vigyázz.
• Fogyasszon magas víztartalmú ételeket. Sok leves, gyümölcs és zöldség tartozik ebbe a kategóriába.
• Ha nem szeretsz egyszerre sok vizet inni, próbálj meg kis mennyiségeket inni a nap folyamán.

Mi a teendő, ha gyanítjuk, hogy a baba kiszáradt?

Ha a babádnál ezek közül bármelyik jelentkezik, azonnal hívd fel a baba orvosát:

• Ha bármilyen kiszáradás jele jelentkezik.
• Ha a hányás vagy a gyomorfájdalom fokozódik.
• Ha nyolc órája nem vizelt , vagy vizes a pelenkád.
• Álmosabb, kevésbé játékos (letargikus).

Mikor kell sürgősségire menni kiszáradás esetén?

Ha úgy gondolja, hogy a kiszáradás tünetei súlyosak, ne habozzon segítséget kérni. A kiszáradás életveszélyes állapotokhoz vezethet, például vesekőhöz, veseelégtelenséghez és hőgutához. Ha súlyos kiszáradás vagy hőguta tüneteit tapasztalja, azonnal hívja a 911-et, vagy menjen a legközelebbi sürgősségire:

• A láz 103 Fahrenheit (39,4 Celsius) vagy magasabb.
• Izomrángás.
• A bőr vörös, forró és száraz.
• Hányinger.
• A pulzus túl gyorsan esik.
• Jönnek a rohamok.
• Nem izzadok.
• Zavartság, megváltozott mentális állapot és/vagy elmosódott beszéd.
• Szédülés.
• Elvesztem az eszméletemet.
• Láthatatlan dolgok látása (hallucinációk).

Fontos kérdések, amiket fel kell tenni az orvosnak

Néhány kérdés, amit érdemes lehet feltenni orvosának:

• Miért vagyok dehidratált?
• Hogyan előzhetem meg a kiszáradást a jövőben?
• Szükséges-e gyógyszert váltanom, ha dehidratált vagyok?
• Nem szeretek vizet inni. Van valami más, amit ihatnék, hogy hidratált maradjak?
• Adjak gyógyszert a gyermekemnek? Ha igen, mennyi ideig és a nap melyik szakában?
• Mikor fog jobban lenni a gyerekem?
• Vigyem el a gyerekemet újabb vizsgálatra?
• Vannak olyan ételek és italok, amelyeket a gyermekemnek ennie kellene, vagy nem szabadna ennie?
• Milyen tüneteket kell jelentenem Önnek/a rendelőjének?

Végül, azt kell mondanom... (Üzenet hazafelé)

Tehát a kiszáradás azt jelenti, hogy a szervezetünk elegendő vizet veszít. Ennek számos oka lehet, és kezeletlenül veszélyes lehet. Ne feledd – ha szomjas vagy, akkor már kiszáradtál. Igyál vizet, amint szomjasnak érzed magad . Öt-tíz percen belül észre fogod venni, hogy a kiszáradás tünetei enyhülnek. Mivel a napi vízszükséglet személyenként változó, a legjobb, ha beszélsz orvosoddal, hogy pontosan megtudd, mennyi vízre van szükséged az egészség megőrzéséhez. A víz elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez!

` Kiszáradás, dehidratáltság, vízhiány a szervezetben, ivóvíz, tünetek, gyermekek, felnőttek