Egyedül vagy a depresszióval? Beszéljünk a támogatásról

A depresszióval való élet időnként nagyon nehéz és magányos lehet. Úgy érzed, egyedül vagy a világban, úgy érzed, hogy mindenből eleged van? De nem vagy egyedül. Sokan vannak, akik segíthetnek, támogathatnak és fogják a kezed ezen az úton. A legfontosabb, hogy megtaláld ezt a támogatást. Erről fogunk ma beszélni.

Hol találom ezt a támogatást?

Nem tudod befolyásolni azt a tényt, hogy klinikai depressziód van, de kiépíthetsz egy támogató rendszert, amely segít megbirkózni vele. A legjobb hely erre a családod.

Képzeld el, hogy nagyon nehéznek érzed magad, mintha semmit sem tudnál csinálni. Elgondolkodhatsz azon, hogy mit fognak gondolni, ha elmondod a családodnak, és hogy teher leszel-e számukra. De ne gondolj így. Beszélj erről nyíltan a férjeddel, a feleségeddel, anyáddal, apáddal és a testvéreiddel. Mondd el nekik, hogyan érzed magad, és milyen kihívásokkal nézel szembe. Azt is tudasd velük, hogy emiatt orvoshoz jársz, kezelést kapsz, és hogy követed az orvos tanácsait. Így jobban megértik majd a helyzetedet.

Nemcsak a családoddal beszélhetsz erről, hanem a legjobb barátaiddal és a megbízható munkatársaiddal is. Néha már az is nagy megkönnyebbülést hozhat, ha beszélsz valakinek a lelkiismeretedet sújtó teherről.

Ezenkívül kérhetsz támogatást a közösségedben lévő vallási intézményektől is. Például nagy vigaszt nyújthat, ha beszélsz egy templomi pappal, egy egyházi pappal vagy egy templomi pappal.

Mik ezek a támogató csoportok?

A támogató csoport olyan hely, ahol depresszióval és más mentális egészségügyi problémákkal élő emberek gyűlnek össze, hogy beszélgessenek és megosszák tapasztalataikat. Ezek nem pszichoterápiás ülések. De biztonságos helyet biztosítanak, ahol ítélkezés nélkül megoszthatod a félelmeidet, a haragodat és a frusztrációidat.

Amikor csatlakozol egy ilyen csoporthoz, rájössz: „Ó... nem én vagyok az egyetlen, aki ezt átéli, mások is ugyanezen mennek keresztül körülöttem.” Ez az egység, ez a kölcsönös megértés nagyon fontos a gyógyulási folyamathoz. Tanulhatsz abból, hogyan birkóznak meg mások ezzel a helyzettel, és milyen megküzdési javaslatokat alkalmaznak.

De van itt valami, amire nagyon kell vigyázni. Ha valaki a csoportban valami olyasmit mond, hogy „Bevettem azt a vitamint, azt a hagyományos orvoslást, és nagyon jól éreztem magam”, soha ne használd ezeket a dolgokat anélkül, hogy először konzultálnál az orvosoddal.Egyes vitaminok, étrend-kiegészítők és még a gyógynövényes gyógymódok is negatívan kölcsönhatásba léphetnek a már szedett gyógyszerekkel, ezért mielőtt bármit is kipróbálna, mindenképpen beszéljen orvosával.

Jó támogatást nyújt-e a pszichoterápia?

Igen, abszolút. A pszichoterápia, vagy ahogy mindannyian ismerjük, a beszélgetős terápia nagyon fontos támogatást nyújt a depresszió leküzdésében. A tanácsadás segít csökkenteni a tüneteket, és gyakorlatias, hatékony módszereket mutat be a problémáid kezelésére.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a depresszióban szenvedők többségének leghatékonyabb kezelése a vényköteles gyógyszerek és a pszichoterápia kombinációja .

A pszichoterápiának más előnyei is vannak számodra.

• Képes leszel felismerni a korai figyelmeztető jeleket, amelyek arra utalnak, hogy az állapotod rosszabbodhat.
• A terapeutád megtanítja majd, hogyan azonosítsd és szembeszállj a káros gondolatmintákkal, amelyek károsak lehetnek rád nézve.

Hogyan kezelhetem egyedül a depressziót?

A gyógyszerek és az orvos által adott tanácsok mellett vannak olyan dolgok, amelyeket naponta tehetsz mentális egészséged támogatása érdekében. Egyszerűen fogalmazva, a saját mentális egészséged őrzőjének kell lenned. Íme néhány egyszerű módszer a segítségnyújtásra.

Eltarthat egy ideig, általában néhány hétig vagy tovább, mire a depresszió kezelésének teljes hatása érezhetővé válik. Legyen tehát türelmes . Ne hagyja abba a kezelést. Tartsa a kapcsolatot orvosával és pszichiáterével.

Igaz, hogy a depresszió egy fájdalmas mentális betegség. De egyben kezelhető, gyógyítható betegség is. A megfelelő támogatással, szükség esetén gyógyszeres kezeléssel és pszichoterápiával elkezdheted az utat egy értelmes és teljes élet felé, mentesen a tehetetlenség, a reménytelenség és az értéktelenség érzésétől.