A partnered is depressziós? Hogyan segíthetünk?

Érezted már úgy, hogy a szeretett férjed vagy feleséged már nem ugyanaz az ember, aki régen volt? Csak dühösek lesznek, megpróbálnak mindenkitől távol maradni, és még csak mosolyogni sem? Amikor ez megtörténik, az első kérdés, ami eszedbe jut, az: "Ó, valamit rosszul csináltam?" De valójában nem a te hibád. Ezek a dolgok akár egy olyan állapot tünetei is lehetnek, amiről mindannyian hallottunk már, amit depressziónak hívnak. Szóval ma arról beszéljünk, hogyan segíthetsz szeretettel a partnerednek ebben az időszakban.

Hogyan ismerjük fel a depresszió tüneteit?

Depressziós állapotban az ember viselkedése és napi szokásai hirtelen megváltozhatnak. Ezek az első jelek, amiket felismerhetünk. Képzeld el, amikor a férjed hazaér a munkából, régen mosolygott és beszélgetett veled, mesélt a napjáról. De most, ha hazaérve bemegy a szobájába és egyedül marad, és még akkor is dühösen reagál, amikor beszélsz hozzá, ez egy olyan változás, ami miatt aggódnod kell.

Nézzük meg, melyek a leggyakoribb változások az alábbi táblázatban.

Ne hagyd, hogy ez ördögi körré váljon.

Figyelj, természetes, hogy megbántódsz, amikor a partnered eltávolodik tőled, amikor dühösen beszél. Ilyenkor te is dühös lehetsz. Megpróbálhatsz eltávolodni tőle is. De ha ez megtörténik, a depressziós személy még elszigeteltebbé, szomorúbbá és dühösebbé válik. Ezt nevezzük ördögi körnek .

A legfontosabb dolog, amit meg kell értened , hogy ezt nem rosszindulatból vagy haragból teszi veled. Ez a depresszió természete. Olyan, mint amikor lázad van és rosszul érzed magad. Ez a betegség természete. Szóval ne gondold azt, hogy „Ez mind az én hibám”.

Szóval, hogy beszélsz?

Ne rohanj erről beszélni vele a barátaiddal vagy a rokonaiddal. Ez azt az érzést keltheti benne, hogy vádolják. Ehelyett nyugodtan és szeretettel beszélhetsz vele.

• Ne vádolj: Ahelyett, hogy olyanokat mondanál, mint például: „Most nagyon rosszul érzed magad”,
• Mondd el, amit megfigyeltél: „Látom, hogy már nem vagy olyan boldog, mint régen. Sokat gondolkodsz, ugye?”
• Mondd ki, amit érzel: „Sajnálom, hogy nem beszélünk úgy, mint régen. Úgy érzem, eltávolodtál tőlem.”

Amikor így beszélsz vele, meg fogja érteni, hogy nem vádolod, hanem inkább az ő dolgait vizsgálod.

Lehet, hogy ezt a kérdést nem fogadják el.

Gyakran előfordul, hogy a depressziós ember nem akarja beismerni, hogy problémája van. Azt mondhatja: „Jól vagyok.” Vagy ha valamihez, például az alkoholhoz függő, azt mondhatja: „Ez oldja a stresszt, erre szükségem van.”

Ilyenkor arra van szükségük, hogy meghallgasd őket, ahelyett, hogy „megjavítanád” őket. Engedd, hogy elmondják, ami a fejükben jár, ítélkezés nélkül.

Ha azonban túl fájdalmas, amit mond, ne próbáld meg egyedül megoldani. Ilyenkor van szükség szakember segítségére.

Finoman biztathatod, hogy forduljon orvoshoz.

„Fel kellene mennünk orvoshoz, és beszélnünk kellene vele? Talán van valami oka ennek a fáradtságnak és lelki gyötrelmeknek. Derítsük ki.”

Ehhez felkereshet pszichiátert, pszichológust, tanácsadót vagy a háziorvosát. A kezelés pszichoterápiát és szükség esetén gyógyszeres kezelést is magában foglal. Ne feledje, hogy a legtöbb esetben a legjobb eredményeket akkor érik el, ha mindkét kezelést együttesen alkalmazzák.

Maradjatok pozitívak, legyetek aktívak együtt.

Képzeld el, hogy bármennyit is mondogatod, azt mondja, hogy nem mehet orvoshoz. Akkor nagyon tehetetlennek fogod érezni magad. De ne csüggedj. Maradj pozitív. Mert a depresszió egy olyan állapot , amely az esetek körülbelül 90%-ában gyógyítható kezeléssel .

Amit a kezelésen kívül is tehetsz

• Mutass szeretetet: Még ha úgy érzik is, hogy elutasítanak, öleld meg őket, és mondj nekik egy szerető szót.
• Legyetek aktívak együtt: A depresszió egyik legnagyobb velejárója a lustaság. Tehát kérdezzétek meg: „Szeretnél sétálni menni?” Mozogjatok együtt, kertészkedjetek, menjetek le a strandra.
• Ne hibáztass vagy vádolj: Az olyan dolgok, mint hogy „Ez miattad történik”, csak súlyosbítják a problémákat.
• Olvassatok el egy könyvet együtt: Ez talán furcsán hangzik, de a közös olvasás nagyon megnyugtatónak és kötődést elősegítőnek bizonyult.

Az öngondoskodás nagyon fontos.

Ezen az úton fontos, hogy vigyázz magadra, miközben támogatod a partneredet. Ez mentálisan kimerítő lehet. Gondolj tehát a mentális és fizikai egészségedre is.

• Aludj a lehető legjobban.
• Rendszeresen is kellene mozognod.
• Egyél kiegyensúlyozott, tápláló étrendet.
• Olvass könyveket és cikkeket, amelyek hasonló helyzetekről szólnak.
• Ha nehezen viseled ezt a nyomást, soha ne habozz tanácsadó segítségét kérni .

Végül, ne tekintsd ezt személyes hibának a részedről. Ez egy olyan kihívás, amellyel mindkettőtöknek együtt kell szembenéznetek. A megfelelő orvosi kezeléssel, a szereteteddel, a türelmeddel és a támogatásoddal mindenképpen legyőzheted ezt a helyzetet.