Sokak álma, hogy egyetemre járhassanak. De amikor távol vannak otthonról, és próbálnak megszokni egy új környezetet, új órákat és új barátokat, néha nagy nyomást és terhet éreznek, igaz? Az új kihívásokkal járó nyomás depresszióssá tehet egyes diákokat. Ezt az állapotot „depressziónak” nevezzük. Valójában ez mára nagyon gyakori. Tehát ma arról fogunk beszélni, hogy mi is ez a depresszió, mik a tünetei, és mit tehetnek a leküzdésére.
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
Milyen tényezők járulnak hozzá a depresszió kialakulásához fiatal korban?
A kutatások általában azt mutatják, hogy a legtöbb mentális egészségügyi probléma 18 és 24 éves kor között kezd megjelenni. Ez nagyjából akkor van, amikor az ember egyetemre megy. A depressziónak nincs egyetlen oka. De számos gyakori tényező van, amelyek egyetemistaként befolyásolhatják az embert.
1. Új környezet és magány
Sokak számára az egyetemi élet az első alkalom, hogy hosszabb időre távol vannak otthonuktól. Bár nagyszerű alkalom új dolgok elsajátítására és az identitásuk építésére, az is gyakori, hogy időnként honvágyat és magányt éreznek. Képzeljük el, hogy miután ilyen sokáig anyukánknál ettünk és a saját szobánkban laktunk, hirtelen meg kell osztanunk egy szobát valaki mással egy kollégiumban, új barátokat szerzünk, és egyedül dolgozunk. Ezek a változások olyan dolgokat is felboríthatnak, mint az étrendünk és az alvásunk. Amikor mindez összejön, nagyon stresszes lehet.
2. Genetikai befolyás és személyiség
Ha a családodban valaki depresszióban szenvedett, nagyobb a kockázata a kialakulásának. Ez azért van, mert ez az állapot géneken keresztül is öröklődhet. Azonban nem mindenkinél alakul ki depresszió csak azért, mert génjei vannak. A személyiséged is befolyásolhatja ezt. Például, ha alacsony az önbecsülésed , és sokat aggódsz apróságok miatt, nagyobb valószínűséggel alakul ki nálad depresszió. Ha hajlamos vagy mindent pesszimistán nézni, az is hatással lehet rád.
3. Környezet és társadalmi befolyás
A depresszió és a szorongás manapság nagyon gyakori a főiskolai hallgatók körében. Egy felmérés szerint a főiskolai hallgatók közel fele szenved ezektől a betegségektől. Tehát, ha a környezetedben lévő többi barátod depressziós és stresszes, az rád is hatással lehet. Ezek az érzések még magányosabbá és másoktól elszigetelődőbbé tehetnek.
Neked is vannak ezek a tüneteid? (A depresszió tünetei)
Nem mindenki depressziós ember tapasztalja ugyanazokat a tüneteket. De szánjon egy percet arra, hogy megvizsgálja, tapasztalja-e Ön is ezeket a tüneteket. Ha már régóta tapasztalja ezen tünetek közül egyet vagy többet, fontos odafigyelni.
| Tünet | Egyszerűen elmagyarázva... |
|---|---|
| Gyengeség | Állandóan fáradt vagyok, és nincs kedvem semmihez. |
| Koncentrációs nehézség | Nem emlékszem, mit tanulok, és nehéz egy dologra koncentrálnom. |
| Gyorsan dühbe gurulni | Még a legapróbb dolgokon is dühös leszek, és úgy érzem, bajban vagyok. |
| Alvási problémák | Vagy nem tudsz aludni éjszaka (álmatlanság), vagy egész nap álmos vagy. |
| Étkezési változások | Vagy azért nem esznek, mert étvágyuk van, vagy többet esznek a kelleténél. |
| Érdeklődés elvesztése bármi iránt | Nincs kedvem olyan dolgokhoz, amiket régen szerettem (pl. zenehallgatás, filmnézés, beszélgetés a barátaimmal). |
| Pesszimista érzések | Bűntudat önmagad miatt, reménytelenség érzése, haszontalanság érzése, üresség érzése. |
| Testfájdalmak | Állandó fejfájásom és izomfájdalmaim vannak minden különösebb ok nélkül. |
| Gondolatok az életed befejezéséről | Ez egy nagyon veszélyes tünet, amely azonnali beavatkozást igényel. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Hogyan befolyásolja a depresszió az egyetemi életet?
A depresszió az egész életedre kihathat. Komolyan akadályozhatja a tanulmányi teljesítményedet . Egyes diákokat annyira depresszióssá tehet, hogy még a mindennapi feladataikat sem tudják elvégezni.
Mivel nem tudják kezelni ezt a nyomást, egyesek rossz dolgokhoz fordulnak. Például alkohol- vagy drogfüggővé válhatnak. Ez a nyomás különösen fokozódik a vizsgaidőszakban és a beadási határidők közeledtével.
A depresszióban szenvedők nagyobb valószínűséggel vesznek részt kockázatos viselkedésben, például védekezés nélküli szexben .
A legfontosabb, hogy a depresszió az öngyilkosság egyik fő kockázati tényezője, a 15 és 24 év közötti fiatalok körében a harmadik vezető halálok.
Tehát, ha felismeri ezeket a tüneteket, soha ne habozzon segítséget kérni. Sokféleképpen kaphat segítséget.
Mit lehet tenni, hogy kijussunk ebből a helyzetből?
Ha úgy gondolod, hogy depressziód van, vannak helyek és módok segítségért. Ne szenvedj egyedül.
1. Kérjen szakember segítségét: A legjobb, amit tehet, ha orvoshoz fordul ezzel kapcsolatban. Sok egyetemen vannak kifejezetten diákok számára fenntartott egészségügyi központok . Ott beszélhet a mentálhigiénés szakemberekkel. Ők megadják a szükséges útmutatást.
2. Kezelés: A depresszió fő kezelése a pszichoterápia/beszélgetésterápia. A tünetek jellegétől függően orvosa antidepresszánsokat is felírhat tanácsadás mellett.
3. Öngondoskodás: Miközben orvosi tanácsot kér, sok mindent megtehet magáért.
- Aludj jól: Próbálj meg napi 7-9 órát aludni.
- Egyél jól: Fogyassz tápláló, egészséges étrendet. Ez energiával tölti fel a tested és az elméd.
- Testmozgás: Szánjon időt a testmozgásra minden nap. Sétáljon, fusson, űzzön egy olyan sportot, amit szeret. Ez nagy megkönnyebbülést fog okozni.
- Kerüld az alkoholt és a drogokat: Ezek súlyosbíthatják a depressziódat.
- Beszélj az érzéseidről: Ne tartsd magadban az érzéseidet. Beszélj róluk egy megbízható barátoddal vagy családtagoddal.
Otthoni üzenet
- Teljesen normális, ha stresszesnek, szomorúnak és magányosnak érzed magad az egyetemi élet alatt. Ne szégyelld ezt.
- Határozza meg, hogy fennállnak-e depresszió tünetei (tartós szomorúság, energiahiány, alvási és étkezési szokások változása).
- Ne tartsd magadban ezeket az érzéseket. Nagy megkönnyebbülést hozhat, ha beszélsz egy megbízható személlyel.
- Azonnal forduljon orvoshoz. Kérjen segítséget az egyetemi orvosi központtól vagy a háziorvosától. Ez a legjobb, amit tehet.
- Ha öngyilkossági gondolatai vannak, azonnal tájékoztassa erről valakit, aki közel áll Önhöz, vagy azonnal menjen a legközelebbi kórház sürgősségi osztályára (ETU) .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.