Állandóan szomorú és depressziós vagy? Ez krónikus depresszió (disztímia) is lehet.

Normális, ha néha szomorúnak és levertnek érzed magad. Nem meglepő, hogy az élet problémáival is így érzel. De évek óta állandóan lehangoltnak érzed magad, levertnek, semmivel sem vagy boldog, és egyszerűen depressziós? Úgy tűnik, hogy ez a szomorúság érzése az életed részévé vált? Akkor nagyon fontos, hogy tisztában legyél ezzel az állapottal, amiről ma beszélünk, a perzisztáló depressziós zavarral, vagy disztímiával.

Mi is pontosan a disztímia?

Egyszerűen fogalmazva, a disztímia egy enyhe vagy közepesen súlyos depressziós rendellenesség, amely hosszú ideig, legalább két évig tart. Ebben az állapotban az idő nagy részében szomorúnak, reménytelennek és depressziósnak érezheti magát.

A disztimia és a súlyos depresszió közötti különbség

Amikor a legtöbben a „depresszióra” gondolunk, a legsúlyosabb típusra, a súlyos depressziós zavarra gondolunk. Ebben az esetben a tünetek nagyon intenzívek. Disztímia esetén a tünetek sokkal enyhébbek. De a fő különbség az, hogy hosszú ideig tart.

Képzeljük el, hogy egy disztímiában szenvedő személy hirtelen súlyos depressziót tapasztalhat. Az orvosok ezt „kettős depressziónak” nevezik. Vagyis a folyamatos melankólia tetejébe egy másik súlyos depresszió is fellép.

Disztímia és ciklotímia

A ciklotímia a bipoláris zavar enyhe formája. Jellemzői a szélsőséges boldogság (mánia) és a szomorúság (depresszió) időszakainak váltakozása. A disztímiát ezzel szemben csak szomorúság és melankólia jellemzi. Nincsenek ilyen szélsőséges boldogság időszakai.

Mi okozza ezt?

A szakértők még mindig nem tudják biztosan megmondani, mi okozza a disztimiát vagy a súlyos depressziót, de úgy vélik, hogy számos lehetséges ok létezik.

• Genetikai hatások: Ha a családban valaki depresszióval küzdött, akkor alacsonyabb lehet a kockázata a kialakulásának, de olyan embereknél is előfordulhat, akiknek nincs családi előzményük.
• Agykémiai változások: Ezt befolyásolhatják a hangulatunkat szabályozó agyi áramkörök vagy az idegsejtek közötti üzeneteket hordozó vegyi anyagok (neurotranszmitterek) működésének változásai.
• Életesemények: Olyan dolgok, mint a magas stressz, a munkahelyi vagy párkapcsolati problémák, a krónikus betegségek és bizonyos gyógyszerek is kiválthatják ezt az állapotot.

Nézzük meg, mik a tünetek.

A disztímia tünetei hasonlóak a súlyos depresszió tüneteihez, de kevésbé súlyosak. Ezek a tünetek jellemzően a nap jelentős részében, két vagy több éven keresztül jelen vannak.

Hogyan diagnosztizálják a disztimia?

Ezt egy kicsit nehéz lehet felismerni. Mivel ez az állapot évek óta fennáll, te és a körülötted lévők azt gondolhatjátok: „Ez már csak ilyen”, „Mindig egy kicsit szomorú”. Jó esély van rá, hogy ez egyszerűen a személyiséged része.

Ha gyanítja, hogy ebben a betegségben szenved, mindenképpen forduljon orvoshoz. Az orvos megvizsgálja Önt, kikérdezi a tüneteiről, a családi kórtörténetéről, és esetleg vérvizsgálatot is végez, hogy kizárja a tünetek egyéb fizikai okait, például a pajzsmirigy-alulműködést.

Nincs specifikus „teszt” a disztimia diagnosztizálására. Egy mentálhigiénés szakember a tünetek, gondolatok és viselkedés alapján fogja diagnosztizálni az állapotot.

Milyen kezelések vannak erre?

Bár ez egy súlyos állapot, a jó hír az, hogy sikeresen kezelhető . A korai diagnózis és kezelés sokat segíthet a tünetek kontrollálásában és az egészséges életvitelben.

Két fő kezelési módszert alkalmaznak.

1. Pszichoterápia: Egyszerűen fogalmazva, ez „beszélgetős terápia”. Ez magában foglalja, hogy egy képzett szakemberrel beszélsz az érzéseidről és érzelmeidről, és megtanulod, hogyan birkózhatsz meg velük és hogyan kezelheted őket. Segít abban is, hogy megküzdj a negatív gondolataiddal.

2. Antidepresszánsok: Különböző típusú antidepresszánsok állnak rendelkezésre a disztímia kezelésére. Orvosa a fizikai és mentális egészségi állapota alapján választja ki az Önnek legmegfelelőbb és a legkevesebb mellékhatással járó gyógyszert. Ezeknek a gyógyszereknek a hatása több hétig is eltarthat. Soha ne kezdje el vagy hagyja abba a szedésüket orvosa tanácsa nélkül.

A legjobb eredményeket gyakran akkor érik el, ha ezt a két kezelést együttesen alkalmazzák. Emellett a kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgás is hozzájárulhat a jobb közérzethez.Az olyan dolgok, mint a testmozgás, az alkohol kerülése és a dohányzás, nagy lendületet adnak a gyógyulásnak.

Hogyan lehet együtt élni a disztímiával?

A kezelés mellett ezt az állapotot az életmód apró változtatásaival is kezelheti.

• Legyen türelmes: Ez nem egyik napról a másikra javul. A kezelés megkezdése után több hét is eltelhet, mire jobban érzi magát. Legyen türelmes, és kövesse a kezelési tervet.
• Ismerje meg az állapotát: Ismerje meg a betegséget, annak tüneteit és kezeléseit. Ezáltal jobban megértheti és kontrollálni tudja azt.
• Légy kedves magadhoz: A felépülésed során ne helyezz magadra túl nagy nyomást. Ne várj el túl sokat egyszerre. Készíts egy teendőlistát, és jegyezz fel apró jegyzeteket, hogy ne felejtsd el.
• Kérj támogatást: A magány ronthatja a helyzetet. Beszélj egy megbízható barátoddal vagy családtagoddal. Tölts időt pozitív emberekkel.
• Aludj eleget: Az alvás nagyon fontos a mentális egészség szempontjából. Ha alvási problémáid vannak, beszélj orvosoddal.
• Szánj időt magadra (önmagaddal való törődés): Csinálj valami olyat, amit élvezel. Nézz meg egy filmet, meditálj, végezz egy kis légzőgyakorlatot. Igyál be apró dolgokat a napodba, amik boldoggá tesznek.
• Ne keress vigaszt a rossz dolgokban: Bár az alkohol és a drogok átmeneti enyhülést hozhatnak, hosszú távon csak megnehezítik a kezelést.