Előfordult már, hogy lábsérülés vagy műtét után mankót kellett használnia? Talán a családjában valaki már előfordult. Elsőre ez kicsit nehéznek és kényelmetlennek tűnhet, de ha egyszer megtanulja helyesen használni, már nem is annyira. A mankó nagyon fontos eszköz, amely segít a járásban és az állásban, miközben pihenteti a sérült lábát, térdét vagy bokáját. Lássuk, hogyan kell biztonságosan és egyszerűen mankót használni.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Mikor kell mankót használni?
Nagyon gyakori, hogy mankókat használunk lábsérülés vagy műtét után. Íme néhány példa:
- Sportsérülések: A rándulásoktól a térdsérülésekig, például az elülső keresztszalag-szakadásokig vagy a meniszkuszszakadásokig mankóra lehet szükség a gyógyulásig.
- Törések: Amikor a lábban, térdben, boka vagy lábfejben lévő csont eltörik (törések), mankóra van szükség.
- Ín- vagy szalagbetegségek: Orvosa mankókat is javasolhat olyan állapotok esetén, mint az Achilles-ín szakadás vagy íngyulladás.
- Sebészet: Mankókra is szükség van az alsótest műtétei után, különösen az olyan gyakori műtétek után, mint az artroszkópos műtét.
Mekkora súlyt bír el a sérült láb?
Ez egy nagyon fontos kérdés. Az, hogy mekkora súlyt helyezhet a sérült lábára, a sérülés jellegétől és a felépülés mértékétől függ. Orvosa vagy gyógytornásza egyértelmű utasításokat ad Önnek erről. Ezt „súlyhordásnak” nevezzük. A következő szavakat használhatják:
| Mit mond az orvos (orvosi szakkifejezés) | Egyszerű jelentés |
|---|---|
| Nem teherhordó | Ne helyezzen súlyt a sérült lábra. Járás közben tartsa azt a lábát a talajtól távol. |
| Lábujjérintés csak az egyensúlyozáshoz | Az egyensúly megtartásához csak érintsd meg a lábujjaid hegyét . Ne helyezz rájuk súlyt. |
| Részleges súlyhordás (pl. 50%) | A sérült lábra testsúlyának csak bizonyos százalékát (pl. 50%-át) helyezheti . Ne helyezzen rá nagyobb súlyt, mint amennyit az orvosa előír. |
| A tolerált súlyviselést | Annyi súlyt emelhetsz fel, amennyit csak tudsz fájdalom nélkül . Ha fájdalmat érzel, ne emelj többet. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Milyen típusú mankók léteznek?
A mankóknak több fő típusa létezik. Hazánkban a leggyakoribb típus a hónalj alá helyezett.
| Mankó típusa | Leírás |
|---|---|
| Hónalj-/hónaljmankók | Ezek a leggyakoribb típusok . Van egy tetejükön egy betét, amely a hónalj alá illeszkedik. Van egy fogantyújuk is. |
| Alkar/könyök mankók | Ezek általában kicsit rövidek. Van egy mandzsettájuk, amely a kar köré illeszkedik, közvetlenül a könyök alatt, és van egy helyük a tartására. |
| Ereszcsatorna-mankók | Ezek nem túl gyakoriak. Van egy párnázott, zsebszerű részük, amelyet a kar alá lehet helyezni. |
Hogyan lehetne a mankókat könnyebben és biztonságosabban használni?
Állítsd be a mankókat, hogy tökéletesen illeszkedjenek hozzád.
Mankók használata előtt elengedhetetlen, hogy pontosan a saját magasságodhoz igazítsd őket.
- A legtöbb mankó magassága állítható. Kérjen segítséget orvosától vagy gyógytornászától .
- Hónalj mankók esetén körülbelül 5 cm helynek kell lennie a mankó teteje és a hónalj között, amikor egyenesen állsz.
- A kézfogásnak csípőmagasságban kell lennie, a könyököknek enyhén behajlítva.
Nagyon fontos: A testsúlyodat a mankó fogantyúira helyezve kell megtámasztanod. Soha ne támaszkodj a hónaljadra a súly cipelése közben. Ez károsíthatja az idegeket és az ereket a hónalj alatt. Emellett gyorsabban elfáradsz tőle.
Biztonsági tippek, amiket érdemes megjegyezni
- Ellenőrizd, hogy a mankó alján lévő gumiharangok jó állapotban vannak-e és nem koptak-e el.
- Miután kimentél a szabadba, ellenőrizd, hogy nem ragadt-e be kő, sár vagy levél a gumi markolatokba. Ezek elcsúszást és esést okozhatnak.
- Otthonában és munkahelyén távolítsa el azokat a dolgokat, amelyek összegubancolódhatnak a padlóról (kábelek, szőnyegek).
- Mindenképpen használjon mankókat, amíg orvosa nem javasolja. Még ha úgy is érzi, hogy jobban van, a mankók idő előtti abbahagyása ismételt sérüléshez vagy a műtéti terület károsodásához vezethet.
Tanuljunk meg mankóval állni, ülni és járni.
Hogyan lehet felállni egy székről?
1. Üljön egy kicsit előre a székben, a sarok felé.
2. Húzza össze mindkét mankót, és fogja meg őket a sérült lábbal ellentétes oldalon lévő kezével .
3. Most helyezd az egyik kezed a mankókra, a másikat a székre, és állj fel lassan, a testsúlyodat a jó lábadra helyezve .
4. Miután megtaláltad az egyensúlyodat, helyezd mindkét mankót a hónaljad alá.
Hogyan kell leülni álló helyzetből?
1. Dőljön hátra a széknek, és dőljön hátra, amíg a szék sarkait a lábai hátsó részén nem érzi.
2. Egyensúlyozzon úgy, hogy a jobb lábára helyezi a súlyt.
3. Vedd ki mindkét mankót a hónaljadból, és fogd össze őket az egyik kezeddel.
4. Fogja meg a széket a másik kezével a háta mögött, és üljön le.
Hogyan tudsz mindkét mankóval járni?
1. Először is, álljon egyenesen, és egyensúlyozza ki magát jól.
2. Helyezze mindkét mankót és a sérült lábat egyszerre kissé előre .
3. Most helyezd a testsúlyodat a mankók markolataira, és helyezd a jó lábadat előre.
4. Miután újra egyensúlyban vagy, tedd meg a következő lépést.
A legtöbb ember számára a legnehezebb dolog: fel-le lépcsőn menni
A lépcsőn fel-le járás a legnehezebb rész. Ezt nagyon óvatosan és körültekintően kell csinálni. Ha lehetséges, kérj meg valakit, hogy segítsen. Van egy egyszerű szabály: "A jóval fel, a rosszal le." Ez azt jelenti, hogyFelfelé haladva a jó láb van elöl, lefelé haladva pedig a rossz (sérült) láb.
Másszunk fel a lépcsőn.
- Ha van korlát:
1. Fogja meg erősen a fogantyút az egyik kezével.
2. Mindkét mankót csúsztasd a másik hónalj alá.
3. Először a jó lábadat emeld fel.
4. Ezután emelje fel a sérült lábat és a mankókat.
- Ha nincs segítség:
1. Először a jó lábadat emeld fel.
2. Ezután emelje fel mindkét mankót és a sérült lábat együtt.
Menjünk le a lépcsőn.
- Ha bármilyen segítséged van:
1. Fogja meg erősen a fogantyút az egyik kezével.
2. Helyezze mindkét mankót a másik hónalja alá.
3. Először is helyezd a sérült lábat és a mankókat az alsó lépcsőfokra.
4. Ezután a jó lábaddal lépj az alsó lépcsőfokra.
- Ha nincs segítség:
1. Először helyezze a két mankót az alsó lépcsőfokra.
2. Ezután helyezze le a sérült lábat .
3. Húzd le a jó lábadat a végéig.
Alternatív módszer: Ha félsz vagy kényelmetlenül érzed magad a lépcsőn felfelé vagy lefelé menet, ezt ülve is megteheted. Ülj le a lépcsőre, és a kezeiddel és a jobb lábaddal menj fel vagy le lépcsőfokokat egyszerre csak egyet. Ez egy sokkal biztonságosabb módszer.
Otthoni üzenet
- Mankók használata előtt állíttasd be azokat a pontos magasságodhoz orvos vagy gyógytornász segítségével.
- A test súlyát a mankók kapaszkodóinak kell megtartaniuk. Soha ne támaszkodjon a mankókra, miközben a testsúlyt cipeli.
- Lépcsőn fel és le menet közben nagyon lassan és óvatosan mozogjon. Ne feledje: felfelé menet a jó láb felfelé, lefelé menet a rossz láb lefelé.
- Tedd otthonodat és munkahelyedet biztonságos hellyé, mentessé az akadályoktól, amelyekben elbotolhatnál.
- Ne hagyja abba a mankók használatát, amíg orvosa nem javasolja. Még ha úgy is érzi, hogy gyorsan gyógyul, az utasítások betartása segít megelőzni az újbóli sérülést.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.